13 zasad komunikacji w parze

Jedną z najbardziej poszukiwanych usług w Mariva Psicólogos jest terapia par, której podstawą jest komunikacja.

I jest tak, że w naszych codziennych relacjach nie każda komunikacja jest odpowiednia, a samo jej promowanie zwykle nie wystarcza: nie chodzi tylko o ilość, ale także o jakość. Aby osiągnąć tę komunikatywną jakość w naszym życiu miłosnym, często konieczna jest praca w terapii, ponieważ może być: Małżonkom trudno jest dokładnie wykryć, co jest nie tak i co można zrobić, aby lepiej się rozumieć i mniej się kłócić.

Mimo to istnieją pewne podstawowe „zasady” komunikacji, które poza terapią par mogą służyć jako podstawa sprzyjania dobremu zrozumieniu. Zobaczmy, jakie one są.

• Powiązany artykuł: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach"

Główne zasady dobrej komunikacji w parze

Przestrzeganie tych wskazówek dotyczących komunikacji może ułatwić życie we dwoje, a więź miłosna nie słabnie.

1. Porozmawiaj o bieżącym problemie

Staraj się nie „mieszać” różnych tematów, zwłaszcza w dyskusjach. Może to oznaczać, że nie rozwiążemy problemu, o którym chcieliśmy porozmawiać, i że rozmowa przeciąga się, nie docierając do „dobrego portu”.

Nie jest też wygodnie iść na drugą skrajność i być zbyt nalegającym na coś. Jeśli to już zostało wypowiedziane, a problem został rozwiązany lub po prostu stwierdza się, że masz z dwóch różnych punktów widzenia, nie jest konieczne ani pożyteczne powtarzanie i poruszanie tego tematu wiele razy.

2. Miej pozytywny i realistyczny język

Mówiąc o zachowaniu drugiej osoby, postaramy się unikać określeń takie jak: „nic”, „zawsze”, „nigdy”, „wszystko”… oraz zwroty typu: „zawsze jesteś taki sam”, „robisz wszystko zły ”, itp. Oprócz tego, że są dość bolesne, bardzo prawdopodobne, że nie pokazują rzeczywistości i że nie jesteś obiektywny. Krótko mówiąc, nie generalizuj.

3. Szacunek

Oczywiście nie okazuj braku szacunku (nie obrażaj ani nie krzycz, kontroluj język niewerbalny...). Pomyśl, jak by to zabolało, gdyby zrobił to twój partner, to podstawa komunikacji.

Ten punkt jest niezbędny, a jeśli się nie powiedzie, bardzo trudno jest nam dostosować się do pozostałych aspektów lub że można popracować nad relacją.

4. Miej pozytywne nastawienie

Oprócz pozytywnego języka ważne byłoby pozytywne nastawienie. Bycie pesymistą i postawą porażki nie jest najlepszym sposobem na znalezienie rozwiązania, jeśli pojawi się problem.

5. Wyróżnij dobre

Spróbuj pochwalić to, co lubisz w swoim partnerze. Jeśli mówimy sobie tylko o negatywnych aspektach, nie jesteśmy realistami i możemy promować drażliwość i postawę obronną drugiej osoby.

6. Ćwicz aktywne słuchanie

Niech druga osoba przemówi, a przede wszystkim słuchaj jej i staraj się ją wczuć i zrozumieć.

• Możesz być zainteresowany: "Aktywne słuchanie: klucz do komunikowania się z innymi"

7. Nie zostawiaj niczego w rurociągu

Nie milcz, jeśli mówisz za mało i nie wyrażasz siebie, trudno im cię zrozumieć.

8. Postaw na przejrzystość

Spróbuj jasno wyrazić siebie. Unikaj „Mówię to, ale chcę powiedzieć coś innego” lub „Mówię tak, ale mam nadzieję, że mój partner to rozumie, że nie”. Jeśli twój partner nie jest wróżbitą, będzie mu trudno zrozumieć, co masz na myśli.

9. Nie bierz za pewnik tego, co myśli lub chce druga osoba

Nie zgadujemy myśli, musimy wierzyć w to, co mówi nam nasz partner. Na przykład: jeśli powiedzą nam „chciałbym ci towarzyszyć”, nie powinniśmy interpretować „na pewno nie chce”.

10. Zażądaj rozkazu w rozmowie

Staraj się nie przerywać i szanować osoby, które mówią. Jeśli przerywasz, nie pozwalasz osobie się wypowiedzieć, nie słuchasz jej należycie…

11. Nie daj się nabrać na etykiety

Nie etykietuj. To nie to samo, co powiedzieć „zrzuciłeś buty” lub „jesteś katastrofą i zawsze zostawiasz wszystko pośrodku”. Tutaj popełniamy błąd uogólniania (patrz zasada 2) i określania osoby katastrofą, którą można pomylić tylko z jej butami.

12. Wyraź motywacje

Aby poprosić o zmiany w zachowaniu, bądź konkretny i wyrazić, jak się czujesz i co chcesz osiągnąć. Na przykład: „Kiedy zostawiasz buty na zewnątrz, denerwuję się i chciałbym, abyś pamiętał o włożeniu ich do stojaka na buty”. Weźmy inny przykład: „Chciałbym, żebyś dał mi znać, jeśli przyjedziesz później niż o dwunastej, kiedy się nie martwię, czy to w porządku?”

13. Unikaj ereproches

Jeśli otrzymamy krytykę lub poprosimy nas o zmianę naszego zachowania, ważne jest, aby nie wpaść w „a ty bardziej”, „zrobiłem to, ale ty też zrobiłeś tamto”… jest to postawa defensywna, nie pozwala nam dostrzec, dlaczego nasze zachowanie jest denerwujące.

Musimy ocenić, czy możemy i chcemy to zmienić, wyjaśnić, dlaczego to robimy itp. Ale celem nie powinno być „walka” z drugim i zobaczenie, kto popełnia najwięcej błędów, co może być wieczną i destrukcyjną rozmową.

Podsumowując

Wiemy, jak trudno jest wprowadzić to w życie, ale mamy nadzieję, że te wskazówki były dla Ciebie przydatne. Staraj się ćwiczyć je na co dzień i nie wahaj się iść na terapię par, jeśli uważasz, że twój związek może się poprawić pod względem komunikacji lub w jakimkolwiek innym obszarze. Twój terapeuta poprowadzi Cię przez ten proces i będzie to o wiele łatwiejsze niż próba poprawy bez tej pomocy.