Mój partner mnie zostawił… od czego mam zacząć?

Rozstanie romantyczne to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń.. Jak przezwyciężyć taką sytuację? Gdzie zacząć?

Poniższy artykuł przedstawia główne powody, dla których tak trudno jest poradzić sobie z rozstaniem, a także czynniki, od których zależy doświadczane cierpienie. Jest też kilka klucze, aby móc zacząć odbudowywać swoje życie i radzić sobie w najlepszy możliwy sposób.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Dlaczego rozstanie tak bardzo boli?

Rozstanie pary to pojedynek. Tak to jest, nawet jeśli nikt nie zginął, jest to znaczna strata.

Smutek będzie w dużej mierze zależał od osobistych cech członków oraz charakteru zarówno związku, jak i rozpadu.

Jeśli jesteśmy osobą, która została porzucona, prawdopodobnie pojawią się również uczucia nieadekwatności, pustki i niskiej samooceny. Zwłaszcza jeśli związek został zbudowany również na podstawie budzącej lęk zależności emocjonalnej.

• Możesz być zainteresowany: „8 psychologicznych filarów, aby przezwyciężyć rozstanie pary”

Co tracimy w rozstaniu?

Rozstanie jest bolesne, ponieważ jest stratą na wiele sposobów.

1. Utrata ważnej dla nas osoby

Tracimy do nas klucz, więc będziemy tęsknić za tą osobą, ale też wspólnie tracimy projekt na przyszłość.

2. Utrata planów na przyszłość

Jeśli związek pary rozwinął się, zwykle są to plany na przyszłość. Kiedy para się rozpada, te wzorce również ulegają zerwaniu. W ten sposób, nasze wyobrażenie o przyszłości zostaje zawieszone i może pojawić się uczucie dezorientacji i pustki.

• Powiązany artykuł: „Jak nauczyć się planować: 4 praktyczne wskazówki”

3. Utrata roli

Ponadto tracimy ważną rolę. Kiedy jesteśmy w parze, nie możemy zapominać, że jesteśmy taką osobą, ale też jesteśmy parę. Po rozstaniu tracimy tę rolę.

4. Utrata relacji z innymi ludźmi

Z drugiej strony tracimy kontakt z zaangażowanymi osobami. W nielicznych przypadkach linki są udostępniane. Ludzie wokół twojego byłego, którzy stają się ważnymi osobami w twoim życiu: przyjaciele, teściowie...

• Możesz być zainteresowany: „Jak lepiej się towarzysko? 7 przydatnych wskazówek ”

5. Utrata jakości życia

Czasami tracimy jakość życia. Może się zdarzyć, że ucierpi nasza kieszeń: żyjemy w społeczeństwie, w którym bycie w parze jest tańsze. Być może mieszkaliście razem jako para, więc po rozstaniu koszty spadają na was samych.

Co mogę zrobić, aby przezwyciężyć rozstanie?

Pamiętaj, że przejście przez pojedynek jest konieczne. Wiele razy, szczególnie na początku, kiedy ból emocjonalny jest silniejszy, chcielibyśmy móc spać, aż wszystko się skończy. Ale to, oprócz tego, że nie jest możliwe, nie jest wygodne, dlaczego? Bo pojedynek trzeba przeżyć, żeby przewrócić stronę.

1. Dowiedz się o fazach żałoby

Czasem, emocje zmieniają się tak szybko, że czujemy, że tracimy kontrolę: nagle jest mi bardzo smutno, później czuję złość, następnego dnia mam wielki zawrót głowy na przyszłość...

Zrozumienie, że to, co żyjesz i co czujesz, jest normalne, jest bardzo ważne. Zmniejsza dodatkowe obciążenie związane z obawami wynikającymi z typu, czy doświadczam niepowodzenia? Każda doświadczana emocja ma powód: na przykład smutek pomaga ci przetworzyć to, co się wydarzyło i otoczyć się swoimi ludźmi.

2. Ćwicz kontakt 0

Ta część jest skomplikowana, ale niezbędna, jeśli chcemy przewrócić stronę.

Spróbuj poprosić swoich ludzi o pomoc: poproś ich, aby nie rozmawiali z tobą o twoim byłym, unikaj poruszania tego tematu, nie kontaktuj się z twoim byłym, pozbądź się jego rzeczy lub zapytaj komuś, komu ufasz, że je za Ciebie zwróci, zachowaj wszystko, co przypomina Ci o tej osobie, abyś tego nie widział, itp.

Musisz pomóc swojemu mózgowi przetworzyć, że ta osoba nie jest już częścią twojego życia. Pamiętaj, że twój były jest teraz dla ciebie jak narkotyk, dlatego ważne jest, aby jak najbardziej utrudnić fakt upadku.

3. Przestań się zastanawiać, dlaczego?

Człowiek potrzebuje odpowiedzi. Spędzamy życie, chcąc wiedzieć nawet, co nas boli.

Po zerwaniu normalne jest pytanie, dlaczego? Dlaczego mnie zostawiłeś? Dlaczego to musiało się tak skończyć? Dlaczego ja?

W przypadku braku informacji, wypełniamy tę pustkę historiami, które sprawiają, że czujemy się gorzej. Ponadto mamy obsesję, zamiast patrzeć w przyszłość.

Spróbuj sobie uświadomić, że następnym razem będziesz tak myślał i zastąp to pytaniem, co teraz?

4. Skoncentruj się na swoich projektach w perspektywie średnioterminowej

Pytanie teraz co? zmusza cię do patrzenia w przyszłość.

Może się zdarzyć, że nie masz jasności co do swoich średnioterminowych projektów, a wtedy chodzi o połączenie z tym, co Cię ekscytuje i sprawia, że ​​​​z przyjemnością wracasz na właściwe tory. Wszystko idzie tak długo, jak długo cię napędza: wycieczka, wolontariat, nowy pomysł na biznes, nowe hobby...

5. Otaczaj się swoimi ludźmi

Czasami uczucie samotności jest bardzo intensywne. Ponadto nasz osobisty wizerunek może ulec uszkodzeniu. Żyjemy jako porażka, co w rzeczywistości jest doświadczeniem, z którego z pewnością nauczymy się w przyszłości. Nasi ludzie otulą nas i pomogą nam przypomnieć sobie, jacy jesteśmy niesamowici.

• Możesz być zainteresowany: „Jak udzielić wsparcia emocjonalnego w 6 krokach”

6. Wzmocnij swoją samoocenę

Wreszcie i zgodnie z powyższym: każde rozstanie jest poważnym ciosem dla naszej samooceny.

Czuliśmy, że nie wystarczy. W rzeczywistości dzieje się tak, że jesteś całkowicie wystarczający, ale być może nie daliście sobie nawzajem tego, czego każdy potrzebował. Pomyśl, że jeśli ta osoba pozwoliła ci odejść, to dlatego, że nie była partnerem twojego życia.

Od teraz twoja samoocena jest priorytetem: im szybciej zaczniesz wyrzucać to, co ją niszczy, tym szybciej poczujesz się lepiej.

I odwrotnie, zastanów się, jakie rzeczy są dla ciebie dobre, ludzie, plany, działania... i wypełnij swój harmonogram. Nie czekaj, aż poczujesz się lepiej, robiąc to, co lubisz!

Prześlesz wiadomość do swojego mózgu: jestem wiele warta, nawet jeśli nie czuję się teraz dobrze.

Mam nadzieję, że te klucze wyjaśniły, jak zacząć przezwyciężać zerwanie z parą. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w tym procesie, możesz to zrobić ze mną.