Fuzja poznawcza: co to jest, jak wpływa na nas i wywołujące ją zaburzenia

Ludzie, którzy doświadczają fuzji poznawczej, nie odróżniają swoich poznań od rzeczywistości, to znaczy wierzą, że ich myśli są rzeczywistością.

Tak więc te poznania powodują wielki dyskomfort u tych, którzy doświadczają ich na własnej skórze, ponieważ uważa się, że wszyscy myśli, które pojawiają się, których nie można kontrolować, odnoszą się do obecnych wydarzeń lub które spełnią się w przyszłości beznadziejnie.

To pomieszanie rzeczywistości i myśli może pojawić się u osób z zaburzeniami psychicznymi, tak jak u pacjentów z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega fuzja poznawcza, jakie są rodzaje, na jakie tematy może wpływać, jak je wykrywać i jak je łagodzić lub leczyć.

• Powiązany artykuł: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

Co to jest fuzja poznawcza?

Fuzja poznawcza jest zdefiniowana jako brak rozróżnienia między rzeczywistością a myślą; tam, gdzie to nastąpi, podmiot wierzy, że myślenie o czymś oznacza, że ​​taka myśl faktycznie się wydarza lub dzieje. W ten sposób jednostka przestaje oceniać inne zmienne, które mogą wpływać na zachowanie i bierze pod uwagę tylko myśl, jest to dla niego jedyna absolutna prawda.

Więc w fuzji poznawczej osoba ceni tylko jedną możliwą prawdę i jest to ta związana z subiektywną interpretacją rzeczywistości poprzez ich myśli, przekonania, wartości… Jeśli te myśli staną się negatywne, wejdziemy w pętlę, w której nie będziemy świadomy rzeczywistości i nasz sposób działania będzie opierał się tylko na naszej interpretacji, wyłączaniu i zmienianiu naszego funkcjonowanie.

• Możesz być zainteresowany: „Majawienia: czym one są, rodzaje i różnice w halucynacjach”

Jak wpływa na nas takie myślenie?

Jak można wywnioskować, ten typ myślenia wpływa na człowieka w sposób negatywny, od kiedy w nas działamy zgodnie z tym, co dzieje się w naszym umyśle, a nie zgodnie z tym, co jest naprawdę prawdziwy; W związku z tym, podmiot może przestać robić rzeczy lub zmienić swoje zachowanie z powodu czynników lub przekonań, które nie muszą mieć miejsca. Widzimy więc, jak ta myśl staje się patologiczna, pojawiając się w zaburzeniach psychicznych, takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne.

Rozważmy przykład, aby lepiej zrozumieć tę koncepcję: wyobraźmy sobie sytuację, w której podmiot myśli, że jest bezużyteczny i robi wszystko źle. Gdyby nastąpiła fuzja poznawcza, wiara w tę myśl byłaby taka, że ​​naprawdę określiłaby siebie i uwierzyłaby, że W rzeczywistości jest to nic nie warte bez uwzględnienia innych zmiennych i pomimo posiadania dowodów, które przeczą tej idei.

Dlatego obserwujemy dysfunkcjonalność tego ograniczającego nas poznania, powoduje dyskomfort i uniemożliwia nam robienie rzeczy lub osiąganie celów, które moglibyśmy osiągnąć w innych okolicznościach.

• Powiązany artykuł: „5 oznak złego stanu zdrowia psychicznego, których nie należy przeoczyć”

Rodzaje fuzji poznawczej

Autorem był Adrian Wells, znany z zaproponowania modelu metapoznawczego uwzględniającego poznanie ludzie o swoich procesach poznawczych, takich jak myślenie, którzy zaproponowali różne rodzaje fuzji kognitywny. Wells rozszerza propozycje psychologa Stanleya Rachmana i uznaje istnienie trzech fuzji myśli.

1. Połączenie myśli i działania

Pierwszym typem byłaby fuzja myśli i działania; ten zakłada przekonanie, że posiadanie pewnych myśli nieuchronnie prowadzi do popełnienia czynu. Mówiąc bardziej dosadnie, „jeśli pomyślę, że coś zrobię, to się stanie”. Na przykład są matki, które mają myśli o skrzywdzeniu swoich dzieci i interpretują takie myśli jako rzeczywistość, która się wydarzy, jakby była to myśl przeczuwająca.

• Możesz być zainteresowany: „Błędy poznawcze: odkrywanie interesującego efektu psychologicznego”

2. Fuzja myśli i zdarzeń

Innym typem jest fuzja myśli i zdarzeń. W tym przypadku wydaje się przekonanie, że posiadanie myśli spowoduje, że wydarzenie się wydarzy lub że wydarzenie właśnie ma miejsce lub już nastąpiło;. Przykładem tego rodzaju fuzji poznawczej byłoby przekonanie, że fakt, iż myślimy, że mamy raka, oznacza, że ​​naprawdę go mamy.

3. fuzja obiektów

W końcu fuzja obiektu generuje się w jednostce, która na to cierpi przekonanie, że myśli, uczucia, wspomnienia lub właściwości mogą być przekazywane przez przedmioty. W ten sposób wierzymy, że dotykając przedmiotu, który ma w sobie coś złego (na przykład, że jest skażony) nabędziemy tę właściwość, zostaniemy skażeni.

Jak wykryć fuzję poznawczą?

Aby zmniejszyć fuzję poznawczą, konieczne będzie jej wykrycie i uświadomienie sobie. W tym celu możemy ocenić różne czynniki, które pomogą nam to zidentyfikować.

Te psychologiczne obszary, które musimy przeanalizować, to: zidentyfikować reguły rządzące naszym zachowaniem (domniemane reguły stojące za tym, jak postępujemy, w co wierzymy lub czujemy); i rozumowanie, które prowadzi nas do takiego działania lub myślenia (w wielu przypadkach tak się stanie) jako uzasadnienie naszego zachowania lub jakie mamy sądy i jak wpływają one na nasze życie).

Inne obszary, które możemy wziąć pod uwagę to: jak postrzegamy lub jak wpływa na nas nasza przeszłość, czy pozostaliśmy zakotwiczeni w tym czasie i jak ten fakt reperkusje lub jeśli żyjemy ciągle myśląc o przyszłości (typowe dla osób z fuzją poznawczą jest to, że zawsze żyjemy w oczekiwaniu lub martwi się o to, co może podawać).

Wreszcie, ta afektacja poznawcza wpływa również na konstrukcję „ja”. To normalne, że myślimy o tym, jacy jesteśmy, ale musimy zwracać uwagę na to, czy traktujemy te przekonania jako coś sztywnego, czy jako jedyną prawdę.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

W jakich zaburzeniach obserwujemy fuzję poznawczą?

Ta dysfunkcja w myśleniu występuje w różnych zaburzeniach, być może osoby z różnymi diagnozami prezentują zarówno fuzję poznawczą.

A) Tak, zaobserwowano w zaburzeniach osobowości (TP), patologie wpływające na osobowość jednostki, która wykazuje stabilne i niezdrowe myślenie i zachowanie, mało funkcjonalne.

U osób z tą patologią zaobserwowano to bezpośredni związek między nasileniem ich objawów a występowaniem fuzji poznawczej. W związku z tym obserwujemy, że osoby z cięższą postacią PD są tymi, które częściej ujawniają fuzję myśli.

Innym zaburzeniem psychicznym, w którym występuje również ten typ myślenia, jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Pacjenci ci wykazują obsesje (które są pomysłami, myślami, które pojawiają się wielokrotnie i są utrzymywane w umyśle osoby dotkniętej chorobą) i kompulsje (które są zachowaniami lub rytuałami mentalnymi, które podmiot wykonuje z zamiarem zmniejszenia niepokoju i dyskomfortu generowanego przez myśli) obsesyjny).

U pacjentów z OCD zdarza się, że wierzą, że obsesyjne myśli, które mają, są prawdziwe, że są powiązane z rzeczywistością. Zatem wejść w patologiczną pętlę, w której obsesje, interpretowane jako rzeczywiste zdarzenia, generują w nich dyskomfort, który starają się zredukować, wykonując kompulsywne czynności, które tylko rozwiązują problem. problem na krótki czas, w krótkim okresie, ale potem go utrwalają, powodując niepokój, a tym samym dyskomfort pacjenta zwiększyć.

Leczenie

Biorąc pod uwagę afektację i dyskomfort, jakie pociąga za sobą ta myśl, spróbujemy ją zredukować, a sposobem na to będzie wykonanie odwrotnego procesu, znanego jako defuzja poznawcza. Jest pomaga osobie rozpoznać i rozróżnić myśli, uczucia i wspomnienia.

Ten proces nie jest ani łatwy, ani szybki, jednostka musi pracować i ćwiczyć różne techniki, aby w końcu osiągnąć swój cel. W ten sposób zastosowano różne strategie, aby osiągnąć defuzję myśli.

1. Wyraź swoją myśl

Jeśli wyrazimy negatywną myśl (sformułujemy ją jako stwierdzenie), to… pomoże nam być bardziej świadomym tego i postrzegać to, czym jest, tylko myślą. W ten sposób postaramy się, aby podmiot odróżnił myślenie od rzeczywistości.

Na przykład, jeśli przeformułujemy sytuację, w której matka myśli o skrzywdzeniu jej synu, powinieneś wyrazić tę myśl jako „Nie jestem złą matką, nie muszę krzywdzić mojej syn". Widzimy, jak zaprzeczamy idei wiary w to, że jest złą matką i podnosimy możliwość nie wykonywania takiego zachowania, to przekonanie nie jest rzeczywistością i można go uniknąć.

2. narażenie na myśl

Ekspozycja jest jedną z najczęściej stosowanych technik zwalczania i leczenia natrętnych lub negatywnych myśli. Jest polega na niepróbowaniu wyeliminowania takiej myśli i umożliwieniu jej powstania w celu sprawdzenia, czy taka myśl nie jest spełniona; Pomoże podmiotowi uświadomić sobie, że myśl nie jest rzeczywistością i że myślenie o czymś nie oznacza, że ​​tak się dzieje. Stawienie czoła tej myśli będzie jedynym sposobem sprawdzenia, czy nie jest ona realna i nielogiczne jest pojmowanie jej jako prawdziwej.

3. technika strzałki w dół

To jest strategia wykorzystywana do poznawania, a tym samym radzenia sobie z dysfunkcjonalnymi przekonaniami stojącymi za negatywnymi myślami. W ten sposób możemy zacząć od zadawania sobie bardziej powierzchownych pytań, aby w końcu odkryć i móc pracować nad przyczyną, przekonaniem, które generuje te negatywne myśli.

• Możesz być zainteresowany: „Technika strzałki w dół: co to jest i jak jest używana w terapii”

4. Uważność

Uważność to technika, która ma na celu: zwróć uwagę na obecne doświadczenie i zaakceptuj je. W ten sposób skupiamy się na naszych myślach, nie próbując ich kontrolować ani modyfikować, po prostu pozwolimy im przejść. W ten sposób uświadamiamy podmiotowi, co myśli i klasyfikujemy to jako takie, jako wytworzone przez niego wewnętrzne procesy poznawcze, które mogą nie mieć związku z rzeczywistością.