6 wskazówek, jak cieszyć się Świętami Bożego Narodzenia

Boże Narodzenie to, poza tradycją lub świętem religijnym, daty, z których mogą korzystać zarówno wierzący, jak i niewierzący.

Każdy na ogół żyje nimi w większym lub mniejszym stopniu. Dzieje się tak dlatego, że nabrała poprzecznego charakteru, gdzie jedną z najważniejszych rzeczy jest możliwość spotkania z bliskimi.

Jednak właśnie ten fakt, który sprawia, że ​​święta Bożego Narodzenia są wyjątkowe, sprawia, że ​​niektórzy ludzie mają trudności z emocjonalnym zarządzaniem w tych dniach. Dlatego poniżej podamy kilka wskazówek, aby cieszyć się nimi w pełni.

• Powiązany artykuł: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

Wskazówki, jak cieszyć się Świętami Bożego Narodzenia i wykorzystać je

Aby doświadczyć Bożego Narodzenia w pełni, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami psychologicznymi.

1. Nie wszyscy je lubią, ale nie zostań gringe

Co innego nie interesować się świętami Bożego Narodzenia, czymś zupełnie normalnym i uzasadnionym, a co innego robić. aktywnie zaangażuj się, aby nikt inny nie cieszył się nią.

To nie tylko spowoduje, że te daty będą powodować dyskomfort podczas ciągłego porównywania swojego stanu emocjonalnego z innymi, ale także, sprawi, że ludzie wokół Ciebie będą wolą unikać Ciebie i Twojego negatywnego nastawienia i będą mieć wobec Ciebie dystans, a nawet wrogość, Co prawdopodobnie pomoże ci przyjąć postawę obronną i wpaść w pętlę ciągłego potwierdzania swojej krytyki dotyczącej Bożego Narodzenia.

• Możesz być zainteresowany: „Przezwyciężanie negatywnych myśli poprzez podejście poznawczo-behawioralne”

2. Pamiętaj o tych, których już nie ma

Boże Narodzenie jest dla wielu chrześcijan i niechrześcijan pretekstem do wspólnego rodzinnego spotkania. Jednak poza byciem okazją do rozmowy, tego typu spotkania mają również podłoże emocjonalne, gdy krewny zmarł stosunkowo niedawno.

W tym sensie świąteczne obiady i kolacje mogą być okazją do zapamiętania tych, których już nie ma, a tym samym do uobecnienia ich na spotkaniu. Jest to bardzo dobry sposób na radzenie sobie z uczuciem tęsknoty za stratami, które choć nie mają już odzwierciedlenia w pojedynku (ponieważ od tej śmierci), pozostawiły ważny emocjonalny ślad, który od czasu do czasu pojawia się w naszej świadomości, na dobre i na zły.

Ułóż w słowa to, czym żyjemy z tymi ludźmi, dziel się wspomnieniami, a nawet odprawiaj małe rytuały (na przykład pozostawienie pustego krzesła na pamiątkę tej osoby) jest dobrym sposobem na kontynuowanie egzystencji tej ukochanej osoby, a jednocześnie chronić tych, którzy najbardziej odczuwają tę stratę, wzmacniając klimat uczucia i wsparcia wzajemne.

• Powiązany artykuł: „Żal: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

3. Uprość przed zakupami świątecznymi

Nie jest tajemnicą, że w dzisiejszych czasach święta Bożego Narodzenia to znacznie więcej niż święto chrześcijańskie, a wokół niego ukształtowała się dynamika konsumpcjonizmu wzmocniona przez ostatnie lata dekady. Ten może to sprawić, że niektórzy ludzie poczują, że są „zobowiązani” do kupowania bez rzeczywistej potrzebyTylko po to, by uniknąć dyskomfortu związanego z poczuciem, że w dzisiejszych czasach coś nie jest wystarczająco „wyjątkowe”.

W tym sensie wskazane jest, aby z jednej strony postępować prosto, az drugiej kontrolować ilość pieniędzy, które powinniśmy wydać. Ustal z góry maksymalne wydatki w tych terminach i zaplanuj swoje główne zakupy, aby tego nie robić przekroczyć tę liczbę, abyś nie musiał się ciągle zastanawiać, co i ile zakup. Pamiętaj też, że prezenty i zakupy o charakterze symbolicznym mogą również mieć wielką siłę, jeśli chodzi o wyrażanie miłości lub uczucia. Nie musisz wydawać dużych sum pieniędzy na luksusowe produkty, ani kupować wielu rzeczy.

Ale żeby to osiągnąć, najlepiej zrobić świąteczne zakupy jak najszybciej, bo w ten sposób nie znajdziesz się w sytuacji, w której wahasz się, czy trwać. czas o tym, jakie prezenty kupić (te okazje powodują, że kupujemy za dużo lub za drogo, żeby zrekompensować brak pomysłów na to, czym jest prezent "ideał"). A z drugiej strony nie przejmuj się pomysłem zrobienia idealnego prezentu, ważna jest intencja.

• Możesz być zainteresowany: „Oniomania, kompulsywne zaburzenie zakupów”

4. Uważaj na przejadanie się i picie!

Świąteczne obiady i obiady mają swoją własną charakterystykę: Podają dużo jedzenia, dużo alkoholu (jest to głęboko zakorzeniona dynamika kulturowa) i jest też możliwe, że kilka z nich powstanie w stosunkowo krótkim czasie. Dlatego ważne jest, aby poświęcić trochę uwagi temu, co jesz i pijesz. Pamiętaj, że alkohol jest nadal narkotykiem, który, choć legalny, uszkadza organizm, jeśli jest nadużywany.

Jeśli zastanawiasz się nad zaprzestaniem picia, ustal z wyprzedzeniem, aby udostępnić inne napoje i ćwicz asertywność, gdy mówisz, że nie chcesz lub nie powinieneś pić alkoholu. Chociaż istnieje pewna presja społeczna, nie będziesz źle wyglądać, wybierając inne produkty.

• Powiązany artykuł: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

5. Nie poddawaj się presji społecznej, uczestnicząc w wydarzeniach, które nie są dla Ciebie dobre

Zgodnie z powyższym pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze I że nie należy poddawać się presji społecznej wywołanej przez zwyczaje i tradycje bożonarodzeniowe: jeśli doznałeś kontuzji i nie powinieneś się ruszać, dobrze jest, abyś potraktował to priorytetowo.

Jeśli przezwyciężasz nałóg i uważasz, że te kolacje mogą prowadzić do nawrotów, to całkowicie normalne jest odłożenie ich na kolejny rok. Jeśli jesteś osobą o delikatnym zdrowiu i obawiasz się ryzyka zarażenia, rozsądne jest również to, że wolisz nie uczestniczyć. Oczywiście pamiętaj, że obecnie istnieją alternatywy, takie jak rozmowy wideo, które mogą prowadzić do małych „wirtualnych” spotkań w czasie rzeczywistym.

• Możesz być zainteresowany: „Zgodność: dlaczego poddajemy się presji rówieśników?”

6. Nie popadaj w obsesję na punkcie dawania idealnego obrazu

Dla wielu osób Boże Narodzenie to czas, kiedy po raz pierwszy od dłuższego czasu widzimy ważnych dla nas ludzi. Jeśli tak jest w twoim przypadku, nie poddawaj się obsesji, aby dać doskonały obraz; Utrudniłoby to związek, utrudniając płynną komunikację z obawy przed odrzuceniem.

Ponieważ Święta Bożego Narodzenia sprzyjają sytuacjom, w których można wzmocnić więzi emocjonalne, wykorzystaj je i nie stawiaj na odwrót, tworząc barierę między Tobą a innymi ludźmi.

• Powiązany artykuł: „Zaburzenie osobowości narcystycznej: przyczyny i objawy”

Szukasz usług wsparcia psychologicznego?

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy psychoterapeutycznej z wszelkimi gwarancjami, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

w Przebudzenia psychologiczne Służymy osobom w każdym wieku i oferujemy zindywidualizowaną psychoterapię, terapię par, terapię rodzin oraz usługi mediacyjne. Możesz nas znaleźć w naszych centrach psychologii zlokalizowanych w Madrycie, Leganés, Móstoles i Getafe lub możesz również zdecydować się na terapię online.