7 psychologicznych korzyści z rzucenia alkoholu (na zawsze)

Alkohol jest obecnie najczęściej używanym legalnym narkotykiem na świecie. Jest to narkotyk par excellence społeczny i trudno znaleźć ludzi, którzy w swoim życiu nie pili alkoholu.

Ale to się zmienia. Od lat dysponujemy dowodami naukowymi, które zniechęcają do spożywania alkoholu, ze względu na jego wyraźny związek z różnymi rodzajami raka i wieloma innymi chorobami. Światowa Organizacja Zdrowia i zdecydowana większość instytucji ochrony zdrowia ostrzega, że nie ma bezpiecznego spożywania alkoholu, a najbezpieczniejsza dawka to 0.

• Powiązany artykuł: „Alkoholizm: to są skutki uzależnienia od alkoholu”

7 psychologicznych korzyści z rzucenia alkoholu

Zniknęły te żarty, że kieliszek wina dziennie jest dobry dla serca. Fałszywe mity finansowane przez koncerny alkoholowe, aby dalej sprzedawać swoją truciznę.

Ale jestem psychologiem, więc o tym porozmawiam psychologiczne korzyści z odstawienia alkoholu (na zawsze). Ponieważ są (a jest ich wiele).

1. Większa jasność umysłu

Alkohol zabija neurony, niszczy połączenia, uszkadza korę mózgową, utrudnia dopływ krwi do mózgu. Te efekty fizyczne

mają bezpośredni wpływ na naszą inteligencję, pamięć, zdolność koncentracji.

I oczywiście jest wielu niezwykle inteligentnych ludzi, którzy przez całe życie pili alkohol. Ale nie możemy popaść w błąd, że są one odporne na neurologiczne uszkodzenia spowodowane alkoholem. Po prostu wszystkie swoje sukcesy osiągnęli pomimo spożywania alkoholu.

Jeśli przychodzi ci na myśl sławna lub odnosząca sukcesy osoba, która piła dużo alkoholu, pomyśl o tym alkohol był tylko szklanym sufitem w jego życiu. Ograniczył swój potencjał, ograniczył swoje możliwości. Alkohol nie dodaje, nie daje żadnych korzyści, tylko odejmuje.

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego siła woli nie zawsze wystarcza w obliczu problemów psychologicznych”

2. Poprawisz swoją samoocenę

Dlaczego pijemy alkohol? Głównie ze względu na jego oczywiste działanie odhamowujące. Alkohol tymczasowo „wyłącza” część kory przedczołowej, która jest odpowiedzialna za większość naszych zdolności samokontroli.

Większość ludzi pije alkohol tymczasowo zignorować uczucie zakłopotania, a tym samym tańczyć publicznie, porozmawiać z osobą, którą lubimy lub pozwolić sobie na pierwszą głupią rzecz, jaka przyjdzie do głowy.

Alkohol nie daje żadnej magicznej mocy, po prostu ułatwia nam robienie pewnych rzeczy bez poczucia z tego powodu (aż do kaca). Jaki jest związek między spożywaniem alkoholu a samooceną? Cóż, to, co powszechnie nazywamy poczuciem własnej wartości, zależy w dużej mierze od naszego poczucia własnej skuteczności. Zdobywanie rzeczy i świadomość, że mamy z tym coś wspólnego.

Alkohol daje nam fałszywe poczucie własnej wartości., jakby Asterix wziął kilka łyków swojej magicznej mikstury, by walczyć z Rzymianami. Ale ponieważ Asterix ma moc magicznej mikstury, nie ćwiczy ani nie trenuje. Więc jeśli Rzymianie przybędą w czasie, gdy nie masz eliksiru, nie będziesz miał wiele do roboty przeciwko nim.

Kiedy nadużywamy alkoholu, aby utrzymać naszą niską samoocenę na powierzchni, pozbawiamy się możliwości uczenia się, jak radzić sobie w przerażających sytuacjach społecznych. Pewność siebie nie jest czymś, co nagle zyskujemy pewnego dnia. To coś, co budujemy z wielu interakcji. Tak więc bezpośrednią konsekwencją zaprzestania picia jest poprawa naszej samooceny i umiejętności społecznych bez konieczności wpadania w stan haju.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

3. Pokonasz uzależnienie

Alkohol uzależnia, a wiele osób cierpi na psychologiczne uzależnienie od alkoholu, nawet jeśli jeszcze o tym nie wie. Wiele dynamiki nadmiernej konsumpcji w naszym społeczeństwie jest znormalizowanych, więc niektóre przypadki uzależnień łatwo pozostają niezauważone.

Kiedy jesteśmy na dole, chwytamy się najbliższego ratownika. To dlatego wiele osób, które przez lata rekreacyjnie piły alkohol w weekendy, po wypiciu dochodzi do eskalacji tego spożycia i rozwoju alkoholizmu. jakieś emocjonalnie intensywne wydarzenie, jakiś kryzys. Jak śmierć ukochanej osoby, rozwód, zły czas...

Jak najszybsze odejście od alkoholu wyeliminuje szanse na wystąpienie problemu z uzależnieniem w przyszłości.

• Możesz być zainteresowany: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

4. Odzyskasz motywację

Alkohol, podobnie jak wszystkie inne uzależniające narkotyki, przechwytuje mózgowe mechanizmy nagradzania. Jednym z powodów, dla których alkohol i inne narkotyki są tak uzależniające, jest to, że promują uwalnianie dopaminy i innych neuroprzekaźników związanych z uczuciem nagrody i wzmocnienia.

Kiedy nadużywamy tych mechanizmów przez długi czas, mózg rozwija tolerancję na działanie tych neuroprzekaźników, więc coraz trudniej nam odczuwać motywację bez spożywania alkoholu (i coraz większych ilości za każdym razem) czas).

Osoba, która spożywa alkohol w każdy weekend, a nawet codziennie, prawdopodobnie doświadczysz tego braku motywacji do końca życia. Rezygnacja z alkoholu przywraca mózgowe mechanizmy nagradzania, ułatwiając nam odczuwanie motywacji i innych przyjemnych emocji na co dzień i często.

• Powiązany artykuł: „Mózgowy system nagród: co to jest i jak działa?”

5. Poczujesz mniej niepokoju

Innym powodem, dla którego tak wiele osób spożywa alkohol, jest: jako sposób na samoleczenie w obliczu zmartwień, niepokoju lub smutku. Jeśli nasze zwyczajowe rytuały relaksacyjne będą krążyć wokół alkoholu, odbierzemy możliwość samodzielnego stawienia czoła stresującym sytuacjom, w naturalny sposób.

Alkohol tymczasowo odłącza nas od nieprzyjemnych emocji, przez co na krótką metę mniej się niepokoimy, ale za cenę tego, że czujemy się bardziej niespokojni na dłuższą metę. Ponieważ za każdym razem, gdy odczuwamy niepokój, zamiast go zaakceptować i zdrowo nim zarządzać, zwracamy się do alkoholu, najbliższego ratownika emocjonalnego (tylko z przyzwyczajenia).

6. Wzmocnisz swoje przyjaźnie

Wiele osób odchodzi od nas na przestrzeni lat. Nasze zainteresowania zmieniają się, ewoluują, dojrzewają, priorytetowo traktujemy inne rzeczy. Często zdarza się to również w przypadku „przyjaźni”, która jest podtrzymywana jedynie przez spożywanie alkoholu.

Często opowiadają mi na terapii, jak po odstawieniu alkoholu zdali sobie sprawę, że łączą ich dość powierzchowne przyjaźnie.nawet nieco toksyczny. Osoby, z którymi prawie 100% planów musiało obracać się wokół alkoholu. A jeśli pomiędzy nimi nie było żadnych drinków, tak naprawdę nie wiedzieli, o czym rozmawiać ani jak cieszyć się wspólnym czasem.

Zaprzestanie uzależnienia społecznego od alkoholu pomaga nam również lepiej „filtrować” nasze relacje i skupiać się tylko na tych, które naprawdę nas sprowadzają, że lubimy spędzać razem czas. Jeśli się nad tym zastanowisz, fakt, że musisz się naćpać, aby porozmawiać z kimś, jest złym znakiem więzi, którą masz.

7. będziesz spać znacznie lepiej

Alkohol zmienia rytm dobowy mózgu, w tym złożone mechanizmy snu. Większość osób, które przestają pić alkohol, z czasem poprawia jakość snu, ze wszystkimi korzyściami, jakie to przynosi w innych aspektach życia.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: co to jest i jak wpływa na nasze zdrowie”

Potrzebujesz pomocy w rzuceniu alkoholu?

Rezygnacja z alkoholu i abstynencja to bardzo odważna decyzja, ponieważ oznacza stawienie czoła dużej części społeczeństwa, która będzie wywierać na nas presję, abyśmy kontynuowali picie. Ponadto prawie każdy był poddawany wieloletnim marketingom i normalizacji spożycia alkoholu, aby świętować i czuć się dobrze. Nie jest łatwo uwolnić się od psychologicznego uzależnienia od alkoholu.

Rano Louis Michael Royal, specjalista psycholog od uzależnień, a jeśli uznasz, że potrzebujesz pomocy w rzuceniu alkoholu, z przyjemnością Ci pomożemy. Skontaktuj się ze mną, a jak najszybciej zabierzemy się do pracy.