Jak poprawić samoocenę i samoprzywództwo?

Dużo się mówi o przywództwie, podstawowej umiejętności nie tylko w świecie pracy, ale także osobistej. Jest to pożądana umiejętność, bardzo cenna w dzisiejszych czasach, ale do jej rozwoju niezbędne są dwie rzeczy: poczucie własnej wartości i przywództwo.

Kto nie jest w stanie prowadzić własnego życia, będzie mu bardzo trudno zrobić to z innymi ludźmi. Nie będzie też właścicielem swojego życia, co sprawi, że stanie się ofiarą okoliczności, emocjonalnie zależnym od kontekstu i poczucia, że ​​może zrobić niewiele lub nic.

Samoprzywództwo ma wiele wspólnego z osiąganiem celów, wyczynami, które sprawiają, że postrzegamy siebie jako bardziej efektywnych ludzi, a tym samym rozwijamy lepszą samoocenę z nas. Zobaczymy, jak poprawić samoocenę, a zwłaszcza samoprzywództwo.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Czym jest samoocena i przywództwo?

W ostatnim czasie słowo „przywództwo” pojawiało się tak wiele razy, że dziwi fakt, że się nie zużyło. Bardzo często w miejscu pracy mówi się o zarządzaniu zespołem, rozumianym jako przywództwo jako umiejętność kierowania i motywowania innych ludzi. Ale zanim zaczniemy zwracać się do innych ludzi, musimy wiedzieć, jak zwracać się do siebie, kontrolować nasze emocje i regulować nasze zachowanie. Musimy doskonalić samoprzywództwo.

Samoprzywództwo można zdefiniować jako: umiejętność celowego i świadomego wpływania na własne myśli, emocje i zachowania w celu osiągnięcia celów które zaproponowaliśmy. To kierowanie i przekierowywanie własnego życia, budowanie teraźniejszości i przyszłości, przejmowanie sterów i nie zbaczanie z kursu. To posiadanie własnego życia. Ta umiejętność żywi się zestawem elementów psychologicznych, które, jeśli zostaną udoskonalone i ulepszone, zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia celów, nawet przy pewnym ograniczeniu zasobów i niepewności.

Należy zauważyć, że samoprzywództwo jest silnie powiązane z inteligencją emocjonalną, szczególnie z typem intrapersonalnym. Dzieje się tak, ponieważ wymaga to znacznego zarządzania emocjami i regulacji, oprócz świadomości i znajomości naszych mocnych i słabych stron oraz wykorzystywania tych informacji dla własnej korzyści. Samoprzywództwo jest pielęgnowane dzięki umiejętnościom takim jak wytrwałość, utrzymywanie motywacji, dyscyplina i wytrwałość.

Główną konsekwencją posiadania dobrego samodzielnego przywództwa jest osobiste upodmiotowienie. Umiejętność kierowania sobą oznacza większą kontrolę nad naszym życiem, unikanie ekscesów i poświęcenie się, aby odnieść sukces, co przyniesie nam satysfakcję, spełnienie i szczęście. Samoprzywództwo polega na samodzielnym podejmowaniu decyzji, dzięki czemu jesteśmy skoncentrowani na osiąganiu osobistych celów. Poczucie, że jesteśmy konsekwentni i odnosimy sukcesy w tym, co postanowiliśmy zrobić, ma wpływ na lepsze samopoczucie emocjonalne, rozwój osobisty, większe bezpieczeństwo i pewność siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

5 samoprzywództwa

Mówi się, że istnieje pięć głównych procesów psychologicznych, które wpływają na samoprzywództwo, a na które z kolei wpływa ta sama zdolność. Te pięć procesów jest znanych jako 5 samoprzywództwa.

1. wiedza o sobie

Samoświadomość można zdefiniować jako: umiejętność rozpoznawania i wykrywania własnych emocji i myśli, rozumiejąc, w jaki sposób wpływają na nas i jakie mają konsekwencje dla naszego zachowania. Ponadto umiejętność ta implikuje zrozumienie i znajomość posiadanych zasobów osobistych, naszych mocnych i słabych stron oraz ograniczeń.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Autonomia

Autonomia to zdolność ludzi do samodzielnie ustalać własne priorytety i cele. Oznacza to posiadanie wystarczającej zdolności do formułowania osobistych kryteriów, podejmowania decyzji i przyjmowania odpowiedzialności za nasze działania.

3. Samozarządzanie

samozarządzanie jest umiejętność regulowania emocji, zachowań i własnych zasobów w celu ukierunkowania ich na zaproponowany cel. Ten proces psychologiczny ma fundamentalne znaczenie dla samodzielnego przywództwa, ponieważ oznacza możliwość analizowania i kontrolowania działań bez pomocy z zewnątrz oraz dostosowywania ich, jeśli wymaga tego sytuacja.

4. Automotywacja

Motywacja własna to zdolność wpływania na własny stan umysłu, a także bycie na tyle wytrwałym, aby: utrzymać odpowiedni stan emocjonalny, aby osiągnąć cel, który sobie wyznaczyliśmy. Można powiedzieć, że składa się na nią inicjatywa, zaangażowanie w cele, wola, orientacja na osiągnięcia i optymizm.

• Możesz być zainteresowany: „10 kluczy do motywacji”

5. Poczucie własnej wartości

I wreszcie, mamy poczucie własnej wartości. Powszechnie definiuje się go jako zestaw percepcji, ocen i ocen, które jednostka czyni z siebie pod względem wartości, sposobu bycia i cech.

Związek między samooceną a samoprzywództwem jest dwukierunkowy. Jeśli mamy dobrą samoocenę, będziemy czuć się bardziej zmotywowani i zorientowani na osiągnięcie naszych osobistych celów przez sam fakt, że bardziej doceniamy siebie i czujemy, że jesteśmy w stanie je osiągnąć. Z kolei, jeśli będziemy ludźmi z taką zdolnością do samoregulacji, poczujemy się usatysfakcjonowani wszystkim, co osiągnęliśmy i osiągamy, a w konsekwencji wzrośnie nasza samoocena.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Strategie poprawy samooceny i samoprzywództwa

Strategie, które zobaczymy w następnej kolejności, mają głównie na celu poprawę samo-przywództwa, chociaż wiele z nich, jeśli zastosujemy je w naszym życiu, zwiększy naszą samoocenę.

Dobre samodzielne przywództwo ma pozytywny wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i w pracy, będąc źródłem dobrego samopoczucia poprzez poczucie, że jesteśmy ludźmi kompetentnymi i uregulowanymi. Szkolenie jest możliwe, a poniżej widzimy, jak wzmocnić samoprzywództwo:

1. poznać siebie

Aby rozwinąć dobre samoprzywództwo, niezbędne jest poznanie siebie. Musimy być świadomi naszych mocnych i słabych stron aby wiedzieć, które umiejętności lub predyspozycje mamy bardziej rozwinięte, a które powinniśmy doskonalić. Aby to zrobić, możemy pomyśleć o tych sytuacjach, w których wierzymy, że działamy poprawnie i kompetentnie oraz o tych, w których nie wierzymy tak bardzo.

Możemy również poprosić bliskich nam ludzi, aby nas ocenili, powiedzieli nam, jakie są ich zdaniem nasze mocne i słabe strony lub w czym ich zdaniem się wyróżniamy. W ten sposób możemy zorientować się, jakie posiadamy zasoby i jakie są nasze ograniczenia.

To wszystko Pomoże nam być realistą przy wyznaczaniu celu proponując coś przystępnego, ale również na tyle ambitnego, by czuć, że osiągamy coś w wyniku naszego wysiłku i wytrwałości.

2. Udoskonal nasze słabe punkty

Po zidentyfikowaniu ograniczeń i słabych punktów nadszedł czas, aby nad nimi popracować. Najlepiej pracować na podstawie informacji, które uzyskaliśmy dzięki tym cechom. Jest to ćwiczenie uczenia się, więc musimy szukać możliwych działań lub zadań, które mogą poprawić te słabe punkty.

Jeśli wśród tych słabych punktów są problemy z interakcją z innymi, konieczna jest praca nad nimi, ponieważ wpływają one zarówno na samoocenę, jak i samoprzywództwo. Możemy skorzystać z różnych zasobów: udać się do specjalisty specjalizującego się w szkoleniu umiejętności społecznych lub zapisać się na zajęcia grupowe, takie jak teatr, sporty zespołowe, stowarzyszenia...

3. narysuj koło życia

Koło Życia to klasyk w repertuarze narzędzi rozwoju osobistego. Zasadnicze znaczenie dla podniesienia naszej samooceny i samoprzywództwa polega w zasadzie na narysowaniu koła i podzieleniu go na dziesięć części, chociaż ta liczba jest tylko wskazówką.

Każda sekcja reprezentuje obszar do zmiany lub poprawy naszego życia a po wybraniu musimy nadać im priorytet, przypisując im numer zgodnie z priorytetem lub znaczeniem, które naszym zdaniem mają. Korzystając z tego, analizujemy naszą teraźniejszość i skupiamy się na przyszłości.

4. Ustalenie celów

Samoprzywództwo nie dzieje się tak po prostu. Tak jak mięśnie należy ćwiczyć, aby nie zanikały, samoprzywództwo poprawia się poprzez wyznaczanie coraz bardziej ambitnych celów zgodnie z naszymi możliwościami. Ambitne nie oznacza, że ​​muszą być niezwykle trudne, ale które służą nam do doskonalenia się jako jednostek i czują, że się rozwijamy.

W ramach pewnej ambicji cele muszą być realistyczne, możliwe do osiągnięcia poprzez włożenie nieco większego wysiłku niż wkładaliśmy wcześniej, a także, że są łatwe do zmierzenia i oceny w celu sprawdzenia, czy naprawdę regulujemy nasze wole i osiągamy to, co mamy proponowane.

Zdecydowanie zaleca się rozbicie ostatecznych celów na cele krótko-, średnio- i długoterminowe. Udało nam się osiągnąć bardziej przystępne cele, małe, ale wciąż wymagające wysiłku, nasza samoocena zwiększy się o poczucie, że go osiągamy i zbliżamy się coraz bardziej do ostatecznego celu.

5. rozwijać nawyki

Samoprzywództwo jest pielęgnowane przez nawyki. Na początku jest to dla nas normalne, że trudno nam coś zrobić, ale kiedy już wyrobimy sobie nawyk, który robimy przez bezwładność, będzie nam łatwo zacząć to robić. Rozwój i utrzymanie samodyscypliny jest bardzo pozytywnym aspektem, czymś, co sprawi, że będziemy bardziej cenić siebie, a co za tym idzie, będziemy mieli większą samoocenę.

6. Elastyczność i relaks

Nie należy myśleć, że samoprzywództwo jest synonimem pracy, pracy i pracy więcej. Czym innym jest wysiłek i bycie pracownikiem nastawionym na osiągnięcie określonego celu lub osiągnięcia, a czym innym wyczerpanie się do granic możliwości z myślą, że maksymalne poświęcenie zawsze się opłaca. Tak nie jest. Będąc bardziej zmęczonym fizycznie i psychicznie, na dłuższą metę będziemy tylko podejmować gorsze decyzje. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak odpoczywać podczas gry.

Niektórym ludziom trudno jest zabrać się do pracy z jednym ze swoich obowiązków, ale kiedy już zaczną, może się również zdarzyć, że bardzo trudno będzie im przestać. Spędzają wiele godzin przyklejonych do tego, ignorując to, co dzieje się wokół nich i próbując zwalczyć zmęczenie. Nie jest to najlepszy sposób na bycie produktywnym, ponieważ im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym gorzej wypadamy.

Kiedy widzimy, że nie jesteśmy w najlepszym stanie, najlepiej zatrzymać się i odpocząć. Oczywiście trzeba też wiedzieć, jak się zatrzymać, szanując czas, który wyznaczyliśmy na pauzę. Jedną rzeczą jest zatrzymać się, aby odzyskać energię, a inną jest odpoczywać więcej niż to konieczne i tracić koncentrację.

7. Sprawdź i wyreguluj

Raz na jakiś czas będziemy musieli monitorować i oceniać, jak postępują nasze postępy. W przypadku, gdy zauważymy, że trochę zboczyliśmy ze ścieżki, do nas należy przeprowadzenie odpowiednich korekt, aby przywrócić ją na właściwe tory. Istotne jest, abyśmy od czasu do czasu analizowali postępy i oceniali, jak się czujemy, dokonując niezbędnych zmian w początkowym planowaniu, aby przekierować się do naszych celów.

8. Oceń zarówno proces, jak i wynik

Nie zadowalaj się osiągnięciem celu. Jak każda ścieżka, ta będzie pełna nauki i lekcji do zastosowania w przyszłości.. Celem jest koniec drogi, ostateczny dowód na to, że byliśmy samokierowanymi ludźmi i że wiemy, jak iść naprzód, coś, co niewątpliwie wzmocni naszą samoocenę. Ocena procesu jest prawie tak samo ważna lub ważniejsza niż sam wynik.

Musimy wyciągnąć możliwe wnioski i lekcje, które przyniosła nam droga, czy to długa, czy krótka, czy to łatwa, czy też trudne, aby ekstrapolować je na przyszłe ścieżki, którymi chcemy podążać w kierunku celów, które chcemy osiągnąć w przyszłości. przyszły. Aby wykonać to ćwiczenie introspekcji i kontemplacji tego, jak wiele osiągnęliśmy pomoże nam poczuć się lepiej ze sobą, widząc, że jesteśmy zdolni do wielu.

Czy jesteś zainteresowany poprawą swojego przywództwa i samooceny?

Chcesz poprawić swoją samoocenę i samoprzywództwo dzięki naszym 8-tygodniowym programom MBSR lub też specjalnym indywidualnym sesjom? Skontaktuj się z nami.

W Happy Mind oferujemy kursy Mindfulness dla grup oraz w sesjach indywidualnych prowadzonych przez psychologa i certyfikowanego instruktora Mindfulness.