Choroba afektywna sezonowa: 5 znaków ostrzegawczych, które je rozpoznają
Sezonowe zaburzenia afektywne jest to zjawisko psychopatologiczne, które pokazuje związek między procesami psychicznymi a aspektami, które zwykle przypisujemy tylko meteorologii i astronomii.
Jest to zaburzenie psychiczne, w którym osoba rozwija zaburzenia emocjonalne o tej samej porze roku i które generuje objawy depresyjne.
W tym artykule zobaczymy, jak wpływa na zdrowie psychiczne ludzi, a także sposoby sprawdzenia, czy ma na nas wpływ.
- Powiązany artykuł: „Rodzaje depresji: ich objawy, przyczyny i cechy”
Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne?
Zaburzenia afektywne emocjonalne to wzorzec pojawienie się objawów depresji (tj. związanych z bardzo obniżonym nastrojem), które pojawiają się wielokrotnie na przestrzeni lat wraz z nadejściem określonej pory roku, zwykle zimą.
W niektórych podręcznikach diagnostycznych jest ono definiowane jako niezależne zaburzenie psychiczne, podczas gdy w DSM-5 jest to uważany za wariant depresji, w którym objawy ustępują wraz z końcem sezonu, co wpływa na stan emocjonalny osoba.
- Możesz być zainteresowany: „Jak zmiana czasu wpływa na nasze biorytmy?”
Dlaczego występuje ta zmiana nastroju?
Podobnie jak w przypadku zdecydowanej większości zaburzeń psychicznych w ogóle, przyczyny: sezonowe zaburzenia afektywne są złożone i nie można ich zredukować do jednego czy dwóch wyzwalacze; Istnieje kilka czynników, które wchodzą ze sobą w interakcje i prowadzą do wystąpienia objawów. Jednak w niniejszej sprawie wydaje się, że najważniejsze przyczyny (czyli te, które mają największą wagę w pojawienie się lub brak pojawienia się problemu psychologicznego) są związane ze zmianą sezonu na sezon, co to oznacza różnice w temperaturze i ekspozycji na światło słoneczne.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że te przyczyny są nieco arbitralne i „nie na miejscu”. Co zmiana pór roku ma wspólnego z procesami psychologicznymi? Jeśli jednak spojrzysz na to, jak działają pozostałe formy życia, ten związek nie wydaje się taki dziwny. Planeta Ziemia jest pełna przykładów zwierząt, które z natury się pokazują silna predyspozycja do takiego czy innego zachowania w zależności od pory roku. Elementy takie jak brak dostępności pożywienia w zimnych miesiącach, zmniejszenie masy roślinności, która komplikuje kamuflaż, brak światła słonecznego, który komplikuje mobilność … są to aspekty, które znalazły odzwierciedlenie w sposobie, w jaki wiele gatunków ewoluowało, aby dostosować się do tych faz i przejść, przez które ekosystemy, które zamieszkać.
Oczywiście niektóre przypadki są jaśniejsze niż inne: styl życia rosomaka nie jest taki sam, łasicowatego żyjącego w tajdze, który musi spędzić zimę żyjący na padlinie, niż Homo sapiens, hominid, który ewoluował w pobliżu równika, gdzie różnica między styczniem a miesiącem jest niewielka. Czerwiec. Niemniej jednak, zaburzenia równowagi hormonalnej związane ze zmianą pór roku mogą w pewnym stopniu wpływać na nas, a w przypadku niewielkiej części populacji mogą stać się na tyle znaczące, że wywołują problemy emocjonalne (lub sprzyjają ich pojawieniu się).
- Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”
Znaki ostrzegawcze sezonowych zaburzeń afektywnych
Jak widzieliśmy, nie ma jasnego konsensusu co do tego, czy sezonowe zaburzenie afektywne jest niezależną jednostką kliniczną, czy też jest odmianą depresji.
Tak więc objawy charakteryzujące zaburzenia emocjonalne afektywne to objawy depresji. Znajomość ich pomoże nam wykryć, czy ma to na nas wpływ, chociaż ostateczną diagnozę mogą postawić tylko specjaliści od zdrowia psychicznego. Zobaczmy klucze, aby to zidentyfikować.
1. Zauważasz spadek nastroju zbiegający się z początkiem sezonu
Objawy sezonowej choroby afektywnej Zwykle pojawiają się w pierwszej trzeciej części wejścia w sezon, zawsze ten sam, czyli w większości przypadków zima. Oznacza to, że z roku na rok to emocjonalne niedostosowanie pojawia się mniej więcej w tych samych terminach, bez możliwości przypisania go do zmian wyraźne wydarzenia powstałe w pracy, rodzinie lub kontekście geograficznym w tych dniach (na przykład wyjazd do pracy w innym kraju w określonych tygodniach rok).
- Powiązany artykuł: „Jestem przygnębiony: 3 wskazówki, jak przezwyciężyć to uczucie”
2. Czujesz, że Twój dzień po dniu został pozbawiony struktury przez zmiany w ekspozycji na światło słoneczne
Wiele osób z chorobą afektywną sezonową stwierdza, że brak światła jest związany z zimą sprawia, że ich codzienność oferuje im znacznie mniej zachęt i widzą więcej problemów, jeśli chodzi o czerpanie z tego wolnego czasu.
- Możesz być zainteresowany: „szyszynka (lub nasada): funkcje i anatomia”
3. Poczucie beznadziejności jest rzutowane w przyszłość
Chociaż sezonowa choroba afektywna jest ograniczona porą roku, która je wywołuje, sposób, w jaki cierpiący na nią ludzie widzą przyszłość, idzie dalej. Pojawia się poczucie, że życie w ogóle nie ma sensu, że nigdy nie możemy być szczęśliwi itp.
4. Zmęczenie emocjonalne pojawia się zawsze w tym samym czasie
Osoba, która cierpi na tę zmianę, zauważa, że brakuje jej energii do wykonywania codziennych obowiązków i spędza wolny czas przyjmując postawę bierną.
- Możesz być zainteresowany: „Zmęczenie emocjonalne: strategie stawienia czoła i przezwyciężenia go”
5. Brak zainteresowania hobby
O tej porze roku osoba porzuca swoje hobby, ponieważ nie czuje się nimi zmotywowana, a z drugiej strony zauważa, że brakuje Ci siły, by aktywnie się w cokolwiek zaangażować czego nie uważasz za obowiązek.
- Powiązany artykuł: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”
Co zrobić przed tą zmianą?
Sezonowe zaburzenia afektywne można leczyć w psychoterapii, gdzie realizowane będą strategie zarządzania emocjami i reaktywacja nawyków zdolnych do behawioralnej i emocjonalnej aktywizacji osoby. Można również stosować formy interwencji medycznej, takie jak leki psychotropowe czy terapia światłem, zawsze pod nadzorem lekarza.
- Możesz być zainteresowany: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”
Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?
Jeśli jesteś zainteresowany skorzystaniem z pomocy psychologicznej w wykryciu i zidentyfikowaniu problemów z nastrojem, które mogą mieć na Ciebie wpływ oraz rozpoczęciem procesu psychoterapii, skontaktuj się ze mną.
Nazywam się Javier Ares a specjalizuję się w zaburzeniach psychicznych związanych z lękiem i depresją oraz problemami w związkach; Służę młodzieży i dorosłej populacji. Możesz liczyć na moje usługi w moim gabinecie w Madrycie lub poprzez terapię online przez wideorozmowę.
