Nieznośna lekkość bycia w pracy

Mówią, że w pracy (w związku zależności), tak jak w małżeństwie, ci, którzy są w środku, chcą się wydostać, a ci, którzy są na zewnątrz, chcą się dostać.

Ponieważ człowiek krąży po planecie, życie społeczne, a nawet życie w ogóle, powoduje dyskomfort. Ci, którzy są szczęśliwsi, nie są tacy ze względu na szczęście lub dlatego, że nie mają problemów, ale dlatego, że nauczyli się z nimi żyć, aby zinterpretować to, co dzieje się w inny sposób; Krótko mówiąc, rozwinęli umiejętności radzenia sobie z codziennymi dyskomfortami i tymi, z którymi muszą sobie radzić, zwłaszcza podczas podróży życiowych. Umiejętność? Tak, jest to umiejętność, którą niektórzy ludzie rozwijają intuicyjnie.

Ale większość musimy się tego świadomie uczyć, bez względu na wiek, aby nie męczyć ciała i umysłu w chorobie.

• Powiązany artykuł: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

Znaczenie nauki radzenia sobie z dyskomfortem

Nie chodzi o bycie masochistą, ale o zaakceptowanie przede wszystkim możliwych poziomów dobrostanu (z które możemy zapewnić sobie w naszym otoczeniu lub do których mamy dostęp) są zmienne i ogólnie

wiele przyczyn powodujących te wahania jest poza naszą kontrolą lub szanse na zmianę.

Wróćmy jednak do sytuacji w pracy. Nie jest prawdą (tak jak nie jest prawdą w małżeństwie), że wszystkie związki, w tym przypadku układ, są frustrujące. Są bardzo satysfakcjonujące, a jednak od czasu do czasu pojawi się pewien dyskomfort, albo z powodu stosunku pracy Nie jest stabilna, bo musimy być na długo z dala od bliskich, bo mamy towarzyszy Trochę wartości z którymi się nie zgadzamy i czasami stawiamy nas w sytuacjach granicznych akceptacji itp.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Jak radzić sobie z dyskomfortem w pracy?

Krótko mówiąc, doświadczenia dyskomfortu w pracy mogą być zbyt zróżnicowane, aby je wszystkie opisać; jednak możemy polegać na pewnych schematach przewodnich i organizacyjnych zachowań, które pomagają nam: przekuć emocje i myśli w skuteczne działania, czyli zgodne z naszymi celami. Aby to zrobić, najpierw wyjaśnijmy sobie cele, dla których jesteśmy w miejscu, w którym pracujemy.

1. zidentyfikować problemy

Po zaakceptowaniu, że „dyskomfort” zawsze będzie istniał, jest to ważne zanotuj, czym one są i zapisz je. Wymieniając je wszystkie, musisz uporządkować je według ważności, ponieważ skutecznym sposobem rozwiązywania problemów jest branie ich pojedynczo. Zacznij od pierwszego na liście. Daj mu ocenę od 1 do 10.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Ustal, co powoduje problem

Przeanalizuj jego źródło, dowiedz się, skąd pochodzi: jeśli ze źródeł wewnętrznych (czyli mają pewną niezależność od miejsca, w którym się znajdujesz, np. „Ja Po pewnym czasie łatwo się nudzę w jakiejkolwiek pracy”, „Cały czas zwlekam”) lub ze źródeł zewnętrznych („W tym miejscu jestem zmuszany do podejmowania działań, które sprzeciwiać się moim wartościom i przekonaniom”, „muszę znosić zły humor i złe traktowanie od czasu do czasu przez szefa lub koleżankę”, „za każdym razem obciążają mnie coraz większym pracował").

3. Wyraź słowami, co czujesz

Opisz emocje i myśli, które niesie ze sobą dyskomfort: „wpadam w depresję i mówię sobie, że jestem bezużyteczny” (jeśli to jest wewnętrzne) lub „irytuje mnie tak, że nie mogę już tego znieść i chcę, żeby odeszło” (jeśli bodziec zaczyna się na zewnątrz) .

4. Kwestionuj to, co myślisz, że wiesz

Ważne jest, abyś wiedział, że zmiany myśli zmieniają emocje, a zmiany emocji zmieniają myśli, a z kolei impulsywność reaktywny może pogorszyć problem. Dlatego teraz musisz zakwestionować swoje myśli. Czy to możliwe, że twoja percepcja lub sposób, w jaki oceniasz sytuację lub siebie, nie są do końca poprawne? Jakie inne odpowiedzi lub powody mogą wyjaśnić to, co się dzieje i przeszkadza ci? Spróbuj znaleźć inne wyjaśnienia, nawet jeśli wydają się wymuszone.

• Możesz być zainteresowany: „Czym są myśli o pułapkach i jak im zapobiegać?”

Ważne jest, aby nie zapomnieć o swoich celach

Jeśli źródłem dyskomfortu są bodźce zewnętrzne, nawet jeśli są precyzyjne i uzasadnione swoje oceny i spostrzeżenia, musisz odnieść je do swoich celów i podejmować decyzje w ich sprawie. Wielokrotnie wartości (to, co dobre i złe, sprawiedliwe i niesprawiedliwe, słuszne itp.) lub Twoje przekonania muszą pozostać w tle jeśli jest to konieczne lub niezbędne, aby utrzymać swoje cele, zwłaszcza gdy nie można ich osiągnąć innymi środkami w krótkim i średnim okresie termin.

Na przykład, współpracownik zachowuje się oportunistyczne w stosunku do twoich rówieśników i do ciebie, co denerwuje cię, ale jednocześnie wiesz, że jego profil ma kluczowe znaczenie dla menedżera i że w przypadku bezpośredniej konfrontacji Twój przełożony postawił przed Tobą na pierwszym miejscu Twojego kolegę, w takim przypadku wszystko Co twoja głowa mówi o niesprawiedliwości sytuacji, o tym, jak nieetyczne lub nieetyczne może być zachowanie twojego partnera, ale jednocześnie mało skuteczne lub wcale nie skuteczne, jeśli mówisz to w złości i jeśli Twoim celem jest utrzymanie tej pracy, gdy możliwości pracy w Twoim środowisku lub regionie są deficytowy.

W takim przypadku powinieneś zbadać opcje i momenty. Zobacz, w jaki sposób możesz powiedzieć, co jest konieczne i co służy ci w bezpośredniej teraźniejszości, tak aby zachowania oportunistyczne były zminimalizowane, opóźnione i aby pozwala zachować największy spokój i stabilność podczas gdy ty będziesz kontynuować pracę w tej organizacji.

Nie chodzi o ciągłe uchylanie się, ale nie o konfrontowanie się ze swoim moralnym głosem na każdym kroku, który tego wymaga; uczenie się przejścia przez środek jest, jak powiedzieliśmy na początku, umiejętnością, której się wyuczono i która nie zawsze się sprawdza. Jednak poprzez uświadomienie sobie dyskomfortu, jak najdokładniejsze opisanie swoich emocji i myśli, jasne określenie celów i wagi, jaką przywiązujesz do każdego dyskomfortu, będziesz w lepszych strategicznych warunkach, aby wiedzieć, jak działać, kiedy i jak.

Wykonuj ćwiczenie z każdym problemem lub sytuacją, która powoduje dyskomfort na Twojej liście, a zobaczysz, że spektrum alternatywnych zachowań, które zyskujesz, aby stawić czoła temu stanowi, rozszerza się. W ten sposób zdasz sobie sprawę, jak wzrastają Twoje kryteria oceny rzeczywistości i nowe umiejętności są zautomatyzowane, aby stawić czoła codziennemu życiu, dzięki czemu poczujesz się bardziej osobisty i poprawisz swoją stabilność emocjonalny.

W końcu, jeśli dyskomfort w pracy jest bardzo wysoki i wykracza poza próby i strategie, nie możesz go bezpiecznie utrzymać dla zdrowia psychicznego i fizycznego, nie stój w nim ani w strefie komfortu, odzwierciedla popularną frazę „skoczyć, wtedy pojawi się sieć”.

Jest wiele szczęśliwych i bardziej satysfakcjonujących doświadczeń tych, którzy wierzyli, że nie mogą znaleźć nowe możliwości, a wręcz przeciwnie, nowe ścieżki i decyzje doprowadziły ich do jakości życia Najlepsza.