Jak odróżnić żałobę normalną od żałoby skomplikowanej?

Smutek to normalny proces, przez który ludzie przechodzą po stracie, takiej jak śmierć ukochanej osoby. To doświadczenie zarządzania emocjami jest konieczne, aby podmiot mógł przezwyciężyć i przystosować się do nowego życia bez zmarłego.

Problem pojawia się, gdy ewolucja tego pojedynku nie jest odpowiednia i kończy się błędnym kołem dyskomfortu, który generuje jeszcze większy ból emocjonalny; W takich przypadkach pojawia się tak zwany smutek powikłany lub patologiczny, w którym zaobserwujemy podobne, ale intensywniejsze objawy, o większym nasileniu io dłuższym czasie trwania. Innymi słowy, funkcjonowanie i jakość życia podmiotu ulegną zniszczeniu, ponieważ nie będzie on w stanie wykonywać czynności, które wykonywał wcześniej.

W tym artykule Wyjaśnię główne cechy, fazy i etapy żałoby normalnej i złożonej, aby łatwiej zrozumieć ich różnice i jakie zmienne są przedstawiane jako predyktory patologicznego rozwoju procesu żałoby.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Jak wygląda normalny żal?

Smutek „zwykły” to normalny proces, który może pojawić się, gdy następuje strata, która ma silny wpływ psychologiczny, czy to śmierć ukochanej osoby ukochana osoba, rozpad związku, utrata pracy lub utrata części ciała z powodu choroby, między innymi doświadczeniami Podobny.

Aby rozpoczyna się okres adaptacji, w którym podmiot może wykazywać objawy emocjonalne, fizyczne, poznawcze, relacyjne i behawioralne ogólnie: jesteś w fazie przejściowej między momentem życia, w którym brałeś za pewnik gdzie możesz pozbyć się osoby, zwierzaka lub ważnego przedmiotu, a także innego, do którego nie masz już dostępu to. Musi przystosować się do życia bez tego, do czego nawiązał emocjonalną więź.

Tak więc smutek nie zawsze jest procesem patologicznym; wręcz przeciwnie, w większości przypadków konieczne jest przezwyciężenie straty i przystosowanie się do nowego życia. Temat Będziesz musiał przejść przez różne etapy, aby poradzić sobie ze stratą i móc kontynuować swoje życie..

Ewolucja żałoby może być różna dla każdej osoby, ale zaobserwowano, że w przypadku śmierci bliskiej osoby zwykle pojawia się kilka faz Charakterystyka: Pierwsza to faza początkowa, w której następuje szok na wieść o śmierci lub stracie, w tym przypadku może wystąpić emocjonalny brak kontroli lub wszystko przeciwny zamek; potem następuje faza intensywnego bólu lub utraty (w tym momencie podmiot jest bardziej świadomy utraty, co zakłada wzrost bólu, może reagować, unikając wszelkich bodźców, które przypominają mu o zmarłym) i fazę rozwiązania (ta faza obejmuje adaptację i akceptację Stracony).

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

etapy normalnego żałoby

Są różni autorzy, którzy proponują różne etapy, przez które przechodzą tematy przed stratą. Te etapy mogą mieć różne czasy trwania w zależności od osoby, a także mogą mieć inną kolejność, cofając się do poprzednich etapów, aby później móc przejść do przodu.

Znanym autorem na ten temat jest Elisabeth Kübler-Ross, która zaproponowała 5 etapów procesu żałoby. Zarówno członkowie rodziny, jak i sam podmiot, który widzi swoją śmierć blisko, mogą przejść przez te etapy. Są to następujące.

• Zaprzeczanie: na początku, gdy mamy do czynienia z negatywnymi wiadomościami, mamy tendencję do zaprzeczania takim informacjom, aby się bronić.
• Gniew: w tym momencie jednostka czuje się zła na życie na takie wydarzenie.
• Negocjacje: w każdy sposób próbuje się uniknąć śmierci, aby uzyskać więcej czasu.
• Depresja: na tym etapie ludzie zaczynają postrzegać śmierć jako coś nieuchronnego i nieuniknionego.
• Akceptacja: jest to ostatnia faza, aby móc odpowiednio przezwyciężyć śmierć lub smutek.

Charakterystyczne objawy żałoby normalnej

Pojawia się seria symptomów, które są normalne w procesie żałoby i które pomóc podmiotowi poradzić sobie ze stratą, przystosować się do niej i przezwyciężyć ją.

Na początku obserwujemy pobudzenie lub wręcz przeciwnie, stępienie emocjonalne. Śmierć zaczyna być akceptowana, pojawia się żal i ból, a po kilku tygodniach mogą pojawić się objawy depresyjne, niepokój i drażliwość. Wreszcie pojawi się uczucie pełności, w którym osoba jest w stanie przypomnieć sobie przeszłość, nie czując się bardzo źle.

Z drugiej strony, typowe jest, że w pierwszych fazach objawy są bardziej fizyczne, by później zdominować psychologiczne.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Różnica między żałobą normalną a żałobą powikłaną

Gdy znamy cechy i objawy żałoby normalnej, w przypadku żałoby powikłanej są to zwykle nie różnią się jakościowo, chociaż czasowość i intensywność te. Innymi słowy, w żałobie patologicznej zaobserwujemy, że objawy te utrzymują się dłużej i zamiast ulegać poprawie, pozostają takie same lub nawet nasilają się, zwiększając swój emocjonalny wpływ.

W ten sposób, Charakterystyczne cechy żałoby patologicznej są następujące: uczucie głębokiego smutku i ciągłe myśli o stracie, trudności z koncentracją w różnych obszarach życia, skrajna uwaga skupiona na pamięci zmarłego, skrajne pragnienie i tęsknota, trudności w zaakceptowaniu śmierci, izolacja społeczna i poczucie wyobcowanie, niechęć do straty, poczucie, że życie jest bezsensowne, obniżona pewność siebie i trudności w cieszeniu się sobą życia.

Inne zachowania, które możemy zaobserwować w żałobie powikłanej to: trudności w wykonywaniu codziennych czynności, poczucie winy i w skrajnych przypadkach myśli samobójcze (pragnienie śmierci, często zapośredniczone religijnym przekonaniem o możliwości odebrania sobie życia, a tym samym ponownego połączenia się z drugą osobą).

Jak już widzieliśmy, ważnym kryterium w rozróżnieniu tych dwóch rodzajów żałoby jest czas trwania procesu. Dopiero od 12 miesięcy możemy uznać, że pojedynek jest skomplikowany, choć nie jest to jedyna zmienna, którą terapeuta weźmie pod uwagę; musi ocenić inne cechy podmiotu, ponieważ, jak powiedzieliśmy, normalny pojedynek może mieć różne czasy trwania, nie będąc patologicznym. Dlatego też kryteria kliniczne będą ważne dla postawienia diagnozy uporczywej złożonej żałoby, biorąc pod uwagę sposób, w jaki dana osoba odczuwa dyskomfort.

Innym czynnikiem, który pomaga odróżnić te dwa procesy, jest sposób ich uruchamiania. W normalnym żałobie objawy zwykle pojawiają się w czasie lub kilka dni po utracie; Jednakże, w przypadku żałoby patologicznej można ją zaobserwować tygodnie lub miesiące później, biorąc pod uwagę żałobę opóźnioną, dając sobie zaprzeczenie pojedynku.

W taki sam sposób, jak w każdym innym zaburzeniu, musimy ocenić, jak zmiana wpływa na funkcjonalność jednostki w jej życiu. społeczne, zawodowe, rodzinne… ponieważ ta utrata przystosowania w czynnościach ich codziennego życia będzie tym, co wskazuje na obecność patologia.

Zbyt zaobserwowano różnice w zaprzeczonych aspektach. W przypadku normalnego procesu podmiot może zaprzeczyć niektórym okolicznościom związanym ze śmiercią lub negatywnymi cechami zmarłego, idealizując. Wręcz przeciwnie, w skomplikowanym żałobie to zaprzeczenie jest bardziej niepokojące, ponieważ może prowadzić do zaprzeczenia śmierci i myślenia, że ​​to się nie stało, a ukochana osoba wciąż żyje.

Innym innym kryterium jest to, jak osoba identyfikuje lub odnosi się do zmarłego. Kiedy żałoba jest normalna, jednostka może naśladować lub prezentować zachowania podobne do zmarłego, widząc, że fakt ten się nasila. kiedy mówimy o skomplikowanej żałobie, ponieważ podmiot może sądzić, że jest zmarłym lub że część tej osoby jest w pewnym sensie w jego umyśle dosłowny.

Jeśli chodzi o skomplikowany pojedynek, również mogą wystąpić objawy psychotyczne, takie jak urojenia lub złożone halucynacje; Z drugiej strony, gdy proces jest normalny, mogą pojawić się halucynacje, takie jak przekonanie, że słyszysz lub powąchasz zmarły, ale nie będąc tak złożonym, a podmiot cały czas ma świadomość, że to, co postrzega, nie jest to jest prawdziwe.

Jak już wspomniałem, mogą wystąpić również objawy fizyczne lub somatyczne. W normalnym żalu osoba może odczuwać dyskomfort w miejscu ciała, które spowodowało śmierć ukochanej osoby, chociaż dyskomfort ten jest rozproszony i nie staje się intensywny. Ale w typie patologicznym osoba identyfikuje ten ból jako bardziej intensywny i może uwierzyć, że umrze również z tych samych przyczyn.

Musimy również wziąć pod uwagę kulturę przedmiotu, który oceniamy, ponieważ w zależności od tego będziemy w stanie ocenić, czy niektóre z wykonywanych przez nich zachowań są normalne, czy nie. Tak więc, gdy proces żałoby nie jest patologiczny, możemy zaobserwować zachowania typowe dla kultury i kontekstu społecznego podmiotu; Z drugiej strony, gdy pojedynek się komplikuje, pojawiają się nienormalne zachowania niezwiązane z kulturą, zachowania, które są dziwne i niepokoją osoby wokół nich.

• Możesz być zainteresowany: „Żal: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

Zmienne zwiększające ryzyko rozwinięcia się skomplikowanej żałoby

Widziano, że istnieją różne zmienne, które zwiększają prawdopodobieństwo, że proces żałoby nie jest normalny i kończy się skomplikowaniem.

Są to: charakterystyka śmierci, uznając ją za obarczoną większym ryzykiem, gdy jest nagła i traumatyczna, gdy umiera więcej niż jedna osoba lub gdy ofiara była młoda; rodzaj relacji, jaka była utrzymywana ze zmarłym (bardziej wpłynie, jeśli była bliższa, było więcej kontaktów); kiedy już wcześniej miał miejsce patologiczny pojedynek; jeśli istnieje historia zaangażowania psychologicznego lub patologii (zwiększa to prawdopodobieństwo, że proces się pogorszy); lub gdy otoczenie społeczne i rodzinne nie pomaga w odpowiednim przezwyciężeniu śmierci lub też wykazują objawy patologiczne.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest trauma i jak wpływa na nasze życie?”

Co można zrobić?

Sposobem na zmierzenie się z patologicznym żalem i przezwyciężenie go jest pójście na psychoterapię. Podczas konsultacji psychologicznej poznasz strategie i techniki, jak właściwie zarządzać emocje i przestań karmić dynamikę behawioralną, która to utrzymuje niepokojenie.

Jeśli szukasz pomocy psychologicznej tego typu, zapraszam do kontaktu.