Czego oczekiwać, a czego nie oczekiwać od terapii psychologicznej

Czasy kryzysu COVID-19 nie tylko wywarły wpływ polityczny i gospodarczy na praktycznie każdy kraj na świecie; Ponadto dały początek nowej formie świadomości problemów ze zdrowiem psychicznym i sposobu, w jaki można do nich podejść za pomocą psychoterapii.

Chociaż przed pandemią kwestionowano przekonanie, że tylko pewien typ bardzo nieszczęśliwych ludzi ma potrzebę pójścia do psychologa, Po tych miesiącach kryzysu zdrowotnego stało się jasne, że prawie wszyscy ludzie są bardzo wrażliwi na nasz kontekst i że pozornie subtelne zmiany w codzienne (chodzenie do pracy z domu, obawa przed zarażeniem, możliwość uczestniczenia w spotkaniach rodzinnych itp.) predysponują nas do problemów psychicznych ważny.

Ale choć zmienił się sposób pojmowania zawodu psychologa, nie oznacza to, że nie zachowało się wiele mitów i niewiedzy na temat tego, czym jest psychoterapia. Dlatego w tym artykule poruszymy kwestię czego oczekiwać, a czego nie oczekiwać od terapii psychologicznej, udzielając porad, jak zmierzyć się z pierwszą sesją z psychologiem.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Czego można oczekiwać od terapii psychologicznej?

To są najważniejsze kluczowe pomysły, o których należy pamiętać, aby wiedzieć, czego można oczekiwać od psychoterapii.

1. Oferowane jest wsparcie w celu zrozumienia źródła problemu

Nie trzeba iść na pierwszą sesję psychoterapeutyczną, wiedząc dokładnie, co powoduje dyskomfort, który chcemy przezwyciężyć. W rzeczywistości częścią pracy psychoterapeuty jest pomaganie pacjentom w odpowiedzi na te pytania. W końcu ludzie nie muszą dysponować niezbędnymi zasobami, aby dokładnie wiedzieć, jakie procesy umysłowe stoją za naszą świadomością. Poprzez dialog z psychologiem możliwy jest postęp w samopoznaniu.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

2. Jest więcej działań do zrobienia poza dialogiem

Chociaż powszechne jest przekonanie, że psychoterapia polega w zasadzie na mówieniu o naszych doświadczeniach i tym, co sprawia, że ​​czujemy się źle, jest to uproszczenie. W sesjach z psychologiem nie wszystko sprowadza się do słów czy dialogu.

Wyraźny tego przykład mamy na sesjach, podczas których pacjentom pomaga się przezwyciężyć ich irracjonalne lęki; W takich przypadkach powstają sytuacje, w których osoba musi narazić się na to, czego się boi, albo poprzez: ćwiczenia na żywą wyobraźnię, używanie prawdziwych bodźców fobicznych czy też używanie narzędzi rzeczywistości wirtualny.

• Powiązany artykuł: „Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi”

3. Stałość jest ważna

Psychoterapia to coś więcej niż każde spotkanie z terapeutą z osobna. Spotkania te są podstawą procesu, a to, co robimy między sesjami, ma ogromne znaczenie. Dlatego psychologowie prawie zawsze wysyłają „zadanie domowe” do wykonania na co dzień; Na przykład jedną z najczęstszych czynności jest wypełnianie dziennika lub własnego zapisu emocji.

• Możesz być zainteresowany: „7 filarów terapii par”

4. Zawsze jest konkretny cel

Choć problem, który pacjent musi przezwyciężyć, może opierać się na abstrakcyjnych myślach i trudny do zdefiniowania w kilku słowach, psycholog zawsze proponuje konkretny cel terapeutyczny, cel do osiągnięcia, choć nigdy nie narzuca tego jednostronnie i musi być uzgodnione z pacjentem.

To odniesienie posłuży do sprawdzenia, czy proces terapeutyczny postępuje w dobrym tempie, a także jest wsparciem aby osoba, która idzie do psychologa, zdawała sobie sprawę ze swoich postępów i było mu łatwiej samo-motywacja.

• Powiązany artykuł: „Raport: 5 kluczy do stworzenia środowiska zaufania”

4. Poszukiwana jest współpraca rodzinna

Kiedy to możliwe, w psychoterapii staramy się mieć współpracę osób z rodzinnego środowiska pacjenta, chociaż zawsze z poszanowaniem poufności stosowanej do tego, co osoba ujawnia o sobie podczas sesji. W ten sposób dąży się do tego, aby osoby, które pacjent widzi na co dzień, ułatwiały mu postęp i osiągnięcie celu terapeutycznego.

A czego się po nim nie spodziewać?

Teraz, gdy poznaliśmy kluczowe idee na temat psychoterapii, nadszedł czas, aby obalić pewne mity na jej temat. Czego nie znajdziesz w konsultacji z psychologiem specjalizującym się w terapii psychologicznej?

1. Leki psychotropowe nie są przepisywane

Psychoterapia jest częścią sfery zdrowia psychicznego, ale to nie oznacza, że ​​mieści się w medycynie. Działalność psychologa nie zaczyna się od podejścia biomedycznego ani nie zakłada, że ​​problemy mają swoje powstają głównie w organicznych dysfunkcjach układu nerwowego w ogóle lub mózgu w szczególny.

Chociaż łączy pewne cechy z zawodem psychiatry (który jest lekarzem), podczas sesji terapii psychologicznej staje się: skupienie się na zarządzaniu zachowaniami oraz zarządzaniu emocjami i myślami, bez próby modyfikacji funkcjonowania części ciało.

W Hiszpanii psycholodzy nie mają uprawnień do przepisywania leków. Ale jeśli kiedykolwiek terapeuta uzna to za konieczne, może najpierw zalecić wizytę u psychiatry. w celu, poprzez farmakologię, ustabilizować pacjenta przed przystąpieniem do sesji psychoterapia.

• Powiązany artykuł: „Psychofarmaceutyki: leki działające na mózg”

2. Nie udziela się żadnych porad, jak żyć

Psychoterapia bardzo różni się od poradników i duchowych rozmów „guru”, które możemy znaleźć w Internecie. W rzeczywistości, powodem jego istnienia jest to, że nie ma instrukcji, jak żyć szczęśliwie, ponieważ każda osoba jest wyjątkowa, podobnie jak jej okoliczności; Dlatego konieczne jest zapewnienie spersonalizowanego wsparcia i wcześniejszej analizy problemu dotykającego pacjenta lub potrzeby, którą stara się zaspokoić.

Tak więc psychoterapię należy rozumieć jako program treningu emocjonalnego i behawioralnego dostosowany do osoby, pary lub rodziny zgłaszającej się na konsultację. W pracy psychologa nie ma jednej formy interwencji. „A priori” wszystkie decyzje podejmowane są na zasadzie konsensusu i po przeprowadzeniu badania tego, co skłoniło osobę do przyjścia na konsultację.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

3. Natychmiastowe „leki” nie są oferowane

Przezwyciężenie problemu psychologicznego podczas jednej sesji psychoterapeutycznej jest całkowicie niemożliwe. Czynność realizowana w terapii psychologicznej to cały proces, który obejmuje stopniowe zmiany, w których konieczna jest modyfikacja szeregu nawyków i rutyn myślowych. Aby zmiany na lepsze były konsolidowane i pozostawały stabilne w czasie, ważne jest, aby: stałość, regularnie uczęszczaj na sesje i wykonuj czynności pomiędzy spotkaniem z psychologiem a Następny.

4. Nie ma możliwości wyeliminowania wspomnień czy uczuć

Psychoterapia oferuje narzędzia i rozwiązania, które zaczynają się od akceptacji tego, co się wydarzyło: nie zapewnia poczucia ciągłego szczęścia, ale zdolność do utrzymania prawidłowej jakości życia w oparciu o równowagę emocjonalną. W rzeczywistości wiele problemów, które sprawiają, że ludzie potrzebują wsparcia psychoterapeutycznego, to próby całkowitego stłumienia dyskomfortu.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?”

Szukasz usług wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu terapii psychologicznej, zapraszamy do kontaktu.

Na Przebudzenia psychologiczne znajdziesz zespół profesjonalistów w pełni przeszkolonych do pomocy pacjentom w każdym wieku. Odkąd rozpoczęliśmy działalność Centrum Psychologii w 2012 roku pomogliśmy ponad 10 000 osób, a obecnie prowadzimy konsultacje w Madrycie, Leganés, Getafe i Móstoles. Możesz liczyć na nasze usługi zarówno w ramach psychoterapii twarzą w twarz, jak i terapii online przez wideorozmowę.