Techniki relaksacyjne i uzależnienia
Uzależnienie to choroba, która uniemożliwia kontrolowanie zachowań, chociaż niektórzy uważają (błędnie), że jest to wybór. Na szczęście istnieje wiele różnych technik radzenia sobie z uzależnieniem.
Niektórzy profesjonaliści stosują terapię grupową, formę interakcji, która jest skuteczna, ponieważ służy zapewnieniu danej osobie grupy wsparcia, w której może się schronić. Podobnie krąg ten służy jako bezpieczne miejsce wolne od uprzedzeń, w którym osoba może czuć się wystarczająco dobrze, aby swobodnie mówić i mieć motywację do zmiany.
Pisanie terapeutyczne również działa dobrze. Co więcej, coraz więcej osób z niej korzysta, ponieważ pomaga pacjentowi uświadomić sobie swoją sytuację, jednocześnie będąc w stanie wyrazić to, czego nie jest w stanie powiedzieć ustnie.
Psychoterapia to kolejny z procesów, który służy celowi, jakim jest przezwyciężenie uzależnień. Istotne jest, aby między psychologiem a pacjentem powstała więź zaufania, inaczej nie będzie to skuteczne.
Jednak zestaw środków terapeutycznych, o których chcemy porozmawiać, to: techniki relaksacyjne stosowane w uzależnieniach.
- Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"
Techniki relaksacyjne stosowane w przypadkach uzależnień
Jednym z czynników, które najszybciej wywołują uzależnienie od narkotyków lub jakiejkolwiek innej substancji, jest lęk. Uczucie przytłoczenia i tego, że nie wiesz, dokąd się udać, prowadzi do nieprzyjemnego stanu, w którym wykorzystujesz wszystko, aby nie mieć tego uczucia.
Dlatego tak ważne jest, aby móc kontrolować lęk, aby nie osiągnąć stanu, w którym to, czego potrzebujesz, to konsumować. To samo dzieje się w przypadku uzależnień, które nie zawierają substancji ukrytych.
Obecnie istnieje wiele metod i procedur, które można wykorzystać jako techniki relaksacyjne, wszystkie ma na celu nauczyć się być zrelaksowanym, a niepokój i stres są znacznie zmniejszone. Tutaj porozmawiamy o kilku metodach, które są dziś najczęściej używane.
- Możesz być zainteresowany: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”
1. Techniki oddechowe
Zdecydowanie, techniki oddechowe są bardzo skuteczne w osiągnięciu pożądanego poziomu odprężenia. Osoba, która ich używa, położy się wygodnie i twarzą do góry na powierzchni, która nie jest niewygodna. Asystent powinien wtedy uświadomić ci, w jaki sposób oddychasz naturalnie, a następnie udzielić informacji na ten temat.
W ten sposób wspomagani zaczną oddychać spokojniej i bardziej zrelaksowani, przenosząc to do swojej osobistej sytuacji, czując się w stanie spokojniejszym niż wtedy, gdy zaczynali.
Najlepszą rzeczą jest to, że gdy już się opanujesz tę technikę, można ją zastosować w każdej sytuacji. Może być stosowany w przypadku zespołu abstynencyjnego lub po prostu w przypadku pobudzenia z jakiegokolwiek powodu.
- Powiązany artykuł: „Kontrolowane oddychanie: co to jest i jak z niego korzystać”
2. Techniki medytacyjne
Medytacja to kolejna ze sprawdzonych technik. Chociaż zawiera wiele rzeczy, na które nie będziemy tutaj wskazywać, możemy tak powiedzieć to, co robi, to uspokaja nasz umysł, coś, co robimy, przestając opierać się temu, co myślimy.
Uczymy się akceptować to, co jest w nas i nie walczymy z tym. Jest to coś w rodzaju wzmacniania naszej świadomości i obserwowania naszego wewnętrznego świata bez ingerencji w niego.
Aby to zrobić, pacjent musi zwracać szczególną uwagę na to, co czuje i co myśli, bez stawiania oporu.
- Możesz być zainteresowany: „12 ćwiczeń medytacyjnych (praktyczny przewodnik i korzyści)”
Czy techniki relaksacyjne naprawdę pomagają w uzależnieniu?
No tak, i to jest doświadczenie, które mamy w Odm Wellness. Ponadto istnieją badania potwierdzające jego pozytywne efekty, wśród których jest np. poprawa trawienie, niższy poziom złości, niższy poziom cukru we krwi lub lepsza koncentracja i stan Rozchmurz się.
Nauka tych technik pomaga zapobiegać pragnienie, a także lepiej działać w sytuacjach, które mogą wywołać konsumpcję.
