Jakie doświadczenia życiowe przybliżają nas do depresji?

Aby zająć się tematem depresji, chciałbym, abyśmy wzięli pod uwagę pochodzenie tego słowa; pomaga nam to dowiedzieć się trochę więcej o tym, jak było to postrzegane na przestrzeni czasu.

Kiedy nie było takich informacji jak dzisiaj o wahaniach nastroju, uważano, że wszystko kręci się wokół magii i terapii empirycznych, takich jak diety, spacery, muzyka, sztuka…

Depresja, zgodnie z pochodzeniem łacińskiego słowa „przygnębienie”, to jedno z najstarszych znanych zaburzeń w historii ludzkości. Dawniej nazywano ją „melancholią” i tego terminu używano aż do renesansu. Do roku 1725 używano już słowa depresja, które teraz obowiązuje. Wraz z nadejściem współczesnej medycyny jest uważana za formę zaburzenia nastroju, która nie pozwala nam żyć ani działać w zwykły sposób.

W tej chwili Szacuje się, że 10% populacji w pewnym momencie swojego życia popadnie w depresję.. Dzisiaj, ze względu na różne zjawiska, takie jak nadmierna informacja, problemy z korzystaniem z sieci społecznościowych, dynamika wynikająca z ruchów czynniki społeczne, a nawet środowiskowe i nowe choroby, w każdym przypadku możemy czuć się znacznie bardziej podatni na tę chorobę za chwilę.

• Powiązany artykuł: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie”

Jakie doświadczenia zbliżają nas do depresji?

Uważa się, że aby osoba osiągnęła stan depresyjny, musiała przejść przynajmniej jedną istotną zmianę postrzeganą jako nieprzyjemna. W tym sensie zaproponowano szereg klasyfikacji, które mogą pomóc nam je ustrukturyzować.

1. Istotne zmiany

Odnoszą się one do zmiana życiowa, która negatywnie wpływa na jednostkę; nieudany związek, choroba, utrata pracy lub niekonsekwencja itp.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest trauma i jak wpływa na nasze życie?”

2. Kumulacja małych strat

To są małe chwile z biegiem czasu stają się coraz bardziej stałe aż do osiągnięcia granicy tolerancji.

3. załamanie zmian behawioralnych

Występują, gdy następują zmiany środowiskowe, takie jak: zmiana domu, miejsca zamieszkania, zmiana szkoły, zmiana pracy, zmiana kręgu społecznego lub rodzinnego...

4. Wzrost ilości lub jakości niechęci

Następuje wzrost negatywnych aspektów w środowisku, takich jak zwiększona praca, presja egzaminów, stres, toksyczne relacje, kryzysy zdrowotne...

5. Utrata symbolicznych wzmocnień

Istnieją okoliczności, które sprawiają, że ludzie przestają wierzyć w wartości takie jak sprawiedliwość, przekonanie religijne lub coś ważnego, w co wierzono.

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

Elementy, które chronią nas przed depresją

Istnieją inne czynniki, które również wpływają na daną osobę i mogą przyczynić się do przezwyciężenia depresji, takie jak poniższe.

1. Styl życia

Osoba musi znaleźć równowagę emocjonalną; kiedy negatywne czynniki ważą więcej, czyli kiedy pojawiają się objawy depresji.

Aby przeciwdziałać ważne jest, aby ludzie wykonywali przyjemne czynnościi komunikuj się z ludźmi, którzy w jakiś sposób inspirują i motywują, a nie ściągają Cię w dół.

2. podnieś swoją samoocenę

Kiedy osiągamy ten aspekt w życiu, wiemy, że jesteśmy wystarczająco wartościowi, aby dążyć do ekscytujących celów i nie pozwalamy sobie skupiać myśli na przedstawianych nam negatywnych aspektach. W ten sposób możemy rozwiązać problemy, które nas otaczają i nie brać tak poważnie złych rzeczy, które nam się przytrafiają, aby nie miały na nas tak głębokiego wpływu. Bądź ostrożny, nie mówię, że te doświadczenia nie mają dla nas znaczenia, ale że widzimy inne perspektywy rozwiązywania trudności w konstruktywny sposób.

3. Wyeliminuj poczucie winy

Często jesteśmy pogrążeni w poczuciu winy, a łagodzenie tego jest ważne, aby przejąć kontrolę nad sytuacją i nie pozostawać sparaliżowanym przez dyskomfort.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?”

4. Znalezienie odpowiedniego wsparcia społecznego

Być może wielu z nas uważa, że ​​nie należymy do jakiejś grupy, a nawet do naszej rodziny, w której czasami czujemy się nieadekwatni. Ale przy wsparciu profesjonalisty możemy znacznie poprawić umiejętności społeczne, a nawet wyeliminować styl myślenia, który karmi pesymizm i samotność.

5. Unikaj nadużywania substancji

Zawsze mówiono o szkodach, jakie mogą powodować narkotyki i/lub napoje alkoholowe. Z biegiem lat coraz częściej postrzegamy jego użycie jako coś codziennego; Często zdarza się, że jeśli ktoś odmawia picia, czuje się wysiedlony społecznie.

Ale pozwólcie, że powiem wam, że oprócz fizycznych szkód, jakie narkotyki powodują w ciele, stan umysłu spada na dno morza; wydaje się, że służą one podniesieniu nas na duchu, ale w końcu ich działanie powoduje, że czujemy się przygnębieni.

Jeśli dodamy to do naszego emocjonalnego stanu depresji, powstaje bardzo szkodliwy koktajl.

W obliczu tego rodzaju kombinacji problemów konieczne jest skontaktowanie się z profesjonalistą aby móc w odpowiedni sposób zaatakować główny problem.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje leków: poznaj ich cechy i działanie”

6. Unikaj nadużyć w mediach społecznościowych

Może śledzisz ludzi, którzy budzą to uczucie depresji i nie zdawałeś sobie z tego sprawy. To jest dobre przestań śledzić niektóre relacje, które budzą w tobie negatywne uczucia.

Nie porównuj się z nikim, to, co widzisz w sieciach społecznościowych, nie powinno wpływać na Twój nastrój. Aby to osiągnąć, zapraszam Cię do podniesienia samooceny i pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby iść dalej, nie patrząc zawsze na boki.