Rozłączanie się z sieciami społecznościowymi: czy jest to zalecana opcja?

Sieci społecznościowe nie znikną. Jeszcze kilka lat temu jego zastosowanie ograniczało się do dziedzin akademickich, ale dziś bardzo trudno spotkać osobę, która nie ma chociaż jednego profilu w żadnym z nich.

Można nawet powiedzieć, że sposób, w jaki prezentujemy się w sieciach społecznościowych, można zacząć uważać za jeszcze jedną część tożsamości: cyfrową. Ale w jakim stopniu pokrywa się to z tym, co uważamy za naszą „prawdziwą” tożsamość?

W tym artykule rozwiniemy tę i inne kwestie, ze szczególnym uwzględnieniem korzyści, które moglibyśmy uzyskać w przypadku odłączenia się od sieci społecznościowych. A przynajmniej poświęcić więcej czasu naszemu „analogowemu” życiu, ze szkodą dla cyfrowego.

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów sieci społecznościowych i ich charakterystyka"

Odłączanie się od sieci społecznościowych: co to oznacza?

Sieci społecznościowe zrewolucjonizowały sposób, w jaki się ze sobą komunikujemy. Od momentu pojawienia się w pierwszej połowie ubiegłego wieku świat jest o wiele więcej połączone ze sobą, do tego stopnia, że ​​wiemy, co dzieje się na jego przeciwległym końcu w zaledwie kilku kilka sekund. Można też powiedzieć, że

przyczyniły się do promowania wolności wypowiedzi, a nawet do konstruowania wiedzy, ponieważ jest to obecnie produkt wielu milionów użytkowników dzielących się informacjami jednocześnie.

Ta transformacja nowych technologii stopniowo wypiera telewizję i inne media. i wzbudziło naukowe pytania o to, jak może wpłynąć na tych, którzy go używają. sami. Odwrotnością sprawy jest to, że są użytkownicy, którzy z tego czy innego powodu spędzają zbyt dużo czasu na tych platformach internetowych; co wpływa na sposób, w jaki odnoszą się do innych ludzi w ich prawdziwym życiu.

Będąc wciąż nowym zjawiskiem, wciąż jest ich wiele wątpliwości i kontrowersje dotyczące tego, w jaki sposób jego stosowanie może zagrażać zdrowiu lub jakości życia. W tym artykule omówimy sześć potencjalnych korzyści z odłączenia się od mediów społecznościowych, w oparciu o to, co mówi nauka w tej sprawie.

1. Nawiąż relacje z ludźmi z otoczenia

Wszystkie sieci społecznościowe pozwalają na nawiązanie komunikacji z każdym, bez względu na to, jak daleko są fizycznie, bezpośrednio i bez zbędnych ceregieli. Jest to zaleta nie do pomyślenia kilkadziesiąt lat temu, która sprawia, że ​​świat staje się mniejszym (choć mniej prywatnym) miejscem. Pomimo tego postępu pojawia się paradoks, że czasami może się to skończyć oddalaniem nas właśnie od bliskich, takich jak rodzina i przyjaciele.

Im więcej czasu spędzamy w Internecie, tym mniej poświęcamy tym, którzy z nami mieszkają, co może mieć wpływ na linki, które nas z nimi łączą. I to pomimo tego, że sieci mogą być ważnym źródłem wsparcia (zwłaszcza w okresie młodzieży), nadal kluczem jest pogodzenie jej wykorzystania z życiem w codziennym środowisku, w którym budujemy dzień dzień. W żadnym wypadku nie powinny to być dwie niezgodne rzeczywistości, mimo że często tak się dzieje.

Odłącz się od sieci społecznościowych, zmniejszając liczbę godzin spędzonych na udostępnianiu treści lub otrzymanie tego od innych, jest okazją do zacieśniania więzi z najbardziej w pobliżu. Należy wziąć pod uwagę, że jakość łącza mierzy się wspólnie dzielonym czasem, a największy Część kontaktów, które rodzą się w Internecie, ulega rozmyciu, zanim zmaterializuje się w relacji na zewnątrz z.

2. Komunikuj się twarzą w twarz

Sieci społecznościowe mają własne sposoby komunikowania się, które stają się popularne wśród ich użytkowników i całej społeczności. W ostatnich latach terminy takie jak „hashtag” lub „temat trendu” mnożyły się w celu opisania funkcji, które: są swoje i przekroczyli barierę żargonu, by znaleźć się na scenie kultury "Muzyka pop". A) Tak, te media skonsolidowały unikalny i rozpoznawalny język, do którego przyczyniają się również elementy figuratywne, za pomocą których przekazują emocje (dobrze znane emoji) i rekompensują prawie całkowity brak wskazówek niewerbalnych.

Chociaż każda sieć społecznościowa podkreśla inny aspekt aktu komunikacyjnego (od użycia słowo pisane do obrazów) i wszyscy szukają bezpośredniego kontaktu z użytkownikiem, żadna z nich nie oferuje doświadczeń, które są minimalnie podobne do spotkania twarzą w twarz między dwojgiem ludzi Dzielą fizyczną przestrzeń. Nawet poprzez wprowadzenie wideokonferencji lub innych podobnych technologii.

Komunikacja między ludźmi obejmuje zarówno aspekty werbalne, jak i niewerbalne, które są w dużej mierze naśladowane przez sieci społecznościowe, ale zawiera mnóstwo różnych niuansów (proksemicznych, prozodycznych itp.), których do tej pory nikomu nie udało się dokładnie odtworzyć obecny.

Biorąc pod uwagę, że umiejętności społeczne rozwijane są z praktyki z naszymi rówieśnikami w codziennych warunkach, niewykluczone, że nadmiar sieci (wraz z brakiem rzeczywistych interakcji) może utrudnić rozwój tak ważnej zdolności.

Skracając czas spędzany w sieciach, testujemy i ulepszamy nasz sposób nawiązywania relacji międzyludzkich w prawdziwym życiu, co jest niezbędne do nawiązania bliskich więzi lub postępu w dziedzinach akademickich i Praca.

3. Kontekstualizuj rzeczywistość

Sieci społecznościowe rozpalają w użytkownikach pragnienie podziwu do tego stopnia, że ​​opisano to w niektórych badaniach naukowych wiele dynamik, które rozwijają się w nich jako „zachowania narcystyczne”. Prawda jest taka, że ​​w sieciach wszyscy chcemy pokazać naszą najlepszą wersję, a przynajmniej najmniej złą ze wszystkich możliwych, to jest Zjawisko to jest bardziej widoczne u młodzieży (ponieważ znajdują się w okresie szczególnie podatnym na odrzucenie i wrażliwym na presję społeczną).

Bardzo często, ludzie porównują swoje życie z tym, co widzą w sieciach, nie zauważając, że są oknem, które w ogóle nie oddaje rzeczywistości tego, kto jest tam ukazany. Obrazy fascynującej podróży, drogich ubrań czy eleganckiego zachodu słońca w rajskim krajobrazie nie są sugerować, że fascynujące rzeczy dzieją się po drugiej stronie, podczas gdy nasze życie toczy się w najbardziej absolutny sposób przeciętność; ale wybór publikowanych treści opiera się na ewidentnej atrakcyjności społecznej.

Przykład tego efektu (szkodliwego dla samooceny osób wrażliwych) można znaleźć w każde Boże Narodzenie w wiadomościach telewizyjnych, gdy armia dziennikarzy spieszy do administracji loterii, aby przeprowadzić wywiady z tymi, którzy otrzymali nagrodę ważny.

Prawdopodobieństwo, że się „dotknie” jest śmieszne, ale jest zniekształcone, gdy jest pokazywane publicznie, generowanie błędu poznawczego, który umieszcza go na innym terenie (bardziej prawdopodobne, niż jest w rzeczywistości). jest). Cóż, coś podobnego dzieje się w sieciach, kiedy nieustannie wystawiamy się na informacje o tym, jak cudowne jest życie innych, w przeciwieństwie do naszego.

Dystansowanie się w mediach społecznościowych pozwala nam skupić naszą uwagę na dużo bardziej realnym życiu, czyli tym, które nas otacza, w którym wyraźniej jesteśmy świadkami losu i nieszczęścia, które zamieszkują świat. To prowadzi nas z powrotem do dokładnych współrzędnych, w których rzeczy się rozwijają, poza rozrywką, za pomocą której każdy postanawia pokazać swoją cyfrową osobowość.

W rzeczywistości istnieje wiele badań, które powiązały ten problem z poczuciem niesprawiedliwości i z erozją samooceny, która może być powiązana dystalnie z depresją i lęk.

• Możesz być zainteresowany: "Psychologia sieci społecznościowych: niepisany kodeks zachowania"

4. unikaj uzależnienia

Chociaż w środowisku naukowym wciąż nie ma zgody, wielu uważa, że sieci społecznościowe mogą stymulować uzależniające zachowania wśród swoich użytkowników. Można to wyjaśnić za pomocą takich cech, jak natychmiastowość, z jaką udzielane są posiłki (zgoda społeczna po kliknięciu przycisku „lubię”), jego łatwą dostępność, prostotę interfejsu i uczestnictwo w społecznościach, które dają osobie poczucie należący. Istnieje nawet sieć zawierająca proste gry, których celem jest nic innego jak pozostanie w środku tak długo, jak to możliwe.

Wielu autorów opisało, że nadużywanie sieci społecznościowych jest bardzo podobne do zjawisk zachodzących w uzależnieniach toksycznych, takich jak: tolerancja (używanie progresywnie większa niż na którejkolwiek z platform) oraz syndrom odstawienia (znaczny dyskomfort, gdy nie można uzyskać dostępu do sieci z żadnej) urządzenie). Ta grupa objawów zmniejsza zaangażowanie w inne czynności życia codziennego, takie jak: rodziny lub pracy oraz określa czas spędzany na spaniu lub ćwiczeniach fizyczny.

Kiedy te problemy staną się widoczne, konieczna jest wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego. tak, aby mógł wyartykułować zindywidualizowane leczenie, które prowadzi osobę do: odpowiedzialny za te narzędzia (które mogą być szczególnie przydatne, gdy są używane jako odpowiedni).

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie od sieci społecznościowych: nadużycie wirtualnego"

5. Chroń się przed depresją, lękiem i niską samooceną

Wiele badań wykazało związek między czasem spędzonym w sieciach społecznościowych a symptomatologia depresji, chociaż nie udało się jeszcze wyjaśnić dokładnej dynamiki leżącej u podstaw odkrycie. W każdym razie wydaje się, że istnieje pewien konsensus, że korzystanie z sieci nie jest samo w sobie czynnikiem pogarszającym nastrój, ale raczej wszystko zależy od sposobu ich użycia.

Sieci są zatem mieczem obosiecznym: dostarczają rzeczy pozytywnych lub negatywnych, a to, czy zostanie odebrane jedno czy drugie, będzie zależało od tego, co użytkownik robi w czasie, który na nie poświęca.

W ciągu ostatniej dekady stworzono znormalizowane protokoły do ​​wykrywania, za pomocą sieci społecznościowych, profili użytkownicy, którzy mogą cierpieć na depresję lub przejawiać myśli samobójcze, w celu identyfikacji osób szczególnie zagrożonych samobójstwo. Oczekuje się, że w ciągu najbliższych kilku lat wszystkie te narzędzia (oparte na zasadach sztucznej inteligencji) stosowane do języka) są wykorzystywane do oferowania interwencji w zakresie profilaktyki wtórnej (we wczesnych fazach nieład).

Zaobserwowano również związek między lękiem a sieciami społecznościowymi, zwłaszcza gdy ich użycie ma na celu radzenie sobie z trudnymi emocjami, dla których brakuje alternatywnych i adaptacyjnych mechanizmów radzenia sobie. Istnieje pewna praca, która wiąże nawet liczbę dostępnych profili (Facebook, Twitter itp.) z aktywacją autonomiczny wobec użytkownika, który dostrzega przytłaczające zapotrzebowanie, starając się zadbać o wszystkie z nich tak, jak by sobie tego życzył Zrób to.

W związku z tym korzystanie z sieci społecznościowych powinno być moderowane wśród osób cierpiących na zaburzenia depresyjne lub lękowe. Nawet dzisiaj, dokładny sposób, w jaki te zjawiska są powiązane, wciąż nie jest znany., ponieważ większość przeprowadzonych do tej pory badań opiera się na analizie typu korelacyjnego, która nie pozwala na śledzenie związku przyczynowo-skutkowego. Tak więc korzystanie z sieci może przyspieszyć problem, a być może to zaburzenie psychiczne motywuje nadużycia w Internecie. Poczucie własnej wartości może być podstawą obu założeń.

6. Zapobiegaj siedzącemu trybowi życia i bezsenności

Korzystanie z sieci społecznościowych jest na ogół czynnością siedzącą. Aby napisać tweeta lub przesłać publikację na Facebooka, osoba ta nie powinna podejmować żadnego wysiłku fizycznego, więc że czas spędzony na tych platformach jest odwrotnie proporcjonalny do czasu spędzonego na czynnościach Sporty. Ten problem jest bardzo ważny zwłaszcza u dzieci, z których wielu ma już swój własny profil online, ponieważ potrzebują ruchu dla zdrowego rozwoju.

Z drugiej strony istnieją również dowody na to, że nadmierne korzystanie z sieci społecznościowych może skrócić czas spania lub sprawić, że będzie on mniej regenerujący.

To odkrycie może mieć trzy możliwe przyczyny, a mianowicie: nadaktywność poznawczą w godzinach przed snem (z powodu wykonywania zadań umysłowych wymagających w Internecie), pozostawanie w kontakcie do wczesnych godzin porannych (skrócenie czasu na odpoczynek) i ekspozycja na ekrany, które rzucają zbyt dużo światła na Siatkówka oka. Wszystko to może zmienić rytm dobowy, regulowany przez jądro nadskrzyżowaniowe i produkcję melatoniny z szyszynki.

Odłączenie się od sieci społecznościowych może być doskonałą okazją do poświęcać czas na działania, które przyczyniają się do poprawy naszej ogólnej kondycji fizycznej, o ile ich stosowanie uniemożliwia zdrowe życie. Jak zaznaczyliśmy, to wszystko jest ważniejsze u dzieci, ponieważ uczestnicząc w zabawie symbolicznej (wspólnie z rówieśnikami w prawdziwym życiu) przyczyniają się do dojrzewania dzieci. Twój układ nerwowy i rozwój umiejętności niezbędnych do pełnego życia społecznego (co również skutkuje większym ruchem ciała i kondycją fizyczną optymalny).