5 oznak złego stanu zdrowia psychicznego, których nie można przegapić

Wszyscy chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym, ale biorąc pod uwagę, że jest to bardzo subiektywna koncepcja, czasami trudno jest stwierdzić, czy naprawdę już ją masz. Dobrze się bawimy lub wręcz przeciwnie, możemy cierpieć z powodu cichego, ale bardzo szkodliwego dyskomfortu dla naszego sposobu komunikowania się z innymi i świat.

Każda kultura na swój sposób rozumie, czym jest dobre zdrowie psychiczne, ale na szczęście istnieją taksonomie diagnostyczne organizacje międzynarodowe, które sugerują, co jest zdrowiem psychicznym, a co nie, wskazując, że istnieje szereg oznak złego stanu zdrowia psychiczny.

W tym artykule będziemy rozmawiać o tym, czym jest niski stan zdrowia psychicznego i jakie mogą być oznaki, które wskazują, że powinniśmy starać się poprawić nasz stan psychiczny.

• Powiązany artykuł: „16 najczęstszych zaburzeń psychicznych”

Co rozumiemy przez słabe zdrowie psychiczne?

Wszyscy chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i chcemy mieć wszystko, co możliwe, aby to zagwarantować. Niemniej jednak,

Utrzymanie tego typu zdrowia może być bardzo skomplikowane, zwłaszcza że sama idea, która się za nim kryje, jest dość subiektywna i trudna do zdefiniowania.

Dowodem na to jest to, że w każdej kulturze idea tego, co to znaczy być zdrowym psychicznie, jest bardzo zróżnicowana, interpretowanie jako zupełnie normalnego zachowania, które w innym może być postrzegane jako oznaka martwić się. Od kiedy lub w którym momencie przechodzimy od dobrego zdrowia psychicznego do niskiego i słabego stanu zdrowia?

Zdrowie psychiczne jest ściśle związane z kulturą i nie powinno być rozumiane jako dychotomiczne, ale raczej wymiarowe. Masz mniej lub bardziej stan zdrowia psychicznego, który może się zmieniać przez całe życie ponieważ rzeczy przydarzają się nam, jako istotom ludzkim, jakimi jesteśmy, zjawiskami, sytuacjami i doświadczeniami, które zmieniają naszą stabilność emocjonalną.

Ale pomimo tego, że jest to stopniowe i że ustalenie granicy między byciem zdrowym i niezdrowym psychicznie jest skomplikowane, tak Możemy potwierdzić, że istnieje szereg myśli, emocji i zachowań, które służą jako oznaki złego stanu zdrowia psychiczny.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia kliniczna: definicja i funkcje psychologa klinicznego”

Na jakie oznaki złego stanu zdrowia psychicznego należy zwrócić uwagę?

W bardzo ogólnym ujęciu dobre zdrowie psychiczne można zdefiniować jako stan, w którym: cieszymy się dobrym samopoczuciem pod względem poznawczym, emocjonalnym i behawioralnym są odnosi się. Cieszymy się z tego dobrego samopoczucia, gdy nasz sposób myślenia, odczuwania i zachowania nie pociąga za sobą pogorszenia stanu psychicznego ani nie przysparza nam cierpienia.

Ale nikt nie czuje się dobrze 24 godziny na dobę. Nasz nastrój może być prawdziwą kolejką górską, której towarzyszą wszelkiego rodzaju dysfunkcjonalne zachowania i myśli, że jedyne, co nas sprowadza, to przytłoczenie, frustracja, stres i niepokój. „Normalni” ludzie mogą doświadczać momentów ekstremalnych zaburzeń psychicznych, co nazwalibyśmy normalnością po bardzo złym dniu i, co jest warte redundancji, jest to całkowicie normalne.

Jeśli jednak żyjesz w ten sposób na co dzień, jeśli to, co było złym dniem, staje się naszą codziennością, naszym chlebem powszednim, to pojawia się problem.

Niestety, ludzie żyjący pogrążeni w dysfunkcyjnych myślach, emocjach i zachowaniach praktycznie na co dzień są tak przyzwyczajeni, że uważają, że to normalne, a nie uważają, że jest to oznaką złego stanu zdrowia psychicznego, Chociaż to cierpienie może być wierzchołkiem góry lodowej czegoś poważnego, zaburzeniem, które uniemożliwia im życie w szczęśliwym, funkcjonalnym, produktywnym i zadowalający.

Każdy problem ze zdrowiem psychicznym ma swoje własne oznaki i objawy, chociaż możemy wymienić obszerną listę kilku z nich, takich jak te poniżej:

• Zmiany w diecie
• Zmiany w harmonogramach snu
• Niezdolność do radzenia sobie z codziennymi problemami
• Uczucie odłączenia
• Wycofanie się z normalnych zajęć
• Niezwykłe lub magiczne myśli
• Nadmierny niepokój
• Smutek, depresja lub apatia
• Myśli lub stwierdzenia samobójcze
• Myśli o krzywdzeniu innych
• Nadużywanie substancji
• Ekstremalne wahania nastroju
• Nadmierna złość, wrogość lub agresywność

Ale, Oprócz tych wszystkich znaków możemy wyróżnić pięć kolejnych, które zobaczymy poniżej, które wyjaśnimy bardziej szczegółowo, aby zrozumieć, dlaczego mogą być oznaką złego stanu zdrowia psychicznego. Należy pamiętać, że obecność tylko jednego z nich nie wskazuje na psychopatologię i że w każdym razie diagnozę stawiają wyłącznie specjaliści od zdrowia psychicznego.

1. Kunktatorstwo

Prokrastynacja polega na tym, że „nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”, ale odwrotnie: odłóż to, co możesz zrobić teraz na później. Jest to coś, co każdy robi w pewnym momencie swojego życia, na przykład odkładanie nierozstrzygniętych zadań i zobowiązań oraz poświęcanie czas na inne przyjemniejsze zajęcia, a nawet nie rób nic z wymówką, że musimy odpocząć a mały.

Opóźnianie zadań samo w sobie nie jest czymś, czym powinniśmy się martwić, ponieważ wszyscy to robimy. Powinniśmy się jednak obawiać, że robimy to codziennie, o każdej porze, przy każdym minimalnie ważnym zadaniu. Problemem nie byłoby chwilowe lenistwo, które możemy odczuwać lub brak woli, ale raczej problem niepewności i perfekcjonizmu.

Gdy zadania są postrzegane jako zbyt skomplikowane, osoba nie czuje się zdolna do tego wypełnić je lub mieć tak wysokie samooceny, że wolą je odłożyć, aby były lepsze, z więcej energii. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy bardzo często odwlekają, być może będziesz musiał rozważyć pracę nad sztywnością umysłu.

• Powiązany artykuł: „3 rodzaje zwlekania i wskazówki, jak przestać zwlekać”

2. Przewlekłe zmęczenie i wyczerpanie

Zmęczenie może mieć wiele przyczyn, a jedną z nich byłby stan psychiczny. Jeśli jesteśmy ciągle zmęczeni i nie wydaje się, że przyczyna jest organiczna, istnieje możliwość, że jest to spowodowane jakimś problemem niskiego stanu zdrowia psychicznego.

Uczucie wyczerpania i apatia może być przejawem depresji, choć może też występować przy wysokim poziomie lęku.

3. Ekstremalne nieporządki i dezorganizacja

Nieporządek i dezorganizacja są przez niektórych rozumiane jako: odzwierciedlenie stanu naszego umysłu, przedstawienie tego, jak nieuporządkowane mamy nasze myśli, emocje, obawy i idee.

Chaos fizyczny jest oznaką chaosu psychicznego i wiadomo, że ludzie nieuporządkowani są bardziej niezadowoleni ze swojego życia i są mniej produktywni. Dodano do tego, dezorganizacja może prowadzić do niepokoju, rozproszenia, a nawet zaburzeń snu.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

4. Somatyzacja

Umysł i ciało są bardzo połączone i nie jest to mistyczne stwierdzenie ani nic w tym stylu. Stres, lęk, depresja i ostatecznie każda forma stresu psychicznego może zostawią nam głębokie ślady nie tylko psychiczne, ale i cielesne, somatyzujące w postaci pewnej objaw. Wśród najczęstszych, do których możemy przypisać niskie zdrowie psychiczne jako przyczynę, którą mamy.

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
• Bóle głowy
• Problemy skórne: swędzenie, zapalenie skóry ...
• Fibromialgia
• Chroniczne zmęczenie
• Bóle mięśni

5. Rozmowy z naszym środowiskiem społecznym

Oznaką niskiego stanu zdrowia psychicznego jest nieustanną złość na świat i ludzi, którzy go zamieszkują.

Nasz sposób nawiązywania relacji z innymi może być oznaką tego, jak zdrowi jesteśmy psychicznie i jeśli mamy konflikty z ludźmi, którzy tworzą nasze środowisko społeczne, prawdopodobnie jest ku temu powód za.

Agresja i drażliwość mogą być objawami depresji, lęku lub niezdolności do kontrolowania gniewu.. Ponadto myślenie, że wszystko, co inni nam mówią lub robią, robi nam krzywdę, jest również objawem problemów psychologicznych.

Interpretowanie świata we wrogim kluczu to uprzedzenie, którego przyczyną jest bardzo zły i niski stan zdrowia psychiczne i może nas odizolować od innych, ponieważ mogą mieć dość naszego sposobu życia Traktuj nas.