Jak psychologicznie radzić sobie z wdowcem?

Żałoba po śmierci męża to coś złożonego, przeżywanego w wyjątkowy sposób przez osobę owdowiałą. Niektórzy przechodzą przez ten etap stosunkowo szybko, w ciągu kilku miesięcy po śmierci, podczas gdy inni mogą wyzdrowieć nawet do 5 lat.

Każdy człowiek potrzebuje swoich czasów, powrotu do normalności. Nie możesz na siłę, ale możesz nauczyć się żyć na tym nowym etapie, akceptując to, co… zdarzyło się i rozumiejąc, że osoba, która odeszła, będzie częścią nas tak długo, jak Zapamiętajmy.

Następny Zobaczmy, jak radzić sobie z wdowcem i jakie są zagrożenia na tym etapie, które mogą prowadzić do patologicznego żalu.

• Powiązany artykuł: „Żal: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

Jak radzić sobie z wdowstwem: klucze do radzenia sobie z emocjami i żalem

Ostateczna utrata współmałżonka lub partnera uczuciowego wiąże się ze specyficznym i złożonym rodzajem żalu. Radzenie sobie z wdowiestwem jest trudnym procesem, ponieważ to zjawisko oznacza dużą zmianę naszych oczekiwań i stylu życia. Czy ci się to podoba, czy nie, kiedy żyjesz jako para, zawsze myślisz w kategoriach dwojga. Wraz ze śmiercią naszego współmałżonka lub chłopaka/dziewczyny, która nagle się kończy. Znajdujemy się w dziwnej samotności, doznaniu, którego nie czuliśmy od wielu lat.

We wszystkich pojedynkach liczy się nie tylko sama przegrana, ale także okoliczności, w jakich one występują. To nie to samo, co wdowieństwo w wieku 30 lat, ponieważ nasz mąż zginął w wypadku niż zrób to w wieku 70 lat po byciu u boku męża po kilku latach cierpienia z powodu ciężkiego i wyniszczającego choroba. W pierwszym przypadku stanie się wdowcem jest czymś zupełnie nagłym, zupełnie nieoczekiwanym, w drugim zaś wdowa zdążyła już przygotować się na ostatni moment.

Rodzaj relacji, która istniała między nimi, również ma wpływ. Bardziej skomplikowane relacje prowadzą do bardziej złożonego żalu.. Powodem tego jest to, że chociaż oboje się kochali, konflikty, napięcia i kłótnie jako para mogły pozostać otwarte wiele ran i problemów do załatwienia, a kiedy jeden z nich umiera, wdowiec znajduje się w sytuacji pełnej pytań bez uporządkować.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z wdowstwem jest próba zaakceptowania faktów, bez wpadania w pułapkę powracania do przeszłości, aby zmienić to, czego już nie można zmienić. Jedną rzeczą jest nostalgia, którą czujemy za dobrymi chwilami, kiedy spędziliśmy z tą osobą, a zupełnie inną jest schronienie się w przeszłości, nie mogąc żyć w teraźniejszości. Trzeba cenić przeszłość, ale żyć teraźniejszością i rozumieć, że najlepiej jest dać czas na żałobę.

To, czego zwykle doświadcza wdowiec po utracie partnera, to głębokie uczucie oszołomienia i niepewności, któremu towarzyszy zaprzeczenie, zagubienie i niedowierzanie. Kiedy tracisz kogoś, z kim mieszkałeś na co dzień, kolegę, który na co dzień był przy Tobie, możesz zobaczyć, że część nas umiera razem z nim.

Kiedy mieszkasz z kimś przez lata, myśląc w kategoriach dwojga, w momencie, gdy ta osoba odchodzi, twoje wysiłki zostają podwojone. Musimy uczyć się na nowo rzeczy, nawet tych najmniejszych, takich jak spanie bez drugiej osoby przy sobie, podejmowanie decyzji członków rodziny bez otrzymywania wsparcia lub porady naszej lepszej połówki, a nawet nauki samodzielnego radzenia sobie z uczuciami własny.

Często zdarza się, że ktoś nie wie, kim jest, po tym, jak przeżył śmierć swojego partnera. Nic dziwnego, skoro dynamika wzajemnych współzależności kształtowała się przez cały czas lata życia w parze po prostu nagle zniknęły i niezależnie od tego, czy była to oczekiwana śmierć, czy nie. Zaakceptowanie własnej niezależności nie jest łatwym zadaniem. Chociaż nie żyje, obecność osoby, która odeszła, jest wszędzie, co wywołuje nostalgię, niepokój i udrękę.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Psychologiczne czynniki ryzyka wdowieństwa

Każda osoba jest inna, widoczna w swoim zachowaniu, przekonaniach i opiniach. Dzieje się tak również w sposobie radzenia sobie ze śmiercią partnera. Każda osoba może przeżywać smutek związany z wdowiestwem w zupełnie inny sposób, przy czym osoby najbardziej narażone na popadnięcie w żałobę patologiczną. Jest kilka cech, które prowadzą do osób, które są na to szczególnie podatne sytuacji, czynniki nasilające poczucie bezradności, rozpaczy i osamotnienia, utrudniające jej przezwyciężenie Stracony.

1. Małe wsparcie ze strony rodziny

Rodzinę można uznać za czynnik chroniący przed przeżywaniem patologicznego żalu, a zatem jego brak można uznać wręcz przeciwnie, jest to czynnik ryzyka. Brak sieci wsparcia rodziny zwiększa poczucie izolacji i rozpaczy.

• Powiązany artykuł: „Osiem typów rodzin (i ich cechy)”

2. Relacja podległości z małżonkiem

W parach ze stosunkiem uległości jednego małżonka drugiemu (zazwyczaj kobieta wobec mężczyzny), gdy umiera ten, który sprawował władzę dominującą druga osoba odzyskuje niezależność, z którą nie potrafi sobie poradzić. Znalezienie się w sytuacji indywidualności może generować lęki, poczucie niezdolności i poczucie porzucenia.

3. Ambiwalentny związek z małżonkiem

W związkach ambiwalentnych odejście jednego z małżonków oznacza niemożność rozwiązania pytań, które pozostawiono otwarte, oczekujące na dyskusję i refleksję. To sprawia, że ​​wdowiec lub wdowiec myśli o wszystkim, co chcieliby powiedzieć lub zrobić osobie, która odeszła, a tego teraz nie ma możliwości rozwiązać.

• Możesz być zainteresowany: „Kryzys w związku: 7 oznak, że coś jest nie tak”

4. Problemy ekonomiczne

Jeśli nowo owdowiała osoba ma problemy finansowe, takie jak nieuregulowany dług lub problemy finansowe, będzie miała tendencję do silniejszego odczuwania utraty partnera.

W końcu, Posiadanie partnera to nie tylko wsparcie sentymentalne, ale także materialne i ekonomiczne, ponieważ może pracować lub pobierać emeryturę. Kiedy umiera, ten przepływ pieniędzy przestaje być odbierany (poza wyjątkami), a w przypadku problemów finansowych w jądrze rodzinnym jego brak jest jeszcze bardziej zauważalny. C

5. Introwercja

Introwertycy, nieśmiali i ludzie, którzy nie mają zbyt wielu przyjaciół, manifestują więcej problemów wyrażać swoje emocje i radzić sobie z żalem, nie ujawniając tego, co czują ze znajomymi i przyjaciółmi.

Oczywiście nie wszyscy introwertycy będą cierpieć z powodu patologicznego żalu, ale introwersję można uznać za czynnik ryzyka podczas przechodzenia przez ten okres.

• Powiązany artykuł: „Introwertycy: 4 cechy, które ich definiują”

6. Miej małe dzieci

Jeśli para nadal miała w pełni wychowywane dzieci, trudniej jest stawić czoła wdowie. Trudno wytłumaczyć małemu dziecku, dlaczego jego ojciec lub matka nie wracają, zwłaszcza jeśli wdowiec jeszcze nie poradził sobie z tym tragicznym wydarzeniem.

• Możesz być zainteresowany: „Cztery style edukacyjne: jak kształcisz swoje dzieci?”

Co robić w wdowiestwie?

Jak już zauważyliśmy, każdy na swój sposób opłakuje śmierć współmałżonka. To sprawia, że ​​zdajemy sobie sprawę, że nie ma idealnej i idealnej recepty na stawienie czoła wdowieństwo, ale istnieje szereg idealnych zaleceń, aby ułatwić proces żałoby, wszystkie z nich w oparciu o ideę, że to, co się wydarzyło, należy zaakceptować, rozumiejąc, że zmarły nie jest już po naszej stronie, ale że zabierzemy go wszędzie, dopóki go pamiętamy lub Ona.

Powinniśmy pamiętać o naszej ukochanej osobie i doświadczeniach, jakie mieliśmy z tą osobą, ale nie myśląc o tym, co mogło być, a czego nie było. Hipotezy o czymś, co mogło i nie było, nie prowadzą w tym przypadku do niczego konstruktywnego. Nie będzie to szybki proces, który przezwycięża się z dnia na dzień: śmierć bliskiej osoby, tak ważnej jak nasz mąż lub żona, przynosi Udaje mi się spędzić długi czas z uczuciami bólu, emocjami, które rodzą się z pustki pozostawionej przez osobę, która była w naszym życiu na co dzień. życie.

Nie wolno nam tego patologizować, ponieważ uczucie smutku po takiej stracie jest całkowicie normalne i przystosowawcze. Dla naszego zdrowia psychicznego istotne jest zaakceptowanie faktu, że cierpimy, ale także unikanie tego, że ból uniemożliwia nam dbanie o siebie. Musimy dobrze się odżywiać, starać się uprawiać sport, być aktywnym, wysypiać się, a przede wszystkim kontaktować się z przyjaciółmi i rodziną. Tylko łącząc się z innymi i próbując się zaktywizować, będziemy w stanie przezwyciężyć śmierć ukochanej osoby.

Bardzo dobrym pomysłem jest również udanie się do grup dla wdowców i wizyta u psychologa, aby lepiej radzić sobie z żałobą. Nie powinniśmy patologizować żalu, myśląc, że jest to coś, co przeżyte jest równoznaczne z depresją ale wskazane jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby nie stało się to depresyjnym obrazem. Lepiej zapobiegać niż leczyć i nie ma nic złego w odwiedzaniu psychologa, aby dowiedzieć się, jak sobie z tym radzić. wdowieństwo, zwłaszcza jeśli śmierć naszego współmałżonka nastąpiła nagle i kiedy tak było stosunkowo młody.

I, co bardzo ważne, niech rany zagoją się z czasem. Nie jest dobrze podejmować ważne, krótkoterminowe decyzje zaraz po stracie współmałżonka. Nadal będziemy dostosowywać się do nowej sytuacji i każdego aspektu, który wymaga głębokiego Refleksję należy na chwilę odrzucić, ponieważ tak naprawdę nie jesteśmy w stanie ani nie myślimy z przejrzystość. Smutek wymaga czasu, a czas jest tym, co musimy mu dać.