Żądania własne: jak „powinny” mogą prowadzić do niepokoju

Nasza samoocena prawie nigdy nie jest statyczna; zawsze istnieje napięcie między tym, kim jesteśmy, a tym, kim powinniśmy być. To jest coś całkowicie naturalnego, a nawet pozytywnego; w rzeczywistości jest to dobra część tego, co sprawia, że ​​jesteśmy zdolni do motywowania się różnymi rzeczami, które oferuje nam życie.

Jednak, gdy „wymykamy się spod kontroli” z tymi żądaniami dotyczącymi siebie, najczęstszym jest to, że rozwijamy problemy emocjonalne lub nawet nie jesteśmy w stanie podążać w kierunku naszych celów.

W tym artykule Zobaczymy, jak żądania własne mogą negatywnie na nas wpłynąć, gdy nie będziemy nimi dobrze zarządzaći jak tego rodzaju sytuacje prowadzą do wzrostu naszego poziomu lęku.

• Powiązany artykuł: „8 konsekwencji przepracowania: problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym”

Kiedy żądania siebie stają się problemem?

Często mówi się, że to, co odróżnia nas od innych zwierząt, to umiejętność rozumowania zaczynając od tego, co obserwujemy w naszym otoczeniu i wytwarzając myśli na wysokim poziomie abstrakcja. Jest to jednak dyskusyjne.

W rzeczywistości poza tym wyidealizowanym poglądem na Homo sapiens Podobnie jak umiejętność samodzielnego myślenia, istnieje inna, nieco bardziej prozaiczna rzeczywistość: Jeśli potrafimy myśleć w tak złożony i zniuansowany sposób, to dlatego, że jesteśmy w stanie żyć zintegrowani w społeczeństwach o ogromnych rozmiarach, które są stosunkowo stabilne i w których idee płyną nieustannie. A to oznacza, że ​​ludzka egzystencja wiąże się z koniecznością ciągłego przestrzegania wielu zasad, zarówno pisanych, jak i niepisanych, które umożliwiają współistnienie.

Ta skłonność do życia zanurzonego w pełnej norm dynamice społecznej oznacza, że ​​nawet nie postrzegamy ich jako czegoś zewnętrznego wobec nas samych; W wielu przypadkach przyswajamy tego rodzaju wytyczne dotyczące zachowań, a kiedy cenimy siebie i kształtujemy naszą samoocenę, robimy to w świetle szeregu żądań dotyczących samego siebie: porównujemy nasze prawdziwe „ja” z „ja”, którym powinniśmy byćw oparciu o nasze najbardziej fundamentalne przekonania i wartości.

Nawet jeśli mamy wystarczająco dużo zasobów, aby nie musieć zbyt ciężko pracować, aby osiągnąć najbardziej podstawowe zasoby, w większości przypadków stawiamy się na sobie wytyczne moralne, linie oddzielające to, co jest zachowaniem akceptowanym od tego, co jest zachowaniem niedopuszczalnym, wykraczające poza to, co jest konieczne do przestrzegaj prawa. Wydaje się, że niepotrzebnie się ograniczamy, ale tak nie jest; jest to część naszej tendencji do przyjmowania postawy współpracy. Chcemy być widziani i akceptowani przez zdecydowaną większość ludzi, w tym przez nas samych.

Ale spełnianie jednego żądania po drugim nie gwarantuje, że będziemy w zgodzie z samym sobą. Nie tylko dlatego, że nadchodzi moment, w którym wysiłek nas wyczerpuje; Co więcej, dążenie do spełnienia zbyt ambitnych wymagań może zostać wykorzystane do ukrycia pewnych niepewności i do: zaniedbujemy niektóre aspekty naszego życia pod pretekstem bycia „bardzo skupionym” na staniu się tym, na czym teoretycznie zależy nam Być. Ta klasa nierównowagi prowadzi nas bezpośrednio do problemów z powodu nadmiernego niepokoju..

• Możesz być zainteresowany: „To jest strach przed brakiem kontroli (nad sobą lub relacjami)”

Elementy samozadowolenia, które wywołują niepokój

Są to czynniki, które mogą powodować, że żądania własne prowadzą do problemu lękowego.

1. Poczucie własnej wartości zbyt zakotwiczone w presji społecznej

Są ludzie, którzy są w stanie docenić siebie tylko wtedy, gdy są w stanie dostosować się do zbiór wysoce konwencjonalnych stereotypów i oczekiwań, jakie społeczeństwo narzuciło jej tożsamość. Znajduje to również odzwierciedlenie w brak asertywności w wyrażaniu tego, co się myśli i chce dla siebie.

Wyraźnym tego przykładem są role płciowe i ich wpływ na wiele kobiet, które nawet miały płatną pracę starają się wykonywać większość prac domowych, aby nosić piętno pozostawienia pojęcia „co? kobiecy".

Oczywiście nie można powiedzieć, że w tych przypadkach problem tkwi wyłącznie w sposobie, w jaki ci ludzie kierują swoimi emocjami i w dążeniu do bycia kimś lepszym; istnieje dynamika społeczna, która wykracza poza jednostkę i powoduje wiele zbyt sztywnych „powinień”.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Żądania własne służące unikaniu innych problemów

Często zdarza się, że ludzie noszą na plecach duże ilości towarów. obowiązki w określonym obszarze życia, o ile nie musisz inne obowiązki. Chociaż robienie tego wymaga wrzucenia czasu i wysiłku w otchłań bez dna (ponieważ nie mają pojęcia, kiedy poświęcają zbyt dużo, aby osiągnąć swój cel), czują, że przynajmniej to porządkuje ich życie, tworząc rutynę skupiającą całą ich uwagę.

• Możesz być zainteresowany: „Zaburzenie unikania doświadczeń: objawy, przyczyny i leczenie”

3. Kumulacja żądań od siebie, aby nie przyjmować wizji strategicznej

Jest to zjawisko, które występuje zwłaszcza u osób z niewielkim doświadczeniem w pracy lub projekcie: starają się ciągle coś robić, w desperacki sposób na zrekompensowanie sobie braku oceny tego, co działa, a co nie. W miarę upływu czasu poziom lęku wzrasta, gdy nie widzisz pozytywnych rezultatów.

4. Nieufność do idei delegowania

Kolejne źródło niepokoju poprzez nadmiar samozapotrzebowania pojawia się u osób, które nie myślą o delegowaniu zadań, ponieważ konsekwentnie przyjmują za pewnik, że nie podejmowanie takiego ryzyka jest częścią ich odpowiedzialności. Występuje szczególnie u tych, którzy wypracowali poziom perfekcjonizmu, który staje się dysfunkcyjny.

• Powiązany artykuł: „Dysfunkcjonalny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

5. Przekonanie, że zdrowie jest odłączone od wydajności

Wreszcie, inny sposób cierpienia na problemy z powodu złego zarządzania własnymi żądaniami ma związek z: zrozumieć, że nasze zdrowie i nasze obowiązki to dwa wyraźnie odrębne elementy. Takie myślenie oznacza, że ​​na przykład wiele osób poświęca wiele godzin snu w tygodniu, aby wykonywać więcej pracy.

Oczywiście to przekonanie jest błędne; w rzeczywistości nasza zdolność koncentracji jest poważnie zaburzona w ciągu kilku godzin, gdy tylko zacznie się pojawiać brak snu lub nadmierny stres.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu psychoterapii, skontaktuj się ze mną. Jestem psychologiem zdrowia ogólnego z doświadczeniem w opiece nad osobami w każdym wieku i oferuję możliwość prowadzenia sesji face-to-face lub online.