Czy źle jest mieć dużo wolnego czasu?

Każdy ceni sobie czas wolny, czas, który możemy zająć swoim hobby, wyjść na spacer, spotykaj się z przyjaciółmi lub po prostu skorzystaj z okazji, aby odpocząć od gorączkowego tempa, jakie pociąga za sobą życie pracownik.

Związek między szczęściem a czasem wolnym wydaje się być wprost proporcjonalny. Wraz ze wzrostem czasu wolnego rośnie nasze samopoczucie, ale w jakim stopniu? Czy istnieje limit?

Czy źle jest mieć dużo wolnego czasu? Jest to pytanie, do którego podeszliśmy eksperymentalnie w ciągu ostatniej dekady i którego odkrywcze dane odkryjemy poniżej.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

Czy źle jest mieć dużo wolnego czasu?

Większość pracowników żyje w gorączkowym tempie dnia na dzień. Większość naszych dni wypełniają obowiązki zawodowe, które sprawiają, że czujemy, że nie mamy na nic czasu. Mówimy sobie, że potrzebujemy więcej urlopów, że żałujemy, że weekendy nie są trzydniowe lub trzymamy kciuki, że wcześniej wychodzimy z pracy.

Słowo „biznes” pochodzi od łacińskiego „nec” i „otium”, dosłownie oznaczającego „bez wypoczynku”, dlatego kojarzy nam się z tym, ile jeszcze godzin pracy pracy będziemy mieli mniej czasu będziemy musieli cieszyć się naszymi hobby, rodziną, przyjaciółmi i odpoczynkiem, zajęciami, które przynoszą nam dobre samopoczucie i zadowolenie. Z tego powodu

większość ma w głowie myśl, że więcej wolnego czasu oznacza bycie szczęśliwszym, ale... Co jest pewne w tym stwierdzeniu? Czy zbyt duża ilość wolnego czasu może być zła?

To właśnie to pytanie zmotywowało grupę Marissy Sharif, złożoną z naukowców z uniwersytetów w Kalifornii i Pennsylvania, przeprowadziła badania mające na celu ustalenie, w jakim stopniu wolne godziny wiążą się z dobrym samopoczuciem i szczęście.

• Możesz być zainteresowany: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

Nie za dużo, nie za mało

Chociaż poprzednie badania wskazywały już, że zbyt mała ilość wolnego czasu oznacza niezadowolenie i brak dobrego samopoczucia, zbyt dużo czasu nie zawsze jest dobre. W badaniach Sharifa zatytułowanych Wpływ bycia ubogim i bogatym w czas na zadowolenie z życia (Wpływ dużej i małej ilości wolnego czasu na zadowolenie z życia) Badacze przeanalizowali dane uzyskane na próbie około 35 000 osób.

W pierwszej części tego badania dane od 21 736 obywateli USA, którzy uczestniczyli w amerykańskim Ankieta dotycząca wykorzystania czasu w latach 2012–2013, w której uczestnicy wskazywali, co zrobili w ciągu 24 godzin przed udzieleniem odpowiedzi kwestionariusz, wskazujący porę dnia i czas trwania każdej wykonanej przez nich czynności, a także zgłaszający ich stopień dobra kondycja.

Naukowcy odkryli, że wraz ze wzrostem czasu wolnego rosło samopoczucie, ale był limit: po dwóch godzinach był utrzymywany, a gdy mieli pięć godzin wolnego czasu, zaczął się on zauważalnie zmniejszać.

W innej fazie swoich badań Sharif i in. (2018) przeanalizowali również informacje uzyskane od 13 639 Amerykanów, którzy uczestniczyli w National Study of the Changing Workforce w latach 1992-2008. W ankiecie pojawiły się wszelkiego rodzaju pytania związane z pracą, ale niektóre miały na celu ustalenie, ile czasu wolnego mieli uczestnicy. Wśród tych pytań były:

"Średnio dni, w których pracujesz, ile godzin/minut spędzasz na zajęciach w czasie wolnym?"

„Zważywszy na wszystko, co myślisz o swoim życiu w dzisiejszych czasach? Czy powiedziałbyś, że czujesz: 1. Bardzo zadowolony, 2. Nieco zadowolony, 3. Nieco niezadowolony, 4. Bardzo nieusatysfakcjonowany"

Ponownie, grupa Sharifa odkryła, że ​​wysoki poziom wolnego czasu był znacząco powiązany z wysokim poziomem dobrostanu, ale nadal istniał limit. Osoby, które przekroczyły ten limit czasu wolnego, po tym czasie nie wykazywały lepszego samopoczucia, co oznacza, że: więcej wolnego czasu nie jest równoznaczne z większym szczęściem. Jest jak w historii Złotowłosej: ani małe krzesło, ani duże krzesło nie uszczęśliwiają jej, tylko średnie.

• Powiązany artykuł: „Jak najlepiej wykorzystać swój wolny czas? 7 kroków do naśladowania”

Czas wolny, dobre samopoczucie i produktywność

Aby lepiej zrozumieć to zjawisko, naukowcy przeprowadzili dwa eksperymenty online na próbie ponad 6000 uczestników. W pierwszym eksperymencie poproszono ochotników o wyobrażenie sobie, że mają określoną liczbę godzin wolnego każdego dnia przez okres sześciu miesięcy.

Uczestnicy zostali losowo przydzieleni, aby mieć mało (15 minut dziennie), umiarkowany (3,5 godziny dziennie) i dużo (7 godzin dziennie) wolnego czasu. Uczestników poproszono o wskazanie, jaki będzie ich poziom zadowolenia, szczęścia i satysfakcji.

Uczestnicy grup z małą i dużą ilością wolnego czasu deklarowali, że uważają, iż będą mieli gorsze samopoczucie w porównaniu z grupą umiarkowaną. Naukowcy odkryli, że osoby, które mają mało wolnego czasu, czuły się bardziej zestresowane niż osoby, które mają umiarkowaną ilość wolnego czasu, przyczyniając się do gorszego samopoczucia, podczas gdy osoby z dużą ilością wolnego czasu czuły się bardziej nieproduktywne niż osoby z grupy umiarkowanej, co również zmniejszało ich subiektywne samopoczucie.

Drugi eksperyment polegał na ustaleniu potencjalnej roli produktywności. W tym celu poprosili uczestników, aby wyobrazili sobie posiadanie umiarkowanego (3,5 godziny) i dużego (7) czasu wolnego godzin) dziennie, ale poproszono ich również o wyobrażenie sobie zainwestowania tego czasu w produktywną działalność (P. np. ćwiczenia, hobby lub bieganie) oraz czynności nieproduktywne (np. np. oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera).

Naukowcy odkryli, że uczestnicy z większą ilością wolnego czasu wykazywali niższy poziom dobrego samopoczucia podczas wykonywania nieproduktywnych czynności. Zamiast, ci, którzy wykonywali czynności produkcyjne, nawet jeśli zostali przydzieleni do grona tych, którzy mieli dużo wolnego czasu, czuli się usatysfakcjonowani oraz z poziomem dobrostanu podobnym do poziomu osób z umiarkowanej grupy czasu wolnego.

• Możesz być zainteresowany: „7 rodzajów samotności, ich przyczyny i cechy”

Emerytura i bezrobocie

Chociaż początkowo badania koncentrowały się na ustaleniu, jaki jest związek między subiektywnym samopoczuciem a godzinami wolnego czasu dostępne, fakt zbadania, w jaki sposób ludzie spędzają czas wolny i w jakim stopniu wpływa to na ich samopoczucie, również doprowadziło do ustaleń odkrywczy. Jego badania sugerują, że posiadanie całych dni wolnego czasu na wypełnienie może prowadzić do uczucia nieszczęścia.

Mając to na uwadze, badania podkreślają potrzebę nauczenia się prawidłowego zarządzania czas wolny, zwłaszcza gdy przechodzi się okresy takie jak emerytura lub bycie w bezrobocie.

Osoby, które znajdują się w tego typu sytuacjach, mogą narazić się na poczucie głębokiego niezadowolenia, nieszczęścia i poczucia, że ​​marnują swój czas, dlatego jest to bardzo Wskazane jest wypełnienie wolnego czasu zajęciami, takimi jak uczestnictwo w szkoleniach, zapisywanie się na języki, uprawianie sportu lub wykonywanie jakichkolwiek czynności, które organizacja prowadzi w pogoda.