Jak przezwyciężyć traumatyczną sytuację ekonomiczną?

Nie wszystkie traumatyczne przeżycia mają związek z przemocą fizyczną lub wypadkami, w których dochodzi do śmierci lub poważnych obrażeń, które mogą pozostawić w ciele następstwa. Niektóre z nich rozgrywają się w najbardziej abstrakcyjnej sferze społecznej, a wśród nich jest część, która kojarzy się z jedną z najbardziej realnych fikcji: pieniędzmi.

I to jest to, że w świecie, w którym ekonomia zaczyna wyznaczać rytm życia ludzi i jego ewolucję w ich stylu życia, wydarzenia takie jak utrata wszystkich oszczędności, konieczność Zamknięcie firmy rodzinnej lub bycie oszukanym może pozostawić psychologiczny ślad, który utrzymuje się przez miesiące, a nawet lata, a jeśli nie jest dobrze zarządzany, może prowadzić do zakłóceń psychiczny.

Dlatego w tym artykule Porozmawiamy o traumatycznych sytuacjach związanych z ekonomią io tym, jak działają w terapii.

• Powiązany artykuł: „Czym jest trauma i jak wpływa na nasze życie?”

Czym jest trauma związana ze stratą ekonomiczną?

Przede wszystkim ważne jest wyjaśnienie, co rozumiemy przez traumę. To jest

rodzaj psychologicznej zmiany wynikającej z emocjonalnie bolesnego doświadczenia, która pozostawia głębokie psychologiczne następstwa w osobie. Oznacza to, że jest wynikiem internalizacji pewnych wspomnień związanych przynajmniej z bolesnym wydarzeniem psychologicznie (a często także fizycznie), np. wypadek samochodowy lub doświadczenie znęcania się seksualny.

W obliczu takich doświadczeń, te wspomnienia są „składane” w naszej pamięci w inny sposób niż pamięć normalne wspomnienia, ponieważ mamy tendencję do przeżywania tych wydarzeń w kółko, ponieważ były one dla nas tak ważne. nas: mózg stawia nas „na straży”, aby za wszelką cenę uniknąć powtórzenia się czegoś takiego.

Otóż ​​zdarzenie o charakterze ekonomicznym, jeśli powoduje w nas duży dyskomfort, może być również traumatyczne, ponieważ pod wieloma względami kapitał, który posiadamy, jest postrzegany jako przedłużenie nas samych lub naszego rodziny; W końcu zwyczajowo przyjmuje się status społeczno-ekonomiczny (i związany z nim styl życia) w ramach naszą tożsamość, a ponadto kształtuje pewne plany na przyszłość, oczekiwania rodziny, które są dla nas bardzo ważne, itp.

Tak więc to właśnie przez utratę dużej ilości pieniędzy, zwłaszcza jeśli była nieprzewidziana, to nasze życie się zmienia i oprócz tego, że jesteśmy zmuszeni materialnie dostosować się do tej sytuacji, kryzys, jesteśmy zmuszeni radzić sobie z emocjami wywołanymi tak intensywnym doświadczeniem.

• Możesz być zainteresowany: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

Jak ten rodzaj traumy sprawdza się w psychoterapii?

W psychoterapii możliwe jest rozwinięcie zasobów zarządzania emocjami, niezbędnych do przezwyciężenia tego i innych rodzajów traumy. Zobaczmy jak.

1. Naucz się wykrywać ograniczające przekonania

W kontekście bankructwa lub osobistego lub rodzinnego kryzysu gospodarczego bardzo często zdarza się, że osoba, która cierpi z powodu tego doświadczenia, rozwija się ograniczające przekonania związane z bardzo pesymistyczną interpretacją życia (i siebie). Na przykład: „po tym już nigdy nie podniosę głowy”, „nikt nie będzie chciał być ze mną, bo straciłem te wszystkie pieniądze” lub „zawsze będę wyrzutkiem w oczach mojej rodziny”.

Dlatego w terapii pracujemy nad restrukturyzacją poznawczą, procesem, w którym psychologowie pomagają naszym pacjentom kwestionować ich systemu wierzeń i wykryj te nieuzasadnione idee, których się uczepiłeś, nawet jeśli nie są one zgodne z rzeczywistością i wyrządzają ci więcej szkody niż pożytku. dobrze. W przypadku traumy bardzo ważne jest, aby odpuścić te ograniczające przekonania, ponieważ są przeszkodą w przezwyciężeniu zaburzenia i zmierzeniu się z własnymi lękami i niepewnością.

• Powiązany artykuł: „Restrukturyzacja poznawcza: jak wygląda ta strategia terapeutyczna?”

2. Zarządzanie możliwymi napięciami rodzinnymi

Stosunkowo często wydarzenia, które drastycznie zmniejszają siłę nabywczą rodziny, sprawiają, że niektórzy jej członkowie czują się bardziej zmuszeni do naprawy sytuacji; Możliwe nawet, że dyskomfort naprawdę powstaje, ponieważ to, co się wydarzyło, jest interpretowane jako „porażka” głównego dostawca pieniędzy, co wzmacnia poczucie wstydu, żalu, że nie zachowywał się u kogoś innego tryb itp

Dlatego w przypadkach takich jak terapia rodzinna staje się bardzo przydatna, forma interwencji psychologicznej, która działa jednocześnie z całą rodziną (lub przynajmniej z jądrem rodzinnym z osobami najbardziej zaangażowanymi w problem). W tym kontekście terapeutycznym prowadzone są prace nad rozwiązywaniem konfliktów, tworzeniem nowych sposobów komunikowania się i generowaniem przestrzenie do swobodnego wyrażania uczuć, dostosowania oczekiwań, uczenia się sposobów udzielania emocjonalnego wsparcia innym, itp.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

3. wystawa w wyobraźni

Traumie prawie zawsze towarzyszy natrętne myśli oparte na przeszłych doświadczeniach, które zostały oznaczone jako „w ogniu” w pamięci osoby.

To powoduje, że tego rodzaju wspomnienia lub przesadzona wersja wspomnień o tym, co się wydarzyło, pojawiają się raz za razem w świadomości osoby. straumatyzowana, która nie tylko w bardzo obrazowy sposób wizualizuje w umyśle to, co się z nią stało, ale także przeżywa z wielką intensywnością emocje, które to czuję się. Wie, że to, co przychodzi do jego świadomości, nie dzieje się w teraźniejszości, ale nie może pomóc, ale jest bardzo emocjonalnie poruszony, prawie tak, jakby działo się tu i teraz.

Aby pomóc pacjentom, którzy z tego powodu cierpią, złagodzić dyskomfort i wydostać się z tego błędnego koła udręki (ponieważ oczekiwanie, że te „retrospekcje” się wydarzą sprawia, że ​​są one bardziej prawdopodobne przez cały czas, aby wpłynąć na osobę), w psychoterapii pracujemy z technikami stosowanymi w obliczu zmian związanych z lęk. Jednym z nich jest kontrolowana ekspozycja oparta na wyobraźni, w której osoba szkolona jest w rozwijaniu zdolności wyobrażania z wieloma szczegółami, czego chcesz, a następnie wykorzystaj to, aby pomóc Ci stawić czoła swoim lękom i najbardziej stresującym wspomnieniom lub niepokój.

Innymi słowy, oferuje się mu wsparcie psychologiczne i wskazówki, aby stopniowo wystawiać się na te treści jego pamięci. bez pozwolenia tym mentalnym obrazom, że stracisz kontrolę ani nie bać się ich tak bardzo, że dana osoba stara się unikać tych wspomnień (co służyłoby jedynie dodaniu im większej siły i znaczenia w życiu pacjenta).

• Powiązany artykuł: „5 kluczy do radzenia sobie ze strachem”

4. Wsparcie i trening zarządzania emocjami w rozwoju nowych nawyków

Adaptacja do sytuacji kryzysowej wymaga elastyczności i wypracowania nowych nawyków i nawyków. Ale w przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi związanymi z traumą, ten problem może ich powstrzymać, skłaniając ich do skupienia się tylko na własnym dyskomforcie.

Dlatego w psychoterapii pacjentom pomaga się ustalić te nawyki zmiany stylu życia (biorąc pod uwagę: brać pod uwagę swój system wartości i zainteresowania) oraz stosować strategie automotywacji, aby przejść od słów do dzieje. W ten sposób pacjenci są najpierw angażowani w proste zadania, które stopniowo są rozwijane i oferowanie nowych zachęt i źródeł motywacji, dopóki nie staną się ekscytującymi projektami (osobiście lub profesjonalny).

Innymi słowy, z bezwładności uczenia się i wykonywania pewnych czynności, pojawiły się nowe powody, by iść dalej i dalej rozwijać się w czymś, co ma dla danej osoby szczególne znaczenie, co pozwala mu wyjść z roli „biernego cierpiącego na traumatyczne przeżycie”.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli szukasz usług psychoterapii lub pomocy psychologicznej dla rodzin i par, zapraszam do kontaktu.

Jestem psychologiem specjalizującym się w psychologii klinicznej i eksperckiej; W terapii wykorzystuję zasoby i techniki należące do modelu poznawczo-behawioralnego, aby pomagać osobom, które zmagają się ze problemy, takie jak niska samoocena, trauma, depresja lub zaburzenia lękowe, między innymi częsty. Uczestniczę zarówno w osobach dorosłych, jak i młodzieży osobiście (w moim biurze w Castellón) lub online przez wideorozmowę.