Dlaczego ważne jest, aby przejąć kontrolę nad swoimi emocjami?

Bądź świadomy swoich emocji, dlaczego tam są, co chcą ci powiedzieć i jak wpływają na twoje relacje, jest filarem do rozpoczęcia regulacji swoich emocji i wyjścia z „emocjonalnej kolejki górskiej”.

W tym sensie odpowiedzialność emocjonalna To kluczowa koncepcja.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Czym jest odpowiedzialność emocjonalna?

Odpowiedzialność emocjonalna dotyczy przejmij moc, jaką masz w tym, jak czujesz rzeczy, jak je wyrażasz, a co za tym idzie, jak działasz. W tym celu najpierw musisz rozpocząć swoją podróż rozwój osobisty zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.

Zacznijmy od zrozumienia, że ​​obwinianie innych (niezależnie od tego, czy są to sytuacje, czy osoby) za swój dyskomfort, jest tym samym, co dawanie władzy innym w celu zapewnienia sobie dobrego samopoczucia. Biorąc odpowiedzialność za swoje emocje, możesz znaleźć równowagę w codziennym życiu, bez poczucia bezradności w obliczu tego, co się z tobą dzieje, wiedząc, co jest w Twojej mocy, aby być lepszym, sprzeciwić się lub przezwyciężyć coś. zdecydować jak

zarządzasz swoimi emocjami i jak reagować na zmienne koleje losu.

Tak, masz rację, wiele razy będziesz mieć powody, by czuć się źle, a to prawdopodobnie sprawi, że poczujesz, że nie masz kontroli nad tym, jak się czujesz. Może być tak, że twój partner nie przestaje szukać, abyś się kłócił, że szef cię stresuje lub że brak pieniędzy prowadzi cię do sytuacji agonii, że ból straty nie daje ci żadnych szans.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Jaka jest twoja rola?

Za stwierdzeniami typu „każda osoba przyjmuje rzeczy w określony sposób” lub „zmień swój sposób myślenia tak, aby przytrafiły ci się inne rzeczy”, kryje się prawda, która jest taka, że masz dużo miejsca, by zachowywać się inaczej.

Są i będą rzeczy, które mogą na ciebie wpłynąć i być dla ciebie jak huragan, ale po rozpaczy, bólu i bezradności, nawet po uderzeniu w dno. W tym momencie masz tylko jeden kierunek, aby iść w górę, ponieważ W pewnym momencie znudzi Ci się bycie poniesionym przez nurti właśnie tam zaczyna się przygotowywać do wyjścia z odpowiedzialności emocjonalnej.

Bez względu na to, przez co przechodzisz, zawsze jest część, która zależy od Ciebie, abyś poczuł się lepiej. Teraz załóż, że jest w tobie moc i że jesteś zdolny, nawet jeśli tego nie czujesz, do walki o siebie i swoje szczęście.

patrzę w siebie

Zrozumienie, dlaczego czujesz się w ten sposób, jest jak rozwiązywanie węzła na plecach, który był od dawna zwapniały od nieleczenia go i nie dbania o niego; Pozostawia ci tylko ślad bólu, ale nadal jest ci przeszkadzający i ograniczający lub determinujący sposób odczuwania i działania.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do słuchania siebie, łatwo będzie ci zajrzeć w głąb siebie, w swoją historię. Na przykład świadomość, że jesteś wrażliwy na krytykę, pozwala nie dać się ponieść emocjom, ponieważ szef sprawia, że ​​czujesz się bezużyteczny, a świadomość, że nawet jeśli to czujesz, to tak nie jest, Cóż, koryguje cię za konkretny fakt i chociaż całą twoją psychikę zaburza to znane uczucie bezużyteczności, wiesz, że tak nie jest, bo nosisz słuchasz go przez długi czas i wiesz, że opowiada o twoich przeszłych historiach io tym, jak się czułeś, a nie o twojej teraźniejszości.

W zamian, ktoś, kto nie jest przyzwyczajony do słuchania siebie w tej samej sytuacji, łatwo stanie się bezbronny. Poczuje, że szef sprawia, że ​​czuje się bezużyteczny i obiera dwie ścieżki, i obie dotyczą tego, na czym się skupiamy.

Skupienie się na sobie

Osoba uwierzy w to jako potwierdzoną prawdę. Raz po raz sprawiają, że czujesz się jak bezużyteczna osoba, a na pewno będzie tak, ponieważ mają rację i nic nie robisz dobrze. Spróbuje sam się poprawić i zrobi wszystko bardzo dobrze. Na dłuższą metę skończy się to demotywacją, ponieważ bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie otrzymasz uznania, na które zasługujesz, świat nie zwróci Ci próbki Twojej wielkiej wartości.

Koncentracja na zewnątrz

Osoba kończy obwiniać innych, na pewno krytykując szefa i opowiadając o tym, jak trudne jest dla niego życie, że ma dość i czuje się niedoceniany. Nadal będziesz się źle czuł, ale nie zrobisz nic, aby to naprawić. W krótkim czasie ta osoba przestanie podejmij wysiłek, ponieważ nie zdając sobie sprawy ze środkowego punktu sytuacji, nie czujesz, że jest to przydatne Zrób to dobrze

• Powiązany artykuł: „Teorie atrybucji przyczynowej: definicja i autorzy”

Biorąc odpowiedzialność, przejmuję kontrolę

Jak widzieliśmy, jeśli słuchasz siebie, zaczynasz rozumieć siebie, a to pozwala ci przejąć kontrolę. Przejmij kontrolę nad tym, jak się czujesz i dlaczego, bez ciągłego popadania w przenoszenie kontroli na zewnątrz lub poczucia bezradności, że nie masz władzy nad sytuacją. Projektujesz na innych lub sytuacje, czyniąc ich całkowicie odpowiedzialnymi za to, jak się czujesz, więc ty też przejmujesz kontrolę nad uczuciami innych, jakbyś miał czarodziejską różdżkę, aby uratować lub rozwiązać cierpienie obcy. Każdy akceptuje swoje własne, jednocześnie akceptując swoją moc zmiany tego, jak ten emocjonalny ciężar wpływa na niego.

Do zrobienia?

Według badań przeprowadzonych na wydziale neuronauki poznawczej College London, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, musisz kształtować odpowiednią odpowiedzialność emocjonalną aby móc przejąć kontrolę nad rzeczami, które ci się przytrafiają i nie czuć się zagubionym.

Czas nauczyć się, że powiedzenie „wprawiasz mnie w złość” lub „nie mogę nic zrobić w tej sytuacji” to ślepy zaułek. Zarządzaj swoimi uczuciami od radości do gniewu; biorąc odpowiedzialność za swoją część, otwierasz drogę do słuchania siebie, ponieważ odpowiedzi i moc są w tobie iw twojej zdolności do podjęcia decyzji o innym działaniu.