Autobiografia terapeutyczna: co to jest i jak działa

Metoda autobiograficzna jest techniką stosowaną w psychoterapii potwierdzoną przez różne badania, co niesie za sobą korzyści związane z samym faktem opowiadania o swoim życiu, będąc jednocześnie praktyką twórca jako odtwórca wspomnień, zdolny do wyjaśnienia czegoś tak złożonego i zbadanego jak doświadczenie człowiek.

Pozwala na podejście do wrażliwości i kultury podmiotu, łącząc zarówno obserwację, jak i refleksję, dzięki czemu jest idealnym narzędziem dla pola psychoterapii.

W 1984 roku tę metodę autobiograficzną nazwano by życiorysami, w których autobiografia próbuje analizować określone aspekty psychologiczne. Dziś jest używany w psychologii z różnych metodologii, albo do weryfikacji teorii, jako narzędzie oceny, albo jako samo narzędzie terapeutyczne.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Czym jest metoda autobiograficzna?

Autobiografia jest narracją, którą jednostka tworzy spontanicznie, na podstawie swoich uczuć i przekonań, ukazując jego podmiotowość, sposób widzenia świata, a w konsekwencji jego tożsamość.

Oznacza to cofnięcie się w czasie i chwilę refleksji nad swoim życiem, przeżywania na nowo doświadczeń, kluczowych momentów i innych nie tyle ważnych, ale także ważnych i zapomnianych.

Nasze życie składa się z działań i zaniechań; tego wszystkiego, co zrobiliśmy i tej innej rzeczy, której nie zrobiliśmy, a chcielibyśmy zrobić lub uważamy, że powinniśmy byli zrobić. Składa się z ciszy, a przede wszystkim ze słów, tych, które powiedzieliśmy, tych, które nam powiedzieli, tych, które w jakiś sposób nas naznaczyły i konstytuują. Poprzez relację autobiograficzną jesteśmy przepisać własną historię z nowej perspektywy, jaką daje nam nasza teraźniejszość.

Jak to działa?

Ta technika działa na dwa główne sposoby. Z jednej strony, służąc jako podstawa do dialogu między pacjentem a terapeutą. Pacjent musi zmierzyć się ze swoim pamiętam i zapominając o tym, w czyim zadaniu terapeuta będzie współpracował, mobilizując pacjenta do pogłębiania pojęć i ich analizy.

Ponadto działa udzielając informacji. Ta informacja dotyczy następujących aspektów:

• Ludzi, którzy są ważni w naszym życiu, lub jaką rolę odgrywają lub odegrali w nim.
• Jakie treści regulują światopogląd podmiotu.
• Strategie radzenia sobie i mechanizmy obronne stosowane do radzenia sobie z wymaganiami zarówno wewnętrznymi, jak i zewnętrznymi.
• Punkt widzenia na to, co się wydarzyło i jak rozwinęło się ich doświadczenie pod wpływem ich podmiotowości.

Zyski

Wśród korzyści, które możemy znaleźć wykonując tę ​​technikę, mamy na przykład możliwość wytłumaczenia się, zrozumieć z nowego wymiaru autobiograficznego, w którym przeszłość staje się obecna w sposób, który można przeformułować reform, zmiana etykiet i zmiana znaczenia. Ponadto pozwala uzewnętrznić problemy, a tym samym nabrać od nich pewnego dystansu.

Ułatwia również zadanie porządkowania, analizowania i opracowywania problematycznych treści iw ten sposób uwolnić się w pewien sposób od udręki lub dyskomfortu spowodowanego niezrozumiałymi problemami lub kierowane.

Jak to się robi?

Aby móc prowadzić terapię wiemy, że podstawą jest słowo, że pacjent mówi, tak i jak widzieliśmy wcześniej, tą metodą ułatwiamy słowem, prosząc pacjenta, aby powiedział i opowiedział swoją historię, ponieważ wszyscy mamy historię, która powiedzieć.

Odbędzie się to zarówno w konsultacjach, jak i w domu, gdzie można pisać na tematy związane z naszą biografią, a następnie pracować nad nimi na sesjach.

Zastosowane wytyczne

Jeśli chodzi o wytyczne stosowane do kierowania pacjentem, możemy powiedzieć, że chociaż istnieją pewne wytyczne, aby to zrobić, Każdy temat, w miarę rozwoju narracji, wyznaczy pewne wytyczne. Wśród najważniejszych możemy wymienić następujące.

Przed rozpoczęciem narracji zaleca się okres refleksji, pacjentowi przypomina się, aby nie krytykował siebie i że w przypadku pisania ani pisownia, ani forma nie powinny mieć dla niego znaczenia.

Jeśli chodzi o instrukcje, pacjent może zostać poproszony o rozpoczęcie sekwencyjnie od swoich pierwszych wspomnień lub pozwolić mu zrobić to w miarę powstawania wspomnień; historię można również podzielić na znaczące okresy z jakiegoś powodu lub ewolucyjne. Zachęcamy do oparcia się na fotografiach, listach, pejzażach, miejscach, znaczących innych. Możesz poprosić go, aby na przemian z pierwszą osobą i trzecią osobą w swojej opowieści, doświadczał wspomnień tak, jakby to była inna osoba.

Z drugiej strony, analiza wspomnianej historii życia może uwzględniać następujący schemat;

• Wspomniano o znaczących incydentach.
• Organizacja informacji: używany język i głębia narracji.
• Aspekty, które zostały pominięte lub potraktowane w sposób bardziej powierzchowny. .
• Możliwe aspekty, które są opisywane w zniekształcony sposób i o tym, co jest konieczne, aby zebrać więcej informacji.
• Niespójności sugerujące unikanie problemu.
• Inne punkty, o które należy zapytać w rozmowie ustnej.
• Komentarze podsumowujące treść.

Uwagi, które powinien wziąć pod uwagę terapeuta

Rola terapeuty jest fundamentalna, aby ta autobiografia nabrała roli terapii, a jego słuchanie i współpraca sprawią, że będzie to możliwe.

Przede wszystkim musisz się z tym liczyć narracja autobiograficzna podlega zarówno temu, co pamiętane, jak i temu, co nie pamiętane lub po prostu nie chce pamiętać i zobacz, czy jest miejsce na fikcję, czasami ze wstydu lub dlatego, że uważa się, że to, co mamy do powiedzenia, nie jest dobrze widziane.

Może się więc zdarzyć, że nie wszystko, co się mówi, odpowiada rzeczywistości faktów. Ale podstawową rzeczą w tym przypadku byłoby nie tyle szukanie prawdziwości historii, ile odnalezienie prawdziwości tematu, że że doświadcza jako realnego znaczenia, jakie nadaje wydarzeniom swojego życia, jak wyjaśnia i definiuje w tym swoje istnienie świat.

Wniosek

Robiąc autobiografię w terapii kontaktujemy się z pamięcią, z uczuciami i emocjami, mając możliwość ich analizy wspólnie z terapeutą, aby móc spojrzeć na siebie z innej perspektywy, z innego miejsca i móc uświadomić sobie problemy, które zignorowaliśmy, gdy tkwiliśmy w surowych wspomnieniach.

W ten sposób możemy znaleźć nowe znaczenia, które pomogą nam pogodzić się z my, z innymi i z naszym życiem w ogóle, możemy rozwiązywać konflikty i rozumieć się nawzajem Najlepsza.

Jeśli uważasz, że masz oczekujące konto z przeszłości, jeśli chcesz potwierdzić i wzmocnić swoją tożsamość, jeśli uważasz, że powinieneś wybaczaj i wybaczaj sobie, jeśli przechodzisz przez krytyczny moment w swoim życiu, pamiętaj, że terapia autobiograficzna może być przydatna. Możesz Skontaktuj się ze mną aby uzyskać więcej informacji i pamiętaj, że mogę Ci pomóc zarówno osobiście, jak i online.