Jeśli chcesz rzucić palenie, możesz

Ile osób pod koniec dnia widzisz na ulicy z papierosem w dłoni? Nie daj się zwieść, nawet jeśli ci ludzie mówią, że lubią palić, w rzeczywistości są uzależnieni.

Tytoń zawiera wiele substancji, które w ogóle nie są zdrowe dla organizmu, a mimo to palacze nadal go stosują. Może ci się to przydarzyło, albo masz wokół siebie ludzi, wokół których to się dzieje: każda okazja, by zapalić papierosa i zaciągnąć się kilkoma zaciągnięciami, jest idealna. I cóż, skoro możesz to zostawić, kiedy masz na to ochotę, cóż, nic się nie dzieje.

A teraz pomyśl o tym: co tak naprawdę się dzieje, gdy próbujesz rzucić palenie? Czy możesz to zrobić bez problemów, czy jest to dla ciebie trudne? Co więcej, nasze pytanie brzmi: czy kiedykolwiek próbowałeś? A oto jeszcze jedno pytanie, na które musisz odpowiedzieć: co się stało, gdy zrezygnowałeś?

Nie, palenie nie jest nawykiem. Zwyczajem jest chodzić rano pobiegać lub po jedzeniu poczytać dobrą książkę. Palenie to uzależnienie. I bardzo trudno to przezwyciężyć i nie nawrócić.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Ale czy tytoń naprawdę jest uzależnieniem?

No tak, jest, mimo że ludzie, którzy palą, myślą, że tak nie jest. Uzależnienie od tytoniu jest powodowane przez nikotynę i jak każda inna uzależniająca substancja sprawia, że ​​ciągle szuka się idealnej „wymówki” odebrać papierosa. Nie ma znaczenia, czy chodzi o „odpoczynek” po spotkaniu w pracy, czy o „lubienie” palenia.

Kiedy używasz nikotyny, twoje ciało przyzwyczaja się do niej i potrzebuje, abyś mu ją dał, aby „czuć się dobrze”. Z drugiej strony nie możemy zapominać, że samo palenie jest uważane za akt społeczny, a ponieważ jest, pomimo zbędnych, społecznie akceptowanych, nic się nie dzieje. Nadal palimy.

• Możesz być zainteresowany: „Umiejętności społeczne jako narzędzie profilaktyki uzależnień”

skomplikowany proces

Nie chcemy przesadnie podkreślać, że rzucenie palenia jest trudne, ponieważ jest nałogiem i podobnie jak inne nałogi, kiedy próbujesz rzucić palenie, pojawia się szereg objawów, które mogą na Ciebie wpłynąć. Od rozdrażnienia po bezsenność składają się na symptomatologię zespołu odstawienia. Jednak każda osoba jest inna i nie musi to dotyczyć wszystkich jednakowo.

To fakt że najtrudniejsze jest pokonanie początkowego okresu, ponieważ to wtedy ciało będzie prosiło cię o palenie najwięcej, ale jeśli ci się uda, czeka cię długa droga.

• Powiązany artykuł: „Czy istnieje związek między poczuciem własnej wartości a uzależnieniem?”

Czy istnieje łatwiejszy sposób na rzucenie tytoniu?

Nie, nie ma. Uważaj na cudowne metody, które możesz tam znaleźć. Jest jednak kilka pytań i praktyk, które mogą pomóc ci w końcu pokonać palenie.

Po pierwsze, ważne jest, aby znać powód, dla którego chcesz rzucić palenie. Eliminując te szkodliwe dla organizmu substancje, Twoje ciało poczuje się lepiej, a niektóre problemy znikną.

Zadajmy Ci pytanie: ile razy przysięgałeś, że rzucisz palenie, ale w poniedziałek? A co się stało, gdy nadszedł poniedziałek? Zostawiłeś to? Na pewno nie, a dzieje się tak, ponieważ nie ustalamy stałej daty (blisko, jak najszybciej). Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, dlaczego nie zrobić tego dzisiaj? Zawsze będzie cię to kosztować dużo pracy, ale przy mocnej decyzji i silnej woli nic cię nie powstrzyma.

Z drugiej strony zdarza się, że podejmujemy postanowienia dla siebie. I właśnie dlatego, że są dla nas, pozostają w wodzie z ogórecznika. Jednakże, kiedy komuś obiecujesz, kiedy mówisz innym ludziom, że chcesz rzucić palenie, jest to jak zobowiązanie, które zdobywasz z tymi ludźmi. Ale nie tylko to, ale możesz też poprosić ich o pomoc.

Unikanie pokus to również bardzo dobra praktyka rzucenia tytoniu. Na przykład, jeśli poszedłeś z pewnymi osobami, które paliłeś, przestań z nimi chodzić na chwilę.

W dzisiejszych czasach, kiedy gospodarka jest dla wielu tak skomplikowaną kwestią, istnieje bardzo dobra motywacja: palenie kosztuje dużo pieniędzy. Cena tytoniu jest wysoka, a zaprzestanie jego spożywania niewątpliwie przyniesie ulgę ekonomiczną. Pomyśl o tym, kiedy kupujesz tytoń, to dosłownie spalasz pieniądze. Jeśli rzucisz palenie, to, co wydasz w ciągu miesiąca na nałóg, możesz zaoszczędzić lub wydać na coś innego. Właśnie to, wydawanie pieniędzy zmarnowanych na tytoń na coś innego jest nagrodą za twój wysiłek. I zasługujesz na to. Spodoba ci się o wiele bardziej.

• Możesz być zainteresowany: „Najlepszą obroną przed uzależnieniem jest profilaktyka”

Podsumowując

Wiele osób powie Ci, że rzucenie palenia jest bardzo łatwe, ponieważ wierzą, że jest to po prostu coś, z czego możesz rzucić, kiedy i jak chcesz. Rzeczywistość jest zupełnie inna: uzależnienie od tytoniu jest tak samo skomplikowane jak każde inne, a jego osiągnięcie wymaga dużego wysiłku i pomocy. Ale to jest tego warte.