Jak pomóc partnerowi przezwyciężyć nałóg

Posiadanie partnera z problemem uzależnienia nie jest łatwe. Problemy z uzależnieniami należą do najpoważniejszych i upośledzających rodzajów problemów psychologicznych. Uzależnienia każdego roku niszczą życie milionów ludzi.

Cierpi nie tylko osoba, która rozwija problem zachowań nałogowych, ale także ludzie wokół niej.

W tym artykule dam ci trochę podstawowe wskazówki, które pomogą Twojemu partnerowi przezwyciężyć uzależnienie.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Pomaganie partnerowi w radzeniu sobie z uzależnieniem i przezwyciężaniu go

Pamiętaj o tych wskazówkach, aby ułatwić zanik uzależnienia.

1. wkładać empatię

Cierpienie z powodu uzależnienia jest trudne, ale życie z osobą uzależnioną może być takie samo lub gorsze. Jest to sytuacja, która może powodować wiele frustracji, bezradności, cierpienia w rodzinie, partnerze i przyjaciołach.

W związku z tym, często zdarza się, że bliscy ludzie eksplodują pod tak dużą presją i popełniają błąd polegający na zbyt dużej ocenie

. Tak, człowiek jest odpowiedzialny za swoje decyzje, ale musimy zrozumieć, że uzależnienie polega właśnie na tym, że traci kontrolę nad swoimi zachowaniami konsumpcyjnymi.

Jeśli Twój partner cierpi na uzależnienie i chcesz pomóc mu je przezwyciężyć, pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, jest zrozumienie jego problemu. Rodzina i para są zwykle niezbędnym aspektem w procesie wychodzenia z uzależnienia. Wsparcie i zrozumienie są bardzo ważne.

Nie mówię przy tym, że trzeba się rezygnować, żeby „znosić wszystko”. W dalszej części tego artykułu omówię limity.

• Możesz być zainteresowany: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu drugiego”

2. Szanuj swój rytm

Wszyscy chcielibyśmy, aby był zielony przycisk, który po naciśnięciu natychmiast rozwiązałby wszystkie problemy uzależnienia naszego partnera. Niestety jest to złożony proces, a nawroty są jego (gorzkim) częścią.

Większości ludzi potrzeba wielu miesięcy (a nawet lat), aby przezwyciężyć problem związany z uzależnieniem. Musimy dostosować nasze oczekiwania, mieć świadomość, że jest to złożony i długi proces, a po drodze bardzo możliwe są nawroty.

To jest ważne wzmocnić pierwsze postępy, nawet jeśli wydają się małe. Małe zobowiązania i wysiłki, drobne zmiany z dnia na dzień, powrót do zajęć z przeszłości, ćwiczenia, powrót do nauki itp.

Jeśli twój partner dozna nawrotu po zaproponowaniu zaprzestania używania lub ograniczenia konsumpcji, twoje wsparcie będzie niezbędne. Zachęć go do wyładowania swojej frustracji i trudności, zachęcaj go do dalszego mówienia ci prawdy (zamiast okłamywać cię i ukrywać konsumpcji), pomóż mu skoncentrować się na postępach i uczyć się małych rzeczy z nawrotów (aby uniknąć ich w przyszły).

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

3. Podaj przykład

Niestety spotkałem rodziców, którzy chcieli, aby ich nastolatki rzuciły palenie (kiedy palili przez całe życie). palenia w ich obecności) lub osób pijących alkohol normalnie w obecności partnera, który próbował przeboleć alkoholizm.

Może wydawać się to oczywiste, ale nie zaszkodzi powtórzyć: przykład jaki dajemy jest ważny. To nie wszystko, ale to ważne.

Kiedy nasz partner zidentyfikował czynniki i sytuacje, które sprzyjają jego chęci do konsumpcji (lub noszenia) wszelkiego rodzaju uzależniających zachowań), będzie potrzebował naszego wsparcia, aby uniknąć pewnych bodźców, a nawet miejsca.

W wielu przypadkach mogą to być imprezy towarzyskie, środowiska „imprezowe”, spożywanie innych substancji (prawie zawsze alkoholu) itp.

Jeśli np. nasz partner używał kokainy po spożyciu alkoholu, nie byłoby mądrze zacząć pić wino podczas naszej romantycznej kolacji (i wzbudzić w nim chęć do spożywania alkoholu) na początku jego fazy detoks.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zachęcać do zdrowych czynności, które są niezgodne z ich uzależniającymi zachowaniami.

• Możesz być zainteresowany: „Jaki jest związek między traumą a uzależnieniami?”

4. zaznacz granice

Miłość nie może zrobić wszystkiego. Tak bardzo, jak kochamy osobę, nie usprawiedliwia to pewnych skrajności, a nawet sytuacji psychicznego znęcania się.. Niestety, niektórzy ludzie zmieniają się tylko wtedy, gdy zmusza ich do tego kontekst. Na przykład, gdy postawiono im ultimatum, gdy widzą, że istnieje realne ryzyko utraty partnera, dzieci itp.

Jeśli mieszkanie z tą osobą bardzo cię boli i osiągnęło punkt, w którym nie możesz już dłużej wytrzymać... nie jest obowiązkowe, abyś został z tą osobą. Zrobiłeś, co mogłeś, a twoje zdrowie psychiczne powinno być zawsze na pierwszym miejscu.

Jak wyjaśniłem wcześniej, przezwyciężenie uzależnienia nie jest kwestią dnia na dzień, decyzji i tyle. Nie żądaj od partnera natychmiastowego zaprzestania nałogowego zachowania, bo jeśli do tej pory tego nie zrobił, to dlatego, że nie wie, jak to zrobić.

Tak, masz wszelkie prawo na świecie, aby poprosić go o rozpoczęcie pracy nad jego problemami z uzależnieniem z profesjonalistą. Jeśli zdecyduje się tego nie robić, a ty czujesz się przy nim nieszczęśliwa, możesz odejść. I możesz wyświadczać mu długoterminową przysługę, zmuszając go do przemyślenia swojego życia i w pewnym momencie postanawia szukać profesjonalnej pomocy i wprowadzać zmiany w stylu życia.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

5. Nie możesz zastąpić profesjonalisty

Jak bardzo go kochasz, nie możesz być jego psychologiem ani psychiatrą. Wszystkie twoje wysiłki powinny być poświęcone zachęceniu partnera do wizyty u specjalisty od uzależnień, z odpowiednim przeszkoleniem, aby pomóc mu przezwyciężyć tak złożony problem.

Najpierw ocenią przypadek, przeanalizują nawyki konsumpcyjne danej osoby, jak rozwinął się nałóg i jak ewoluował wraz z lata, twoje poprzednie próby rozwiązań, twoja historia nawrotów, a także problemy emocjonalne, które podtrzymują uzależnienie aktywny.

A po dokonaniu oceny pomogą osobie zaprojektować strategię i plan zapobiegania nawrotom, a także praca nad problemami emocjonalnymi, które trzymają osobę uwięzioną w nałogu (problemy z samooceną, lękiem, depresja itp.).

Psycholog uzależnień doradzi również bliskim, jak wesprzeć osoba w procesie przezwyciężania uzależnienia, jak koordynować, jak zachować się w przypadku nawrotu, itp.

Nazywam się Louis Michael Royal, a od kilku lat pracuję jako psycholog specjalizujący się w uzależnieniach. Mogę pomóc Tobie i Twojemu partnerowi pozbyć się uzależnienia z Twojego życia. Skontaktuj się ze mną, a jak najszybciej rozpoczniemy pracę.