Jak być sobą i nie bać się własnej tożsamości

Wiele problemów, które wywołują stres psychiczny, z jakimi borykają się ludzie w krajach zachodnich, ma związek z próbami zmuszenia nas do udawania tego, kim nie jesteśmy. Presja społeczna, która skłania nas do próby przedstawienia wyidealizowanego obrazu siebie, całkowicie utrudnia wszelkie próby zachowania spontanicznego i zgodnego z własną tożsamością.

Dlatego, choć brzmi to paradoksalnie, wiele osób zastanawia się... jak być sobą Zobaczmy kilka wskazówek, jak pozbyć się złego nawyku ukrywania się między warstwami osobowości, która nie jest nasza.

• Powiązany artykuł: „Główne teorie osobowości"

Jak być sobą i postawić na własną tożsamość

Pomimo tego, że społeczeństwo jest miejscem współpracy, prawdą jest również, że te powiązania współpracy i wzajemnych korzyści nie zawsze są jasne i zawsze czyha groźba ich zerwania.

Być może dlatego zawsze tak bardzo martwimy się tym, co powiedzą; w środowisku, w którym nasi dawni sojusznicy mogą być naszymi obecnymi wrogami, naszym wizerunkiem osobiste ma dużą wartość, ponieważ jest czymś, co definiuje nas jako jednostki i nie zależy od nikogo innego niż nas.

W konsekwencji staramy się stworzyć publiczną wersję nas samych, która może być lubiana przez innych, pomijając, in po części, jeśli zmusza nas to do przyjęcia pewnych oszustw w naszych nawykach i sposobie komunikowania się, który zwykle przyjmujemy. W kilku następnych wierszach zobaczymy, jak można zwalczyć tę mentalność poświęcania wszystkiego dla tego wyidealizowanego wizerunku i jak być sobą obejmując własną tożsamość.

1. Połącz się ponownie ze swoimi hobby

Musimy pozwolić rozwijać się naszym hobby oraz fizycznym i intelektualnym zainteresowaniom. Czynności, które zajmują nam dużo czasu, nie powinny wynikać głównie z tego, czego oczekują od nas inni.

W przeciwnym razie zmarnujemy duży potencjał. Nie tylko dlatego, że moglibyśmy być w czymś bardzo dobrzy, jeśli zdobędziemy w tym doświadczenie, ale dlatego, że te czynności wykonywane są dla przyjemności, nawet jeśli nie może się wydawać, że mogą nas bardzo wzbogacić kulturowo, ale nie zarobimy tak dużo, jeśli są to hobby, które nas nie ekscytują i które robimy czysto zobowiązanie.

2. Otaczaj się ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo

Bycie stale otoczonym przez ludzi, którzy oceniają nas negatywnie w najmniejszym stopniu za nasza rola to zła decyzja, ponieważ, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, kształtuje nas ona na jego łasce oczekiwania.

Lepiej spotkać ludzi o otwartych umysłach, zdolnych do zaakceptowania tak prostego pomysłu, jak: nie wszyscy muszą być skrojeni z tego samego materiału.

Oczywiście musimy uważać, aby tego rodzaju wygodne przyjaźnie nie przekształciły się w kręgi społeczne, w których wszyscy myślą tak samo i mają tę samą wizję rzeczy. To nie tylko nie pobudza intelektualnie: czyni nas mniej rozsądnymi i kreatywnymi. Ideałem jest wystawienie się na różnorodność, ponieważ to nas wzbogaca, a nawet pozwala odkryć aspekty nas samych, których nie znaliśmy.

3. zaakceptuj swoje sprzeczności

Nikt nie ma całkowicie spójnej i zdefiniowanej osobowości. Niejasności i niepewność sprawiają, że nie jesteśmy całkowicie przewidywalni. Nieuniknione jest, że pewne sytuacje wywołują w nas napięcia, które sprawiają, że wątpimy w to, która opcja najlepiej nas reprezentuje, i że żałujemy pewnych przeszłych decyzji. Nie unieważnia to faktu, że możemy zachowywać się autentycznie, będąc wiernymi sobie.

4. Obejmij asertywną komunikację

Jeśli ciągle ukrywamy to, czego chcemy i co nas interesuje, skończy się to zniewoleniem. Nie ma sensu być sobą, kiedy nikt nie patrzy; na autentyczność trzeba stawiać praktycznie zawsze.

• Możesz być zainteresowany: "Asertywność: 5 podstawowych nawyków poprawiających komunikację"

5. cenić uczciwość

Bycie szczerym w stosunku do innych może być początkowo trudne, ale zwykle wywołuje efekt domina; Ułatwia to również osobom wokół nas szczerość wobec nas. Z tego powodu postawienie na uczciwość generuje przestrzenie, w których dużo łatwiej jest być sobą, a na dłuższą metę co prowadzi nas do bycia autentycznymi prawie nie zdając sobie sprawy, że przełamujemy wszelkiego rodzaju ograniczenia, które w przeszłości utrudniały nam kontakt z innymi.

6. demistyfikować innych

Aby przestać próbować być idealizowanym przez innych, musisz przestać ich idealizować; nikt nie zasługuje na wszelkiego rodzaju poświęcenia tylko po to, by go zadowolić.

Uzyskanie tego jest częściowo kwestią pracy nad poczuciem własnej wartości i uświadomienia sobie, że my też, gdybyśmy chcieli, bylibyśmy zdolni do negatywnego osądzania innych z wszelkiego rodzaju arbitralnych powodów, jeśli chcielibyśmy, ale możemy to sobie uświadomić to nie ma sensu i dlatego ktoś, kto robi to z nami, przestrzega kiepskiego kryterium tego, jak się sprawy mają osób.

7. Pozbądź się relacji opartych na zależności

Relacje charakteryzujące się zależnością są obciążeniem dla rozwoju osobistego, oprócz tego, że generują wiele źródeł dyskomfortu czy wręcz narażają nas na dynamikę przemocy psychicznej. Dlatego musisz wiedzieć, jak je rozpoznać i „odłączyć się” od nich.

Odniesienia bibliograficzne:

• Castello, BJ (2005) Uzależnienie emocjonalne: charakterystyka i leczenie. Madryt: Sojusz wydawniczy.
• Ellis, A. (2001). Czuć się lepiej, być coraz lepszym, pozostawać lepszym. Wydawcy wpływowi. sędzia T.A.; Premia, J.E. (2001). Związek podstawowych cech samooceny — samooceny, uogólnionego poczucia własnej skuteczności, umiejscowienia kontroli i stabilności emocjonalnej — z satysfakcją z pracy i wynikami pracy: metaanaliza. Journal of Applied Psychology, 86 (1): s. 80 - 92.
• Olsen, J. M.; Brecklera, S. J.; Wiggins, E. c. (2008). Psychologia społeczna na żywo. Toronto: Thomson Nelson.
• Rotter, J. (1954). Nauka społeczna i psychologia kliniczna. Klify Englewood. New Jersey: Prentice Hall.