Jak przezwyciężyć strach przed byciem singlem: 4 praktyczne wskazówki

Posiadanie partnera jest w porządku, ale są tacy, którzy przeceniają posiadanie chłopaka lub męża i uważają, że stan odwrotny, stan wolny, jest najgorszą rzeczą na świecie.

Popularny jest nawet pogląd, że osoba, która nie znalazła partnera przez ponad 30 lat, będzie miała problem, a nawet komu w życiu nie powiodło się.

Ze względu na presję społeczną i gloryfikację bycia w związku, wiele osób rozwinęło prawdziwy patologiczny lęk przed byciem singlem. Ich strach jest tak wielki, że robią wszystko, aby umawiać się z kimś, nawet jeśli oznacza to utknięcie w toksycznym związku.

Wiedza o tym, jak przezwyciężyć strach przed byciem singlem, to bardzo dobry sposób na wygraną w zdrowiu psychicznym, krok naprzód w naszym rozwoju jako ludzi, jako jednostek, które jako jedyne są tego warte. Dowiedzmy się więcej o tym, jak się tam dostać.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Charakterystyka lęku przed byciem singlem

Wiele osób marzy o posiadaniu partnera, co przez wielu uważane jest za podstawową potrzebę. Dowodem na to jest to, że są ludzie samotni, którzy desperacko szukają kogoś, z kim mogliby się umówić, nie dlatego, że czują, że stan wolny jest synonimem porażki, że są bezwartościowi bez partnera.

Z powodu tego przekonania, gdy uda im się mieć chłopaka lub dziewczynę robią wszystko, co w ich mocy, aby pozostać w związku, nawet jeśli to ich boli. Strach przed byciem singlem jest bardzo intensywny w życiu wielu ludzi, powodując, że zachowują się w niezdrowy sposób.

To oczywiste, ale warto o tym pamiętać. Brak partnera sam w sobie nie jest złą rzeczą. To, że potrzebujemy drugiej połówki pomarańczy, to mit: jesteśmy już całą pomarańczą, z dużą ilością soku, a to jest wiele warte. Stan wolny jest momentem, który nie jest interpretowany jako samotność w tym życiu i że nikt nas nie kocha, w rzeczywistości jest okazja do lepszego poznania się i bardzo satysfakcjonujący etap życia.

Ale pomimo tej oczywistości, wiele osób nadal boi się bycia singlem, jakby to było bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia.Dlaczego pojawia się ten strach przed byciem singlem? Co to powoduje? Zajmiemy się tym kilka linijek później.

• Możesz być zainteresowany: „Niechciana samotność: co to jest i jak możemy z nią walczyć”

Dlaczego pojawia się lęk przed pozostaniem singlem?

Chociaż w ostatnich dziesięcioleciach społeczeństwo uświadomiło sobie, że nie musimy być z drugą osobą, aby być szczęśliwy, prawda jest taka, że ​​idea romantycznej miłości nadal ma ogromny wpływ na zbiorową wyobraźnię. Dowodem na to jest to, że wielu ludzi wierzy, że rzeczywiście posiadanie partnera nadaje sens naszemu życiu, każdemu.

Winę za to przekonanie ponoszą media i społeczeństwo. Widzimy to w filmach, piosenkach, powieściach… ideę romantycznej miłości dowiadujemy się nawet w filmach dla dzieci (te z pewnej branży z myszką są bardzo wyraźnym przykładem). Sprzedają nam, że gdy wszystko pójdzie nie tak, wystarczy znaleźć partnera i za pomocą magii wszystkie nasze problemy zostaną rozwiązane.

Brzmi ładnie, naprawdę, ale trzeba być bardzo naiwnym, żeby uwierzyć, że świat naprawdę tak działa. To przesłanie jest bardzo błędne, ale wciąż ma niezwykłą siłę przekonywania.

Na końcu, o wiele łatwiej jest znaleźć partnera niż zabrać się do pracy, aby zmienić bieg naszego życia i rozwiązać nasze problemy. Wiele osób nadal uważa, że ​​posiadanie chłopaka lub dziewczyny to panaceum, które rozwiąże wszystkie nasze problemy. Uważa się, że posiadanie partnera w nieodłączny sposób daje szczęście, nadaje sens ich życiu.

Niestety, szczęście nie przyjdzie samo, jeśli zaczniemy się z kimś spotykać. Będziemy szczęśliwsi umawiając się z kimś tylko wtedy, gdy nasze indywidualne życie było w porządku, zanim zaczęliśmy się spotykać. Szczęście nie pochodzi z zewnątrz ani nie pochodzi od kogoś innego, kto je zapewnia, ale pochodzi z naszego wewnętrzne i relacje, jakie mamy ze sobą, choć czynniki zewnętrzne mogą również wpłynąć na nią.

Ale zasadniczo, przynajmniej w większości przypadków, za nasze szczęście odpowiadamy my sami.

Osoby, które biorą ślub, są złe same ze sobą i ze swoim środowiskiem rodzinnym, zwykle kończą w związku, który w ogóle ich nie satysfakcjonuje, a nawet mogą utknąć w toksycznym związku. Jednym z głównych problemów w tego typu związku jest właśnie strach przed byciem singlem. W rzeczywistości ten strach przed byciem singlem został nazwany: anuptafobia, która w zasadzie byłaby strachem irracjonalne, wytrwałe i nieuzasadnione pozostawanie singlem na zawsze, co obejmuje objawy lęku, obsesji i depresja.

Ludzie, którzy mają ten lęk, nieustannie szukają sensu życia w miłości. Z tego powodu nie są w stanie zakończyć związku z inną osobą, w którym czują się głęboko nieszczęśliwi, ponieważ wierzą, że łamiąc się, przegraliby.

Żyjemy w społeczeństwie, w którym jeśli masz ponad 30 lat i jesteś singlem, a nawet młodszy, prawie od razu myślimy „jakiś Będzie miał problem ”, problem szczególnie doświadczany przez kobiety, którym wydaje się, że jedynym celem jest reprodukcja.

Stary pogląd, że ci, którzy nie są w związku i mają dzieci, zawiedli w życiu, jest nadal bardzo dobrze ugruntowany.. Mamy tak w głowie, że są tacy, którzy nie mogą pojąć idei bycia szczęśliwym w samotności.

• Powiązany artykuł: „Po co jest strach?”

Jak przezwyciężyć strach przed byciem singlem?

Dla wielu może to być zaskoczeniem, ale prawda jest taka, że ​​osoby samotne są zazwyczaj szczęśliwsze niż tych, którzy są w toksycznym związku, a jak mówi mądre przysłowie „lepiej być samotnym niż złym” w towarzystwie".

Naszym głównym celem nie powinno być przebywanie z kimś za wszelką cenę, ale raczej, jeśli nadarzy się okazja, znalezienie kogoś i skupienie się na budowaniu dobrych relacji. Tymczasem ideałem jest nauczyć się samotności i cieszyć się wielką wolnością, jaką daje nam samotność.

Skupienie się na poszukiwaniu dobrych relacji i docenienie stanu wolnego to dwa najlepsze sposoby radzenia sobie ze strachem przed byciem singlem. Ponadto mają tendencję do wzajemnego wzmacniania się.

Jednym z sekretów dobrego związku jest to, że nasz partner nie potrzebuje szczęścia. Nie oznacza to, że nie chcemy być z tą wyjątkową osobą w naszym życiu, ale oznacza to, że mamy świadomość, że możemy przetrwać bez drugiej osoby. Najlepsza miłość to taka, w której oboje są wolni, cenią się nawzajem, szanują się nawzajem i potrafią żyć samodzielnie, bez poczucia, że ​​odsuwają na bok osobę, którą kochają.

Aby przezwyciężyć strach przed byciem singlem, należy wziąć pod uwagę następujące klucze:

1. Popraw swoją samoocenę

Docenianie tego, kim naprawdę jesteśmy i poczucie komfortu ze sobą, pomaga nam nie polegać na innych ludziach, aby czuć się dobrze. Jak wszyscy na tym świecie, mamy swoje mocne strony, nawet jeśli nie jesteśmy ich świadomi. Odkrywając je zobaczymy ile jesteśmy warci bez potrzeby innych ludzi. Zarówno z partnerem, jak i bez tych mocnych stron nadal tam będzie.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Zidentyfikuj negatywne przekonania dotyczące bycia singlem

Jak powiedzieliśmy, wiele osób postrzega bycie singlem jako osobistą porażkę. Uważa się, że jeśli jesteś sam, to dlatego, że nie wiesz, jak być z innymi ludźmi lub dlatego, że inni nie uważają Cię za atrakcyjną. Te i wiele innych negatywnych przekonań może być przyczyną naszego lęku przed byciem singlem.

Musimy je zidentyfikować i naprawdę ocenić, czy mają rację, czy nie i jak poważne sprawiają, że myślimy, że jest to stan wolny. Związki niekoniecznie muszą być pozytywne lub oznaczać sukces w życiu, tak samo jak stan wolny nie oznacza czegoś wręcz przeciwnego. Wszystko w tym życiu jest względne, z jego zaletami i wadami, a widzenie tylko tego, co pozornie jest złe w danej sytuacji, może wywołać w nas intensywny strach przed tym.

3. Dziel się czasem z innymi ludźmi

Wiele osób kojarzy samotność z brakiem partnera, mimo że jest w stanie prowadzić zdrowe i rozległe życie towarzyskie z wieloma przyjaciółmi. Ważne jest, aby spędzać część czasu na interakcji z przyjaciółmi, rodziną i innymi ważnymi osobami, niezależnie od tego, czy mamy partnera. Zaleca się również poznanie nowych osób, z którymi można nawiązać przyjaźń.

• Możesz być zainteresowany: „76 zwrotów o przyjaźni, które powinieneś przeczytać”

4. Rozwiązuj własne problemy

Wcześniej skomentowaliśmy, że wiele osób postrzega posiadanie partnera jako panaceum na rozwiązanie ich osobistych problemów. Rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli jesteś zły na swój temat, spotykając się z kimś, jedyną rzeczą, jaką zrobisz, jest to, że teraz jesteś zły wobec siebie i innej osoby. Jedynym sposobem na dobre relacje z partnerem jest rozwiązywanie własnych problemówsamodzielnie lub z pomocą psychologa.