Apatia do pracy: możliwe przyczyny i sposoby jej przezwyciężenia

Apatia zawodowa jest jednym z najczęstszych zjawisk psychologicznych związanych z dyskomfortem w kontekście pracy.

W rzeczywistości jest to tak powszechne, że wiele osób zaczęło normalizować swoją egzystencję, jakby była to nieunikniona konsekwencja konieczności pracy zarobkowej. Ale prawda jest taka, że ​​nie jest to i nie powinno być traktowane jako coś naturalnego i nieodłącznego od każdej płatnej pracy.

W tym artykule Zobaczymy, jakie są najczęstsze przyczyny apatii zawodowej i jak z nią walczyć.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Co to jest apatia zawodowa?

Apatia porodowa to w szerokim znaczeniu brak zainteresowania i motywacji do pracy, w której się znajdujemy i do działań, na które jesteśmy narażeni. Nie jest to zaburzenie psychiczne, ale jest to doświadczenie, które osłabia Cię emocjonalnie i które musimy wziąć pod uwagę, aby zapewnić sobie jakość życia.

Apatia do pracy ma skutki na poziomie mikro, a także na poziomie makro. Jeśli chodzi o pierwszą z tych kategorii,

powoduje zmiany psychologiczne (niekoniecznie psychopatologiczne), które szkodzą jakości życia osoby Czuje się pozbawiona motywacji w swojej pracy. Oto niektóre z najczęstszych form tego emocjonalnego wyczerpania:

• Demotywacja sprawia, że ​​osoba jest bardziej podatna na prokrastynację.
• Idea marnowania miesięcy lub lat życia zachęca do pojawienia się objawów typu depresyjnego.
• Problemy z wydajnością i produktywnością spowodowane prokrastynacją wzmacniają stres w pracy.
• Fakt skojarzenia pracy z przykrym doświadczeniem ogranicza możliwości nawiązania kontaktu z resztą zespołu.
• Apatia zawodowa zwiększa prawdopodobieństwo, że wykonywana praca będzie niskiej jakości, generując konflikty i ograniczając możliwości awansu w firmie.

Jeśli chodzi o poziom makro skutków apatii do pracy, możemy zaobserwować szereg problemów występujących w relacjach, które osoba utrzymuje z resztą personelu, a także w dziale i/lub organizacji jako całości. Najczęstsze to:

• Złe środowisko pracy.
• Zmniejszona zdolność wykrywania błędów (niezmotywowany pracownik „trzyma się scenariusza” i niczego nie kwestionuje).
• Stres i zdenerwowanie przyczyniają się do źle zarządzanej frustracji, prowadząc do większej liczby kłótni, których można uniknąć.
• Organizacja traci możliwość wykorzystania talentów pracownika, który nie jest używany na swoim obecnym stanowisku i którego nie używa, ponieważ ogranicza się do spełnienia minimalnych wymagań (koszt możliwość).

Zatem apatia zawodowa jest podwójne kłopoty. Z jednej strony wpływa na osobę, która cierpi na nią we własnym ciele, powodując dyskomfort emocjonalny i pośrednio przyczyniając się do pojawienia się zaburzeń psychicznych. Z drugiej strony wpływa na organizację, w której pracownik pracuje, ponieważ: zmniejsza zdolność przystosowania się do presji rynku i ułatwia powstanie złego klimatu praca.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

Możliwe przyczyny tego problemu

Co się tyczy przyczyny apatii do pracy, może być bardzo zróżnicowana i częściowo zależeć od specyfiki każdej osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, wyróżniają się następujące elementy.

• niezgodność między wartości wartości osobiste i organizacyjne.
• Brak funkcji HR zajmującej się wykrywaniem i promowaniem talentów pracowników.
• Przeciążenie pracą (uniemożliwia posiadanie globalnej wizji tego, co zostało osiągnięte, a praca kojarzy się z odczuwaniem dyskomfortu).
• Brak bodźców w miejscu pracy (do wykorzystania w przerwach i chwilach odpoczynku).
• Brak zachęt do osiągnięć w perspektywie średnio- i długoterminowej.
• Umiejętności pracownika nie odpowiadają specyfice pracy
• Niewłaściwe zarządzanie czasem, które powoduje akumulację pracy i/lub zdarzają się sytuacje, w których niewiele jest do zrobienia.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Jak stawić czoła i przezwyciężyć apatię do pracy?

Oto kilka ogólnych wskazówek, które mogą Ci pomóc.

1. Wykryj główny problem

Jak widzieliśmy, przyczyny są bardzo zróżnicowane, ale zrozumienie, co kryje się za problemem, jest konieczne do rozwiązania sytuacji. Dlatego pierwszym krokiem jest etap obserwacji i samoobserwacji, próba uniknięcia uprzedzeń i z góry przyjętych pomysłów. Tylko w ten sposób możemy złagodzić środki, które pasują do charakteru problemu.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Nie rezygnuj z życia towarzyskiego w pracy

Życie towarzyskie, które prowadzimy ze współpracownikami poprzez nieformalne relacje mogą pomóc w kontekście i dodać wartość do tego, co robimy. Na przykład dają nam możliwość poznania tego, co inni cenią w naszym sposobie pracy, a nawet może pojawić się zdrowa konkurencyjność. Ponadto tożsamość grupy zawsze pomaga nadać wartość temu, co staramy się osiągnąć jako zespół.

3. Lepiej zarządzaj czasem

Bardzo ważne jest, aby zawsze mieć szczegółowy harmonogram, który obejmuje okresy odpoczynku. W ten sposób minimalizujemy ryzyko odroczenia zadań do wykonania, coś, co sprawi, że praca będzie bardziej płynna i będzie bardziej satysfakcjonująca, uniemożliwiając nam dojście do wniosku, że nigdy nie będziemy w stanie zapewnić tego, czego firma potrzebuje (kiedy w W rzeczywistości musieliśmy po prostu przyjąć bardziej wydajną rutynę pracy, która zmusiłaby nas do pracy zawsze w godzinach dodatkowy).

4. Mów otwarcie o naszych zainteresowaniach i planach na przyszłość

Działy HR mogą wziąć te informacje pod uwagę, aby zarekomendować określone ścieżki awansu lub nawet stworzyć doraźne miejsca pracy dostosowane do tego, czego szukamy, jeśli okazujemy oznaki bycia w czymś dobrym.

5. Zastosuj procedury samonagradzania

Nie musimy decydować się tylko na zachęty oferowane przez firmę; możemy też przetestować siebie i stworzyć prosty system symbolicznych nagród, który pozwala nam monitorować i oceniać nasze postępy. Ideałem jest zaproponowanie celów na tygodnie, miesiące i lata do przodu.

6. Utrata strachu przed pomysłem zmiany pracy

Nie musimy być zmuszani, aby nasza obecna praca była taka jak my. Czasami niezgodność między nami a pracą, którą wykonujemy w danej firmie jest tak fundamentalna, że ​​najlepszą opcją jest po prostu idź inną drogą.

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany pomocą psychologiczną w problemach związanych z pracą lub projektami zawodowymi, zapraszam do kontaktu.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii oraz jestem ekspertem psychologiem w modelu interwencji poznawczo-behawioralnej, z którym pomagam dorosłym, młodzieży i firmom. Sesje mogą odbywać się osobiście w moim biurze lub za pośrednictwem formatu online przez rozmowę wideo.