Podatność emocjonalna: co to jest, przyczyny i jak sobie z nią radzić

W dziedzinie psychologii pojęcie wrażliwości jest używane w odniesieniu do procesu, w którym dana osoba nie jest jest w stanie wytrzymać określone poziomy stresu ze środowiska, bez względu na jego pochodzenie (kontekstowe, fizyczne lub psychologiczny).

W psychologii wrażliwość emocjonalna to stan, przez który może przejść każda osoba, gdy czuje się narażona na a szereg sytuacji, które powodują dyskomfort, niedogodności, a nawet ból, przez co tego typu sytuacje mogą być trudne do pokonać.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega wrażliwość emocjonalna i jak może wpływać na życie ludzi.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest wrażliwość emocjonalna?

Kiedy mówimy o bezbronności, używamy terminu z łaciny „vulnerando”, który odnosi się do jakości osoby, która ma zostać zraniona. Jest to więc słowo, które tradycyjnie kojarzy się z podatnością, wrażliwością lub delikatnością, a nawet lękiem przed zranieniem, zarówno psychicznym, jak i fizycznym.

Z drugiej strony podatność, w tym podatność emocjonalna, zależy od wielu różnych czynników, takich jak wiek, środowisko społeczne i rodzinne, cechy osobowości itp.

Ponadto termin podatność ma kilka znaczeń, ponieważ jest często używany w różnych dziedzinach, w tym w psychologii. I to właśnie ta wrażliwość jest cechą, która towarzyszy człowiekowi od jego początków, bytu bardzo przydatna cecha chroniąca przed niebezpieczeństwem. Z drugiej strony możemy znaleźć różne rodzaje wrażliwości, jednym z nich jest wrażliwość emocjonalna, zjawisko, o którym będziemy mówić bardziej szczegółowo poniżej.

Termin „wrażliwość emocjonalna” jest używany w odniesieniu do tego stwierdzają, że każda osoba może przejść, gdy czuje się narażona na szereg sytuacji, które powodują jej dyskomfort, więc tego typu sytuacje mogą być trudne do przezwyciężenia. Ponadto możemy odnieść się do terminu „wrażliwość emocjonalna” w odniesieniu do stanu, na który ludzie muszą sobie pozwolić wpływać na to, co się dzieje, albo przez odczuwanie wrażliwości na pewne sytuacje, albo przez zbytnią świadomość własnej czuć.

Z drugiej strony wrażliwość emocjonalna może prowadzić do niepełnosprawności w pewnych sytuacjach, czujność lub poczucie zagrożenia, a nawet skromności, ponieważ w społeczeństwie, w którym żyjemy, dość powszechne jest nauczanie ludzi od bardzo małych, które przez cały czas muszą być silne, ukrywając w ten sposób swoją podatność w niektórych przypadkach na inne osób.

• Możesz być zainteresowany: „Główne teorie osobowości”

Czynniki, które mogą wpływać na wrażliwość emocjonalną

Emocjonalna wrażliwość może wywoływać wiele różnych uczuć i emocji, takich jak strach, smutek, złość, wściekłość, bezradność, frustracja, rozkład, niepewność, brak pewności siebie, a także może obudzić szereg negatywnych myśli, które mogą wprowadzić osobę w błędne koło, które utrudnia stawienie czoła sytuacjom, które zwykle wyzwalają te wszystkie emocje, myśli i uczucia związane z słaby punkt.

Następnie wyjaśnimy 3 główne czynniki, które mogą bezpośrednio wpływać na rozwój wyższych poziomów wrażliwości emocjonalnej, wywieranie większego wpływu na etapach rozwoju, takich jak dzieciństwo i okres dojrzewania, kiedy kształtuje się tożsamość osoby.

1. Okoliczności rodzinne lub osobiste

Istnieje kilka czynników związanych z okolicznościami zarówno na poziomie rodzinnym, jak i osobistym, które: może wpływać na rozwój większej wrażliwości emocjonalnej, w tym na: konflikt rodzinny, niski poziom komunikacji między członkami rodziny lub słabe więzi z rodzicami, dezorganizacja rodziny, niska samoocena, niedojrzałość emocjonalna, cierpienie bardzo stresujące i/lub traumatyczne wydarzenie życiowe, brak kontroli emocjonalnej lub problemy na poziomie akademickim i/lub zawodowym, pośród innych.

• Powiązany artykuł: „Terapia rodzinna: rodzaje i formy aplikacji”

2. nawyki życiowe

Posiadanie szeregu niezdrowych nawyków stylu życia, takich jak: nieodpoczynek odpowiedniej liczby godzin dziennie, zła dieta, brak aktywności fizycznej oraz nadmierne spożycie alkoholu, a nawet innych substancji toksycznych, takich jak m.in. niektóre nielegalne narkotyki Złe nawyki związane ze stylem życia to tylko niektóre z czynników, które mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na zagrożenia emocjonalny.

• Możesz być zainteresowany: „10 zdrowych psychicznie codziennych nawyków i jak je zastosować w swoim życiu”

3. Wykonywanie lub nieprowadzenie działań zwiększających poczucie własnej skuteczności

Prowadzenie działań zwiększających poczucie własnej skuteczności sprzyja utrzymanie zdrowej samooceny, będąc bardzo pochlebnym czynnikiem, dzięki któremu osoba czuje się lepiej przygotowana w obliczu przeciwności, mając wystarczającą pewność siebie; wręcz przeciwnie, brak codziennych czynności, które pomagają osobie czuć się efektywnie z samym sobą, może pomóc w zwiększeniu wrażliwości emocjonalnej.

Należy zauważyć, że czynniki te, choć mogą wpływać na to, że u osoby występuje większa wrażliwość emocjonalna, nie oznacza to, że że sytuacji nie da się zmienić, gdyż dzięki pracy introspekcji i odpowiedniej samowiedzy, a w razie potrzeby z pomocą terapeuty, osoba może rozwinąć większą siłę emocjonalną, wychodząc z tego, że jest świadoma okoliczności, w których się czuje bardziej podatna emocjonalnie na rozpoczęcie pracy nad tym, choć ważne jest również poznanie własnych ograniczeń i wyznaczenie celów realistyczny.

• Powiązany artykuł: „Własna skuteczność Alberta Bandury: czy wierzysz w siebie?”

Czy jest coś złego w byciu emocjonalnie wrażliwym?

Podatność emocjonalna niekoniecznie musi być cechą negatywną i, tak jak w przypadku innych cech, nie jest ona ani negatywna, ani pozytywna. W tym przypadku ta podatność, chociaż może w pewnych sytuacjach narażać osobę na emocjonalną, może pozwolić tej osobie na łatwiejsze łączenie się ze sobą i z otoczeniem.

Natomiast osoba, która ma tendencję do ukrywania swojej wrażliwości, starając się nie okazywać swoich uczuć, może mieć trudniejsze połączenie z innymi ludźmi.

Z drugiej strony szczegółowe poznanie własnej wrażliwości emocjonalnej może służyć jako podstawa do rozpoczęcia pracy nad sobą, wykonując pracę polegającą na introspekcji i samopoznaniu, która pozwala rozwinąć większą siłę przeciwko te sytuacje, które zwykle przytłaczają tę osobę, sprawiając, że czuje się sfrustrowana i niezdolna lub powoduje pewne dyskomfort.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Wskazówki, jak zidentyfikować, zaakceptować i wykorzystać własną wrażliwość emocjonalną

Poniżej zobaczymy kilka krótkich wskazówek, które można wykorzystać do rozpoczęcia pracy z własną wrażliwością emocjonalną; ten może służyć jako bodziec do rozpoczęcia pracy nad odpornością i rozwijania szeregu umiejętności radzenia sobie które służą temu, aby człowiek mógł stawić czoła sytuacjom, które sprawiają, że czuje się bezbronny.

Przede wszystkim należy rozpocząć od wyczerpującej pracy introspekcji, która służy temu, aby człowiek był w stanie wykryć, kim jest. ich niepewność i w jakich sytuacjach mają tendencję do ujawniania się, a także identyfikować i analizować własne mocne strony i najlepsze zdolności. To ćwiczenie pozwoli osobie lepiej poznać siebie i zacząć od tej podstawy.

Innym ćwiczeniem przeciwdziałającym własnej wrażliwości emocjonalnej byłby trening kontrolowania własnych myśli i w tym celu możesz zacząć od ćwiczenia ćwiczenia relaksacyjne, medytacja lub mindfulness, aby osoba wyrobiła sobie rutynę i nawyki, które pozwolą jej skupić się na sobie myślący. Tak więc z biegiem czasu może: wykryć, czym są te sabotujące myśli, przeanalizować, co w nich jest prawdziwe może również zrozumieć emocje, które wzbudzają, i zmienić je na bardziej adaptacyjne i realistyczne myśli.

Pomysł, który mógłby być przydatny w tego typu przypadku, polegałby na tym, aby osoba spróbowała je szczegółowo i spokojnie przeanalizować sytuacje, które sprawiają, że czujesz się bardziej emocjonalnie wrażliwy, aby spróbować wyobrazić sobie, co jest realistyczne w czym powoduje strach w takich sytuacjach, a stamtąd wyobraź sobie bardziej realistyczny scenariusz, w którym ta osoba ma kontrolę nad sytuacja. I często ludzie wyobrażają sobie rzeczy, które są mało prawdopodobne, więc w takich przypadkach przydałoby się wyobrazić sobie bardziej realistyczny scenariusz.

Kolejny pomysł, który można mieć, gdy tylko się pojawi staraj się być bardziej tolerancyjny wobec własnych lęków, ograniczeń, słabości i działań. Wskazane jest, aby pokazać, że jest się naturalnym, nie próbując udawać tego, kim się nie jest, ponieważ czasami się boją ludzie pokazujący się takimi, jakimi są, mogą sprzyjać temu, że czują się bezbronni w obliczu strachu przed byciem osądzony.

W tym sensie jest to wskazane próbować zaakceptować siebie, nie próbując zadowolić lub zaimponować innym ludziom, ponieważ wrażliwość emocjonalna może być znacznie osłabiona, gdy osoba próbuje zrobić pewne rzeczy z myślą o zaimponowaniu innym i jest że kiedy osoba generuje wysokie oczekiwania i nakłada na siebie większe wymagania, będzie bardziej sfrustrowana, gdy sprawy nie potoczą się tak, jak Oczekiwałem.