Rodzaje ludzkiego oddychania

Obraz: odtwarzacz slajdów

oddechowy Jest to mniej lub bardziej mimowolny akt, który wszyscy w pewnym sensie wykonujemy nieustannie automatyczne i mimowolne. Jeśli kiedykolwiek uprawiałeś sport lub którąkolwiek z najpopularniejszych technik jogi lub medytacji, zdasz sobie sprawę, jak ważne jest utrzymywanie odpowiedniego oddechu, ale Jakie rodzaje ludzkiego oddychania istnieją? W tej lekcji od NAUCZYCIELA omówimy najczęstsze formy oddychania, takie jak brzuszny, żebrowy lub obojczyka, ale także inne mniej znane, takie jak westchnienie lub Cheyne-Stokesa.

Indeks

1. Oddychanie brzuszne
2. Oddychanie żebrami
3. Oddychanie obojczykiem
4. Inne rodzaje ludzkiego oddychania

Jednym z rodzajów ludzkiego oddychania jest oddychanie brzuszne co w rzeczywistości jest Najpopularniejszy, zwłaszcza gdy jesteśmy zrelaksowani, leżeć itp. Oddychanie brzuszne występuje, gdy oddychanie występuje, gdy membrana i brzuch pęcznieje. Wbrew pozorom obrzęk brzucha jest konsekwencją przedostawania się powietrza do płuc, a nie przyczyną.

Aby wykonać ten oddech, możemy wykonać dwa proste kroki:

1. Wydychać kilka razy, próbując zabrakło ci powietrza w płucach.. Wyrzuć wszystko, wykonując gest skurczu brzucha i postaraj się, aby były puste przez kilka sekund wstrzymując oddech.
2. Wykonać powolne, długie i głębokie wydechy. Przez kilka minut staraj się skoncentrować na ruchu przepony, wykonując powolne i głębokie wydechy, tak cicho, jak to możliwe.

Jeśli nie możesz uzyskać głębokiego oddechu brzusznego wykonując poniższe czynności, możesz pomóc sobie słowem OM. Wypowiadanie tego słowa podczas każdego oddechu może pomóc Ci się skoncentrować i zrelaksować. Powoli, zrelaksowany i łagodny najpierw wypowie samogłoskę OOOOOO …… a na koniec oddechu: MMMM. W tej drugiej lekcji odkryjemy różne fazy oddychania abyś wiedział, jak nasze Układ oddechowy.

Zdjęcie: Nadciśnienie Argentyna

Oddychanie żebrami to kolejny z najczęstszych rodzajów ludzkiego oddychania. To typowy oddech kiedy jesteśmy zmęczeni, znużeni, osoby niepełnosprawne, a nawet kobiety w ciąży w zaawansowanej ciąży.

To oddychanie polega na wypełnieniu środkowego obszaru klatka piersiowa inspirujące i poszerzające naszą klatkę piersiową. W przeciwieństwie do oddychania brzusznego, w tym przypadku rozszerza się nie brzuch, ale klatka piersiowa. To zależy od pracy work zewnętrzne mięśnie międzyżebrowe więcej niż praca przepony.

Aby ćwiczyć oddychanie żebrowe lub międzyżebrowe, musimy wykonać następujące kroki:

1. Utrzymuj skurcz brzucha. Jeśli utrzymamy skurcz brzucha, zapobiegniemy ruchowi przepony i zaczniemy oddychać brzuchem.
2. Oddychaj powoli, koncentrując się na ruchu naszych żeber. Skoncentrujemy się na próbie oddzielenia żeber powietrzem, które pobieramy. Należy pamiętać, że będziemy musieli włożyć większy wysiłek w zaczerpnięcie powietrza niż przy oddychaniu brzusznym.

Obraz: Udostępnianie slajdów

Oddychanie obojczykiem jest jednym ze sposobów mniej popularne oddychanie i zwykle występuje u ludzi lub w sytuacjach niepokoju, napięcia nerwowego itp. W przeciwieństwie do poprzednich, oddychanie obojczykowe to takie, w którym wdech koncentruje się w górnej części płuc. W związku z tym, najmniejsza ilość powietrza, która może dostać się do płuc z trzech rodzajów oddychania. Ten rodzaj oddychania jest wysoce nieefektywny i daje bardzo nieprzyjemne uczucie zadławienia.

Aby ćwiczyć oddychanie obojczykiem, które jest najtrudniejsze z trzech rodzajów, musimy zablokować zarówno mięśnie brzucha, jak i klatkę piersiową. Po zablokowaniu musimy pobrać niewielką ilość powietrza częścią znajdującą się między dwoma obojczykami.

Obraz: Udostępnianie slajdów

Istnieją inne, mniej powszechne rodzaje ludzkiego oddychania, ponieważ występują one w bardzo specyficznych sytuacjach, patologiach lub chorobach. Oto kilka przykładów:

• bezdechy nocne. Bezdechy nocne są dość powszechnym rodzajem oddychania u ludzi, zwłaszcza u osób otyłych, z nadciśnieniem i/lub palaczy. Charakteryzuje się głębokimi oddechami, z głośnym i nieregularnym chrapaniem, przerywanymi mniej lub bardziej długimi okresami zawieszenia oddechu. Te epizody bezdechu nocnego mogą powodować zwiększone pocenie się, przebudzenia z uczuciem duszności (duszność), kołatanie serca lub suchość w ustach po przebudzeniu.
• Oddychanie Cheyne-Stokesa: Oddychanie Cheyne-Stokesa występuje na przykład u pacjentów z niewydolnością serca. Jest to ten nieregularny oddech, w którym ruchy oddechowe stają się coraz częstsze i głębsze; następnie naprzemiennie z płytkimi i rzadszymi ruchami. Czasami zdarzają się nawet chwile z przerwami w oddychaniu, w których pacjent odczuwa „zablokowanie” płuc.
• Biot oddychanie: Jest to rzadki rodzaj oddychania, który pojawia się w przypadku uszkodzenia mózgu. Charakteryzuje się szybkim, płytkim, nieregularnym oddechem z przedłużającymi się okresami duszności około 10 do 30 sekund.
• Wzdychający oddech. Jest to rodzaj ludzkiego oddechu typowy dla sytuacji lękowych, w których płytki oddech przerywa głęboka inspiracja. Pojedyncze, głębokie oddechy i oddechy występują między normalnymi oddechami, często z słyszalnym westchnieniem. Jest podobny do „ryby z wody”, z głębokimi ustami powietrza.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rodzaje ludzkiego oddychania, zalecamy wpisanie naszej kategorii biologia.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Oddychanie: rodzaje i korzyści. Wyzdrowiał z https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Oddychanie, zmiany. Wyzdrowiał z https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Instytut Gerontologiczny. (sf). Rodzaje oddychania. Wyzdrowiał z http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm