Jaki jest związek między perfekcjonizmem a lękiem w pracy?

Bycie perfekcjonistą w pracy w pewnym stopniu nie musi być negatywne, ponieważ jest trochę perfekcjoniści dążymy do wykonywania naszych zadań w najlepszy możliwy sposób, poszukując efektywność. Problem pojawia się, gdy ten perfekcjonizm przekracza pewne granice i zaczynamy martwić się o nieistotne szczegóły, które sprawią, że będziemy spędzać więcej czasu niż to konieczne.

Związek między perfekcjonizmem a lękiem w pracy znalazł odzwierciedlenie w różnych aspektach w tym właśnie zakresie ważne dla życia ludzi, na przykład poprzez strach przed porażką w pracy, ciągłą samokrytykę, porównania z innymi współpracownikami i jeszcze bardziej podatni na rozwój syndromu wypalenia zawodowego, m.in inni.

W tym artykule porozmawiamy o związku między perfekcjonizmem a lękiem w pracy i jakie reperkusje miałoby to dla życia ludzi, którzy są nadmiernie perfekcjonistami w swojej pracy.

W ten sposób perfekcjonizm i niepokój są powiązane w miejscu pracy

Niedawno przeprowadzono badania, w których uznano, że nadmierny perfekcjonizm, zwany perfekcjonizmem dysfunkcyjnym lub perfekcjonizmem klinicznym, jest procesem transdiagnostycznym. Ta zmienna osobowości charakteryzuje się potrzebą, jaką powoduje u osoby podjęcie wysiłku Nieustannie dążę do osiągania dość wysokich standardów pod względem wydajności i wszystkich zadań, które wykonujemy czyni; które mogą powodować różne problemy na różnych poziomach (s. na poziomie zdrowia, pojednania w rodzinie, pracy itp.).

W tym samym czasie, osoby perfekcjonistyczne często są również nadmiernie krytyczne w stosunku do tego, co robią, więc mimo wszystko martwisz się wszystkimi niuansami każdego zadania, które wykonujesz Konsekwencje zwracania uwagi na wszystkie szczegóły i posiadania zbyt wysokich standardów są negatywny. Ponadto, zwykle sami perfekcjoniści nakładają na siebie te wysokie wymagania i trudno obniżyć poprzeczkę, pozwolić sobie na zwolnienie tempa pracy czy fakt nie zadbania o wszystkie Detale.

Różne badania przeprowadzone z wysoce perfekcjonistami wykazały wysoki poziom korelacji między perfekcjonizmem a lękiem w pracy, a także w innych obszarach ich pracy życie. Wśród zaburzeń związanych z lękiem, które okazały się mieć najwyższą korelację z dysfunkcyjnym perfekcjonizmem i lękiem, znajdują się zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), lęk społeczny, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), zespół lęku napadowego, a także stwierdzono, że jest skorelowany z zespołem stresu pourazowego (PTSD).

Jak zobaczymy poniżej, mając bardzo wysoki stopień perfekcjonizmu, wbrew temu, co mogłoby się wydawać, nie sprawi, że będziemy najlepsi w naszej pracy, przynajmniej na dłuższą metę, ponieważ w dłuższej perspektywie spowoduje to u nas dużą liczbę objawów niepokoju, stresu a nawet niską samorealizację, co może prowadzić do poważnych reperkusji na poziomie zdrowotnym psychiczny.

Dlatego wygodniej jest, gdybyśmy starali się być bardziej wydajni w naszej pracy niż perfekcjoniści, decydujący się na jej dokończenie zadania z powodzeniem, ale w ramach marginesów, które są rozsądne pod względem obciążenia pracą i starannością Detale.

• Powiązany artykuł: „Dysfunkcyjny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

Reperkusje perfekcjonizmu na poziomie pracy

Istnieją badania dotyczące związku między perfekcjonizmem a lękiem w pracy, które pokazują tę istotę Nadmierny perfekcjonizm może przynieść szereg negatywnych konsekwencji na poziomie pracy, takich jak te, które wyjaśnimy kontynuacja.

1. Obawa, że ​​projekty nie pójdą zgodnie z oczekiwaniami i trudności w ich ukończeniu

W ramach istniejącego związku między perfekcjonizmem a lękiem w pracy widać, że Wysoce perfekcjonistyczni ludzie często cierpią z powodu wielu objawów związanych z lękiem. z powodu obawiają się, że ich projekty nie wypadną tak, jak tego oczekująJedną z głównych przyczyn jest wysoka poprzeczka, do której zwykle aspirują.

W tym sensie często zdarza się, że napotyka się pewne trudności, aby zakończyć każdy projekt pracy, ponieważ zawsze się znajdują jakiś niuans, który trzeba poprawić, przez co nigdy nie są w pełni zadowoleni z efektu końcowego, co może spowodować jeszcze więcej Lęk. Z tego powodu często pracują więcej godzin, niż jest to konieczne, aby wykonać zadania, które mogliby wykonać w krótszym czasie.

Bardziej wskazane byłoby poszukiwanie skuteczności niż perfekcji i staranie się, aby wszystkie nasze zadania były na 80% naszych możliwości niż marnowanie zbyt wiele czasu na nieistotne szczegóły podczas dopracowywania i ulepszania zadania w 100% zaniedbując resztę, przez co potrzebujemy więcej czasu niż to konieczne, aby je wszystkie ukończyć.

2. Strach przed niespełnieniem wymagań, które sam sobie wyznaczyłeś

Związek między perfekcjonizmem a lękiem w pracy może również wynikać z obawy, że osoby nadmiernie perfekcjonistyczne nie odczuwają tego osiągają wybitnie wysokie wyniki, jakich zwykle wymagają od siebie we wszystkim, co dotyczy ich pracy, a także tych, którzy ich otaczają wokół.

Jest to powszechne u osób z dysfunkcjonalnym perfekcjonizmem w pracy mają tendencję do odczuwania lęku przed porażkąDlatego czasami postrzegają każde wyzwanie jako możliwą okazję do porażki, zamiast wyzwania, aby dobrze sobie radzić i być zadowolonym z włożonego wysiłku.

Często zdarza się również, że spełnili oczekiwania swoich rówieśników i/lub szefów w odniesieniu do pracy, którą ci ludzie musieli wykonać, ale będąc takimi perfekcjonistami, myślą, że nie sprostali temu zadaniu.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

3. Stałe samokrytyczne

Stała samokrytyka byłaby kolejną z cech świadczących o związku między perfekcjonizmem a lękiem w pracy; i jest tak, że ludzie, którzy są bardzo perfekcjonistami, zawsze znajdują błędy we wszystkim, co robią, będąc dla siebie bardzo surowymi.

W wielu przypadkach ta dynamika może sprawić, że osoby te poczują się zaniepokojone pewnym szczegółem ich wyników w pracy, który nie wyszedł zgodnie z oczekiwaniami, więc będą raczej sfrustrowani niż usatysfakcjonowani, że wykonali świetną robotę na całym świecie.

4. Porównania i konflikty ze współpracownikami

Osoby bardzo perfekcjonistyczne mogą też mieć skłonność do porównywania się ze współpracownikami i zwracania szczególnej uwagi na tych, którzy uważają, że osiągają lepsze wyniki w pracy, chociaż może to być całkowicie subiektywne, generujące frustrację i niepewność oraz strach przed tym, wystarczająco dobrzy w swojej pracy, co mieści się w ramach cech wykazujących związek między perfekcjonizmem a lękiem Praca.

5. Niska tolerancja na niepewność

Kolejny z najważniejszych aspektów perfekcjonizmu, który pokazuje związek między perfekcjonizmem a lękiem u praca to nietolerancja niepewności, która w nich rodzi niemożność przewidywania wyników swoich zadań i projektów na zajmowanym stanowisku pracy, więc mają tendencję do odczuwania pewnych lęków w postaci negatywnych myśli związanych z porażką, bo nie pójdzie im dobrze te projekty.

Z drugiej strony ta niska tolerancja na niepewność i negatywne myśli o możliwych wynikach, które nie przyjdą zgodnie z oczekiwaniami, mogą być związane z potrzeba posiadania wszystkiego pod kontrolą sprostać tym wysokim standardom, które sobie stawiają we wszystkich swoich zadaniach, co powoduje u nich duży niepokój.

• Możesz być zainteresowany: „Strach przed niepewnością: 8 kluczy do jego pokonania”

6. Syndrom wypalenia

On Syndrom wypalenia lub „syndrom wypalenia zawodowego”, charakteryzuje się skrajny upadek fizyczny i psychiczny, a także faktem odczuwania niezadowolenia z pełnionych funkcji w pracy; Może również wystąpić poczucie depersonalizacji, które charakteryzuje się poczuciem dystansu wobec innych współpracowników.

Osoba wysoce perfekcjonistyczna, która zawsze chce uzyskiwać doskonałe rezultaty, mając Jeśli włożysz zbyt wiele wysiłku, możesz osiągnąć swój limit i rozwinąć syndrom wypalić się.

7. Zbyt sztywne zachowanie

Ludzie, którzy są bardziej perfekcjonistami niż to konieczne, są bardzo surowi w swojej pracy, więc kończą mający zachowanie, które jest zbyt sztywne, więc nie pozwalają sobie na elastyczność w wykonywaniu swoich zadań, więc oni nie zostawiaj miejsca na kreatywność, chociaż może to być bardzo przydatne, aby ulepszyć lub wprowadzić innowacje w twoich projektach i sprawić, że ich wyniki będą bardziej pozytywne.

To sztywne zachowanie może przysporzyć im poważnych trudności, gdy pojawi się coś nieprzewidzianego, na przykład zmiana wytycznych w projekcie, w który zaangażowana jest Twoja firma, więc trudno będzie im dostosować się do tych zmian i mogą czuć się Lęk. Z tego, co widzimy, sztywne zachowanie jest kolejną cechą, która pokazuje związek między perfekcjonizmem a lękiem w pracy.