Enkefaliny: czym są, rodzaje i jakie funkcje pełnią w ludzkim ciele

Enkefaliny to endogenny pentapeptyd opiatowy, który uczestniczy w wielu funkcjach regulacyjnych organizmu, w szczególności w zmniejszaniu odczuwania bólu.

W tym artykule Porozmawiamy o enkefalinach i zobaczymy, jakiego rodzaju są cząsteczkami, jakie są ich główne funkcje w organizmie, jakie typy istnieją i w jaki sposób zwiększają jego uwalnianie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje hormonów i ich funkcje w organizmie człowieka”

Czym są enkefaliny?

Enkefaliny to klasa endogennych pentapeptydów opiatów. Peptydy to cząsteczki utworzone przez zestaw aminokwasów, w przypadku enkefalin będących pentapeptydami będzie ich 5, połączonych wiązaniami peptydowymi, stąd nazwa. Opioidy odnoszą się do cząsteczek, które działają jako środki przeciwbólowe dla układu nerwowegoPełnią funkcję uspokajającą. Wreszcie termin endogenny wskazuje, że to organizm ludzki je wytwarza.

W grupie opiatów endogennych znajdują się inne typy, takie jak endorfiny i dynorfiny. Ogólnie rzecz biorąc, ta grupa opiatów działa w generowanie reakcji hamujących, które ludzie wykonują i odczuwanie przyjemności

, ponieważ uczestniczą w obwodzie zbrojenia. Podobnie działają również na regulację, stabilność, temperaturę ciała, oddychanie i reakcję sercowo-naczyniową oraz na prawidłowe funkcjonowanie pamięci i uwagi.

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów cząsteczek, musi wchodzić w interakcje z receptorem znajdującym się na komórce, aby wywołać efekt. W przypadku enkefalin wiążą się one z receptorami kappa, mu i delta, które są głównymi receptorami opiatów. Enkefaliny są wytwarzane w przysadce mózgowej, gruczole ośrodkowego układu nerwowego, który uczestniczy w układzie hormonalnym, czyli w prawidłowym funkcjonowanie hormonów i jest przenoszona do różnych obszarów ciała zarówno w mózgu, jak rdzeń nadnerczy czy przewód trawienny.

Rdzeń nadnerczy pełni funkcję wytwarzania neuroprzekaźników, takich jak adrenalina i noradrenalina, które są odpowiedzialne za przekazywanie impulsów nerwowych. Z kolei przewód pokarmowy, który znajduje się poza ośrodkowym układem nerwowym, odpowiada za funkcje trawienia, trawienia, wchłaniania niezbędnych substancji i wydalania. W ten sposób enkefaliny nie będą w ciągłym działaniu, ale mogą być przechowywane do czasu, gdy ich interwencja będzie konieczna.

• Możesz być zainteresowany: „Części układu nerwowego: funkcje i struktury anatomiczne”

Główne funkcje enkefalin

Do czego służą te cząsteczki? Następnie zobaczymy jego główne funkcje w ciele.

1. Wprowadza w stan odprężenia

Główną funkcją tego peptydu jest relaks, wyciszenie, krótko mówiąc, zmniejszyć pobudzenie ciała. W ten sposób pełni funkcję depresyjną w ośrodkowym układzie nerwowym, tworzonym przez mózg i rdzeń kręgowy, który jest głównym kierownictwem naszego organizmu.

2. zmniejszenie bólu

Jak już widzieliśmy, enkefaliny biorą udział w różnych procesach zachodzących w organizmie, ale to właśnie w kontroli bólu ta cząsteczka wykazuje największy wpływ.

Ból fizyczny to uczucie, które pojawia się w naszym ciele, co sprawia, że ​​zachowujemy czujność i działamy w celu zwalczania przyczyny, która powoduje dyskomfort. W ten sposób możemy uznać, że ból pełni funkcję adaptacyjną, ponieważ zmusza nas do działania i motywuje do przywrócenia naszego stanu.

Zarówno obwód wejściowy, jak i wyjściowy oddziałują na odczuwanie bólu.. Odnosimy się do faktu, że na początku uszkodzenie powstałe w części ciała aktywuje nocyceptory (receptory bólu), które wysyłają sygnał do układu nerwowego centralny, w szczególności do rdzenia kręgowego, który przekazuje informacje do mózgu w celu wygenerowania odczucia bólu i retransmisji informacji do uszkodzonego obszaru, pozwól mu działać Otóż ​​enkefaliny odpowiadają za regulację tego sygnału bólowego docierającego do rdzenia kręgowego, aby nie był on bardzo intensywny i pozwalał nam działać.

W sytuacjach, w których ból jest tak silny, że poczucie, że nie jest już funkcjonalny, nie sprzyja przeżyciu, sam organizm hamuje to odczucie, dzięki czemu możemy szukać pomocy lub znaleźć się w bezpiecznym miejscu.

• Powiązany artykuł: „13 rodzajów bólów głowy (oraz ich objawów i przyczyn)”

3. Inne funkcje enkefalin

Chociaż najbardziej zauważalną funkcją enkefalin jest zmniejszanie odczuwania bólu, są one również zaangażowane w wiele innych funkcji naszego organizmu. Bardzo ważne jest utrzymanie homeostazy naszego organizmu, czyli zachowanie równowagi różnych procesy zachodzące w organizmie, takie jak oddychanie, tętno, temperatura ciała, a nawet ilość glukozy w krew.

Również pomagają zwiększyć tworzenie nowych komórek, zmniejszają uczucie stresu i przywracają stan układu odpornościowego po jego występie. Podobnie jest zaangażowany w funkcję niektórych uzależnień od substancji, pomagając w generowaniu przyjemnego i wzmacniającego efektu. Krótko mówiąc, zdajemy sobie sprawę, jak ogólnie rolą enkefalin jest odzyskanie i przywrócenie równowagi stanu fizycznego i psychicznego.

• Możesz być zainteresowany: „Główne typy komórek ludzkiego ciała”

Różne rodzaje enkefalin

Cząsteczka peptydowa endorfin składa się z pięciu aminokwasów, stąd nazywana jest pentapeptydem. Z tej kombinacji aminokwasów cztery z nich powtarzają się w ten sam sposób we wszystkich enkefalinach., ale piąta pokazuje rozróżnienie w zależności od typu cząsteczki.

Możemy więc mówić o: metioninie-enkefalinie, której charakterystycznym aminokwasem jest metionina (odkryto ją jako silny przeciwutleniacz) oraz leucyna-enkefalina, w której innym aminokwasem będzie leucyna (niezbędna do naprawy i utrzymania tkanka mięśniowa).

• Powiązany artykuł: „Neuropsychologia: co to jest i jaki jest jej przedmiot badań?”

Jak zwiększyć uwalnianie enkefalin

Teraz, gdy lepiej znamy główne cechy enkefalin i funkcje, jakie pełnią w naszym ciele, widzimy potrzeba działania, aby spróbować zwiększyć jego produkcję lub w przypadku konieczności jej działania, posiadać rezerwy tej cząsteczki. Poniżej wymienimy kilka czynności, które możemy wykonywać na co dzień, aby ułatwić uwalnianie tego typu peptydów.

1. Uprawiać sport

Zaobserwowano, że uprawianie sportu przyczynia się do zwiększenia uwalniania endogennych peptydów opiatowych, wśród których są enkefaliny. Regularnie ćwicząc, zwiększamy produkcję tych cząsteczek, pomagając odzyskanie i przywrócenie stanu cielesnego i wywołanie paradoksalnego wrażenia Energia. Pomimo zmęczenia uprawianiem sportu, odczuwamy większą energię.

Sport jest dobry zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Spróbuj ustalić rutynę ćwiczeń, która jest przystępna cenowo. Celem nie jest zmęczenie w ciągu jednego dnia, ale możliwość ciągłego ćwiczenia.

• Możesz być zainteresowany: „Jak cieszyć się sportem bez cierpienia za wyniki?”

2. Śmiać się

Pozytywny stan, śmiech, został również powiązany ze wzrostem peptydów opioidowych. Wiemy, że życie pociąga za sobą wiele obowiązków, wiele obszarów, w których musimy spędzać czas, ale tak jest Ważne jest również, abyśmy mieli czas dla siebie, aby robić rzeczy, które nam się podobają i dzięki temu móc się dobrze bawić. To właśnie te chwile pomogą nam zredukować poziom stresu i aby nasze ciało było stabilne.

3. ćwiczenia relaksacyjne

Jak widzieliśmy, enkefaliny pełnią w organizmie funkcję depresyjną, to znaczy zmniejszają ich aktywację. W ten sposób praktykuje się czynności zwiększające nasz stan relaksu, takie jak joga, medytacja, uważność, techniki oddechowe... pomoże zwiększyć uwalnianie peptydów opiatowych.

Różne ćwiczenia relaksacyjne pokazują różne praktyki, dostosowując się w ten sposób do różnych gustów. Wypróbuj różne propozycje i wybierz tę, która bardziej odpowiada Twoim preferencjom.

• Powiązany artykuł: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

4. kontakt interpersonalny

Kontakt fizyczny z innymi ludźmi (poprzez uściski, pocałunki, pieszczoty...) również promuje zwiększoną produkcję i uwalnianie cząsteczek peptydowych. Możemy odnieść ten punkt do poświęcenia czasu sobie, odłączenia się od szybkiego i stresującego życia oraz dzielenia się, spędzania czasu z ludźmi, których kochamy.

5. Muzyka

Każda aktywność związana z muzyką, czy to słuchanie jej, tańczenie do niej, czy śpiewanie, wiąże się ze wzrostem ilości enkefalin i innych endogennych peptydów. To zależy od rodzaju muzyki; jeśli jest zrelaksowany, następuje spadek aktywacji ciałazarówno oddychanie, jak i tętno.

6. Działalność artystyczna

Wykonywać czynności, takie jak rysowanie, malowanie, tworzenie ceramiki... Praktyki artystyczne i twórcze są związane z: zwiększone uwalnianie endogennych peptydów i poprawa stanu ciała bardziej zrelaksowane i podwyższone doznania przyjemny.

7. konsumpcja jedzenia

Zaobserwowano, że spożywanie niektórych pokarmów pomaga zwiększyć uwalnianie endogennych peptydów opiatowych. Przykładami takich produktów spożywczych są: niektóre owoce, takie jak ananas, banan, truskawka lub awokado; czekolada (lepsza ta z najwyższym procentem kakao); produkty mleczne, takie jak jogurty; wodorosty; ryby bogate w Omega 3, takie jak łosoś, sardynki czy tuńczyk; rośliny strączkowe; i niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie i orzeszki ziemne.