4 elementy samooceny (wyjaśnione)

Poczucie własnej wartości jest dość złożonym elementem psychologicznym, w który zaangażowane są różne procesy umysłowe, które również są bardzo złożone.

Jednak pomimo tego, jak zagmatwana może być koncepcja poczucia własnej wartości, można w niej dostrzec: szereg elementów i wymiarów, które pozwalają nam zrozumieć, że ten psychologiczny konstrukt jest czymś więcej niż sumą jego Części.

Następny odkryjmy, jakie są główne składniki samooceny, oprócz wymiarów, które go tworzą.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Czym jest samoocena?

Poczucie własnej wartości to złożona konstrukcja, w której różne elementy i wymiary są ze sobą powiązane. Aby zrozumieć, czym są takie składniki, musimy najpierw zrozumieć, czym dokładnie jest samoocena.

Możemy zdefiniować samoocenę jako sposób, w jaki ludzie cenią siebie, biorąc za punkt odniesienia, jakie powinno być nasze idealne „ja”. Jeśli uznamy, że jesteśmy bardzo blisko takiego „ja”, to nasza samoocena będzie wysoka, a jeśli jest bardzo daleka od tego idealnego założenia, najprawdopodobniej nasza samoocena jest na ziemi,

Samoocena i obraz siebie są ze sobą ściśle powiązane. Ta druga odnosi się do zestawu idei i przekonań, które składają się na naszą koncepcję „ja”, tych samych idei, które wpływają na naszą samoocenę dodanie ładunku emocjonalnego i moralnego. W zależności od tego, jak siebie postrzegamy i czy uznamy tę wizję za pozytywną, czy nie, będziemy mniej lub bardziej zadowoleni z tego, kim myślimy, że jesteśmy.

Poczucie własnej wartości może być postrzegane jako konsekwencja różnych procesów psychologicznych, które mogą stanowić zagrożenie lub szansę dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego. Ta sama samoocena może być również przyczyną innych zjawisk psychologicznych, o których możemy powiedzieć, że Poczucie własnej wartości jest zarówno przyczyną, jak i skutkiem naszego samopoczucia emocjonalnego, koncepcji siebie i zdolności przystosowania się do naszego środowisko.

Możemy to zrozumieć, myśląc o pacjencie z ciężką depresją. Osoby cierpiące na to zaburzenie zwykle mają bardzo niską samoocenę, na którą składają się negatywne przekonania i uczucia dotyczące tego, jak pacjent sam siebie widzi. Osoba, która nie ma dobrej opinii o sobie, nie odważy się spróbować nowych rzeczy, będzie się bała podejmują ryzyko i nie będą chciały wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, widząc siebie jako mniej ważnych niż reszta społeczeństwo. Wszystko to może przyczynić się do izolacji i pogorszenia choroby.

Można też powiedzieć, że nie wszystkie problemy związane z samooceną wynikają z jej zbyt niskiej wartości. Zbyt zawyżona samoocena może również stanowić problem, coś, co występuje w niektórych zaburzeniach, takich jak: zaburzenie dwubiegunowe, gdy jesteś w fazie maniakalnej lub w niektórych zaburzeniach osobowości, takich jak zaburzenie narcystyczny.

Jednym z celów psychoterapii jest zapewnienie ludziom umiejętności zachowania zrównoważonej samooceny, dobrze dostosowanej do rzeczywistości. Wszyscy mamy swoje ograniczenia, ale mamy też mocne strony, które kryją w sobie nasz prawdziwy potencjał. Nikt nie jest doskonały, ale nie jest też kompletną porażką. Niezależnie od wizji samego pacjenta, psychoterapia pomaga ludziom docenić siebie, zobaczyć, że są zdolni do wielu rzeczy i zrozumieć, że każdy ma słabości.

Biorąc to wszystko pod uwagę, ważne jest, aby wszyscy psychologowie w swojej praktyce klinicznej, oprócz kilku jej wymiarów, wiedzieli, jakie są składniki samooceny. Zobaczymy je szczegółowo poniżej.

• Możesz być zainteresowany: „Złożone pod względem fizycznym: czym one są, przyczyny i jak nimi zarządzać”

4 główne elementy samooceny

Są to cztery elementy psychologiczne, które są uważane za wywołujące poczucie własnej wartości.

1. Procesy percepcyjne

Wszystkie procesy umysłowe są połączone z przepływem informacji, które docierają do nas poprzez nasze zmysły.. Nasz wewnętrzny świat jest wynikiem bodźców, które otrzymujemy z naszego otoczenia i jako część tego psychologicznego świata mamy również poczucie własnej wartości.

Można powiedzieć, że surowcem tego zjawiska psychologicznego są procesy percepcyjne, wszystko, co… nasze komórki i narządy zmysłów wychwytują środowisko i wysyłają informacje do mózgu w postaci sygnałów nerwowy

• Powiązany artykuł: „17 ciekawostek o ludzkiej percepcji”

2. Samoocena

Samoświadomość to opis nas samych składający się z pomysłów, myśli i przekonań, które przechowujemy w naszym umyśle. Jest to definicja naszej osoby, nasze pojęcie „ja” ze wszystkimi jego aspektami.

Ten składnik samooceny powstaje z połączenia informacji sensorycznych, które docierają do nas z otoczenia oraz interpretację, którą robimy z innych myśli, pomysłów i przekonań również obecnych w koncepcja siebie.

To znaczy, że się odżywia, ale przyjmowanie jako surowca nowych informacji, które w miarę upływu czasu powodują pewne zmiany w sposobie, w jaki postrzegamy siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

3. Ładunek emocjonalny

Ładunek emocjonalny jest zbiór emocji związanych ze wszystkim, co przechodzi przez nasze głowy. W tym przypadku mówimy o tych wszystkich emocjach związanych z naszą ideą „ja”.

To właśnie te emocje sprawiają, że czujemy się dobrze lub źle z powodu tego, kim myślimy, że jesteśmy, a jednocześnie mogą służyć jako motywacja, sprawiając, że przyjmujemy określoną pozycję w obliczu wyzwania.

Podobnie należy powiedzieć, że mówiąc o samoocenie trudno jest odróżnić ładunek emocjonalny od obrazu siebie. Dzieje się tak, ponieważ nasze emocje i nasze wyobrażenia o sobie są zjawiskami, które występują w tym samym czasie i wchodzą ze sobą w interakcje.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

4. Referencje

Jako ostatni składnik samooceny mamy referencje. Samoocena każdego z nich zawsze będzie budowana z uwzględnieniem pewnych aspektów naszego środowiska społeczno-kulturowego, zwłaszcza najbliższe kręgi społeczne, z którymi jesteśmy narażeni.

Rodzina, przyjaciele, koledzy z klasy, a nawet gwiazdy telewizyjne wpływają na naszą samoocenę, służąc jako modele tego, kim chcemy być, oprócz oceniania siebie bardziej pozytywnie lub negatywnie w zależności od tego, co jest w naszym środowisko.

Na przykład, jeśli jesteśmy facetem z wf-u, który ma najmniej mięśni, prawdopodobnie źle się czujemy. Z drugiej strony, jeśli jesteśmy najmądrzejszą dziewczyną w naszym klubie szachowym, prawdopodobnie cenimy się pod tym względem bardzo dobrze.

Wszyscy ludzie, z którymi się kontaktujemy i sposób, w jaki myślimy, że są lepsi lub gorsi od nas, wpływają na nas samych i na to, jak postrzegamy cele, które osiągamy.

Dodano do tego, z interakcji z innymi ludźmi tworzymy idealny wizerunek naszego „ja”, co może, ale nie musi pokrywać się z tym, jaka jest osoba, którą znamy. Zależy to od tego, jak blisko lub jak daleko uważamy się za tego idealnego „ja”, które sprawi, że nasza samoocena będzie wyższa lub niższa.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczysz się akceptować siebie? 8 wskazówek "

Wymiary samooceny

Chociaż właśnie widzieliśmy główne składniki samooceny, są tacy, którzy wolą mówić o wymiarach, gdy mówimy o tej psychologicznej konstrukcji. W rzeczywistości wymiary te można uznać za homologiczne z komponentami, o których właśnie mówiliśmy, chociaż mają pewne niuanse, które zobaczymy poniżej.

1. Wymiar poznawczy

Wymiar poznawczy dotyczy wszystkiego, co ma związek z myślami danej osoby o sobie i wywołujących je procesach psychicznych, w tym także o obrazie siebie. Ma to związek z tym, jak dana osoba widzi siebie, ignorując emocje, jakie ma wobec siebie. Odpowiadałoby to koncepcji siebie.

Znajdziemy tu takie idee, jak przekonanie, że nie jesteś w stanie czegoś osiągnąć, że nie jesteś zbyt inteligentny lub że jesteś ponad innymi ludźmi, żeby podać tylko kilka przykładów.

• Powiązany artykuł: „Psychologia poznawcza: definicja, teorie i główni autorzy”

2. Wymiar afektywny

Wymiar afektywny byłby związany z: ładunek emocjonalny, który widzieliśmy w poprzedniej klasyfikacji. Jak sama nazwa wskazuje, jest to czysto emocjonalny wymiar poczucia własnej wartości i obejmuje emocjonalne reakcje na idee, które masz. o sobie: smutek, frustracja, złość, radość, duma i satysfakcja... jakiekolwiek emocje, które osoba może odczuwać w związku z ich było warto.

3. Wymiar behawioralny

Wreszcie mamy behawioralny wymiar samooceny, który jest najłatwiejszy do zidentyfikowania zarówno u osoby o wysokiej, jak i niskiej samoocenie. Ten wymiar jest wynikiem połączenia pozostałych dwóch wymiarów i przejawia się w formie zachowania.

Kiedy masz niską samoocenę, mogliśmy zobaczyć, że jest to wynikiem negatywnych myśli o sobie, które wywołują negatywne emocje. W rezultacie osoba będzie zachowywać się wycofana, płochliwa lub zła.

Na przykład możemy to zobaczyć u osoby, która chce zapisać się na siłownię, aby sprawdzić, czy jest wysportowana i poprawia swoją sylwetkę. Choć wie, że w ten sposób osiągnie lepsze samopoczucie psychiczne, bo będzie wyglądał lepiej, to się boi że inni użytkownicy obiektów oceniają Cię lub patrzą na Ciebie ze złym wyrazem twarzy podczas korzystania z maszyn i robienia tego zło. W związku z tym, mimo że jest zachęcany do rejestracji, woli ograniczyć się do korzystania z orbitreka i niewiele więcej, obawiając się, że jeśli użyje skomplikowanej maszyny, zrobi z siebie głupka.