Terapia samoświadomości

Chociaż nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, każdego dnia mamy do czynienia z mnóstwem rzeczywistych lub wyimaginowanych żądań które mogą zmienić nasze zdrowie i samopoczucie.

Indywidualne radzenie sobie z tymi wymaganiami, czyli sposób, w jaki rozwiązujemy problemy, ma ogromne znaczenie dla zachowania równowagi osobistej.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Konsekwencje stylów radzenia sobie

Różne badania analizowały skutki stylów radzenia sobie, które stosujemy w sytuacjach niekorzystnychi dochodzimy do wniosku, że w zależności od cech, które składają się na naszą osobowość, z większym lub mniejszym powodzeniem stawiamy czoła wyzwaniom.

Na przykład styl radzenia sobie skoncentrowany na emocjach, który obejmuje dystansowanie się, samokontrolę, poszukiwanie wsparcia społecznego, unikanie, akceptacja odpowiedzialności i pozytywne docenienie będą bardziej korzystne niż radzenie sobie, które obejmuje: izolacja, wina, strach i negatywna przeszacowanie. Sposób, w jaki zarządzamy naszymi emocjami w tych trudnych sytuacjach, będzie przejawiał się stabilnością lub niestabilnością emocjonalną.

Znaczenie samopoznania w obliczu codziennych wyzwań

Poznanie siebie było jednym z największych wyzwań stawianych od czasów starożytnych; w tym celu aktualna nauka zaprojektowała wyrafinowane Test personalny, test osobowości udoskonalone precyzyjnymi algorytmami matematycznymi i oczywiście zawsze podlegające interpretacji eksperta profesjonalisty.

Obecnie instrumentami, które mogą nam najbardziej pomóc w procesie doskonalenia terapii są testy osobowości i skale lęk.

Do pomiaru struktury osobowości najczęściej używanym modelem jest model „pięć czynników”, Korzystanie z inwentarza osobowości NE0 PI-R (Costa i McCrae, 2008). Test ten jest jednym z najbardziej prestiżowych narzędzi do oceny niepatologicznej osobowości i stał się jednym z najczęściej używanych narzędzi w różnych dziedzinach. Składa się z 240 pytań, na które udzielane są odpowiedzi w skali pięciu wariantów odpowiedzi i pozwala na ocenę pięciu głównych czynników osobowości: Neurotyczność, Ekstrawersja, Otwartość, Życzliwość i Odpowiedzialność.

• Powiązany artykuł: „Różnice między osobowością, temperamentem i charakterem”

Filary osobowości

Istotną nowością w badaniach osobowości był pięcioczynnikowy model cech osobowości, a wyniki uzyskane w oparciu o testy dały początek nowym sposobom rozumienia w teoriach osobowości.

Teorie te przywiązywały pierwszorzędne znaczenie do cech, które składają się na określoną typologię osobowości, a także dotyczą o wpływie środowiska społeczno-kulturowego na ewolucję struktury cech, które definiują nas jako jednostki jedyny w swoim rodzaju.

Z drugiej strony, do pomiaru stopnia lęku najczęściej używanym instrumentem jest kwestionariusz STAI (Spielberger, Gorsuch i Lushene, 2011).

Test ten ocenia dwie niezależne koncepcje lęku i składa się z dwóch części po 20 pytań każda. Pierwsza analizuje lęk jako stan (A/E), a druga – lęk jako cechę (A/R). Skala jest uzupełniona czterema opcjami odpowiedzi na każde pytanie. Wyniki dostarczają informacji na temat dwóch niezależnych koncepcji lęku.

Pierwszy określany jest jako stan przejściowego lęku emocjonalnego (A/E) i zależy to od okoliczności momentu wykonania testu. Druga daje nam dane cechy stabilnej (A/R) i która charakteryzuje osoby ze skłonnością do postrzegania sytuacji jako mniej lub bardziej zagrażających.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Wpływ osobowości na style radzenia sobie

Pierwszą cechą ocenianą przez NEO-PIR jest Neurotyczność i definiuje to pojęcie jako: wrodzona skłonność do przejawiania stabilności emocjonalnej lub niestabilności. Liczne badania badały związek między naszymi cechami osobowości a doświadczanym poziomem lęku. Stwierdzone korelacje między czynnikiem neurotyczności a lękiem jako cechą i stanem wskazują, że wysoki poziom w czynniku Neurotyczność i odpowiadające mu aspekty odpowiadają wysokim wynikom w lęku jako cecha i stan.

Osoby z cechą wysokiego neurotyzmu będą stosować radzenie sobie skoncentrowane na emocjach rozwiązywanie sytuacji stresowych, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do wyczerpania w wyniku ciągłego wyczerpania emocjonalnego i pojawiają się zarówno w problemach fizycznych (infekcje, zmęczenie, ból...) jak i psychologicznych (rozpad, apatia, strach, Wątpienie...).

Inne cechy osobowości, które chcemy poznać przed poddaniem się terapii, to życzliwość i ekstrawersja.. Te cechy osobowości oceniają cechy tendencji interpersonalnych. Wysokie wyniki w tych czynnikach określają czułą, energiczną i pozytywną osobowość w relacjach międzyludzkich.

Odpowiedzialność i Otwartość na doświadczenie, pozostałe dwie cechy, które uzupełniają „piątkę” świetny ”, określają tendencję do skupiania się na osiąganiu celów i otwartość odpowiednio.

Ostatecznie słynne motto „poznaj siebie” może być kluczem do odzyskania utraconej równowagi.