5 strategii na przezwyciężenie braku komunikacji w parze

Jeśli komunikacja jest kluczowym elementem we wszystkich typach relacji, w przypadku związków małżeńskich są one tym bardziej. Jednak stosunkowo często wraz z upływem czasu i dojrzewaniem zalotów lub małżeństwa we współistnieniu utrwala się brak komunikacji.

Dlatego w kolejnych wierszach omówimy różne strategie rozwiązywania i przezwyciężania problemów związanych z błędną komunikacją w związku, aby przestał być elementem niszczącym więź afektywną.

• Powiązany artykuł: „5 korzyści asertywnej komunikacji w relacjach osobistych”

Najczęstsze problemy związane z brakiem komunikacji w związkach

Istnieją bardzo różne sposoby konsolidacji deficytu komunikacyjnego w związku małżeńskim. Co więcej, pochodzenie tych dysfunkcyjnych wzorców komunikacyjnych powoduje również różne rodzaje nieporozumień.

W każdym razie wiedza, jak rozpoznać rozmiar tego dyskomfortu spowodowanego słabą komunikacją, to: trzeba zrozumieć, gdzie zaczyna się i kończy „kryzys” tej pary i stamtąd zastanowić się rozwiązania.

Biorąc pod uwagę, że, najczęstsze rodzaje problemów w związku z powodu braku komunikacji są następujące.

• Pojawianie się tematów tabu, których obie osoby unikają
• Przyjęcie postawy biernej polegającej na zgłaszaniu tylko tego, co jest ważne z instrumentalnego punktu widzenia (wykonywanie prac domowych, szukanie wsparcia materialnego u drugiej osoby…)
• Słabe zarządzanie dyskusjami, które prowadzą do niemożności spokojnego radzenia sobie z pewnymi tematami
• Brak czasu razem
• Problemy pochodzące spoza związku, które „pochłaniają” dużą część ludzkiej energii

• Możesz być zainteresowany: „5 rodzajów terapii par”

Wskazówki, jak radzić sobie i przezwyciężać brak komunikacji w związkach

Jeśli chodzi o właściwe radzenie sobie z tego rodzaju problemami w małżeństwie lub zalotach, Bardzo ważne jest dostosowanie możliwych proponowanych rozwiązań do przyczyn, które spowodowały tę sytuację..

Innymi słowy, niestety nie ma nieomylnych magicznych receptur, które będą działać w 100% przypadków, biorąc pod uwagę, że to, co w jednym przypadku może być skutecznym rozwiązaniem, w innych może nic nie wnosić, a nawet być przeszkoda. I właśnie dlatego, między innymi, aby poradzić sobie z tego rodzaju kryzysem, który wpływa na związek miłosny, idealnym rozwiązaniem jest zwrócenie się do psychologa w celu uzyskania spersonalizowanej uwagi.

Jest jednak kilka wskazówki, które służą jako przewodnik do poszukiwania możliwych rozwiązań, zaczynając od ogólnego obrazu najczęstszych przyczyn braku komunikacji. Dlatego miej na uwadze te kluczowe pomysły, aby stawić czoła problematycznej dynamice, która się pojawiła i przezwyciężyć ją z powodu braku komunikacji w Twojej relacji z partnerem, chociaż najpierw zastanów się, czy są one dostosowane do Twojego przypadku; nie musisz ich wszystkich używać.

1. Przeorganizuj czas od konsensusu

Jak widzieliśmy, duża część problemów związanych z brakiem komunikacji w małżeństwie lub zalotach jest konsekwencją braku czasu razem. Jednak wiele razy ten brak godzin wolnego czasu na przebywanie z drugą osobą można rozwiązać bez wielkich wyrzeczeń, po prostu szukanie „punktów połączenia” między nimi i przeformułowywanie harmonogramów każdego z nich.

Zaskakująca jest liczba par, które niepotrzebnie cierpią z powodu tego typu problemów po prostu nie proponując rozmowy o tym z drugą osobą, zakładając, że to ona może żyć tylko zgodnie z tym harmonogram.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Naucz się udzielać konstruktywnej krytyki

Bardzo dobrym sposobem na to, aby rozmowy były bardziej stymulujące i nie związane z ryzykiem przechodzenia przez frustrujące sytuacje, gdy się nie zgadzasz, jest przestań krytykować osobę i przejdź do krytykowania jej działań.

W ten sposób nie będziemy zachęcać ich do defensywy, a jednocześnie będą mieli większe predyspozycje do korygowania swojego zachowania. Co więcej, pomoże to przestać kłótni sprowadzać się do krzyków i walki o to, kto ma rację powód, coś ważnego, ponieważ ta dynamika sprawia, że ​​wiele osób stara się nie mówić we wszystkim, co mogłoby być konflikt.

• Możesz być zainteresowany: „Cztery rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?”

3. Rozwijajcie wspólnie hobby

Fakt rozpoczęcia wspólnego hobby sprawia, że ​​generujesz więcej wspólnych wspomnień, który działa jak „haczyk” do generowania rozmów i ustanawiania nowych kanałów komunikacji nie tylko w sprawach bezpośrednio związanych z tą działalnością. Ważne jest, aby mieć materiał, o którym można porozmawiać i dzięki któremu można odkryć nowe aspekty, idee, opinie i zainteresowania drugiej osoby.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

4. Korzystaj ze wspólnego czasu bez rozpraszania się

Jedzenie oglądając telewizję od czasu do czasu może być w porządku, ale spędzanie wszystkich godzin w tygodniu, w których możesz być razem czytając lub oglądając ekran jest alienujący i prowadzi do „odłączenia się” od związku.

5. Uporządkuj swój rytm pracy, aby oszczędzać energię

Wreszcie, nie zapominaj, że brak komunikacji może wynikać ze zwykłego zmęczenia, co powoduje, że ludzie nie rozmawiają z nikim w ogóle. Introspekcja to sposób na oszczędzanie energii.

Aby nie stanowiło to problemu, bardzo ważne jest, aby bardzo dobrze zorganizować czas pracy, spać codziennie niezbędne godziny i rób krótkie przerwy, aby dobrze wykonać pracę i aby praca nie kumulowała się pod koniec dzień roboczy.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: jak wpływa na nasze zdrowie”

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli szukasz wsparcia psychologicznego z ręki profesjonalisty, zapraszam do kontaktu.

Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu poznawczo-behawioralnym, z wieloletnim doświadczeniem w opieka nad dorosłymi i młodzieżą, a także parami oraz, na poziomie organizacji, aby Biznes. Możesz liczyć na moje usługi osobiście w Madrycie lub za pośrednictwem formatu online przez rozmowę wideo.