Syndrom Scarlet O'Hara: co to jest, objawy i jak go przezwyciężyć

W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej nowych syndromów, które choć nie są klasyfikowane w podręcznikach diagnostycznych międzynarodowe lub nie zostały szeroko zaakceptowane przez społeczność naukową, wygodnie jest je poznać ze względu na ich szerokie rozpowszechnienie za pośrednictwem różnych mediów. Komunikacja. Jednym z nich jest zespół Scarlet O'Hara.

Zespół Scarlet O'Hara jest powszechnie kojarzony z prokrastynacją, która polega na działaniu lub nawyku opóźniania działania, obowiązki lub pewne sytuacje, które należy szybko rozwiązać z powodu lenistwa i/lub strachu przed stawieniem im czoła, tak aby skończyły zostanie zastąpiony przez inne, mniej pilne i mniej istotne sytuacje lub zadania, które mogą być przyjemniejsze na krótką metę przez osoba.

W tym artykule zobaczymy, czym jest zespół Scarlet O'Hara o której tak wiele mówiono w ostatnich latach, ale najpierw powinniśmy krótko wyjaśnić, kim jest Escarlata O'Hara, postać, która służyła jako intro

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Kim jest Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (znana w Stanach Zjednoczonych jako Katie Scarlett O'Hara) jestbohater powieści „Przeminęło z wiatrem” który został opublikowany w 1936 roku przez amerykańską pisarkę Margaret Mitchell i został zaadaptowany na duży ekran w 1939 roku, zdobywając kilka Oscarów.

Ta charyzmatyczna postać nie jest typową bohaterką wielkiej szlachetności i dobrego serca, którą wszyscy kochają za jej dobroć, ale w rzeczywistości jest zupełnie inna. W rzeczywistości Scarlet jest kapryśna, manipulacyjna i temperamentna. Ale jeśli jest coś, co można w niej podkreślić, to jej wytrwałość i zaangażowanie, gdy stara się uzyskać to, czego chce przez cały czas, bycie co pomoże mu przetrwać w czasie wojny, choć przysporzy mu też pewnych problemów, co widać podczas czytania powieści i/lub oglądania film.

Syndrom Scarlet O'Hara jest spowodowany klasą, która wypowiada Scarlet O'Hara, gdy zostaje porzucona przez Rhetta Butlera, bohaterka fabuły, z którą bohaterka wyszła za mąż, mimo że tak naprawdę była zakochana w innym mężczyźnie, Ashley Wilkes. W momencie, gdy zostaje porzucona, deklaruje zamiar znalezienia sposobu na powrót kochanka; uważa jednak, że jest to zbyt skomplikowana sprawa, aby móc się z nią pośpiesznie zająć, dlatego wypowiada zdanie: „Pomyślę o tym jutro”.

Zdanie „Pomyślę o tym jutro” Escarlaty O'Hara a także innym, dość powszechnym na co dzień kilku osób, jest: „Zrobię to jutro”. Oba wyrażenia kojarzą się z tym, co w dziedzinie psychologii nazywa się prokrastynacją, czyli nawykiem odkładania zobowiązań lub zadań na kolejny dzień.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

Czym jest zespół Scarlet O'Hara?

Jak powiedzieliśmy, syndrom Scarlet O'Hara został powiązany z prokrastynacją w wyniku wyrażenia „Pomyślę o tym jutro” Escarlaty O’Hary, postaci z filmu „Przeminęło z wiatrem”, więc ten syndrom byłby powiązany z nawyk zwlekania; i chodzi o to, że wyrażenie to pojawia się w różnych wariantach przy kilku okazjach w całej powieści, tak że można je powiązać z nieodłączną cechą Escarlata O'Hara. Z tego powodu poniżej wyjaśnimy, na czym polega prokrastynacja lub co zostało ukute pod nazwą zespół Scarlet O'Hara.

Słowo prokrastynacja (od łacińskiego słowa „procrastinare”; pro, śmiało, i crastinus, jutro. odłożyć do jutra) odnosi się do odroczenia lub odroczenia, które byłoby nawykiem, zwyczaj lub działanie opóźniające sytuacje, czynności lub zobowiązania, którymi należy się zająć jak najszybciej; również zastępowanie przez innych, którzy mogliby być przyjemniejsi, choć też mniej istotni, z powodu lenistwa i/lub strachu przed zmierzeniem się z nimi i ich zrealizowaniem.

Postrzegany w ten sposób zespół Scarlet O'Hara byłby wolicjonalnym zaburzeniem behawioralnym, które niektórzy ludzie prezentują i może powodować stres, niepokój i/lub frustrację generowaną przez te oczekujące zadania w czasie, gdy nie ma wystarczającej siły woli, aby je wykonać i tak dalej. uwzględnij je.

Co się dzieje, to że nawyk odwlekania może generować zależność od szeregu zewnętrznych elementów takie jak czytanie książek, zakupy, ćwiczenia, surfowanie w Internecie i mediach społecznościowych, objadanie się lub jakakolwiek inna aktywność, która nas powstrzymuje pochłonięty przez codzienną rutynę jako pretekst do uniknięcia pewnych obowiązków i wtedy to wszystko może prowadzić do pewnych problemów.

• Powiązany artykuł: „Co to jest impulsywność? Jego przyczyny i wpływ na zachowanie”

Jakie problemy może spowodować zespół Scarlet O'Hara?

W dzisiejszym społeczeństwie bardzo często zdarza się, że ludzie muszą wykonywać kilka zadań jednocześnie, co może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ może przytłoczyć ludzi, powodując efekt odwrotny, tak że zamiast ukończyć wszystkie oczekujące zadania i zwiększyć swoją produktywność, odwlekają i pozostawiają kilka oczekujących zadań niedokończonych.

Chociaż kunktatorstwo lub zespół Scarlet O'Hara często kojarzone są z lenistwemprawda jest taka, że ​​może to być bardziej związane ze stresem spowodowanym nagromadzeniem kilku zadań jednocześnie, ze względu na niepokój lub trudności doświadczane w niektórych przypadkach podczas radzenia sobie z emocje.

W niektórych przypadkach to zwlekanie może być nawet spowodowane: dysfunkcjonalny perfekcjonizm, który charakteryzowałby się chęcią ciągłego osiągania pomyślnych wyników we wszystkich zadaniach, które muszą wykonać i bez popełniania błędów.

Ponadto osoby o wysokim stopniu dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu mają szereg cech, takich jak uczucie nasycenia, pewne przekonania irracjonalny, lęk przed porażką i wysoki stopień nietolerancji na niepewność, co może prowadzić do zwlekania lub odroczenia kilku obowiązki.

• Możesz być zainteresowany: "Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do dominacji nad emocjami"

Możliwy związek między zespołem Scarlet O'Hara a lękiem

Za zwlekaniem lub tak zwanym zespołem Scarlet O'Hara kryje się wiele czynników które mogą wyjść poza lenistwo, lenistwo lub złe zarządzanie czasem, jak już byliśmy w stanie wyglądać. Wśród wszystkich tych czynników powinniśmy podkreślić trudności w radzeniu sobie z naszymi emocjami, niepewność, dysfunkcjonalny perfekcjonizm, a za tym wszystkim niepokój; i to jest to Coraz częściej w dziedzinie psychologii stwierdza się związki między prokrastynacją a lękiem.

Chociaż prawdą jest, że każdy z nas w niektórych przypadkach może opóźnić zadanie, które ma datę dostawy, będąc całkowicie normalnym i nawet rozsądne, sytuacja ta może stać się problematyczna, gdy nawyk odkładania na później obowiązki.

Kiedy zwlekanie lub odkładanie na później staje się nawykiem, wtedy możemy mówić o zespole Scarlet O'Hara i tutaj znaleźlibyśmy bliski związek z pewnymi trudnościami, jeśli chodzi o zarządzanie emocjami, a zatem z lęk. I jest to, że zwykle to, co kryje się za zwlekaniem i generuje dla nas pewne problemy, to wysoki popyt na siebie i dysfunkcjonalny perfekcjonizm, spowodowany silną potrzebą uzyskiwania sukcesów w każdym momencie i bez zobowiązań awarie.

Za to wszystko Stresuje nas strach przed obniżeniem poprzeczki tak wysoko, jak sami sobie postawiliśmy, przyprawia nas o udrękę i może skończyć się rozwojem lęku, a w momencie pojawienia się pierwszych objawów lęku (np. Np., nerwowość, pobudzenie, uczucie zmęczenia lub osłabienia, poczucie bezpośredniego zagrożenia itp.) wszystko może się zmienić. Nasze nastroje spadają, nasza motywacja i siła woli maleją, więc nasz umysł będzie próbował znaleźć inne bardziej satysfakcjonujące zadania w krótkim okresie, aby uciec od problemu i potrzeby, którą wcześniej musieliśmy być wysoko skuteczny.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Strategie zwalczania prokrastynacji lub zespołu Scarlet O'Hara

W obliczu zespołu Scarlet O'Hara lub prokrastynacji istnieją pewne strategie, które mogą pomóc, podkreślając, że w podobnych sytuacjach, które mogłyby nas przytłoczyć, być może najrozsądniej byłoby szukać pomocy profesjonalny. W międzyczasie omówmy krótko te strategie, aby uzyskać kilka pomysłów, jak zacząć wychodzić z kłopotów. sytuacja, która może być dość niepokojąca i obezwładniająca.

Przede wszystkim musimy przestać przewidywać wyniki naszych zadań, ponieważ jest to coś, co jest poza naszą kontrolą i zależy od różnych czynników, ponieważ w tego typu przypadkach dość często zdarza się, że zadania są odkładane w czasie z obawy, że nie pójdą zgodnie z planem. spodziewany. Te negatywne przewidywania mogą jedynie pogorszyć własne wyniki i spowodować wydłużenie realizacji zadań.

W tym sensie ważne byłoby również zmniejszenie oczekiwań, ponieważ dążenie do perfekcji przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast tego bardziej przydatne może być robienie rzeczy w zdrowszy sposób, zgodnie z własnymi umiejętnościami i bez presji. Dlatego ważne jest, aby zachować spokój przez cały czas, a do tego może być przydatne przeprowadzenie kilka ćwiczeń relaksacyjnych przed wykonaniem oczekujących zadań. Może być również wskazane, aby wykonywać zadania pojedynczo, zamiast próbować wykonywać kilka naraz.

Kolejną przeszkodą, na którą możemy się natknąć podczas wykonywania naszych zadań i kończenia naszych projektów, jest strach i niepewność. Biorąc to pod uwagę, powinniśmy być zdeterminowani i starać się zacząć działać tak szybko, jak to możliwe, ponieważ to poprzez aktywację i ruch może powstać inspiracja i motywacja. W przeciwnym razie, jeśli będziemy czekać na inspirację i motywację, które nadejdą wcześniej, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniemy sparaliżowani i będzie nam trudniej działać.

Ponadto, jeśli chodzi o walkę z zespołem Scarlet O'Hara lub prokrastynacją, istnieje szereg samodzielne monitorowanie kroków, które mogą być pomocne:

• Zacznij od znalezienia miejsca pracy, w którym jest niewiele elementów rozpraszających uwagę i nie ma przerw.
• Zacznij od listy zadań do wykonania i posortuj je według ważności i terminu.
• Zrób harmonogram pracy, w którym zaczynamy od najkrótszego czasu, aby stopniowo się rozwijać.
• Zorganizuj wszystkie zadania i wykonuj je małymi krokami oraz wyznacz realistyczne terminy.
• Zmień oczekiwania i znajdź pomocne strategie myślenia, aby zwalczać negatywne myśli.
• Zaplanuj i/lub pomyśl o nagrodach, które otrzymamy, gdy osiągniemy nasze cele.