„Dlaczego jest mi smutno, jeśli moje życie idzie dobrze?”

Można być smutnym bez wyraźnego powodu; jest to uczucie bardziej powszechne niż nam się wydaje i dlatego nie powinniśmy czuć się winni z tego powodu. Posiadanie wszystkiego nie jest wystarczającym powodem do szczęścia.

Smutek to podstawowa emocja, którą możemy odczuwać, gdy jakiś aspekt naszego otoczenia lub jakiś stan wewnętrzny wpływa na nas, wywołując w nas nieprzyjemne wrażenie. Ale to nie znaczy, że nie działa lub że powinniśmy tego unikać, ponieważ może nam pomóc wiedzieć, co się z nami dzieje, a tym samym być w stanie pracować i stawić temu czoła. Pozwól sobie na smutek i nie czuj się z tym źle.

W tym artykule opiszemy, co oznacza smutek i jakie może pełnić funkcje oraz dlaczego wiele osób dochodzi do sytuacji, w której zastanawia się: „Dlaczego jest mi smutno, jeśli moje życie jest dobre?”.

• Powiązany artykuł: „Jestem przygnębiony: 3 wskazówki, jak przezwyciężyć to uczucie”

Co rozumiemy przez smutek?

Społeczeństwo wyznacza nam cele lub osiągnięcia, które musimy osiągnąć, aby być szczęśliwymi, ale… Czy naprawdę tego chcemy? W ten sam sposób żyjemy w szybkim tempie, które prawie nie pozwala nam mieć czasu dla siebie i doceniać tego, co mamy. Uczą nas, abyśmy zawsze chcieli więcej i nigdy nie osiągali poziomu, w którym jesteśmy emocjonalnie nasyceni.

Smutek to jedna z sześciu podstawowych emocji; Termin ten odnosi się do faktu, że jest to emocja, która ma swoje własne cechy, różne od innych i że każdy wie, jak rozpoznać, kiedy postrzega wyraz smutku. W ten sposób pojawia się stan apatia, brak motywacji; anhedonia, brak odczuwania przyjemności; zmniejszenie głodu... co, zgodnie z oczekiwaniami, powoduje nieprzyjemne uczucie u osób, które na to cierpią.

Ale wbrew temu, czego można by się spodziewać, nie uznamy tego za emocję nieprzystosowaną. Wszystkie emocje, zarówno te pozytywne, jak i negatywne, są funkcjonalneto znaczy działają jako sygnał o tym, jak wygląda nasze środowisko i jacy jesteśmy wewnętrznie. Innymi słowy, pomagają nam uświadomić sobie, jacy jesteśmy, jakie pozytywne lub negatywne aspekty nas otaczają lub jak się czujemy w środku.

A) Tak, bardzo ważne jest, aby nie mylić smutku z depresją, ponieważ to zamieszanie jest bardzo typowe w społeczeństwie, w którym żyjemy, ponieważ jest ono używane zamiennie, jako synonimy, takie lub inne terminy, „jestem przygnębiony” i „jestem smutny”. Nie odnoszą się one tak naprawdę do tego samego, ponieważ w przeciwieństwie do smutku, który, jak widzieliśmy, jest emocją podstawową i może być funkcjonalny, depresja Jest uważany za zaburzenie i jako taki smutek może występować jako objaw, ale musi też spełniać kryterium niefunkcjonalności, wpływu na życie podmiotu.

Dlatego bardzo ważne jest, aby nie mylić terminów smutek jest niezbędną emocją które pomogą nam wiedzieć, jak się czujemy i wiedzieć, co lubimy, a co nie, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze, a co sprawia, że ​​czujemy się źle... Wręcz przeciwnie, depresja nie jest funkcjonalna, wpływa na samopoczucie jednostki, przez co jest uważana za patologię.

• Możesz być zainteresowany: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Jeśli mam to wszystko... Bo jestem smutny?

W ten sposób smutek może być sygnałem, że coś jest nie tak, ale może też pojawić się bez wyraźnego powodu, bez widocznej lub wyraźnej przyczyny, która ją generuje.

Tak więc przyczyn bycia smutnym może być wiele i czasami nie są one tak jasne. Na przykład może być tak, że przyczyną smutku są wydarzenia, które miały miejsce dawno temu i których nie pokonaliśmy lub zagojone dobrze lub zdarzenia, które nie miały na nas wpływu w danym momencie, ale z których dyskomfort rozwinął się w czasie po.

Pojawienie się smutku nie odpowiada prostemu mechanizmowi przyczynowo-skutkowemu ani nie ma określonego czasu trwania; to znaczy że może przytrafić się nam nieprzyjemne lub negatywne wydarzenie, a smutek nie pojawia się zaraz po nimAle po pewnym czasie iw ten sam sposób każda osoba i sytuacja jest inna; dlatego czas trwania smutku może się różnić w zależności od osoby, która go doświadcza, lub w czasie życia, w którym się pojawia, może się różnić.

W ten sam sposób w wielu przypadkach mamy tendencję do doceniania tylko tego, co mamy lub tego, jak się znajdujemy na zewnątrz, nie biorąc pod uwagę tego, jak jesteśmy w środku. To jest do powiedzenia, smutek może być spowodowany zarówno wydarzeniami zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi, więc może być taka sytuacja, że ​​mamy wszystko, pracę, dom, partnera, przyjaciół… ale jest nam smutno, bo problemem może być to, że nie czujemy się dobrze wewnętrznie.

W ten sposób, jeśli jesteśmy dobrzy ze sobą, nie możemy być w 100%, chociaż zewnętrznie niczego nam nie brakuje.

Kolejnym punktem do oceny jest to, czy naprawdę „mamy wszystko”, co nas uszczęśliwia. Wiele razy to, co ludzie uważają za posiadanie tego wszystkiego, zależy od konstrukcji społecznej oraz kulturę, do której należą, czyli to, co jest społecznie cenione jako osiągnięcie i cel do osiągnięcia.

Odkąd byliśmy mali dorastaliśmy w otoczeniu przekonań, które na nas wpływają, świat w którym żyjemy wyznacza nam cele, które musimy spełnić, jeśli chcemy być szczęśliwi, jak to jest znaleźć partnera, z którym można mieć dzieci i założyć rodzinę, uzyskać stabilną pracę, usamodzielnić się i mieć własny dom, wśród wielu inni. Ale co, jeśli tak naprawdę to, co nam powiedzieli, przynosi szczęście, nie jest tym, co nas uszczęśliwia, a jeśli jestem kobietą i nie chcę mieć dzieci i jeśli chcę być samotna.

Są to względy, które musimy wziąć pod uwagę, ponieważ nie kwestionujemy rzeczy i nie akceptujemy ich tak, jak nam to powiedziano, a może nawet mając wszystko, co ma nas uszczęśliwić, czujemy się smutni, bo nie tego tak naprawdę chcemy, ale to, co nas ustanowiło lub naznaczyło społeczeństwo.

Innym czynnikiem, który może powodować smutek, jest brak radości z sytuacji; możemy mieć wszystko, czego naprawdę pragniemy i byłoby to nas uszczęśliwić, ale nie tracimy czasu, aby to docenić i cieszyć się nim. Żyjemy szybko, w rytmie życia, który nie pozwala nam odpocząć, społeczeństwo nieustannie wymaga od nas robienia rzeczy, aby osiągnąć nasze osiągnięcia, bez w ten sposób aby móc cieszyć się tym, co już mamy, nieustannie myślimy o przyszłości, działamy, aby coś osiągnąć, ale nie przestajemy żyć teraźniejszością, być szczęśliwym z tego, co już mamy mamy.

Nic więc dziwnego, że tracimy zainteresowanie, gdy już osiągamy cel, że przestajemy doceniać to, co mamy, aby skupić wszystkie nasze siły na osiągnięciu tego, czego nie mamy. Jak powiedzieliśmy, społeczeństwo wymaga od nas osiągania rzeczy, które nigdy nie są wystarczające, powodując, że to, co mamy, traci na wartości, a my chcemy tylko tego, czego nie mamy.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Jak radzić sobie z uczuciem smutku

Aby móc poradzić sobie ze smutkiem i zmierzyć się ze smutkiem, musimy przestać, przestać koncentrować się na zewnętrzu i skupić się na sobie, na wnętrzu, na co nam przeszkadza lub czego tak naprawdę chcemy.

Ludzkie istoty lubią lub muszą mieć poczucie, że kontrolujemy wszystko i że możemy poznać przyczynę i powód wszystkich rzeczy, które się wydarzają. Ale są zdarzenia, fakty, doznania, które nie mają tak jasnego wyjaśnienia, że ​​nie zależy od nas, czy wystąpią, czy znikną. Czynniki, których nie możemy modyfikować, takie jak np. genetyka, są ludzie, którzy są bardziej predysponowani do posiadania pewnego rodzaju doznań, ponieważ mają pewne cechy. W ten sam sposób biologiczne dysregulacje mogą również wystąpić w hormonach, w: neuroprzekaźniki… To wpływa na to, jak się czujemy.

Nie wszystko więc zależy od nas i dlatego nie powinniśmy się za to obwiniać. Mamy tendencję do obwiniania samego człowieka, gdy jest smutny bez powodu, co powoduje, że wpada w pętlę winy i smutek, ponieważ im bardziej będziemy się obwiniać, tym smutniej będziemy się czuć, a w konsekwencji sprawi, że będziemy dalej obwiniać siebie za to.

W związku z tym, może pomóc spędzić czas ze sobą: słuchaj siebie, poznawaj siebie, wiedz, czego tak naprawdę chcesz i doceniaj to, co masz, żyj teraźniejszością i nie myśl ciągle o przyszłości, o osiąganiu nowych osiągnięć.

W ten sam sposób, pozwól sobie na smutek; jest to emocja funkcjonalna, której nie powinniśmy unikać. Nie próbuj zaprzeczać lub czuć się źle lub winny z powodu bycia smutnym, ponieważ to tylko pogorszy sytuację i pogorszy ciebie, nie pozwalając ci właściwie stawić czoła sytuacji i poradzić sobie z nią. Musimy nauczyć się odstygmatyzować smutek, to nie jest złe i niemożliwe i dysfunkcjonalne, aby zawsze być szczęśliwym.

Na koniec zwróć uwagę, że zawsze możemy poproś o profesjonalną pomoc jeśli widzimy, że nie potrafimy zmierzyć się z sytuacją i zauważamy, że jest ona ponad nami. Stwierdzenie, że czas iść na psychoterapię, nie jest porażką; psycholog może dać nam bardziej konkretne narzędzia i strategie oraz lepiej kontrolować naszą sytuację.