Terapia par w celu przezwyciężenia konfliktów pojawiających się na wakacjach

Wakacje zazwyczaj zachęcają nas do myślenia o wypoczynku, czasie wolnym, a nawet zabawie i nowych stymulujących doznaniach.

Jednak nie wszystkie korzyści; W przypadku niektórych rodzin i par ta zmiana nawyków i wspólne spędzanie dużo czasu może eskalować konflikty. Dlatego w tym artykule Zrobimy krótki przegląd sposobów, w jakie terapia par pomaga przezwyciężyć konflikty, które pojawiają się w okresie wakacyjnym..

• Powiązany artykuł: „Jaki jest cel terapii par?”

Jak terapia par może Ci pomóc?

Jak sama nazwa wskazuje, terapia par polega na wykonywaniu zadań ewaluacyjnych i interwencyjnych w celu: rozwiązać problemy w związku, które wpływają na małżeństwo lub zaloty. Jest to forma interwencji psychologicznej organizowanej w kilku tygodniowych sesjach, w których muszą uczestniczyć oboje małżonkowie i która trwa kilka miesięcy.

Jednym z filarów tego typu terapii jest rozwiązywanie konfliktówi nie ogranicza się do tego, co dzieje się podczas spotkań z psychologiem lub psychologiem; częścią naszej pracy jako specjalistów nauk behawioralnych jest „szkolenie” ludzi w umiejętności, takie jak zarządzanie dyskusją, właściwa komunikacja, regulacja frustracji i złości oraz plus.

Innymi słowy, pójście na terapię par nie oznacza skorzystania z arbitrażu psychologa, który pomoże rozwiązać dyskusje podczas trwania sesji; uczy również, jak przyswoić i zastosować te umiejętności w domu, między sesjami i po zakończeniu procesu doradczego.

Jak terapia par pomaga przezwyciężyć konflikty, które pojawiają się w czasie wakacji?

W terapii par zawsze oferowana jest zindywidualizowana uwaga, dostosowana do każdego przypadku, dlatego nie zawsze stosuje się wszystkie skuteczne techniki i strategie, aby pomóc przezwyciężyć konflikt; tylko te niezbędne, zgodnie z tym, co zaobserwowano w fazie oceny.

To powiedziawszy, zobaczmy, jakie są niektóre z najbardziej przydatnych i używanych zasobów w terapii par, aby pomóc ludziom, którzy zbytnio się kłócą lub nie wiedzą, jak rozwiązać konflikt interesów.

1. Uczy rozpoznawać materialne przyczyny kłótni

Wiele razy, podczas kłótni, Zwykle przyjmujemy za pewnik, że problem tkwi w sposobie bycia drugiej osoby, jakby przyczyną problemu było coś, co spontanicznie pojawiło się w jego umyśle.

Jednak w większości przypadków istnieją elementy środowiska lub sytuacji, które powodują przynajmniej częściowo ten konflikti ułatwiać ciągłe wymyślanie w rozmowach.

W terapii par pomaga się ludziom zwracać uwagę na te oznaki, że coś może mieć wpływ na kontekst i uwzględnienie tego (niezależnie od tego, czy służy to usprawiedliwieniu zachowania ktoś).

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

2. Pomaga poprawić umiejętności zarządzania gniewem

Umiejętność kierowania gniewem i frustracją To klucz do dobrego zarządzania relacjami. Z tego powodu jest to często jeden z obszarów interwencji w terapii par.

• Powiązany artykuł: „Regulacja emocjonalna: tak oswajamy nasz nastrój”

3. Pozwala wzmocnić asertywność

Wiele konfliktów powstaje w wyniku braku dobrego poziomu asertywności, czyli umiejętności mówienia tego, co jest konieczne w danej chwili właściwe, pomimo tego, że może być niewygodne lub może się źle czuć, próbując dostosować przekaz do tego, co wiemy o drugiej osobie, pokazując empatia.

Czasami pojawia się tendencja, aby nie chcieć wypić tego złego drinka, a ważna rzecz, którą należy przekazać, jest ukryta, tak że prędzej czy później "wybuchnie" powodując kłótnie i niemiłe niespodzianki.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

4. Pomaga połączyć indywidualność z życiem we dwoje

Święta są okres, w którym wszyscy chcą móc poświęcić się temu, co lubią. Dlatego wiedza o tym, jak negocjować czasy i zajęcia, jest niezbędna, aby mieć zdrowy związek.

• Powiązany artykuł: „Jak stosować zasady współistnienia w domu”

5. Trenuj w zakresie aktywnego słuchania

Po drugie, ważne jest, aby naprawdę słuchać i dać do zrozumienia, że ​​naprawdę słuchamy.

Pokazanie drugiej osobie, że to, co mówi, ma wartość, ma ogromny wpływ na utrzymanie tej więzi emocjonalnej. Z tego powodu terapia par uczy się przestrzegania zasad aktywnego słuchania.

• Możesz być zainteresowany: „Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi”

6. Uczy sprawiedliwego podziału działań

Wreszcie, inny z najważniejszych czynników zapobiegania konfliktom i zarządzania nimi ma związek z: nie przeciążanie jednej z osób w związku.

Osiągnięcie równowagi obowiązków i odpowiedzialności ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

• Powiązany artykuł: „14 najlepszych umiejętności negocjacyjnych”

Szukasz usług psychoterapii?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalnym wsparciem psychologicznym, zapraszamy do kontaktu. Na Psychonarzędzia Od lat pracujemy w obszarach opieki nad pacjentami, rodzinami i parami oraz szkoleń dla osób indywidualnych i firm.

Możesz na nas liczyć osobiście w naszym centrum w Barcelonie, a także online przez wideorozmowę.