Nietolerancja niepowodzeń: dlaczego się pojawia i jak z nią walczyć

Żyjemy w społeczeństwie, które zmusza nas do dawania z siebie wszystkiego, co najlepsze. Jednak nie robi tego poprzez zachęcanie nas do poprawy w tych aspektach życia, które wydają się nam istotne, ale raczej przez wzbudzanie strachu przed ideą porażki.

nietolerancja awarii Jest to konsekwencja nieustannego wychowywania nas, aby każdy krok, jaki podejmujemy w naszym życiu, dawał obraz triumfu. W tym artykule zobaczymy, dlaczego to zjawisko kulturowe jest powielane z pokolenia na pokolenie i co musimy zrobić, aby nie dotknęło nas w sposób przytłaczający.

• Możesz być zainteresowany: "Samospełniające się proroctwa, czyli jak samemu wykroić porażkę"

Nietolerancja niepowodzeń: jak to się zaczyna?

Z pewnością znasz przypadki ojców i matek, którzy robią wszystko, co możliwe, aby życie swoich synów lub córek pasowało do naszego wyobrażenia o sukcesie społecznym i osobistym. Jest to jednak coś uogólnionego, nie dzieje się tak tylko w tych oczywistych przykładach. Od dzieciństwa większość członków rodziny narzuca w mniej lub bardziej jasny i mniej lub bardziej intensywny sposób cele życiowe. Są to trasy, którymi mamy podróżować

pasować do idei sukcesu.

Oczywiście tego typu wyznaczone cele nie pokrywają się dokładnie z tym, co nas naprawdę interesuje i prędzej czy później wcześnie staje się dla nas jasne, że to nie nasza wina, że ​​zajęcia proponowane przez dorosłych się nie sprawdzają zadowalający.

Jednak nawet po tym, jak skupiliśmy się na własnych interesach, w naszym myśleniu pozostaje coś, co ma związek z: logika, którą przekazali nam nasi ojcowie, matki i całe społeczeństwo: poprawa posiadanych umiejętności oraz fakt z pokazać te umiejętności innym, mówi o tym, kim jesteśmy. Co daje nam wartość.

Tak więc w okresie dojrzewania i młodości utożsamiamy się z odniesieniami, które uosabiają wszystko, czym chce się zostać. Te przykłady są inspirujące, ale jak zobaczymy, przyczyniają się również do lęku przed porażką.

Emocjonalny wpływ referentów

Kiedy ktoś staje się kimś, kogo podziwiamy, dzieją się dwie rzeczy. Z jednej strony, myślisz o wszystkich pozytywnych cechach tej osoby, ale nie w negatywnych, ponieważ tendencyjna wizja tego odniesienia sprawia, że ​​ten pierwszy przyćmiewa to drugie, ze względu na to, jak imponujące są.

Z drugiej strony to, że utożsamiamy się z tą inspirującą osobą sprawia, że ​​zyskujemy nad nią władzę sposób, w jaki budujemy naszą samoocenę. Oznacza to, że jeśli chodzi o ocenianie naszych osiągnięć i wyników, które pokazujemy w różnych aspektach życia codziennego, te wzorce stanowią nasz horyzont.

Ludzie, których podziwiamy, są czymś, do czego regularnie się porównujemy. Jednak nie mamy tyle materiału, z którym można porównać nasze porażki. W efekcie porażkę traktujemy jako coś nienormalnego, coś, czego nie powinno tam być, mimo że ukryta część życia tych wszystkich podziwianych ludzi jest jej pełna.

• Powiązany artykuł: „Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu"

Jak nauczyć się nie bać się błędów

Aby rozwijać talent, konieczne jest niepowodzenie niezliczoną ilość razy, a tak naprawdę podczas procesu uczenia się, porażki są normą. Jednak chociaż teoretycznie jesteśmy tego świadomi, często o tym zapominamy; Zachowujemy się tak, jakby to nieprawda. To, co musimy zrobić, to opamiętać się i zapomnieć o starych kompleksach i z niebywałym perfekcjonizmem, co doprowadzi nas do zablokowania się i nie próbowania podejmowania jakiejkolwiek inicjatywy.

Aby wejść w tę nową filozofię życia, przydatne będzie przestrzeganie poniższych wskazówek.

1. Przemyśl swoje zainteresowania

Na początek trzeba mieć pewność, że to, co stanowi czynność, na podstawie której oceniamy, kim jesteśmy i jak daleko możemy się posunąć, jest coś, co naprawdę nas motywuje. Jeśli tak nie jest, to normalne, że włożony w to wysiłek nie wystarczy, a zatem pozostaje tylko poczucie, że się nie udało.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych"

2. Wyznaczaj osiągalne cele

Jeśli wyznaczysz sobie realistyczne, krótkoterminowe cele, znacznie rzadziej będziesz mieć obsesję na punkcie drobnych porażek.

3. Zapisz swoje postępy

Dokumentuj postępy swoich projektów, aby łatwiej i prościej było brać pod uwagę to, co udało Ci się osiągnąć. W ten sposób będziesz mógł to zobaczyć błędy, które popełniasz, są względne, bo przecież wpisują się w ogólny trend poprawy.

4. Twórz procedury modyfikacji przekonań

Trzeba, aby nadmiar perfekcjonizmu zniknął, a do tego konieczna jest modyfikacja przekonań. Chociaż proces ten jest znacznie prostszy i skuteczniejszy przy pomocy spersonalizowanej opieki psychologicznej za pośrednictwem profesjonalistów, możesz spróbować zrobić to na własną rękę.

Aby to zrobić, poświęć kilka chwil w tygodniu, spisując swoje wrażenia na temat związek między twoimi osiągnięciami a twoimi porażkami. Najpierw zapisz, jak postrzegasz swoje porażki, a następnie porównaj to z tym, jak powinieneś je postrzegać w inny sposób. bardziej rozsądne, w którym jasne jest, że błędy są częścią procesu uczenia się, a nie przeszkody.

Następnie zastanów się nad tymi wzorcami myślenia, które na co dzień sprawiają, że popadasz w nietolerancję porażki. W ten sposób będziesz wiedział, jak rozpoznać momenty, w których pojawiają się te przekonania.