Elastyczność psychiczna: czym jest, do czego służy i jak ją trenować

Niektóre z umiejętności, które pozwalają ludziom przystosować się do zmieniającego się środowiska, w którym żyją, to m.in. procesy poznawcze, uczenie się, socjalizacja z innymi ludźmi.

W tym sensie należy podkreślić uzdolnienia ludzkiego mózgu, które wpływają na wiele procesów o dużym znaczeniu dla przystosowania się człowieka do środowiska, i to nic innego jak elastyczność umysłowa.

Poniżej przyjrzymy się bardziej szczegółowo, na czym polega elastyczność umysłowa i jakie jest jej znaczenie w adaptacji człowieka do różnych kontekstów i sytuacji.

• Powiązany artykuł: „Trzynaście rodzajów uczenia się: czym one są?”

Czym jest elastyczność umysłowa?

Elastyczność psychiczna to zdolność posiadana przez mózg który pozwala skutecznie dostosowują procesy poznawcze i zachowania do kontekstów i sytuacji, które są nowe, nieoczekiwane i/lub niestabilne, w celu dostosowania się do środowiska i powstałych wymagań.

Należy zauważyć, że elastyczność umysłowa jest dość złożonym konstruktem psychologicznym, ponieważ obejmuje wiele procesów psychicznych i behawioralnych człowieka i jest nieustannie odnajduje się w dynamice zmian i adaptacji w zależności od środowiska, sytuacji, kultury, etapu cyklu życia, w którym znajduje się dana osoba, itp.

Oferuje również możliwość: zrestrukturyzować naszą dotychczasową wiedzę, przyswajając nową wiedzę, aby móc dostosować się do stale zmieniających się wymagań i/lub rozwiązywać różne problemy lub niewiadome.

Z drugiej strony elastyczność umysłowa lub poznawcza pozwala również ludziom pracować nad różnymi zadaniami równolegle lub w trakcie procesu sukcesywnie, a wszystko to bez obciążania mózgu i nie ma kolizji pomiędzy niektórymi zadaniami, a innymi, dzięki czemu wszystkie zadania można wykonać z powodzenie.

• Możesz być zainteresowany: „Plastyczność mózgu (lub neuroplastyczność): co to jest?”

Główne cechy elastyczności umysłowej

Elastyczność psychiczna jest ściśle związana z płynna inteligencja a zatem wpływa na płynność rozumowania i możliwości człowieka w czasie rozwiązywania różnorodnych nowych problemów, które mogą się pojawić w elastyczny i skuteczny sposób.

W tym sensie elastyczność umysłowa jest jedną z wyższych zdolności poznawczych metapoznaniei jako taki wpływa na różne procesy poznawcze, takie jak między innymi kontrola zachowania, wiedza, świadomość i uczenie się. Wiedza osoby o własnych możliwościach w ramach tych procesów poznawczych pozwala skuteczniej kontrolować swoje umiejętności i wiedzę, aby móc działać dobrowolnie i kontrolowane w celu promowania własnej nauki, a wraz z nią własnego postępu i doskonalenia w różnych zakresy.

Inną cechą charakterystyczną jest elastyczność umysłowa wpływa na funkcje wykonawcze, więc jest bardzo istotna w nauce, a tym samym wpływa na rozwój przez całe życie, a także sukces w nauce i pracy. Dzieje się tak, ponieważ elastyczność umysłowa pozwala ludziom planować, wyznaczać cele i zadania, realizować wcześniejsze plany ustalone, ocenianie swoich działań przez cały proces, a także uczenie się na błędach, korygowanie ich i zapobieganie ich powrotowi popełniać.

Elastyczność psychiczna pozwala również ludziom brać pod uwagę inne wartości, przekonania i ideeczyli inne sposoby myślenia, które inni mają i jednocześnie rozumieją inne punkty widzenia, szanując się nawzajem jeśli różnią się od siebie, umiejętność oceny innych perspektyw i opcji oprócz tej, którą miałeś poprzednio. Dlatego elastyczność umysłowa jest ściśle związana z empatią, która ułatwia i jednocześnie poprawia zdolność człowieka do interakcji społecznych z innymi.

Jeśli chodzi o ćwiczenia Uważność, elastyczność umysłowa daje możliwość aktywowania wszystkich umiejętności umysłowych niezbędnych do skupienia pełnej uwagi w chwili obecnej, w: że osoba jest skupiona na wszystkich niuansach tu i teraz, co może ułatwić lepszą adaptację do określonych kontekstów i okoliczności. Dla tego konieczna jest postawa otwartości na doświadczenie i działaj bez osądzania.

Jak wspomniano wcześniej, elastyczność umysłowa polega na tym, że daje człowiekowi możliwość szybkiego przystosowania się do zmian lub do nowości pojawiające się w środowisku, umożliwiające zmianę zachowania w danej chwili w oparciu o wymagania kontekstu i także przewidywać możliwe błędy lub negatywne konsekwencje, aby ich uniknąć lub przynajmniej uczyć się na nich, jak unikać ich powtórzenia.

Z drugiej strony ta elastyczność umysłowa pomaga ludziom tolerować zmiany, które mogą pojawić się podczas zadania, a tym samym generować skuteczniejsze alternatywy.

Prawidłowa elastyczność umysłowa, która została wystarczająco wyszkolona poprzez praktykę w: zadania wymagające wystarczającej pracy poznawczej, aby mózg był w niej ćwiczony, Ułatwi to osobie sprawne przejście z jednego zadania do drugiego sekwencyjnie bez ingerencji jednego w drugie, a także dając możliwość wykonywania dwóch zadań jednocześnie bez utraty koncentracji i pomyślnego wykonania obu zadań.

• Powiązany artykuł: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się w czyjejś sytuacji”

Jego znaczenie w sytuacjach kryzysowych

W trudnych czasach, takich jak światowa pandemia wywołana przez koronawirusa, właściwie rozwinięta elastyczność umysłowa jest podstawowym narzędziem wyjścia śmiało i jak najlepiej radzić sobie z cierpieniem i dystresem emocjonalnym.

Wręcz przeciwnie, sztywność psychiczna może pogorszyć problemy, które ciągnęły się przed okresem kryzys, więc ta sytuacja niepewności, do której trudno się dostosować, rodzi problemy wielu typy.

Elastyczność psychiczna jest ściśle związany z odpornością, pojęcie, które w psychologii odnosi się do zdolności człowieka do stawiania czoła przeciwnościom poprzez myśli i zachowania, które umożliwiają adaptację. Aby to zrobić, należy przyjąć perspektywę, biorąc pod uwagę wszystkie alternatywy dla możliwości, które są w zasięgu i uruchamiając szereg zachowań, które są Prowadzą do celów, które pozwalają nam wyprzedzić w tych trudnych sytuacjach, a nawet wyjść silniejszymi w obliczu przyszłości, w której sytuacje mogą się pojawić Podobny.

• Możesz być zainteresowany: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Wskazówki, jak trenować i promować elastyczność umysłową

Niektóre wskazówki, które mogą się przydać trenować elastyczność umysłową są następujące:

• Nie bądź zbyt sztywny i otwieraj się na nową naukę, możliwe zmiany i inne punkty widzenia.
• Aktywnie słuchaj innych ludzi, aby docenić i poznać inne sposoby widzenia rzeczy.
• Staraj się widzieć rzeczy z wielu perspektyw lub punktów widzenia.
• Bądź proaktywny, abyśmy byli przygotowani na wszelkie nieoczekiwane zdarzenia i działaj.
• Trenuj kreatywność poprzez różne działania artystyczne.
• Znajdź zadania, które pomagają pracować umysłowi, takie jak nauka nowego języka, czytanie, uczęszczanie na kursy itp.
• Utrzymuj ciekawość uczenia się przez całe życie i w różnych dziedzinach (s. np. nauka, sztuka itp.).
• Uprawiaj sport, ponieważ wykazano, że ćwiczenia pomagają mózgowi dotlenić się.
• W obliczu konkretnego wyzwania lub okoliczności, oceń wiele dostępnych nam opcji.
• Możesz także wykonywać ćwiczenia, które pozwalają trenować różne funkcje wykonawcze.