Zalety stabilnego i uporządkowanego życia elitarnych sportowców

Profesjonalne poświęcenie się sportowi to znacznie więcej niż rozwijanie siły, maksymalizacja siły szybkości refleksu, a nawet poznania wielu teorii na temat sportu, któremu poświęca się dużą część jego życie.

To także m.in. umiejętność dbania o siebie fizycznie i psychicznie oraz rozwijanie umiejętności, z których można przeżyć skuteczne nawyki przygotowawcze.

Dlatego w tym artykule pokrótce dokonamy przeglądu zalety, które z punktu widzenia elitarnych sportowców uczą się żyć w sposób zorganizowany i stosując zasady porządku z dnia na dzień.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj sekrety rozwijającej się dyscypliny ”

Dlaczego w obliczu wymogów elitarnego sportu ważne jest prowadzenie uporządkowanego życia?

Nie chodzi tylko o świadomość harmonogramów treningów i zdrowych standardów życia (fizycznie) narzucone przez klub sportowy, sponsorów i inne podmioty uczestniczące w karierze zawodowej sportowca.

Poza tą formalną wersją tego, jak powinno wyglądać uporządkowane życie, istnieje cała seria

zasady przewodnie, na których opierają się nawyki zdrowego stylu życia i skuteczne przygotowanie (zarówno fizycznie, jak i psychicznie).

Pomijanie ich oznacza nie tylko narażenie się na komplikacje zdrowotne w środowisku, w którym ciężka praca może prowadzić do dużego zużycia; Ponadto jest to niekorzystne w porównaniu z innymi sportowcami, którzy wykorzystują swoją zdolność do ustanawiania nawyków i rutyny, które są spójne i dostosowane do ich celów i talentów. A to, w tak konkurencyjnej dziedzinie sportu i rozwoju zawodowego, jest podwójnym problemem.

Ale… Co dokładnie mamy na myśli, gdy mówimy o prowadzeniu uporządkowanego życia, w którym panuje stabilność? Nie chodzi o doprowadzenie do istnienia robota, z dala od niego (w rzeczywistości z pominięciem aspektu) Stan emocjonalny sportowca jest bardzo poważnym błędem w przygotowaniu psychologicznym do ligi, turnieju lub mistrzostwo).

Chodzi o to, aby mieć świadomość, że jeśli nie zdajemy sobie sprawy i nie zachowujemy pewnej kontroli nad tym, co robimy i jak to robimy w trakcie i poza sesjami treningowymi, Narażamy się na wiele sytuacji, które prowadzą do utraty czasu i zdrowia oraz tracimy wiele okazji, w których moglibyśmy wygrać na tych dwóch frontach..

Na przykład, przyjęcie szeregu procedur dostosowanych psychologicznie do własnych cech i celów sportowych pozwala:

• Naucz się tymczasowo rozprowadzać bodźce, które pozwalają nam motywować się jako sportowcy, dążący do wspinania się po rosnącej krzywej trudności.
• Nie wpadaj w pułapkę „osłaniania” stresu złymi nawykami
• Nie oddawaj się prokrastynacji (tendencja do mówienia „zrobię to jutro”) i wiedz, kiedy lepiej zrobić co.
• Nie przesadzaj z sesjami treningowymi dającymi efekt odwrotny do pożądanego.
• Poprawić zdolność koncentracji w aktywności sportowej dzięki temu, że dobrze poradziły sobie z chwilami odpoczynku.
• Po zapamiętaniu odpowiednich odniesień przestrzennych i czasowych, aby przez cały czas wiedzieć, co robić i jaką czynność wykonać zaraz potem.

To wszystko to obszary pracy, które, jak widać, nie trzymaj się ściśle tego, co zwykle rozumiane jest jako przygotowanie fizyczne, a to jest uzupełnione przez to.

• Możesz być zainteresowany: „10 kluczy do motywowania siebie”

Co może w tym pomóc psychologia?

Terapia psychologiczna to nie tylko sposób leczenia psychopatologii; Ponadto jest również dostosowany do potrzeb osób bez istotnych problemów ze zdrowiem psychicznym, a wśród strategii i technik interwencyjnych, które są obejmują w tej dziedzinie wiele, które są wykorzystywane do pomocy profesjonalistom, przeciwnikom, osobom realizującym kreatywne projekty... a także elitarnym sportowcom, dla kierunek.

W końcu, psychologia stosowana nie musi ograniczać się tylko do rozwiązywania zaburzeń psychicznych; chodzi o to, aby wprowadzić w życie wszystkie odkrycia i postępy techniczne generowane w tej dziedzinie nauki, aby pomóc jak największej liczbie ludzi. Z tego powodu wiele oferowanych usług psychoterapeutycznych ma na celu wspieranie osób o bardzo stresujących ścieżkach kariery lub narażonych na wysoki poziom stresu i wymagań.

W przypadku pomocy psychologicznej dla elitarnych sportowców jedną z głównych funkcji psychologa jest pomoc osobie w ich rutyny i nawyki, aby z tego stylu życia można było utrzymać skuteczny i trwały program treningowy (fizyczny i psychiczny) w czasie, bez „palenia” osoby z powodu nadmiernego niepokoju, ale jednocześnie prowadząc go do nieustannego stawiania czoła nowym wyzwaniom.

Oto niektóre ze sposobów, w jakie psychologia może pomóc zawodowym sportowcom w tym zakresie:

• Trening umiejętności automotywacji, aby trening stał się spójną rutyną.

• Ustanowienie programu działania pobudza do dobrego wykorzystania czasu i uporządkowania łańcuchów zadań.

• Nauka wczesnego wykrywania myśli pułapkowych związanych z pojawieniem się rozproszenia.

• Nauka w wykrywaniu dysfunkcyjnych wzorców zachowań jako reakcji na stres (jedzenie bez głodu, obgryzanie paznokci...).

• Tworzenie schematów kondycyjnych dla przestrzeni treningowej.

• Trening technik relaksacyjnych ułatwiający zasypianie.

• Nauka rozpoznawania sygnałów, które wskazują, że nadszedł czas na odpoczynek psychiczny.

• Powiązany artykuł: „Wyzwalacze do działania: czym są i jak wpływają na zachowanie”

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli chcesz mieć wsparcie psychologa, który pomoże Ci w każdym problemie związanym z zarządzaniem emocjami lub wzorców zachowań lub po prostu poszukaj pomocy psychologicznej w obliczu wyzwań na polu zawodowym, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Tomás Santa Cecilia a mój sposób pracy opiera się na modelu poznawczo-behawioralnym, jednym z najbardziej efektywnych i dostosowanych do potrzeb lub problemów każdej osoby. Oferuję swoje usługi osobiście w Madrycie lub online przez wideorozmowę.