Jak poprawić umiejętności społeczne z psychologiem?

Nasze umiejętności społeczne są decydującym czynnikiem zarówno w dążeniu do szczęścia, jak i szansach na cieszenie się dobrym stylem życia. Dlatego problemy w tym aspekcie mogą generować spory dyskomfort.

Na szczęście, umiejętności społeczne można wzmocnić poprzez interwencję psychologiczną. Zobaczmy, jak to zrobić.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Jak doskonalone są umiejętności społeczne w gabinecie psychologa?

Poza zwracaniem uwagi na możliwe psychopatologie związane z problemami podczas interakcji z innymi (na przykład zaburzenia widma) autystyczne, borderline, itp.), głównymi filarami doskonalenia umiejętności społecznych w gabinecie psychologa są: Następny.

1. Wykrywanie pułapek na myśli

Wiele osób, które doświadczają problemów ze swoimi umiejętnościami społecznymi, widzi momenty interakcji z innych jako źródło dyskomfortu lub bezpośredniego niepokoju, zwłaszcza jeśli nie znają rozmówcy lub rozmówca. To z tego powodu na myśl o wymianie kilku słów mogą się przestraszyć i starać się nie dopuścić do rozmowy.

W rezultacie nadal pozostają w stanie braku doświadczenia w rozmawianiu z innymi i dalej je pielęgnują pomysł, że powinni unikać narażania się na interakcje społeczne, ponieważ są one źródłem strachu, który może być tylko wycofywanie się.

W psychoterapii pracujemy tak, aby ci, którzy zazwyczaj przechodzą przez tego rodzaju doświadczenia, byli w stanie zidentyfikować szybko te myśli-pułapki, które skuszą cię do rzucenia ręcznika zawczasu i prowadzą do samo-sabotaż. W ten sposób ich wpływ jest bardzo ograniczony i osoba jest w stanie opuścić swoją strefę komfortu.

2. Zarządzanie lękiem

Niepokój, który czasami pojawia się przed i podczas pierwszych minut rozmowy (lub jakiejkolwiek innej złożonej wymiany komunikacyjnej), musi być odpowiednio zarządzany i ukierunkowany. W terapii proponowany jest plan szkoleniowy dotyczący zarządzania emocjami dostosowany do każdego przypadku, a w takich przypadkach zwykle być skupionym na kontroli procesów fizjologicznych związanych z lękiem i świadomym zarządzaniu skupieniem uwaga na.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

3. Praktyka asertywności

Asertywność to umiejętność komunikowania wszystkiego, co jest konieczne lub ważne, i robienia tego uczciwie, mimo świadomości, że jest to pewne Informacje lub opinie mogą być bolesne, tak, zawsze z szacunkiem i biorąc pod uwagę emocje reszta. Niezbędne jest unikanie generowania blokad komunikacyjnych To może powodować większe problemy niż dyskomfort, który mógł być spowodowany mówieniem tych rzeczy.

4. Radzenie sobie z natrętnymi myślami

Nieprzyjemne doświadczenia związane z relacjami społecznymi nagromadzone przez tych, którzy nie radzą sobie dobrze interakcja z innymi może prowadzić ich do dążenia do izolacji, generować blokady w rozmowach z powodu: nerwy itp.

Dzieje się tak również dlatego, że bolesne wspomnienia z przeszłych rozmów mogą przekształcić się w natrętne myśli, które raz po raz wracają do świadomości i generują emocje takie jak poczucie winy, wstyd itp.

5. Odczulanie na odrzucenie

Ten aspekt jest ściśle powiązany z poprzednim i zakłada zaprzestanie lękania się możliwości skrajnego odrzucenia przez innych.. Pozwala to z jednej strony bardziej angażować się w interakcje społeczne, a z drugiej dokładnie wiedzieć, które z naszych działań im się nie podobają, kogo nie lubią i dlaczego, co pozwala nam się uczyć.

6. Adaptacja do rytmów i postaw innych osób

Kluczem jest komunikacja niewerbalna, a żeby z tego skorzystać, musimy zwracać uwagę na tego rodzaju sygnały i dostosowywać się do stanu psychicznego osoby znajdującej się przed nami.

7. Wzmocnienie umiejętności automotywacji

Wszystkie formy uczenia się umiejętności społecznych muszą być konsekwentnie przestrzegane przez pewien czas, abyśmy mogli je zinternalizować i stosować na co dzień. Z tego powodu prowadzone są również prace nad zwiększeniem motywacji własnej do podążania za programem.

Szukasz usług psychoterapii, aby lepiej nawiązać kontakt z innymi?

Jeśli zauważysz to na co dzień, liczysz na kontakt z innymi, ponieważ czujesz się źle podczas tych interakcji lub Ponieważ nie jesteś zadowolony z wyników, które otrzymujesz, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem profesjonalistów. Na Zaawansowani psychologowie Od ponad dwóch dekad pomagamy wszelkiego rodzaju ludziom i gromadzimy doświadczenie w dziedzinie psychoterapia stosowana w przypadkach złego radzenia sobie z emocjami, braku umiejętności społecznych lub komunikacyjnych, itp. Oferujemy sesje zarówno twarzą w twarz w naszym centrum w Madrycie, jak i online za pośrednictwem połączenia wideo.

Odniesienia bibliograficzne:

• Beck, J.S. (2011). Terapia poznawczo-behawioralna: podstawy i nie tylko. Nowy Jork: Guilford Press.
• Koń, V. (1983). Podręcznik szkoleniowy i ocena umiejętności społecznych. Madryt: XXI wiek.
• Raymond, G.; Romańczyk S.W.; Gillis, J.M. (2005): Umiejętności społeczne kontra wykwalifikowane zachowanie społeczne: problematyczne rozróżnienie w zaburzeniach ze spektrum autyzmu. Journal of Early and Intensive Behaviour Intervention 2 (3), s. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Demaskowanie fobii społecznej. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26 (3): 185 - 189.