Aroa Granados: „Psychologia może zapewnić głębszą wizję”

Psychoterapia to dziedzina pracy, która jest równie fascynująca, co złożona pod wieloma względami; być może z tego powodu postać psychologa wciąż jest otoczona wieloma mitami.

I chodzi o to, że pójście do psychoterapeuty oznacza wprowadzenie w życie strategii i rozwiązań dotyczących zdrowia psychicznego które nie są tak łatwe do zrozumienia, jak wstrzyknięcie lub zażycie pigułki okresowy. Praca psychologa zajmującego się pacjentami polega na ingerowaniu w bardziej abstrakcyjne elementy niż hormony, komórki czy narządy ciała.

Ale prawda jest taka, że ​​po podjęciu etapu udania się do psychologa w celu leczenia problemów emocjonalnych, behawioralnych lub komunikacyjnych, wykrycie poprawy własnego zdrowia psychicznego nie jest tak trudne, jak zrozumienie, czym jest psychoterapia przed pierwszą wizytą u psychologa czas. Porozmawiamy o tym z psycholog Aroa Granados, który opowie nam o korzyściach i zastosowaniach psychoterapii.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Wywiad z Aroa Granados: zalety korzystania z terapii psychologicznej

Aroa Granados jest psychologiem z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w branży, dyrektorem TCO Psychology and Coaching oraz trenerem; oferuje terapię osobom dorosłym i osobom starszym, a obecnie służy przede wszystkim za pośrednictwem Internetu poprzez połączenie wideo. W tym wywiadzie opowiada o potencjale psychoterapii jako narzędzia wspierającego, zapobiegawczego i wzmacniającego zdrowie psychiczne.

Czy przekonanie, że terapia psychologiczna jest przydatna tylko w przypadku zaburzeń psychicznych, jest nadal bardzo aktualne?

Niestety tak, wciąż jest wiele osób, które uważają, że na terapię psychologiczną powinny iść tylko wtedy, gdy cierpienie jest tak wielkie, że uwarunkowało prawie wszystkie dziedziny ich życia.

Jednak nawet wtedy, gdy taka sytuacja zostanie osiągnięta, pierwszym profesjonalistą, do którego należy udać się, jest lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, zwykle w poszukiwaniu leków. Niestety stosowanie leków psychoaktywnych jest bardziej wystandaryzowane niż terapia psychologiczna. W rzeczywistości wiele osób, które chodzą na terapię, robi to w ukryciu przed rodziną lub znajomymi.

Ale to nie wszystkie złe wieści. Na szczęście, zwłaszcza po pandemii, słychać coraz więcej przypadków osób, które przechodzą leczenie psychologiczne; osoby publiczne, które opowiadają o swoich doświadczeniach, korzyści płynące z terapii są ujawniane w mediach. Prowadzona jest kampania uświadamiająca, jak ważne jest dbanie o umysł, a to daje wiele nadziei.

Jakie są najczęstsze powody, dla których ludzie proszą o Twoje usługi jako psychologa?

Większość moich pacjentów przyjeżdża z dwóch głównych powodów: główny, problem zarządzania emocjami, i drugi, problem egzystencjalnej pustki.

Większość osób, które do mnie przychodzą, ma problem z rozregulowaniem emocjonalnym, albo z powodu nadmiernej aktywacji (np. lęk, złość, brak kontroli impulsów, obsesyjne myśli, poczucie winy...) lub hipoaktywacja (apatia, smutek, anhedonia, depresja, zamki…).

W takich przypadkach pracuję na podstawie najbardziej naukowego modelu poznawczo-behawioralnego, ale stosuję techniki trzeciej generacji. takie jak uważność lub akceptacja i zaangażowanie, które mają pewne procedury, które moim zdaniem są cieplejsze i ludzie.

Problemy egzystencjalnej pustki (nie wiedząc, co zrobić ze swoim życiem, poczuciem zagubienia) zwracam się z Akceptacja i Zaangażowanie zasadniczo działają na rzecz znalezienia ważnego kompasu poprzez wartości osobisty.

We wszystkich przypadkach zawsze pracuję, aby znaleźć istotę osoby i zmienić ją głęboko z „kto chcę być”, a nie od tego „kto powinien być”, bo czasami celem terapii są nadal więźniowie kanonów społeczny.

Jak można zastosować teoretyczne i praktyczne zasady psychoterapii na przykład w obszarze biznesu i wykonywania pracy?

To, co psychoterapia może zastosować w miejscu pracy, to głęboka i stabilna zmiana zamiast „nakładania plastrów”. Zmiana, która pomaga nie tylko wydajności firm, ale także środowisku pracy i wszechstronnemu dobremu samopoczuciu jej pracowników.

Niejednokrotnie problemy firmowe były traktowane jako symptomy, które trzeba „rozwiązać” poprzez szybkie warsztaty np. z rozwiązywania konfliktów; asertywne umiejętności komunikacyjne; negocjacje… które uczą konkretnych technik, ale nie działają na dłuższą metę. To tak, jakby dali ci klucz i kazali naprawić silnik bez uczenia się wiedzy mechanicznej.

Psychologia może przynieść głębszy wgląd, nauczyć, dlaczego te problemy powstają, jak są utrzymywane, jak je naprawić, a potem tak, nauczyć tych różnych technik.

Jakie są główne zasoby terapeutyczne, które pozwalają ludziom poprawić umiejętności społeczne i komunikacyjne?

Myśli i emocje związane z pracą. Większość ludzi wie, jak właściwie się komunikować, umie składać prośby, jak odmawiać, jak się kłócić… pytanie brzmi: dlaczego tego nie robimy? Za wszystko mówimy sobie „nie mogę”, „boję się”, „jestem pewien, że się zdenerwuje”, „nie jestem w stanie”, „nie będzie dobrze”, „nie jest idę pomóc"... i emocje takie jak strach, który nas blokuje, gniew, który nas przejmuje...

Możesz znać dużo teorii. Istnieje wiele podręczników dotyczących umiejętności społecznych, do których możesz się odnieść. Ale nic z tego nie ma znaczenia, jeśli czujesz i wierzysz, że nie możesz tego zrobić. Z tego powodu zawsze pracujemy nad dialogiem wewnętrznym, błędami myślowymi, ograniczającymi przekonaniami, zarządzaniem emocjami, umiejętnościami społecznymi i ekspozycją.

Kontynuując przykład z motorem: przed podaniem mu narzędzia (technika odmawiania; asertywne żądanie zmiany; time out...), uczę mechaniki. W tym przypadku pokazuję, jak działa ludzki mózg i jak się uczymy.

Z tego, co widziałeś w swojej karierze jako psycholog, postęp w psychoterapii zwykle idzie w parze z: poprawa relacji rodzinnych pacjenta, lub dla osiągnięcia tego typu efektów zawsze należy udać się na terapię rodzina?

Jeśli zmienisz, wszystko się zmieni.

Zawsze powtarzam, żeby nigdy nie lekceważyć naszej osobistej siły. Widziałem wielkie zmiany w parach lub całych rodzinach, w których tylko jeden członek poszedł na terapię.

Nasze relacje są w pewien sposób, ponieważ istnieje funkcjonalny związek między działaniami jednego a działaniami drugiego. Na przykład dyskusja to kwestia dwóch. Jeśli zmienimy jedną ze zmiennych w tej relacji (zachowanie osoby), nieuchronnie zmieni się cały system.

Dlatego nawet jeśli Twój problem jest z partnerem lub rodziną i nie chcą iść na terapię, to nie ma znaczenia: jeśli zmienisz wszystko się zmieni.

Jak sprawić, by pozytywne efekty psychoterapii utrzymywały się po zaprzestaniu uczęszczania na sesje z psychologiem?

Stosuję trzy podstawowe kroki. Po pierwsze, psychoedukacja: uczenie pacjenta, dlaczego robi to, co robi, jak utrzymuje się w czasie, analizując jego zachowanie i ekstrapolując wszystko, czego się nauczył, na wszystkie obszary jego życia.

Po drugie, kontynuacja: rozłożenie sesji w czasie po osiągnięciu celów, aby upewnić się, że zmiany zostaną utrzymane i zastosowane w nowych sytuacjach.

Trzecim krokiem jest ustawienie alarmów; Jedną z czynności, które wykonuję w swoich procesach wypisowych, jest stworzenie listy alarmów, które „uruchamiają się” w momencie, w którym pacjent może mieć nawrót. Kiedy są aktywowane, wprowadza w życie wszystko, czego się nauczył, a jeśli nie może tego zrobić sam, kontaktuje się ze mną na sesję wzmacniającą.