Korzyści z traktowania siebie jak najlepszych przyjaciół

Poczucie własnej wartości jest jednym z najważniejszych elementów sposobu, w jaki doświadczamy życia i dbanie o ten aspekt siebie jest niezbędne, aby cieszyć się dobrą równowagą emocjonalny. Jednak wiele osób wpada w pułapkę przekonania, że ​​jeśli traktują się nawzajem surowo i bardzo ściśle w sposób ciągły, który pozwoli im na samorealizację i bycie osobą, którą chcą się stać. być.

Problemy, które rodzi ta skłonność do niesprawiedliwego traktowania nas, nie nadejdą długoi wprowadzić nas w błędne koło: z powodu psychicznego wyczerpania cierpimy z powodu poddania się niektórym tak wyśrubowane standardy, które sami sobie narzucamy, stajemy się coraz gorsi, gdy staramy się osiągnąć wszystko, co my proponujemy A jednak wiele osób nie jest w stanie uświadomić sobie, że przyjmują wobec siebie bardzo wrogą postawę, jakiej nigdy nie przyjęliby wobec przyjaciela.

W tym miejscu samoocena nabiera wartości, która jest sztuką przyjaźni z samym sobą i pomaga nam nie tylko być szczęśliwymi, ale także przejąć kontrolę nad własnym życiem, wzmocnić siebie.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Czym jest samoocena?

Możemy zdefiniować samoocenę jako sposób, w jaki my, ludzie, postrzegamy siebie i ocena, jaką dokonujemy o sobie w dowolnym obszarze naszej egzystencji, czy to w sporcie, czy w pracy, w naszej zdolności do nawiązywania relacji z innymi, w rozważaniu tego, co wiemy i czego nie wiemy itp.

Od kilkudziesięciu lat psychologia zajmuje się dogłębnym badaniem koncepcji poczucia własnej wartości u człowieka, a także ustalić wytyczne, strategie i techniki, aby poprawić je u każdej osoby, która może wykazywać deficyty w postrzeganiu siebie.

Jedną z najbardziej przydatnych strategii w tym zakresie jest: traktować się jak dobrego przyjaciela, wzorzec zachowania, który ma różne konsekwencje w zależności od kontekstu, w którym spotykamy się i rodzaj problemów lub osobistej niepewności, z którymi borykamy się na co dzień. I to jest, że posiadanie dobrej samooceny nie polega na założeniu, że jesteśmy w stanie zrobić wszystko, ale na założeniu, że nawet to, co nas kosztuje, i Nawet w obliczu naszych błędów i niepowodzeń musimy zachować konstruktywną i wyrozumiałą postawę wobec siebie, tak jak robilibyśmy to wobec przyjaciela, którego kochamy Wsparcie.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Jakie są zalety traktowania siebie nawzajem jak przyjaciela?

Są to główne korzyści wynikające z nieprzyjmowania hiperkrytycznego i niesprawiedliwego punktu widzenia podczas oceny tego, jacy jesteśmy i jak się zachowujemy.

1. zaakceptujmy nas

Uczenie się akceptowania siebie i kochania siebie, tak jak robimy to z naszymi najlepszymi przyjaciółmi, to pierwszy krok, aby zacząć traktować siebie tak, jak na to zasługujemy i rozpocząć drogę do poprawy samooceny.

Akceptacja siebie pomaga nam przyjąć to, kim jesteśmy razem, bez strachu, z determinacją i docenianiem pozytywne aspekty nas samych, które mogliśmy w przeszłości odrzucić lub nawet próbować przebranie.

Mieć pozytywne postrzeganie siebie zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym, akceptując nasze myśli, emocje i opinie, pomogą nam mieć silniejszą samoocenę i być szczęśliwszymi z samym sobą sobie.

• Powiązany artykuł: „Samoakceptacja: 5 psychologicznych wskazówek, jak to osiągnąć”

2. Pomaga wyeliminować poczucie winy, które nic nie wnosi

Poczucie winy, które odczuwamy przez całe życie z jakiegokolwiek powodu, może skończyć się pogorszeniem naszej samooceny i wygenerowaniem błędne koło samooskarżenia: poczucie, że jesteśmy związani z tą „nieudaną” lub „zepsutą” esencją naszej po Uniemożliwia nam myślenie o doskonaleniu się jako istoty ludzkie.. I to jest to, że choć brzmi to sprzecznie z intuicją, niektórzy ludzie trzymają się poczucia winy jako wymówki, by nie rozważać zmiany; wolą przewidywalność wiedzy, że w przyszłości nadal będą się czuć źle z powodu własnej tożsamości, niż zmierzyć się z wyzwaniem uczenia się na błędach.

Poczucie winy, uzasadnione lub nie, powinno zostać wyeliminowane z naszego życia i to od nas zależy przeprowadzenie dokładniejszej analizy rzeczywistości, aby dowiedz się, czy naprawdę czujemy to uczucie z prawdziwych powodów (a zatem, które pozwalają nam się uczyć) lub z sytuacji, które postrzegamy sobie.

Poczucie winy, jakie dana osoba czuje, jest zwykle spowodowane osądem, który jest dla niego zbyt surowy, co kończy się pogorszeniem jego samooceny i zdrowia psychicznego.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?”

3. Pozwala na bardziej pozytywną samoocenę

Zbyt surowa lub negatywna samoocena wobec siebie to jedna z klasycznych cech, które możemy znaleźć u osób o zbyt niskim poziomie samooceny. Plus, ułatwiają innym także zobaczenie nas z tego pryzmatu, który wcale nas nie faworyzuje.

Rozpoczęcie oceny naszego zachowania na podstawie własnych, mniej surowych parametrów, a nie innych, jest doskonałym sposób na wprowadzenie w życie lepszej umowy z samym sobą, co niewątpliwie przyczyni się do poprawy naszych poziomów poczucie własnej wartości.

W związku z tym uczciwość i współczucie są niezbędne, aby dokonywać sprawiedliwszych osądów o sobie, dostosowanych do naszych osobistych zainteresowań, a nie do życzeń innych. W ten sposób będziemy w stanie zaakceptować w sobie rzeczy, które być może wcześniej negatywnie ocenialiśmy.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

4. Pozwala nam być wiernymi sobie

Ta nowa wizja nas samych pomoże nam być bardziej wiernymi sobie i utrzymać spójność między tym, co naprawdę myślimy, co mówimy i tym, co robimy przez cały czas życie. Pomaga nam szanować własne wartości i nie poddawać się z powodu problemów z asertywnością.pochylając się do woli innych. Jest to również podstawowy element rozwoju naszej zdolności do samoprzywództwa.

5. Promuje pełne życie

Żyj zgodnie z własnymi przekonaniami, będąc wiernymi temu, czego chcemy stawanie się życiem zapewnia nam niezbędną motywację i energię do realizacji projektów ekscytujące i nie poddawaj się w obawie, że „zrobimy to źle” bez wyraźnych dowodów, że nie jesteśmy przygotowani do osiągnięcia naszego celu.

Krótko mówiąc, pomaga nam żyć pełniejszym i szczęśliwszym życiem, zgodnie z naszymi przekonaniami i nie tracąc okazji.

6. Pomaga nam docenić tych, którzy nas cenią

Wprowadzanie w życie bardziej szacunku i serdecznego traktowania samych siebie pozwoli nam również, co za tym idzie, traktuj ludzi wokół nas w ten sam sposób.

W ten sposób powstaje prawidłowa pętla sprzężenia zwrotnego, w której traktując innych lepiej, zwiększamy zarówno samoocenę własną, jak i innych.

• Możesz być zainteresowany: „9 nawyków do emocjonalnego łączenia się z kimś”

7. Pomaga nam lepiej się poznać

Wprowadzenie w życie bardziej pozytywnego i serdecznego traktowania z samym sobą zwiększy naszą samoocenę, co zapewni nam niezbędny impuls, aby zacząć żyć w pełni dla siebie i dla siebie? sobie.

To nowe życie pozwoli nam również odkryć te hobby lub zainteresowania, które ukryliśmy lub które tłumiliśmy w poprzednim życiu.

Poza tym, możemy też odkryć, które firmy sprawiają, że czujemy się lepiej a wręcz przeciwnie, jakich ludzi powinniśmy unikać za wszelką cenę dla dobra naszego zdrowia psychicznego.

Czy chcesz zwiększyć swoją samoocenę i samoprzywództwo?

Jeśli chcesz rozwinąć potencjał dobrej samooceny zapraszam do udziału w moim kursie”8-tygodniowy program MBSR Mindfulness and Self-Leadership”, lub skontaktować się ze mną w celu rozpoczęcia procesu psychoterapii.