Czy oddalamy się od Cierpienia, czy też w tej próbie zbliżamy się do niego?

Czy kiedykolwiek myślałeś, że czasami chcemy przestać czuć się w określony sposób i im bardziej się z tym zmagamy lub im więcej o tym myślimy, tym bardziej czujemy się tak samo lub gorzej?

Nie dzieje się to przypadkowo i nie ma to nic wspólnego z brakiem chęci czy predyspozycji, raczej tak jest związane z typami naszych zachowań, rzeczami i czynnościami, które wykonujemy, a nawet z tym, czego nie robimy robimy.

Skłonność do unikania cierpienia

Chęć uniknięcia cierpienia lub dyskomfortu poprzez robienie lub nie robienie pewnych rzeczy jest znana jako unikanie doświadczania i wynika z przekonania – jeśli uniknę czegoś, co niewygodnie, będę się dobrze czuł – i tak, do pewnego momentu poczujemy się lepiej, ponieważ się nie odsłoniliśmy, ale nieświadomie nie zdajemy sobie sprawy, że Unikając tego dyskomfortu, unikamy także doświadczeń rozwojowych i jesteśmy przywiązani do nie zbliżania się do tego, co nas tak dręczy, że na dłuższą metę może odciągnąć mnie od moich celów i cele.

Mamy dwa sposoby na uniknięcie tego cierpienia

, i oba prowadzą nas do tego samego rezultatu, zapraszam do poznania ich i uznania ich za bycie przypadku, ponieważ świadomość tego może być świetnym krokiem do rozpoczęcia budowania naszego zasiłek.

Aktywne unikanie

Ten rodzaj unikania polega na ucieczce od sytuacji do uniknąć niebezpieczeństwa i zapobiec dyskomfortowi lub nieprzyjemnym odczuciomwierząc, że zmniejszamy cierpienie. Na przykład: jeśli naszym największym lękiem jest porażka, to będziemy ciągle pytać innych, czy robimy coś dobrze, nie zdając sobie sprawy, że jeśli w pewnym momencie ktoś zacznie myśleć inaczej niż my, może wywołać kryzys lub z kolei w większości przypadków, jeśli nie we wszystkich, będę potrzebował kogoś, kto zajmie się moim decyzje.

bierne unikanie

Drugi sposób to bierne unikanie, czyli tzw zespół zachowań, które oddalają nas od nieprzyjemnych bodźców, a tym samym nie eksponują naszego lęku czy niepewności. To znaczy, jeśli boimy się okradania, cały czas staram się nie wychodzić z domu, żeby nie narażać się na niebezpieczeństwo, czyli nie narażać się.

Jak możemy sobie poradzić z tym unikaniem doświadczania?

Akceptacja To jest pierwszy krok i uważam go za podstawowy, ponieważ w ten sposób po raz pierwszy przerywamy cykl, który nieumyślnie przedłużyliśmy dłużej, niż byśmy tego chcieli. Termin ten wiąże się z przyznaniem, czyli współczuciem – sobie i innym – faktu pamiętania o tym, że mogę wygrywać i przegrywać, cierpieć lub cieszyć się, a także zrozumieć, że nie wszystko jest związane ze skrajnościami, że są też punkty pośrednie i różne punkty widzenia na to samo sytuacja; miej to wszystko na uwadze, zwłaszcza identyfikując, że rzeczy się zdarzają i że przejście przez negatywne lub pozytywne wydarzenie nie jest całością tego, kim jesteś.

Na przykład: w przypadku niezaliczenia przedmiotu może pojawić się nieskończona liczba myśli, które prowadzą mnie do tego samego punktu, w którym nie zaliczyłem tego przedmiotu, akceptacja pozwala nam to zrozumieć nawet jeśli zgubiłem temat, nie jest dla mnie funkcjonalne pozostawanie w stagnacji, ale raczej bycie miłym dla siebie i kontynuowanie, zidentyfikowanie moich błędów lub wad i zidentyfikować, jak mogę się poprawić, aby rozwiązać ten problem, w przeciwieństwie do tego, że jeśli go nie zaakceptujemy, możemy odłożyć ponowne podjęcie tego tematu, co w tej chwili będzie funkcjonalny, bo nie będziemy musieli mierzyć się z obawą, że znowu nie zdamy, ale na koniec wyścigu, jeśli go nie weźmiemy, nie będziemy w stanie osiągnąć celu jakim jest absolwent.

Drugi punkt jest związany z byciem w chwili obecnej, innymi słowy, połączyć się z tu i teraz, pamiętając, że mam wydarzenie, które wymaga mojej uwagi lub rozwiązania. Ta część pozwala nam zrozumieć, że teraźniejszość jest jedynym miejscem, w którym mogę działać i zacząć coś zmieniać, i że zakotwiczając się w moich przeszłych wydarzeniach lub tym, co może się zdarzyć, sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skłonni do powtarzania nieskutecznych zachowań i osądzania siebie za to, co „powinniśmy lub musimy zrobić”, w ten sam sposób, będąc obecni w naszych rzeczywistości (co nie zawsze jest łatwe) przestajemy unikać tego, co się dzieje, ponieważ zaczynamy być bardziej świadomi działań, które musimy podjąć, aby poradzić sobie z tym, co się dzieje. wydarzenie. Zwroty, które mogą pomóc nam umiejscowić się w naszej teraźniejszości, mogą brzmieć – Ja tutaj, ja teraz.

Trzecia i ostatnia kwestia to zobowiązanie, biorąc to pod uwagę jako zrozumienie znaczenia, jakie ma się w ich osobistym procesie. Jest to jedna z najtrudniejszych części, ponieważ ma związek z pozwoleniem sobie na doświadczanie bólu i cierpienia, posiadaniem zachowań które sprawiają, że stawiamy czoła sytuacjom lub uświadamiamy sobie, że nasze cierpienie nie będzie wieczne, jeśli zaczniemy robić różne rzeczy. W ten sposób wspólne robienie tego, co pomaga nam osiągnąć nasze cele, bez względu na to, jak trudne może to być, nie jest pochodzi całkowicie od profesjonalistów lub technik, istotne jest również, jak bardzo jesteśmy zaangażowani w nasze zasiłek.

Aby lepiej zrozumieć, przedstawmy następującą sytuację: jeśli trudno mi zrozumieć angielski, jedynym sposobem, w jaki mogę to zrobić, jest zrobienie ćwiczenia, odrabianie lekcji, narażanie się na to, co powoduje u mnie tyle konfliktów, nawet jeśli tego nie lubię i czuję się nieswojo, jeśli mój cel jest nauczyć się tego języka, bez względu na to, ile zasobów mi zapewnią, jeśli nie przeznaczę czasu na wykonanie tej czynności, nie będę w stanie się nauczyć Język angielski. To samo dotyczy naszych myśli i emocji, nie zmienią się, jeśli nie zobowiążę się do zrobienia czegoś, co sprawi, że się zmienią i przekształcą.

Dlatego unikanie doświadczeniowe nie jest rozwiązaniem funkcjonalnym, ponieważ prędzej czy później pojawi się ponownie w naszym codziennym życiu, dlatego rozpoczęcie wykonywania różnych czynności, bez względu na to, jak trudne mogą się one wydawać, da nam możliwość zmierzenia się z naszymi największymi lękami i zobaczenia więcej uspokoić wydarzenia, które nas spotykają, ponieważ je akceptujemy, łączymy się z tym, co się dzieje i zaczynamy się z nimi mierzyć lub przestajemy Unikaj ich.