Związek między dysfunkcjonalnym perfekcjonizmem, lękiem i depresją

W społeczeństwie, które stale podkreśla wagę wysiłku i etyki ciężkiej pracy, często zakłada się, że bycie perfekcjonistą jest domyślnie rzeczą pozytywną. Jednak to nie do końca prawda. Psychologowie wiedzą, że istnieje kilka form perfekcjonizmu, a niektóre z nich są dysfunkcyjne, wyczerpując zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia.

Na przykład dzieje się tak, gdy standardy jakości, które wyznaczamy jako punkt odniesienia, są nam dane przede wszystkim poprzez presję społeczną, i kiedy bardziej motywuje nas strach przed pozostawaniem w tyle przed innymi niż chęć robienia rzeczy dobrze ze względu na satysfakcję generowaną przez samo zadanie To samo.

Biorąc to pod uwagę, Nie powinno dziwić, że dysfunkcjonalny perfekcjonizm jest powiązany z zaburzeniami, takimi jak uogólniony lęk i depresja.. W tym artykule zobaczymy, jak ten rodzaj powiązania zachodzi między pozornie bardzo różnymi elementami psychologicznymi.

• Powiązany artykuł: "3 rodzaje perfekcjonizmu i jak na nas wpływają"

W jaki sposób dysfunkcjonalny perfekcjonizm może sprzyjać pojawianiu się problemów lękowych?

Dysfunkcjonalny perfekcjonizm charakteryzuje się ustalaniem bardzo wysokich wymagań lub standardów wykonania, na wyżyny, które często są nieosiągalne, w dziedzinie życia lub w obliczu codziennych obowiązków i odpowiedzialności w ogólny.

Wspomniany wymóg, zarówno w sferze akademickiej i zawodowej, jak i w relacjach międzyludzkich, wywodzi się z dynamiki behawioralnej, w której wymagania otoczenia i wymagania własne mieszają się i stają się zdezorientowane ze względu na stronniczy sposób, w jaki dana osoba interpretuje, czego oczekuje od niej życie.

Następnie opowiem o tym, jak ten sposób bycia perfekcjonistą może prowadzić do fizycznego i psychicznego wyczerpania poprzez nagromadzenie niepokoju.

1. nadmierna kontrola

Jednym z głównych sposobów, w jaki dysfunkcjonalny perfekcjonizm może prowadzić do lęku u osoby, która na niego cierpi, jest poprzez nadmierną kontrolę wszelkiej prowadzonej działalności i ciągłe poszukiwanie „doskonałości” (w cudzysłowie, ponieważ osoba przyjmuje to jako coś obiektywnego i zewnętrznego wobec siebie, chociaż w rzeczywistości tak nie jest).

Nieustanne próby kontrolowania każdej codziennej aktywności są wyczerpujące dla osoby w psychologiczny i jest to sytuacja, która zwykle generuje obrazy uogólnionego lęku, a nawet syndromu Wypalić się.

• Możesz być zainteresowany: „Samokontrola: 7 psychologicznych wskazówek, jak ją poprawić”

2. Strach przed porażką

Lęk przed porażką to kolejny z głównych generatorów niepokoju u osób, które mają profil dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu w dowolnej dziedzinie swojego codziennego życia.

Ten stały strach przed porażką lub po prostu nieosiągnięciem sukcesu, który był myślany w określonej pracy, egzaminie, sprawdzianie fizycznym lub jakimkolwiek innym aktywność pozornie wpływa na osobę z psychologicznego punktu widzenia, a wraz z upływem czasu skutki dyskomfortu lub lęku mogą nadal być gorzej.

W najbardziej skrajnych przypadkach ten element psychologiczny sprzyja również pojawieniu się innej klasy zaburzeń lękowych: fobii.. I to jest to, że strach przed porażką może sparaliżować osobę do tego stopnia, że ​​wejdzie ona w dynamikę unikania tego, co czuje, że musi zrobić.

3. obsesyjne myśli

Kolejną z klasycznych cech, które przejawia wiele osób z dysfunkcjonalnym perfekcjonizmem, są myśli obsesyjne lub ruminacyjne, które nieustannie powtarzają się w ich głowie.

Te powracające myśli mają bardzo negatywny wpływ ze względu na ich erozji wpływ na zdrowie psychiczne: nikt nie czuje się dobrze mając do czynienia z tym samym rodzajem niepokojących obrazów mentalnych, katastroficznych prognoz itp. w kółko. Są to: „Muszę odnieść sukces w swoim projekcie, bo nikt mnie już nie będzie szanował”, „Muszę być lepiej zarabiać na życie” lub „Muszę znacznie poprawić swoje wyniki, aby zostać zaakceptowanym w moim kręgu przyjaciele".

• Powiązany artykuł: „Myśli obsesyjne: dlaczego się pojawiają i jak z nimi walczyć”

4. Syndrom wypalenia

Syndrom wypalenia zawodowego polega na chronieniu stresu w pracy i jest silnie związany z lękowymi objawami dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu.

Na ten syndrom codziennie cierpią tysiące pracowników w naszym kraju i charakteryzuje się: ogólny stan zmęczenia fizycznego i psychicznego oraz przez niezadowolenie i dyskomfort z wykonywanej pracy i uzyskanych wyników.

• Możesz być zainteresowany: „Wypalenie: jak je wykryć i podjąć działania”

5. Zaburzenia odżywiania

Kolejny obszar związany z dysfunkcjonalnym perfekcjonizmem to: ciągłe przeglądanie i ocenianie własnego wizerunku osobistego lub fizycznego. Skłania to wiele osób do próby złagodzenia dyskomfortu poprzez wpisanie spirala przetrenowania i martwienia się o masę ciała, co zdarza się szczególnie w kobiety.

Osoby, które nadmiernie martwią się o swoją wagę lub spędzają cały dzień na myśleniu o ćwiczeniach i spalaniu kalorie mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń zachowania żywieniowego, przy czym najczęściej występują anoreksja i/lub bulimia zwykły.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego zaburzenia odżywiania należą do najgroźniejszych psychopatologii?”

Jak dysfunkcyjny perfekcjonizm jest powiązany z depresją?

Dysfunkcjonalny perfekcjonizm może być również związany z pojawieniem się przypadków depresji; tutaj przyjrzymy się niektórym sposobom, w jakie może się to wydarzyć.

1. Problemy z samooceną

Niska samoocena u osób z dysfunkcjonalnym perfekcjonizmem jest związana z nadmiernym zapotrzebowaniem na siebie i in przekonanie, że nie osiągnie się niczego, do czego się zamierzy. Dzieje się tak po części dlatego, że osoba uczy się doceniać siebie tylko na podstawie obiektywnych wyników w tym, w czym chce się wyróżniać, bez uwzględniania wszystkiego innego.

Nie osiągając standardów jakości lub proponowanych celów, osoba w końcu myśli, że nie jest warta tej pracy. skoro zostało mu przypisane, że nie jest tak dobry, jak myślał lub wprost uważa go za oszusta, cierpi na zespół Downa oszust.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Udaremnienie

Dysfunkcjonalny perfekcjonizm podsyca również ciągłe uczucie frustracji, które może prowadzić do depresji. Dzieje się tak, gdy osoba ta zinternalizowała szereg nierealistycznych oczekiwań dotyczących obiecującej przyszłości, która ją czekała.

Ta frustracja zwykle rozciąga się na wszystkie obszary życia danej osoby, zarówno osobiste, jak i zawodowe, akademickie i społeczne.

3. Demotywacja

Demotywacja jest również związana z frustracją i jest bardzo charakterystycznym stanem dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu, który: prowadzi do stylu życia naznaczonego biernością.

Wiele osób, które czują się niezadowolone lub sfrustrowane ze swoich wyników, również poczuje się zdemotywowany lub smutny, ponieważ uważają, że nie zrobili tak dobrze, jak postanowili. Z kolei bierny i siedzący tryb życia, związany z izolacją społeczną i fizycznym wyczerpaniem, ułatwia pojawienie się depresji, między innymi dlatego, że nie dostarcza bodźców ani doświadczeń ekscytujący.

4. negatywne

Osoby o dysfunkcjonalnym profilu perfekcjonizmu zazwyczaj mają bardzo negatywne myśli o przyszłościi uznać, że wszystko pójdzie nie tak. Przyjmują mus, pesymistyczne ramy interpretacji rzeczywistości, co prowadzi ich do bardziej nieprzyjemnych sytuacji, które z kolei potwierdzają ten pesymizm.

Ten sposób myślenia przyczynia się również do ogólnej negatywności i może ostatecznie prowadzić do depresji.

Czy potrzebujesz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli jesteś zainteresowany skorzystaniem z pomocy psychologicznej, Bądź ze mną w kontakcie.

Jestem psychologiem z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowia psychicznego i służę dorosłym, młodzieży i parom; Oferuję sesje terapeutyczne online przez wideorozmowę.