Jak mieć zdrowe relacje przyjaźni: 10 skutecznych wskazówek

Zdrowe przyjaźnie to więź kształtowana przez głębokie poczucie zaangażowania i intymności, w którym dwie istoty ludzkie wyrażają swoją indywidualność bez obawy, że ich poszczególne słabości zostaną w szkodliwy sposób wyeksponowane.

To przestrzeń afektywna, w której z połączenia dwojga ludzi powstaje coś więcej niż jedna osoba prosty dodatek, ponieważ daje w efekcie możliwość rozwoju aspektów emocjonalnych kluczowy.

• Zalecamy przeczytanie: „Toksyczne przyjaźnie: 7 znaków wskazujących na złego przyjaciela”

W tym artykule przedstawiamy dziesięć kluczy, jak utrzymywać zdrowe relacje przyjaźni, zawsze biorąc pod uwagę, że każdy przypadek jest wyjątkowy i że potrzeby społeczne każdego z nich są również inne.

Jak mieć zdrowe relacje przyjaźni

Zdrowa przyjaźń to taka, która daje możliwość komunikacji, dzieli czas, która opiera się na realistycznych oczekiwaniach, która unika destrukcyjnych kłamstw, która zapewnia przestrzeń do rozwiązania konfliktów, która szanuje indywidualność, która znajduje schronienie w wolności, która rozpoznaje, co czyni ją wyjątkową i która jest projektowana w kierunku przyszły.

Poniżej szczegółowo opisujemy każdą z tych cech, wszystkie z nich są ważne.

1. Podziel się tym, co czujesz

Dzielenie się tym, co dzieje się w nas, to najprostszy sposób na budowanie relacji zaufania z drugą osobą. Chodzi o stworzenie wspólnej przestrzeni, w której intymność może się rozwijać w autentyczny sposób, bez konieczności przymusu czy presji społecznej. W chwili, gdy mówisz, co czujesz, nawet jeśli jest to coś pozornie negatywnego, zmierzasz w tym samym kierunku.

Chociaż zarezerwowano dużo czasu i przestrzeni, aby być razem, narzucając barierę milczenia dla uczuć Promujemy postępujący dystans, znacznie większy niż ten istniejący między osobami fizycznie odseparowanymi. I to jest to, że kiedy dzielisz się tym, co czujesz, wewnętrzny świat jest budowany na wspólnym wątku i zakłada się mniejsze ryzyko, że z biegiem lat będzie generować nie do pokonania rozbieżności między ludźmi.

2. Spędzaj czas z tą osobą

Czas jest kluczem we wszystkich relacjach. Jednak w tej kwestii jakość musi być ważniejsza niż ilość. Niezbędne jest budowanie zajęć przyjemnych dla obu stron, ponieważ wspólny śmiech wzmacnia niewidzialne więzi przyjaźni. Zjawisko to opiera się na czynnikach fizjologicznych i endokrynnych, takich jak wytwarzanie oksytocyna lub z dopamina w mózgowym systemie nagrody.

Dziś jest wiele osób, które mimo przebywania razem w tym samym pokoju, są absurdalnie odległe od innych. Fakt ten można tłumaczyć przede wszystkim nadużyciami, jakie często mają miejsce w przypadku urządzeń mobilnych i innych powiązanych technologii. I to jest to, że rozmowy prowadzone tymi środkami ograniczają wiele elementów języka, a nie… werbalne, które zawierają dużo emocjonalnego podłoża interakcji społecznych (uśmiechy, uściski, spojrzenia, itp.).

3. Twórz plany, okazuj zaangażowanie

W relacjach między przyjaciółmi i ogólnie w życiu ważne jest, aby przez cały czas pozostawać w kontakcie z tym, co się dzieje. Jednak kluczowe jest również przewidywanie oczekiwań w przyszłość, budowanie scenariuszy, w których relacja ma szanse na rozwój. Dzięki tej konstruktywnej postawie demonstrujemy zaangażowanie, jeden z surowców, którymi haftowana jest tkanina zdrowego związku.

Wspólne plany promują również poczucie, że ludzie są do siebie podobni, co kończy się stymulując szukaj bliskości fizycznej i emocjonalnej (do której można uzyskać dostęp tylko za pomocą zaufanie). Powiedzenie, które mówi „dotyk sprawia miłość” wcale nie jest trywialne, ponieważ podsumowuje całą serię odkryć naukowych dotyczących powiązań, choć przetłumaczonych na terminy operacyjne.

4. Reguluj oczekiwania

Każdy z nas ma potrzeby, które projektujemy wobec otoczenia społecznego. Pragnienie bycia zaakceptowanym i/lub zrozumianym jest niemal uniwersalne, a dzięki niemu rodzą się oczekiwania co do tego, co chcemy znaleźć wśród otaczających nas osób. Możemy więc szukać kogoś, komu można zaufać, gdy jesteśmy w trudnych czasach, z kim się dobrze bawić, kto zaspokaja nasze intelektualne pragnienie lub kto wie, jak zachować tajemnicę.

Czasami przychodzi nam do głowy, że prawdziwa przyjaźń to taka, dzięki której zaspokajamy wszystko, za czym tęsknimy, nie zdając sobie sprawy, że z tym dążymy do kogoś wyidealizowanego i niemożliwego. Ryzyko utrzymania tej pozycji jest dwojakie: albo jesteśmy sfrustrowani (nie znajdując nikogo, kto spełnia te wymagania), albo skazujemy drugą osobę na działanie w sposób niemożliwy do utrzymania na dłuższą metę (ze względu na bliskość duszącego doskonałość).

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że przyjaźń z kimś wnosi ważne rzeczy i doceniać je dokładnie takimi, jakimi są, bez potrzeby zaspokojenia tego wszystkiego, czego szukamy w naszym życie towarzyskie. Aby osiągnąć to drugie, najwłaściwszą rzeczą jest posiadanie szerokiej sieci ludzi, którym można ufać, gdzie każdy może autentycznie wnieść swój wkład w swój sposób bycia i działania.

5. Unikaj kłamstw

Kłamstwo to jeden z największych wrogów przyjaźni. Ktokolwiek go otrzyma, może to odczuć jako zdradę, a to prowadzi do ważnego dystansu emocjonalnego. Ogólnie rzecz biorąc, lojalność jest jednym z najbardziej cenionych atrybutów osoby uważanej za przyjaciela, a uciekanie się do kłamstwa może zniweczyć wszelkie wysiłki w celu nawiązania relacji opartej na zaufaniu wzajemne. Dla niektórych nawet kłamstwo jest nieodwracalną twarzą.

6. Naucz się wybaczać

Przebaczenie jest podstawą relacji między dwojgiem ludzi. Ponieważ dobra przyjaźń rozwija się z biegiem lat, często zdarza się, że jedna ze stron w jakiś sposób rozczarowuje drugą. Jest to fakt naturalny, wynik tarcia między dwojgiem istot ludzkich, które zasadniczo są inne, ale szukające przestrzeni do stworzenia „nas” godzących ich rozbieżności w harmonijka.

Prośba o przebaczenie i przebaczenie implikuje rozpoznanie własnej niedoskonałości w pierwszym przypadku i przezwyciężenie dumy w drugim. Oba stanowią oczywiste wyzwanie dla dwóch najpotężniejszych oporów, o których dyskutuje się na naszym wewnętrznym forum: pragnienia posiadania prawdy i trudności w tolerowaniu skarg. W każdym razie, jeśli sytuacja jest odwracalna i można ją przezwyciężyć, to przebaczenie otwiera nowe scenariusze, w których można wzmocnić więź.

7. Uciekaj od ogólników na temat przyjaźni

Istnieją pewne mity, które zupełnie nie pasują do rzeczywistości zdrowej relacji między dwojgiem ludzi. Jednym z najbardziej znanych jest pół pomarańczy, w którym przewiduje się, że jednostka jest z natury niekompletna, dopóki nie zbiegnie się z inną, której celem jest dopełnienie i ukończenie. Takie przekonania mogą prowadzić do współzależności, zarówno w przyjaźni, jak iw parze.

Trzeba pamiętać, że popularne powiedzenia zależą od kontekstu historycznego, w jakim zostały sformułowane, a to, co kiedyś było „prawdziwe”, może nie być takie dzisiaj. Podobnie, wszelka przyjaźń jest wyjątkowa i nieredukowalna do stereotypów, mitów lub prefabrykowanych pomysłów; Dlatego wychodzi ze swojej indywidualności, przechodząc przez proces eksploracji i samopoznania.

8. Nie próbuj gromadzić

Niektórzy ludzie, kiedy nawiązują z kimś relację przyjaźni, mogą zachowywać się w bardzo zaborczy sposób. Wynika to z obawy przed utratą swojej pozycji w więzi, dlatego wszelkie podejście osób trzecich postrzegane jest jako zagrożenie, które należy rozwiązywać z zapałem i zdecydowaniem. Tego rodzaju inercje prowadzą do całkowicie hermetycznych relacji, w których jedna ze stron boi się porzucenia, a druga boi się w jakiś sposób ją rozczarować.

Utrzymywanie tego typu relacji opiera się bardziej na lęku przed samotnością niż na radości z towarzystwa. Czas jest dzielony, aby nie stracić, ignorując pozytywy, jakie może dostarczyć przyjaciel. W tym samym czasie, gdy tak się dzieje, reszta relacji słabnie, a nawet zanika. Żaden przyjacielski związek nie może wyrosnąć z przymusu lub szantażu. Tylko wolność i możliwość decydowania o tym, gdzie chcesz być, pozwala na rozwój i rozkwit przyjaźni.

9. Stwórz własną przestrzeń emocjonalną

Wszelkie relacje między dwojgiem ludzi budują wspólne doświadczenia, z którego wynikają jego osobliwości (które są rozpoznawane jako własne i wyróżniające). Może to być doświadczenie z przeszłości, a nawet dowcip, który jest osobisty, a ostatecznie kształtuje mikrokosmos, w którym wzmacnia się poczucie jedności. Stworzenie tej przestrzeni jest wyjątkowe i stanowi kluczową część emocjonalnego komponentu więzi.

Więź emocjonalna odróżnia zdrową przyjaźń od prostego zbiegu dwojga ludzi w tym samym miejscu i służy bardzo ważne jest, aby przyczynić się do tego, szukając i podkreślając, które momenty były wyjątkowe na ścieżce, która przebyła Obecny.

10. Konflikty nie są negatywne

Jest wielu ludzi, którzy żywią przekonanie, że konflikty są toksyczne dla związku i żyją żonglując, aby nie zatruć ich przyjaźni lub partnera. To unikanie jest sprzeczne z zasadą, że prędzej czy później pojawią się trudności, z którymi będziemy musieli się uporać.. W rzeczywistości dzisiaj wiemy, że najsilniejsze przyjaźnie to nie te, które doświadczyły najmniejszego tarcia, ale te, które nauczyły się je rozwiązywać.

Każdy kryzys może być idealnym okresem na reorganizację priorytetów i nauczenie się czegoś, co daje nam siłę do przezwyciężania przeciwności. A jeśli dotyczy to całego życia, to dotyczy to również przyjaźni.