Jak być bardziej cierpliwym wobec innych i projektów: 7 wskazówek

Wiele osób uważa, że ​​brak cierpliwości jest jednym z problemów, które najbardziej nawiedzają ich zarówno w pracy, jak i w relacjach osobistych. Wiele celów, do których aspirujemy, wymaga od nas czekania, niezależnie od tego, czy mamy wysiłki zainwestowane w nią polegały na regulowaniu naszych emocji (pozytywnych lub negatywnych) lub podejmowaniu wysiłku produkcji coś.

Bycie cierpliwym oznacza nie tylko bycie łatwiejszym w radzeniu sobie z innymi ludźmi; co więcej, pozwala nam lepiej realizować duże projekty którego owoce mogą znacznie poprawić jakość naszego życia.

Biorąc więc pod uwagę, że tę cechę psychologiczną można rozumieć jako umiejętność, która pomaga nam prosperować, warto wiedzieć kilka kluczy, jak mieć więcej cierpliwości, albo z innymi, albo w związku z celami, których owoce są oczekiwane. Porozmawiamy o tym w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Osoby impulsywne: ich 5 charakterystycznych cech i nawyków"

Jak być bardziej cierpliwym dzięki prostym nawykom

Każda zmiana psychologiczna w większości przypadków wymaga czasu. Jeśli chodzi o szlifowanie umiejętności, aby osiągnąć lepszą adaptację do naszego środowiska, jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ chęć zmiany nie wystarczy, aby ta ewolucja zachodziła na lepsze. Możemy jednak wprowadzać drobne zmiany w naszym codziennym życiu, aby

trenować procesy umysłowe najbardziej powiązane ze zdolnościami, które chcemy wzmocnić.

W przypadku, gdy chcemy zacząć mieć więcej cierpliwości, do czasu potrzebnego na zmianę musimy dołożyć wysiłek związany ze stopniowym odpuszczaniem impulsywności. Zobaczmy, jak to zrobić, optymalizując wykorzystanie naszej energii i nie pozwalając, aby ta misja doszła do skutku. W tym przypadku zalecenia są różne w zależności od tego, czy chcemy być bardziej cierpliwi w stosunku do długofalowych celów, które sobie stawiamy, czy z innymi, na wypadek, gdyby ktoś nas irytował.

Miej więcej cierpliwości do innych: rodziny, przyjaciół ...

Jeśli chodzi o nie poddawanie się tak bardzo impulsywności w naszych osobistych relacjach, warto zastosować się do rad, które znajdziesz w tej sekcji.

1. Przestań oceniać

Etykietowanie to sposób na zwiększenie prawdopodobieństwa negatywnej oceny niektórych osób za prawie wszystko, co robią. Kiedy nie postrzegamy innych za to, co robią, ale za to, kim sądzimy, że są, nasze uprzedzenia mogą skłaniać nas do przyjmowania wrogich i irracjonalnych postaw wobec niektórych. Dlatego, aby być bardziej cierpliwym, jednym z pierwszych kroków jest rozróżnienie dyskomfortu z z jednej strony obiektywna i rozsądna podstawa, a z jednej strony te całkowicie subiektywne i wymyślone przez nas To samo.

2. Spójrz z odległej perspektywy

Wiele razy nasza zdolność do bycia bardziej cierpliwym w stosunku do innych jest znacznie większa, jeśli przyjmiemy bardziej neutralny sposób myślenia. i zdystansowani od siebie, jakbyśmy byli zewnętrznym obserwatorem prowadzonej rozmowy lub interakcji miejsce. W ten sposób, łatwiej nie poddawać się impulsywności.

3. Naucz się akceptować wady reszty

Praktycznie w żadnej dziedzinie naszego życia nie jest konieczne, aby każda z osób, z którymi się kontaktujemy, nas lubiła. Wyjątkiem są więzi przyjacielskie lub emocjonalne., a nie coś, co ma określać, co nas łączy z resztą jednostek społeczeństwa, w którym żyjemy.

Tym samym nauczenie się akceptowania faktu, że nie zawsze będziemy odczuwać szczególną sympatię dla wszystkich i że w naszych oczach zawsze będzie Osoby z defektami to sposób na to, by nie mieć obsesji na punkcie tych ostatnich, a w efekcie mieć więcej cierpliwości w kontaktach z ludźmi w ogólny.

4. Zobacz, co oni dla ciebie robią

W wielu przypadkach, nawet jeśli tego nie zauważamy, ci, którzy nas denerwują lub frustrują swoim zachowaniem, również dokonują dla nas małych wyrzeczeń. Wzięcie ich pod uwagę jest dobre, aby uniknąć skrajnie stronniczej wizji ich sposobu bycia. Rezultatem tego jest to, że nie będziemy zwracać uwagi na drobne szczegóły, które w innych kontekstach nas irytują.

Miej więcej cierpliwości do celów, które sobie wyznaczyliśmy

Umiejętność cierpliwości jest również bardzo korzystna przy realizacji projektów, które proponujemy. Przesłanie bajki o gicadzie i mrówce jest bardzo ważne, ponieważ nie każdy jest w stanie wytrwać, gdy wszelkie wysiłki, które na dłuższą metę dadzą nam dobrą rekompensatę, wydają się bezużyteczne w pierwszych tygodniach lub miesiącach.

Aby więc wiedzieć, jak być bardziej cierpliwym w proponowanych przez nas projektach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Podziel swoje cele na różne podcele

Jest to sposób na uwidocznienie postępów, które czynimy, kosztem zainwestowania w coś czasu i wysiłku. Do bądź bardziej świadomy naszych postępówcierpliwość kosztuje mniej. Na przykład, jeśli realizujesz plan treningowy lub idziesz na siłownię, dobrze jest skupić się na wprowadzaniu konkretnych zmian w sposób sekwencyjny, a nie tylko na „byciu bardzo wysportowanym”.

2. Zwiększ swoją samoocenę

Owoce zadań i projektów wymagających cierpliwości nie tylko przynoszą obiektywną nagrodę w postaci pieniędzy, stworzonego produktu czy sławy, ale także wzmacniają naszą samoocenę. Weź te zaliczki pod uwagę jeśli chodzi o docenienie siebie jest to sposób na ułatwienie nam wytrwania.

• Możesz być zainteresowany: "Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

3. Nie podejmuj gorących decyzji

Ta rada jest kluczowa, ponieważ gdy ogarnia nas bardzo intensywna emocja, bardzo łatwo stracić kontrolę, rzucić się w ręcznik i popaść w impulsywność. Dlatego, gdy zauważysz, że zbytnio się w coś zaangażowałeś emocjonalnie, w sposób przypadkowy, lepiej odejść, poświęć czas na wyciszenie się i powrót do miejsca, w którym jesteśmy potrzebni z czystym umysłem i mięśniami zrelaksowany. W przypadku tych ostatnich możesz skorzystać z technik relaksacyjnych.