8 rekomendacji, jak nabrać nowych nawyków podczas wakacji

Skorzystanie ze świąt, aby wyrwać się z rutyny, to jeden z celów, jakie wiele osób stawia w tych terminach, a obecnie możemy wykorzystać kilka psychologicznie zdrowych strategii, aby ten proces adaptacji do nowej sytuacji był jeszcze bardziej łatwo.

I to jest to, że chociaż pojęcie „wakacji” zazwyczaj kojarzy się z wypoczynkiem i odpoczynkiem, to nie musi ograniczać się do tych obszarów; te dni rozłączenia z rutyną, którą utrzymywaliśmy mogą być doskonałą okazją do przeformułowania naszego sposobu odnoszenia się do życia.

• Powiązany artykuł: „10 zdrowych psychicznie codziennych nawyków i jak je zastosować w swoim życiu”

Jak wykorzystać święta do promowania nowych nawyków?

Zerwanie z bezwładnością, którą przyjęliśmy po miesiącach poświęcania wielu godzin w tygodniu na pracę, może być pierwszy krok w procesie rozwoju osobistego, który jest bardziej dostępny niż kiedykolwiek w dniach, kiedy dostarczamy Jeśli interesuje Cię życie na wakacjach rozpoczęcie znaczących projektów rozwoju osobistegolub samoopieki emocjonalnej, w której wcześniej nie brałeś udziału, pamiętaj o tych wskazówkach.

1. Zmień harmonogram naszego snu

Przeprogramowanie naszego harmonogramu snu na cykle, które pozwalają nam więcej odpoczywać i mieć lepszą jakość życia, jest jednym z pierwszych środków, jakie możemy podjąć podczas wakacji.

W miesiącach pracy mamy sztywny harmonogram, w którym zwykle późno wychodzimy z pracy i wcześnie wstajemy. Ponieważ mamy czas na odpoczynek w okresie wakacyjnym, możemy dostosować nasze harmonogramy, aby rano móc trochę więcej spać i nie kłaść się spać tak późno.

Środek ten pozwoli nam odzyskać godziny snu, mieć głębszy i spokojniejszy sen, a przede wszystkim nabrać sił do działania w ciągu dnia.

• Może jesteś zainteresowany: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

2. Ponownie określ cele

Kolejna z rekomendacji, którymi możemy się kierować, aby wykorzystać wolny czas, który mamy w letnie miesiące to przemyślenie naszych życiowych celów i promowanie samopoznania personel.

Można to osiągnąć, zakładając dziennik, aby odkryć nasze prawdziwe zainteresowania w perspektywie średnio- i długoterminowej oraz proponować nowe cele, które naprawdę łączą się z naszymi wartościami we wszystkich dziedzinach życia.

Refleksja i osobista introspekcja pozwolą nam lepiej poznać siebie i osiągnąć większe stan dobrego samopoczucia i równowagi, który zapewnia nam ogólne zdrowie psychiczne i lepszą jakość życia.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

3. Połącz się ponownie ze starymi przyjaciółmi

Okres wakacji to taki, który pozwala nam ponownie połączyć się z tymi przyjaciółmi, których nie widzieliśmy od dawna, aby nadrobić zaległości i znów cieszyć się Twoim towarzystwem, czego z pewnością nie byliśmy w stanie zrobić przez cały czas rok.

Prowadzenie intensywnego życia towarzyskiego jest ważne w tych miesiącach, ponieważ spotkania i interakcje z innymi ludźmi, których kochamy, pomogą nam pozostać poza zasięgiem nadmiernie siedzącego trybu życia, a także pomogą nam odłączyć się

Innymi słowy, nawiązanie kontaktu ze starymi bliskimi przyjaciółmi pomoże nam poprawić nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.

4. ćwiczyć na świeżym powietrzu

Częsta aktywność fizyczna jest niezbędna przez cały rok, jednak w czasie wakacji mamy z pogodą i sprzyjającym klimatem, aby wykonać wszystkie ćwiczenia, których nie byliśmy w stanie wykonać przez resztę roku rok.

Najbardziej wskazaną rzeczą jest wykonanie tego ćwiczenia na świeżym powietrzu i, jeśli to możliwe, w naturze, ponieważ mamy więcej czasu, aby przenieść się w obszary oddalone od zanieczyszczeń i ciesz się kontaktem ze środowiskiem naturalnym.

Wychodzenie z domu, długie spacery lub po prostu bieganie w dzikim środowisku pomaga nam znowu zachować zdrowie fizyczne i zapewnia wspaniałe samopoczucie emocjonalne i intelektualne.

• Może jesteś zainteresowany: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

5. rozpocząć hobby

Rozpoczęcie nowego hobby, które zawsze chcieliśmy rozpocząć, a które z powodu braku czasu nie było możliwe, to kolejny z projektów, który możemy podjąć w miesiącach letnich.

W okresie wakacyjnym mamy wszystkie zalety, aby zacząć uczyć się stawiania pierwszych kroków w kierunku nowego hobby, a to może służyć jako sposób na udowodnić sobie, że nasze umysły są elastyczne i że możemy w krótkim czasie szlifować swoje umiejętności.

Niektóre z tych nowych hobby, w których możemy zacząć, to majsterkowanie, sztuka, turystyka, wszelkiego rodzaju sporty ryzyko lub hobby o charakterze bardziej intelektualnym, takie jak czytanie na świeżym powietrzu lub hobby, które wymagają więcej ćwiczeń intelektualnych konkretny.

6. Unikaj bardzo siedzącego i pasywnego trybu życia

Chociaż wszystkie powyższe zalecenia mają na celu uniknięcie siedzącego trybu życia, ważne jest, aby unikać spędzania długich godzin w domu, więc musimy być zajęci przez większą część dnia aby czas, który spędzamy w domu był minimalny.

Siedzący tryb życia, czyli tryby życia polegające na spędzaniu długich godzin w domu bez robienia spożywanie zbyt dużej ilości kalorii lub energii jest wysoce niewskazane zarówno ze względów fizycznych, jak i emocjonalny.

• Powiązany artykuł: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

7. Czy relaksujące zajęcia

Innym nawykiem, który możemy wprowadzić do naszego codziennego życia w okresie wakacyjnym, jest wprowadzenie: ćwiczyć wszelkiego rodzaju relaksujące czynności, aby zachować spokój umysłu i osiągnąć równowagę emocjonalną codzienny.

Niektóre z tych praktyk to medytacja typu orientalnego, uważność, joga lub po prostu kontrolowany i świadomy oddech przez 10 minut każdego ranka, aby rozpocząć dzień zrównoważony.

8. Ćwicz nawyki zdrowego stylu życia

Podobnie, oprócz nabywania nawyków relaksacyjnych, musimy również zintegrować szereg zdrowych nawyków związanych zarówno ze wspomnianym już stylem snu, jak i z naszą dietą codzienny.

Rozpoczęcie zdrowego odżywiania się o tej samej porze każdego dnia to dobry sposób na rozpoczęcie zdrowego stylu życia pod względem żywieniowym. Oznacza to unikanie wysoko przetworzonej żywności, zbyt słodkiej i trzymanie napojów gazowanych lub alkoholowych z dala od nas.

Czy interesuje Cię profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Wakacje mogą być również okresem poprawy zdrowia psychicznego, korzystając z okazji do rozpoczęcia procesu psychoterapii. Jeśli jesteś zainteresowany tą trasą, skontaktuj się z nami.

W PSiCOBAi Możemy Ci pomóc osobiście lub online.