Przewidywany żal: co to jest, przyczyny, objawy i jak sobie z nim radzić

Śmierć jest tajemnicza. Nie wiemy, co jest po drugiej stronie, chociaż wiemy, że dzieje się to w jednej chwili, w mgnieniu oka człowiek może przestać żyć.

Są zgony, które nas zaskakują, których wcale się nie spodziewaliśmy i które powodują różnego rodzaju niewiadome, uczucia i myśli, przeżyć wszystkie, które składają się na żałobę przed tą stratą, bardziej intensywną, jeśli jest ona spowodowana śmiercią istoty Droga.

Zdarzają się jednak przypadki, w których zgony są praktycznie ogłaszane, zwłaszcza jeśli osoba, która ma wkrótce umrzeć, jest bardzo chora lub cierpi na stan terminalny.

W takich przypadkach członkowie rodziny, a nawet sam pacjent przyzwyczajają się do tego, że koniec jest bliski i przygotowują się na takie doświadczenie. Żyją wyczekiwaną żałobą, żałobą po osobie, która jeszcze żyje. Przyjrzyjmy się bliżej osobliwościom tego typu pojedynku.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów pojedynków i ich charakterystyka”

Czym jest wczesny smutek?

Przewidywany pojedynek to proces, przez który przechodzą niektórzy ludzie, zanim ukochana osoba umrze lub zostanie potwierdzona jako martwa

. Podaje się, ile okoliczności wskazuje i sugeruje, że prędzej czy później ukochana osoba, na przykład członek rodziny, partner lub przyjaciel, umrze.

Można więc powiedzieć, że jest to żałoba konwencjonalna, tyle że zamiast po śmierci bliskiej osoby, robi się to, wiedząc, że to wydarzenie jest bliskie.

Emocje, które pojawiają się podczas oczekiwanego żalu, mogą być tak intensywne, jak te, które byłyby doświadczane podczas niedawnego i nagłego żalu po stracie. Różnica polega na tym, że ludzie, którzy nim żyją, mogą lepiej przygotować się na śmierć ukochanej osoby, zarządzaj emocjami, które w Tobie wywołuje, a także załatwiaj nierozstrzygnięte sprawy, wykorzystując czas, który masz ukochaną osobę, na przykład proszenie o wybaczenie błędów z przeszłości lub spędzanie czasu razem i przypominanie sobie chwil szczęśliwy

Z reguły tego typu pojedynek pojawia się w dwóch poniższych przypadkach.

Śmiertelnie chory ukochany?

Najczęstszym przypadkiem, w którym pojawia się oczekiwany smutek, jest przewlekła i nieuleczalna choroba bliskiej osoby, np. niektóre rodzaje raka, stwardnienie rozsiane lub Choroba Alzheimera. Lekarze i inne osoby odpowiedzialne za pacjenta poinformowali już rodzinę, że pacjent niedługo umrze.

Z tego powodu krewni zaczynają dochodzić do straty, a przynajmniej niektórych jej aspektów, zanim nastąpi śmierć.

• Możesz być zainteresowany: „Rola psychologii w procesach nieodwracalnych: 5 postaw wobec śmierci”

Zaginięcia i poważne wypadki

Drugi przypadek, a ten nie jest tak powszechny, ma miejsce, gdy ukochana osoba znika w dziwnych lub gwałtownych okolicznościach i nie jest pewne, czy jeszcze żyje, czy nie.

Rodzina, choć nie straciła nadziei, przewiduje, że w jakiś sposób dana osoba już odeszła i starają się przyzwyczaić do tej możliwości. Tak jest w przypadku zaginięć i poważnych wypadków (s. np. katastrofy lotnicze, zatonięcia statków...), w których poznanie całkowitej liczby ofiar zajmuje trochę czasu.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Emocje doświadczane w przewidywanym żalu

Pojedynki nie są przeżywane w ten sam sposób dla wszystkich, ale okazuje się, że jest to doświadczenie, z którym wiążą się szczególne cechy i niepowtarzalne przeżycia. z aspektami, takimi jak relacja ze zmarłym, indywidualne cechy osoby w żałobie, a także to, jak traumatyczne śmierć.

W przypadku przewidywanej żałoby jest to jeszcze bardziej zróżnicowane, o czym świadczy fakt, że nie możemy w tym przypadku mówić o wyjątkowych i uniwersalnych fazach, jak to sugeruje się w przypadku konwencjonalnej żałoby.

Wśród głównych emocji i myśli, które pojawiają się podczas oczekiwanego żalu, znajdujemy:

• Smutek.
• Gniew.
• Lęk i stres.
• Depresja.
• Wina.
• Strach przed niepewnością.
• Zmęczenie.
• Odrętwienie emocjonalne
• Brak koncentracji.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Zalety i wady wczesnego żałoby

Przewidywany smutek pojawia się w ramach przygotowań do tego, co nieuchronnie nastąpi. Nawet jeśli przygotowuje się psychicznie na śmierć ukochanej osoby, trudno jest, aby gdy nadejdzie czas, nie ma na to wpływu, ale na szczęście było wcześniejsze przygotowanie Przyczynia się do tego, że żal po śmierci jest bardziej znośny, emocje, które wzbudza, są lepiej zarządzane i mniejsze jest ryzyko długotrwałych konsekwencji emocjonalnych termin.

Możemy wyróżnić szereg zalet życia w wyczekiwanym pojedynku:

• Stopniowo rozpoznawaj rzeczywistość straty.
• Rozwiąż nierozstrzygnięte problemy i niedokończone sprawy teraz, gdy czas się kończy.
• Zmień aspekty siebie, nadaj wartość teraźniejszości i ciesz się pozostałym czasem.
• Przygotuj się na stratę z postępującym oderwaniem emocjonalnym i okazją do wyrażania emocji.
• Zaplanuj przyszłość, która wciąż pozostaje dla tej osoby.

Niemniej jednak, niektórzy autorzy uważają również, że przewidywany smutek może nieść ze sobą pewne niedogodności w przypadku niewłaściwego zarządzania:

• Powoduje przesadny niepokój.
• Strata jest przewidywana, zanim się pojawi, co może powodować zwiększony niepokój i uniemożliwić cieszenie się teraźniejszością.
• Mogą pojawić się objawy depresyjne.
• Jedną z reakcji bycia świadomym bliskiej śmierci jest poddanie się i nie cieszenie się życiem, które pozostaje, zarówno własnym, jak i osoby, która ma umrzeć.
• Utrudnia opiekę, poczucie, że nie ma nic do roboty, a pacjent jest pozbawiony opieki i emocjonalnego wsparcia, mając nadzieję, że koniec nadejdzie jak najszybciej.
• Istnieje ryzyko porzucenia pacjenta.

Jak radzić sobie z przewidywaną żałobą?

Niezbędne jest zrozumienie, że smutek, przewidywany lub nie, jest zdrowym i normalnym procesem. kiedy tracisz kogoś lub coś. Chociaż w tym konkretnym przypadku mówimy o żalu spowodowanym śmiercią bliskiej osoby, to co powinno być dla nas jasne, to to, że doświadczane negatywne emocje nie są patologiczne, ale są całkowicie zdrową reakcją, którą czujemy, że straciliśmy coś. Smutek jest odczuwany, gdy czujesz, że coś straciłeś, że Twoje życie zmieniło się tak bardzo, że musisz dostosować się do nowej rzeczywistości.

W przypadku przewidywanego żalu jest to normalna reakcja, choć może zaburzać nasze codzienne samopoczucie. Jak już wcześniej komentowaliśmy, przyzwyczajenie się do myśli o śmierci bliskiej osoby może nam pomóc wykorzystać pozostały czas i rozwiązać wszelkie konflikt, dyskusja lub zła pamięć, którą mieliśmy z nim, aby uzyskać, że przed opuszczeniem tego świata wszystko, co pozostało do rozwiązania, jest rozwiązane natychmiast.

Ból, który powoduje przewidywany żal, jest nieunikniony i lepiej jest cierpieć teraz, niż po śmierci ukochanej osoby. Umysł musi przygotować się na stratę i żal jest procesem adaptacji, okazją do radzenia sobie z tym, co się dzieje. Jeśli zostanie to zrobione przed ostatnim wydarzeniem, które jest niczym innym jak śmiercią ukochanej osoby, Ból pośmiertny będzie bardziej znośny, krótszy i mniej prawdopodobny, aby wywołać następstwa emocjonalny

Trzeba jednak powiedzieć, że chociaż nie należy starać się unikać bólu związanego z przewidywaniem żalu, nie oznacza to, że należy po prostu siedzieć i pozwalać, aby rzeczy się działy. Istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby ten okres był mniej intensywny i traumatyczny., że emocje są zarządzane bardziej adekwatnie i że przeradza się w depresję.

Musisz znaleźć sposób, aby nie zatrzymywać całego bólu dla siebie. Dzielenie się nim z innymi członkami rodziny i innymi bliskimi chorego może pomóc im lepiej przejść przez ten trudny czas. Ujawnianie naszych emocji, obaw, uczuć i myśli może pomóc nam dostrzec, że inni bliscy też je mają i będą służyć otrzymywaniu i udzielaniu wsparcia.

Chociaż są to trudne czasy, nie możemy się poddawać ani porzucać. Nasze zdrowie fizyczne i psychiczne to aspekty, o które należy zadbać, szczególnie w tym okresie. Wysypiaj się, ćwicz często, jedz prawidłowo i spotykaj się z przyjaciółmi. Nie powinniśmy czuć się winni, że cieszymy się życiem i korzystamy z niego, gdy nasza ukochana osoba umiera. Choroba polega na tym, kto ją bierze, a nie my.

W przypadku, gdy oczekiwany żal jest spowodowany zniknięciem bliskiej osoby, jest to niezbędne iść do psychologa. Przypadki zaginięć i poważnych wypadków, w których nie znaleziono jeszcze ciała ukochanej osoby, to sytuacje bardzo delikatne i traumatyczne. W takich przypadkach niezbędna jest specjalistyczna pomoc psychologiczna w tego typu sytuacjach.

Podstawową rzeczą przede wszystkim, a w przypadku osoby chorej, której niedługo już z nami nie będzie, jest spędzanie z nią czasu. Jeśli jest coś, co musisz wybaczyć lub poprosić o wybaczenie, teraz jest najlepszy czas, aby to zrobić. To także idealny czas, aby powiedzieć, jak bardzo ją kochamy, jak bardzo ją cenimy i wspominać wspólne szczęśliwe chwile.