Skąd wiedzieć, kiedy iść do psychologa? 12 pytań, które powinieneś sobie zadać

Pójście do psychologa może wydawać się czymś, co robią tylko nieliczni i co nie idzie w parze z samym sobą, ale w rzeczywistości otrzymaniem pomocy psychologia może być niezbędna w różnych momentach naszego życia, dając nam narzędzia do lepszego radzenia sobie z nim problemy.

Są oznaki lub objawy, które mogą wskazywać, że coś jest nie tak i należy poprosić o profesjonalną pomoc jeśli chcemy uniknąć rozwoju poważniejszych stanów lub patologii. Proszenie o pomoc nie jest porażką i mimo że jesteśmy niezależnymi istotami, zdolnymi do czynienia wielu i stawiania im czoła sytuacje są takie, które mogą nas pokonać, to w takich okolicznościach wskazane jest udanie się do psycholog. W tym artykule wspominamy o niektórych zachowaniach, uczuciach lub doznaniach, które mogą wskazywać, że nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy.

• Zalecamy przeczytanie: „10 rodzajów psychologów i jak wybrać najlepszą terapię”

Kiedy powinienem iść do psychologa?

W społeczeństwie istnieje piętno związane z uczęszczaniem do psychologa

ponieważ istnieje tendencja do myślenia, że ​​osoby otrzymujące pomoc psychologiczną są „szalone” lub że trzeba być bardzo chorym, aby wymagać profesjonalnej interwencji. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​każdy może skorzystać na udaniu się do psychologa, ponieważ w trakcie w życiu zdarzają nam się trudne lub skomplikowane sytuacje, w których wsparcie profesjonalisty może zajść daleko dobry.

W ten sposób musimy pamiętać, że rolą psychologa nie jest wyleczenie twojego problemu, rozumiemy przez to, że normalnie rola profesjonalisty polega na nauczaniu odpowiednie techniki i strategie dla każdego pacjenta, aby on sam był tym, który staje w obliczu sytuacji konfliktowej, a zatem, jeśli podobna sytuacja wystąpi ponownie, wie, jak Działać.

W odniesieniu do osób z przewlekłą patologią, celem będzie poprawa ich stanu, tak aby w miarę możliwości integrowały się ze społeczeństwem i prowadziły funkcjonalne życie. Widzimy, jak celem psychologa jest interwencja w jednostkę, aby była jak najbardziej niezależna. Jednakże, Chociaż każdy może dobrowolnie udać się do psychologa, istnieją pewne symptomy lub znaki, które nas ostrzegają i wskazać, że należałoby szukać pomocy. Są sytuacje, w których zwrócenie się o profesjonalną interwencję jest pilniejsze i bardziej wskazane będzie przybycie.

Zwróć uwagę, że decyzja o szukaniu pomocy jest bardzo osobista i ostatecznie to sam zdecydujesz się pójść do psychologa, czy nie. Aby pomóc Ci zidentyfikować możliwe wskaźniki, które mogą powodować konieczność interwencji, przedstawiamy listę najczęstszych.

• Zalecamy przeczytanie: „10 obalonych mitów o psychologii”

1. Doświadczyłeś bardzo stresującej sytuacji

Często porównuje się życie z kolejką górską, odnosi się to do faktu, że życie nie jest linią prostą, dzieją się wydarzenia, które mogą zmienić nasz stan i nastroje. W ten sam sposób, są osoby, które intensywniej przeżywają sytuacje kryzysowe niż inni i którzy mają najbardziej wyraźne wzloty i upadki nastroju.

Może się zdarzyć, że zauważysz, że sytuacja Cię przytłacza i że nie czujesz się dobrze emocjonalnie, to brak możliwości kontrolowania sytuacji jest wskaźnik, że korzystne byłoby dla Ciebie skorzystanie z pomocy psychologicznej, a tym samym poznanie naszych narzędzi do lepszego zarządzania sytuacja.

• Zalecamy przeczytanie: „Pięć rodzajów lęków (co je powoduje i objawy)”

2. Masz problemy ze snem lub odpoczynkiem

Wiele zaburzeń snu wynika z dyskomfortu psychicznego, troski czy problemy, które nie znikają nam z głowy i nie pozwalają nam prawidłowo funkcjonować w innych obszarach, np. w spoczynku.

Spanie i odpoczynek są niezbędne, aby dobrze funkcjonować, być produktywnym, a także dla wielu funkcji mózgu i jego prawidłowej regeneracji. Tak więc wizyta u psychologa może pomóc nam zredukować problemy, które kryją się za niemożnością odpoczynku, a jeśli nie mamy odpowiednich wzorców snu, wypracować zdrowe.

3. Czujesz fizyczny dyskomfort bez wyraźnego powodu

Fizyczny dyskomfort, po wykonaniu odpowiednich testów i wykluczeniu przyczyn organicznych, może być spowodowany problemem psychologicznym. Czasami zmartwienia, niepokój lub depresja, afektacje, do których nie jesteśmy przyzwyczajeni w związku z problemami cielesnymi, wywołują dolegliwości fizyczne. Jeśli lekarze wykluczyli inne patologie i nie mogą znaleźć przyczyny, pomocne może być udanie się do psychologa, ponieważ być może somatycznie wyrażasz zaburzenia psychiczne.

4. Masz powtarzające się myśli, które powodują u Ciebie dyskomfort

Mogą istnieć różne przyczyny pojawiania się powtarzających się myśli i poznania ich prawdziwej przyczyny kryjące się za tymi pomysłami mogą pomóc nam dowiedzieć się, jak radzić sobie z sytuacją lub zaproponować interwencję w celu zmniejszenia sztuczność.

Na przykład u pacjentów z obsesjami obserwuje się powtarzające się myśli, są to myśli, które pojawiają się uporczywie u podmiotu, powodując duży dyskomfort; Mogą być również pokazywane przez osoby z urojonymi przekonaniami, które obracają się wokół tematu i prezentują powtarzające się wyobrażenia na jego temat. Chociaż nie trzeba mieć patologii, przewartościowane idee to idee o większym ładunku afektywnym, które wyróżniają się na tle innych i powtarzają się w czasie.

5. Czujesz, że żadna aktywność nie daje Ci satysfakcji

Anhedonia, czyli utrata zdolności odczuwania przyjemności lub satysfakcji, jest typowym objawem dużej depresji, chociaż możemy ją również zaobserwować w innych schorzeniach lub w populacji bez patologii. Nieustanne poczucie, że czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, przestały sprawiać Ci przyjemność, może być oznaką, że coś jest z Tobą nie tak i możesz skorzystać na poproszeniu o poradę psychologiczną.

6. Zauważasz trudności w swoich relacjach społecznych

Możemy czuć, że jest nam trudno wchodzić w interakcje z innymi, że nie możemy nawiązać przyjaźni i że ta sytuacja powoduje nam dyskomfort. Psycholog może ci pomóc i przedstawić strategie poprawy twoich umiejętności społecznych, komunikacji i asertywności, aby Twoje relacje były korzystniejsze i zwiększały zarówno Twoją satysfakcję, jak i innych.

Zachowanie manipulacyjne, wykorzystywanie innych jest tak samo szkodliwe, jak działanie w sposób uległy a nie bronić własnych praw i myśli. Tak więc strategie uczenia się mające na celu znalezienie równowagi, punktu środkowego, mogą być bardzo przydatne.

7. Czujesz się przytłoczony w pracy

Wypalenie to nazwa stresu w pracy. Zaobserwowano, że jest to zwykle spowodowane brakiem kontroli nad pracą, poczuciem, że Twoja praca nie jest uznawana lub pracą w zawodzie, który wiąże się z dużym obciążeniem emocjonalnym. Ważne jest, aby interweniować, gdy zauważymy pierwsze objawy i nie czekać, aż wymkną się spod kontroli, ponieważ mogą prowadzić do poważniejszych stanów, takich jak depresja.

8. Zauważasz, że twoje życie jest zdezorganizowane

Żyjemy w szybko zmieniającym się społeczeństwie, w którym nieustannie jesteśmy proszeni o osiąganie celów, celów, osiąganie osiągnięć i zapominamy o podstawowych potrzebach, których naprawdę potrzebujemy do życia, takich jak sen czy jeść. To uczucie dezorganizacji, które powoduje u nas dyskomfort, można rozwiązać poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków i nawyków, które zapewniają stabilność naszego życia. Czasami najprostsze czynniki, takie jak spanie co najmniej siedem godzin i jedzenie co najmniej trzy razy dziennie, pomagają nam być szczęśliwszymi.

9. Czujesz, że twoje życie nie ma sensu

Tak jak przy dolegliwościach fizycznych idziemy do lekarza, tak jeśli źle się czujemy emocjonalnie powinniśmy udać się do psychologa. Nie wolno nam akceptować utraty sensu życia jako czegoś normalnego, mamy prawo do szczęścia. Jeśli więc zauważysz, że żyjesz na autopilocie i nie znajdujesz już sensu w swoim życiu, czas poprosić o profesjonalną pomoc w zidentyfikowaniu i rozwiązaniu przyczyn tego uczucia.

10. przestałeś kochać siebie

Poczucie własnej wartości, kochanie siebie, jest bardzo ważne, aby osiągnąć dobrą samoocenę, dobre postrzeganie siebie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym, czyli to element fundamentalny co ma reperkusje w różnych obszarach naszego życia, ale jednocześnie trudno je mieć w dobrym poziom.

To poczucie własnej wartości jest wypracowywane i nie pozostaje stabilne przez całe życie, z tego powodu, jeśli zauważymy, że jest uszkodzone, a nie jesteśmy w porządku ze sobą interwencja psychologiczna może pomóc nam wytrenować strategie mające na celu poprawę percepcji, oceny i szacunku własny.

11. Czujesz się zły i agresywny

Drażliwość i agresywność mogą być wyrazem wewnętrznego dyskomfortu. Możliwe, że zmartwienia, obniżony nastrój, niepokój uwrażliwiają nas i łatwo skaczemy bez obiektywnego powodu. Zwrócenie się o pomoc do specjalisty może być również przydatne w pracy nad przyczyną, która powoduje to zachowanie takie jak nauka samokontroli i technik relaksacyjnych, gdy czujemy się zirytowani lub gdy tracimy Uspokój się.

12. Czujesz, że substancje kontrolują Twoje życie

Używanie substancji może prowadzić do uzależnienia od nich, a tym samym do utraty kontroli. Narkotyki nie tylko zmieniają nasz stan lub modyfikują nasze zachowanie, wielokrotne zażywanie prowadzi do zmian w mózgowe powodując, że nasz organizm jest od nich zależny, a my zauważamy niekorzystne odczucia (wycofanie się), jeśli tego nie robimy bierzemy.

Nie jest więc łatwo go opuścić, ponieważ nasz organizm jest do tego przyzwyczajony i nie tylko, ale czujemy, że bez niego funkcjonujemy słabo. W ten sposób niezbędna jest interwencja profesjonalisty, który ma doświadczenie w tej dziedzinie i który pomaga nam z niego wyjść.