4 psychologicznie zdrowe nawyki pozwalające przezwyciężyć strach przed podejmowaniem decyzji

Mówi się, że wiedza tworzy ignorancję: nasza umiejętność odpowiadania na pytania sprawia, że reagują na nieznane, wiele innych pojawia się w naszym umyśle, zaczynając od tych wszystkich nowych rzeczy, które wiemy.

Coś podobnego dzieje się z naszą zdolnością do podejmowania decyzji, która jest mieczem obosiecznym. Z jednej strony jesteśmy tak dobrzy w pracy z kilkoma opcjami lub hipotezami i przewidywaniu konsekwencji wyboru każdej z nich. je, ale jednocześnie to zadanie ma tak wiele implikacji, że czasami jest onieśmielające i sprawia, że ​​czujemy się emocjonalnie. przelewowy Dlatego niektórzy ludzie dążą do tego, że nie muszą niczego decydować, co może przerodzić się w prawdziwy problem psychologiczny. W tym artykule zobaczymy kilka nawyki, które pomagają stawić czoła lękowi przed podjęciem decyzji i zarządzać nim.

• Powiązany artykuł: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

Jaki jest strach przed podejmowaniem decyzji?

Przez wiele lat szerzyła się seria przekonań na temat istot ludzkich, które prowadzą nas do bardzo stronniczego poglądu na siebie. samych siebie i które nie zaczynają się od realistycznej lub opartej na nauce perspektywy, ale raczej od uprzedzeń i dyskursów kierowanych motywami ideologiczny Jednym z mitów o Homo sapiens, który stawia nas w pozycji wyższości w stosunku do reszty zwierząt, jest to, że jesteśmy gatunkiem wybitnie racjonalne i że nasze umysły ewoluowały, aby podejmować decyzje w oparciu o logikę i uwzględnianie kosztów i korzyści niemal z czystej matematyka.

Ten pomysł pasuje bardzo dobrze, jeśli chcemy czuć się dobrze ze sobą i być w stanie znaleźć pozornie racjonalne wyjaśnienie wszystkiego, co robimy. Jest pocieszający i „wygodny” i zachęca do optymizmu. Jednak, jak prawie zawsze, rzeczywistość jest znacznie bardziej złożona. Zarówno życie codzienne, jak i historia pełna jest przykładów osób, które zachowują się w sposób wysoce irracjonalny, generujący znacznie większy dyskomfort niż dobrego samopoczucia, a nawet sytuacji wyzwalających, w których od początku było jasne, że żadna z zaangażowanych osób nie ma nic do zyskania poza bardzo wiele do zyskania. przegrać.

W tym sensie warto zadać pytanie: jeśli człowiek jest zwierzęciem czysto racjonalnym, to jak tłumaczy się, że w pewnych okolicznościach wolimy mieć kilka opcji do wyboru niż mieć kilka więcej? Dlaczego często jesteśmy wdzięczni, że ktoś podejmuje za nas decyzje, nawet jeśli są one stosunkowo ważne? Strach przed podjęciem decyzji jest też znakiem, że wiele procesów psychologicznych nie krąży po szynach logiki, ale mają na nie wpływ bardzo różne aspekty, z których część pochodzi z naszej strony emocjonalny.

W tym przypadku obserwujemy wzorzec unikania: osoba odczuwa niepokój i wszelkiego rodzaju uczucia związane z udręką. gdy znajdziesz się w sytuacji, w której musisz podjąć decyzję i starasz się jak najlepiej odłożyć to zadanie lub przekazać je komuś innemu osoba. Jest to zjawisko wieloprzyczynowe., w której rolę mogą odgrywać następujące zjawiska psychologiczne:

• Strach przed zrobieniem złego wizerunku, jeśli decyzja się nie powiedzie.
• Wiara, że ​​nie jest się wystarczająco inteligentnym, aby podjąć decyzję, biorąc pod uwagę wszystkie istotne aspekty, które należy wziąć pod uwagę.
• Strach przed poczuciem winy zaraz po podjęciu decyzji.
• Przewidywanie lęku z powodu lęku przed podjęciem decyzji (efekt błędnego koła).

• Możesz być zainteresowany: „8 wyższych procesów psychologicznych”

Nawyki pokonywania strachu przed podejmowaniem decyzji

Najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z tego rodzaju strachem i niepewnością jest wizyta u psychologa, ale można też zastosuj te nawyki na co dzień (o ile nie są one sprzeczne z instrukcjami specjalisty zajmującego się Twoją sprawą konkretny).

1. Ustal sobie stałe zasady, aby nie popaść w unikanie

Najłatwiejszym sposobem na chwilowe złagodzenie strachu przed podejmowaniem decyzji jest niepodejmowanie ich lub wywieranie nacisku na kogoś innego, aby podjął je za nas. Dlatego na początek zapamiętaj te dwie zasady: nigdy nie deleguj decyzji w swoim życiu osobistym (niezawodowym) i nigdy nie zwlekaj z podjęciem decyzji poza określoną liczbę godzin. Ważne jest, abyś ustalił tylko te dwie podstawowe zasady, tak abyś miał jasność co do tego, czego nie powinieneś robić, i mógł zbudować nowy styl życia na tych wzorcach zachowań.

• Powiązany artykuł: „Jak wytworzyć nowe zdrowe nawyki?”

2. Obejmij swoje niedoskonałości i spraw, aby były widoczne

Aby nie bać się złego wizerunku lub złego samopoczucia w związku ze swoimi zdolnościami i kryteriami, ważne jest, abyś porzucił udawanie idealnej osoby. Zaakceptuj, że popełnianie błędów i uwidacznianie tej części siebie jest normalne, mówiąc innym o okazjach, kiedy tych, w których się myliłeś, rozpoznając swoje błędy, gdy je sobie uświadomisz... a przede wszystkim, przepraszając Jeśli znormalizujesz przeprosiny, łatwiej będzie ci zaakceptować je jako fundamentalny element życiai przypominam, że większość błędów nie ciąży na tobie przez cały czas.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

3. Trzymaj agendę

Organizacja czasu jest ważna, aby przezwyciężyć strach przed podejmowaniem decyzji. Jeśli przestaniesz kojarzyć fakt podejmowania decyzji z „listy oczekujących” (przez określony czas) z dyskomfortem, bardziej prawdopodobne jest, że przestaniesz próbować ich unikać. W tym celu aktualizowanie agendy może być bardzo dobrą rutyną.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

4. Rób regularne przeglądy swoich sukcesów

Jeśli zdobędziesz świadomość decyzji, które podjąłeś i które okazały się sukcesem, będziesz miał bardziej zniuansowany i realistyczny obraz tego rodzaju doświadczeń i znormalizujesz je.

• Możesz być zainteresowany: „Osobista macierz SWOT: co to jest, części i jak to zrobić”

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli szukasz usług pomocy psychologicznej lub jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu terapeutycznego, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii Specjalizuję się w modelu interwencji poznawczo-behawioralnych, pomagając dorosłym i młodzieży, a także firmom. Możesz liczyć na moje usługi zarówno w mojej konsultacji w Madrycie, jak i w trybie online przez rozmowę wideo.