Post dopaminowy: co to jest, do czego służy i jak wpływa na nas

Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w naszym mózgu, który wpływa na różne funkcje, takie jak zachowanie, motywacja, aktywność motoryki, uczenia się i oczywiście w nagrodzie, jaką jest przyjemność, jaką odczuwamy, gdy coś osiągamy, odgrywając bardzo ważną rolę w nałogi

Post dopaminowy to praktyka, która stała się modna wśród pracowników dużych firm z sektora technologicznego w Dolinie Krzemowej i polega na rezygnacji z wszelkiego rodzaju urządzeń elektronicznych, takich jak telefon komórkowy i przeglądanie Internetu w celu zmniejszenia skoków dopaminy w mózgu, które to Generować.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega kontrowersyjny post dopaminowy, a także jego możliwe zalety i wady.

• Powiązany artykuł: „Dopamina: 7 podstawowych funkcji tego neuroprzekaźnika”

Wpływ dopaminy na każdy rodzaj uzależnienia

Osoby, które praktykują post dopaminowy, zwykle starają się przełamać uzależnienie wywołane pewnymi zachowaniami, takimi jak nadmierne korzystanie z telefonów komórkowych i sieci społecznościowych, ponieważ stwierdzono, że dopamina odgrywa zasadniczą rolę w tym uzależnieniu, a także w pozostałych uzależnieniach, ponieważ wszystkie nałogi

powodują wzrost aktywności mezolimbicznego układu dopaminowego.

I czy każdy rodzaj substancji, która powoduje uzależnienie, aktywuje w mózgu mechanizmy podobne do naturalnej nagrody (na przykład seks lub jedzenie), zwiększenie uwalniania tego neuroprzekaźnika, jakim jest dopamina, w rejonach układu limbicznego, dlatego układ dopaminergiczny nazywany jest po części mózgowy system nagrody.

Wiadomo również, że dopamina ma ogromny wpływ na przetwarzanie informacji związanych z nagrodą w mózgu, przy czym dopamina spełnia dwie funkcje Głównie: pomoc w procesie uczenia się, który jest związany z nagrodą, a także pomaga zapamiętać za każdym razem ten bodziec, który jest związany z tą nagrodą nagroda.

Niemniej jednak, kiedy mózg nauczy się najbardziej efektywnej reakcji, aby otrzymać nagrodę, przestaje potrzebować dopaminy i z tego powodu przestaje segregować przed wspomnianą nagrodą lub tym podobnym, ponieważ jest to powód, dla którego bodźce i nagrody, które już są nam znane, przestają nas tak bardzo interesować i sprawiają, że szukamy nowych doświadczeń, które nas motywują i emocje.

To może być powód, dla którego starasz się być stale stymulowany; co tłumaczy wzrost uzależnienia od Internetu i sieci społecznościowych, gdzie nieustannie pojawiają się wiadomości i nowe publikacje. Z tego powodu dopamina na czczo może pomóc zmniejszyć ten stały wzrost dopaminy, dążąc w ten sposób do zresetowania mózgu i układu nagrody.

• Możesz być zainteresowany: „Układ limbiczny: emocjonalna część mózgu”

Co to jest post dopaminowy?

Istnieje znaczna zgoda, że ​​był to psycholog Cameron Sepah, profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego (San Francisco), który ukuł termin „post dopaminowy”, co jest znane jako decyzja podjęta przez niektórych ludzie z zrezygnować, przynajmniej na jakiś czas, z wszelkiego rodzaju sieci, usług, a także urządzeń cyfrowych (na przykład przeglądanie stron internetowych, wiadomości e-mail i sieci społecznościowych, korzystanie z konsoli wideo, telefonu komórkowego).

Post dopaminowy osiągnął wielką popularność na całym świecie, ponieważ był szeroko praktykowany w Dolinie Krzemowej (Kalifornia), miejscu, w którym mają swoje siedziba dużej części dużych firm z sektora technologicznego (m.in. Apple, Netflix, Facebook, Google, HP, LinkedIn, Intel, Yahoo, Adobe, Ebay, m.in. inni).

Ponieważ ich pracownicy, będąc w dużych firmach technologicznych, są stale podłączani do różnych urządzeń elektronicznych w celu wykonywania swojej pracy, oprócz ciągłego wymyślania nowych sposobów rozwoju i innowacji w tym sektorze.

Z tego powodu, gdy mają wolny czas, taki jak dni odpoczynku lub wakacje, modne stało się post dopaminowy, rezygnacja z urządzeń elektronicznych i połączenie z Internetem od dnia, w którym odpoczywają w pracy, a nawet mogą ćwiczyć tak szybko przez kilka dni, gdy są w pracy. wakacje.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Jaki jest cel postu z dopaminą?

Podstawowym celem postu dopaminy byłoby zmniejszenie poziomu dopaminy wydzielanej w mózgu do: wyrwać się z błędnego koła, w które może wpaść uzależnienie od korzystania z urządzeń elektronicznych i połączenia z Internetem, starając się być bardziej zrelaksowanym, skupionym na chwili obecnej, a tym samym bardziej świadomym samego otoczenia.

Istnieje bardziej radykalny sposób na szybkie ćwiczenie dopaminy, który polega na rezygnacji z wszelkiego rodzaju czynności, które mogą powodować dopaminę, bez względu na to, jak minimalne, takie jak uprawianie sportu, spożywanie apetycznych potraw, seks, w tym pocałunki i pieszczoty, ten radykalny sposób postu może być bardziej szkodliwy niż korzystny, bo wszystko, co jest doprowadzone do skrajności, na dłuższą metę może być bardzo szkodliwe dla zdrowia.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje neuroprzekaźników: funkcje i klasyfikacja”

Rozsądny czas, aby to poćwiczyć

W przypadku wyboru praktykowania postu z dopaminą, jego czas praktyki różni się w zależności od osobistych okoliczności każdej osoby; a w przypadku okoliczności osobistych odnosimy się do stopnia uzależnienia, jakie masz od obsługi urządzeń elektronicznych i Internetu, do konieczności korzystania z nich w celach zawodowych, do wymagania, aby w pełni skoncentrować się na zadaniu dowolnego rodzaju, motywacji, którą musisz wykonać lub jakikolwiek osobisty powód, który skłonił osobę do podjęcia tego decyzja.

Post dopaminy można ćwiczyć od kilku godzin do dni, chociaż ryzyko spędzania zbyt dużej ilości czasu na ćwiczeniach zostanie wyjaśnione później.

Powstrzymanie się od używania tych urządzeń przez kilka godzin może być pomocne dla tych, którzy są stale konsultowanie telefonu komórkowego, aby odpowiedzieć na WhatsApp, e-mail, przeglądać publikacje w sieciach społecznościowych, czytać nowe wiadomości na Twitter itp. więc nadużywanie telefonu komórkowego może przeszkadzać w innych ważniejszych zadaniach, takich jak nauka, praca lub relacje spotkania towarzyskie twarzą w twarz, więc warto uważać, aby nie patrzeć na to urządzenie podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. ten typ.

• Powiązany artykuł: „Czym jest przestrzeń synaptyczna i jak działa?”

Krytyka postu dopaminy

Są badacze, którzy twierdzą, że post dopaminowy nie jest panaceum, ponieważ jest obecnie sprzedawany za pośrednictwem różnych mediów, ponieważ nie ma solidnych badań wykazujących korzyści lub zmiany poziomów dopaminy, gdy wzloty tego neuroprzekaźnika są porzucane przez pewien czas, jeden, dwa lub nawet cztery tygodnie, jak niektórzy przywykli do praktyki osób.

Nie wykazano również, że post dopaminowy jest bardziej korzystny niż próba zmniejszenia liczby urządzeń. urządzenia elektroniczne i przeglądanie Internetu w celu umiarkowanego użytkowania, które nie szkodzi zdrowiu i stylowi życia osób.

W przypadku osób, które podczas postu dopaminowego podejmują drastyczne środki, takie jak rezygnacja z bardziej naturalnych zachowań, takich jak smaczna przekąska czy uprawianie sportu, rezygnują z wielu przyjemności życiowych i aktywności, które na dłuższą metę przyniosły ogromne korzyści dla zdrowia i długowieczności.

Dlatego post dopaminowy może być użyteczny tylko wtedy, gdy jest stosowany w odpowiednim czasie (np. dzień wolny od pracy, podczas podróży z rodziną na krótki czas lub dzień, w którym trzeba wykonać czynność wymagającą dużej koncentracji, aby uniknąć rozrywki).

To jednak zależy od każdego z nich, ponieważ w wielu przypadkach podjęcie tak drastycznych środków może wywołać wiele niepokoju u osoby, która to robi. ćwicz i trzymaj ją w ciągłym rozproszeniu, myśląc o korzystaniu z telefonu komórkowego w przypadku otrzymania wiadomości lub połączenia ważny. W tych przypadkach prawdopodobny jest efekt odbicia, dzięki czemu po wznowieniu korzystania z urządzeń elektronicznych liczba godzin użytkowania może wzrosnąć, więc ćwiczenie byłoby przeciwwskazane.

• Możesz być zainteresowany: „5 korzyści z postu (dla ciała i umysłu)”

Alternatywy dla postu z dopaminą

Zdrowszą alternatywą dla postu z dopaminą przez długi czas będzie prawdopodobnie naucz się korzystać z tych urządzeń w bardziej zorganizowany sposób, nie nadużywając ich, aby nie bojkotowali chwili obecnej i nie wyrzekając się ich, aby można było się do nich odwołać w pewnych pory dnia, kiedy to nie przeszkadza w innych, bardziej istotnych sprawach w życiu, takich jak spędzanie czasu z rodziną, partnerem i przyjaciółmi.

Rozsądne korzystanie z urządzeń elektronicznych i mediów społecznościowych powinno być w takim stopniu, aby nie zrujnowało również możliwości bycia związane z chwilą obecną lub z kontekstem, który nas otacza, możliwość cieszenia się miejscami takimi, jakie możemy znaleźć u nas wokół.

W końcu, jak we wszystkich obszarach, zdrową rzeczą jest znalezienie odpowiedniego środka, aby uzyskać jak najwięcej ze wszystkiego, bez ingerowania w inne obszary, które są równie lub nawet ważniejsze.